Звездные диеты: стройная фигура Дженифер Энистон

Самые опасные диеты: звезды, которые похудели, но угробили здоровье

Быстро похудеть и оставаться стройной всегда — заветная мечта всех женщин. И как же не поверить в чудеса, когда со страниц журналов на нас смотрят знаменитости с аккуратными фигурами. Но как они этого добились?

Рене Зеллвегер — белковая диета

Виртуозное перевоплощение Рене в короткие сроки из милой пухляшки в «Дневнике Бриджит Джонс» в стройняшку в «Белом олеандре» в свое время ни для кого не осталось незамеченным. Секрет успеха кроется в специальной белковой диете, которой строго придерживалась актриса. Она ела только рыбу и индейку на пару вместе с овощами. Фрукты, сладкое, мучное – все было исключено из рациона. Подобная диета помогает в короткие сроки сжечь жир и максимально подсушить тело.

Чем опасно: избыток белка в организме влечет за собой сбой работы почек и эндокринной системы.

Линдси Лохан — фрукты и сок

В свое время актриса поразила всех своей худобой — минус 12 кг. Результат впечатляет. Как позднее рассказала Линдси, она сидела на фруктово-соковой диете. В рационе актрисы были только соки и около полкило фруктов каждый день — лишние килограммы таяли, словно снег весной. А вместе с ними мышцы. Как результат – худоба есть, подтянутость тела под вопросом.

Чем опасно: из-за высокого содержания в фруктах сахара подобный эксперимент опасен возникновением сахарного диабета и усиленным размножением в организме грибков.

Виктория Бекхем — сырая рыба и ягоды

Вот уж кто всегда удивляет и восхищает точеной фигуркой — бывшая перчинка. Виктория, пожалуй, рекордсмен в вопросах экспериментов с питанием и всевозможных диет. После рождения третьего ребенка, чтобы привести себя в форму, она питалась только ягодами и сырой рыбой. Да, похудела она очень быстро. Но и цена такого похудения высока.

Чем опасно: нехватка калорий и отсутствие клетчатки ведут к серьезному нарушению обмена веществ, а употребление сырой рыбы — к риску заражения организма паразитами.

Дженнифер Энистон — вода с лимонным соком

Героиня сериала «Друзья» в погоне за стройной фигурой не стала исключением и тоже знатно подпортила себе здоровье. Как-то Дженнифер, зная, что лимон помогает расщеплять жиры, увлеклась водой с лимонным соком. Все верно, такой метод работает, но о последствиях узнаешь не сразу.

Чем опасно: употребление более ложки лимонного сока в день ведет к проблемам с желудком и пищеварительным трактом, вплоть до возникновения язвы.

Риз Уизерспун — детское питание

Кто-то «очень умный» посоветовал актрисе сбросить лишние килограммы с помощью детского питания. Приятная новость — его можно есть хоть 14 раз в день, а вечером позволить себе полноценный ужин. И даже такая, на первый взгляд райская, диета таит в себе много опасностей.

Чем опасно: во-первых, быстро похудеть на ней сложно, во-вторых, из-за нехватки питательных веществ и микроэлементов возникает риск возникновения анемии и остеопороза.

Марайя Кэри — рыбный суп

В отличие от Риз Уизерспун, певице эту диету никто не советовал. Как однажды Марайя призналась в интервью, это ее собственное изобретение — рыбный суп, приготовленный без соли и специй. Похудеть помогает хорошо, являясь по сути разновидностью низкокалорийного питания.

Чем опасно: ухудшением самочувствия из-за нехватки витаминов, минералов и микроэлементов и проблемами с пищеварением.

Секреты красоты и стройности фигуры Дженнифер Энистон

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон — большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки — с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон — те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

  • рост актрисы составляет 164 см.;
  • при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
  • соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
  • а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • ягоды;
  • рыбу;
  • мясо птицы;
  • говядину;
  • цельнозерновые мучные изделия;
  • орехи;
  • кукурузу;
  • мед;
  • каши;
  • минеральную воду без газа;
  • среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Особенности питания

  • Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
  • Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
  • В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.
Читайте также:  Польза сна для здоровья

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества :

  • безопасность для здоровья организма;
  • отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
  • нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
  • все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
  • отсутствие чувства голода;
  • худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы :

  • данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
  • запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
  • диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

  • кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
  • особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
  • аэробика;
  • пробежки;
  • велотренажер.

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой — а это встретишь не в каждой диете. Итог — минус 4 кг. за неделю без лишних усилий!

Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету.

Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.

Диета Дженифер Энистон: секреты актрисы.

Известная актриса и стройная красотка Дженифер Энистон завоевала сердца не только миллионов мужчин, но и множества женщин, большинство которых считает ее фигуру идеальной. И действительно: форме, в которой поддерживает себя актриса в свои годы, могут позавидовать даже самые юные девушки. В чем же ее секрет? Оказывается, нет ничего проще. Диета Дженифер Энистон по сути и не диета вовсе, а всего лишь принципы здорового питания. Следуя некоторым простым правилам, вы сможете ежемесячно худеть на 5 килограмм, подтянете кожу и оздоровите организм.

Основные принципы диеты Дженифер Энистон

Чтобы вы сразу поняли, чего ожидать от данной системы питания, опишем вкратце ее принципы.

  • исключение вредных продуктов (фаст фуда, сладостей, мучного и некоторых других);
  • наполнение рациона продуктами растительного происхождения, в первую очередь, овощами на 70%;
  • заполнение промежутков между завтраком и обедом, а также обедом и ужином здоровыми перекусами вроде фруктовых фрешей и салатов;
  • не менее трех литров воды в сутки;
  • здоровый сон не менее 7 часов;
  • обязательные регулярные тренировки каждый или почти каждый день (лучше понемногу, но часто).

Диета Дженифер Энистон: разрешенные продукты

Необходимо понимать, что здоровое питание не поможет вам похудеть быстро и намного. Однако в данном случае у вас гораздо больше преимуществ: вы не вредите организму, приучаете себя постоянно правильно питаться и сохраняете вес. Диета Дженифер Энистон базируется на принципе отказа от вредных белых продуктов (т.н. «No White Food»). Сама Джен использует слово «замена» для большего психологического комфорта. Смысл такой системы питания в том, что вы переучиваете свой организм вместо вредных употреблять аналогичные полезные продукты, по сути сильно себя не ограничивая. Таким образом вы осуществляете следующую замену:

  • белый сахар -> тростниковый сахар;
  • обычный белый рис -> дикий и коричневый;
  • макаронные изделия -> твердые сорта пшеницы, рисовая лапша;
  • картофель -> батат;
  • сладкая газировка ->фруктовые смузи и фреши;
  • жирные молочные продукты -> продукты из молока низкой жирности;
  • разнообразные сладости -> фрукты с низким содержанием сахара.

Обязательно нужно исключить мучные изделия, а также крахмалистые овощи и фрукты. Если есть возможность, постепенно совсем отказаться от любого сахара.

Как примерно выглядит меню одного дня диеты Энистон

На завтрак можно скушать кашу с молоком и сухофруктами, либо цельнозерновой тост и немного творога низкой жирности. В перерыве между завтраком и обедом выпейте смузи из моркови или персикового пюре и кокосового молока. На обед разрешается позволить себе разнообразные мясные и рыбные блюда (если жаренные, то на гриле): например, стейки или фаршированные овощи.

В качестве гарнира подойдут различные салаты из таких овощей, как перец, огурец, сельдерей, помидор, батат, капуста, цуккини. На ужин можно побаловать себя супом-пюре (например, из брокколи и нежирного сыра) или тушеными овощами и курицей. Не забывайте добавлять в свой рацион чечевицу, гречку, дикий рис.

Как видите, меню достаточно полноценное и сбалансированное. Если вы сможете регулярно следовать принципам питания и не срываться на тортики и печенье даже на дне рождения, то стройность, бодрость, здоровье и долгая молодость вам обеспечены.

Читайте также:  Почему возникает частое мочеиспускание при беременности?

Что нужно знать, переходя на диету Дженифер Энистон

Во-первых, что Джен имеет склонность к полноте и в юности имела более пышные формы. Во-вторых, каждый организм индивидуален и вы можете подстраивать питание и тренировки под себя. Например, Дженифер начала составлять свой рацион на 3/4 из овощей, когда поняла, что это придает ей бодрости и легкости. Для кого-то значительное сокращение животного белка может быть неприемлемо, либо понадобится пересилить себя в течение переходного периода. В таком случае лучше проконсультироваться с диетологом.

Второй момент — это тренировки. Без тренировок немыслимо никакое здоровое похудение. Помимо диеты, Дженифер Энистон регулярно занимается йогой и кардионагрузками. Она признается, что именно йога позволила ей многого добиться в похудении. Джен занимается спортом ровно 6 дней в неделю с удовольствием, поскольку вносит разнообразие в тренировки и делает то, что ей нравится. Для каждого из нас будет актуальным правило: регулярные даже небольшие тренировки — это в разы эффективнее, чем доводить себя до изнеможения в спортзале один раз в неделю.

Вечный голод: 10 звезд, которые всю жизнь сидят на диетах

Они ведут беспощадную борьбу с лишним весом и своими кулинарными слабостями, изнуряя себя жесткими диетами.

Текст: Венера Ерофеева · 18 октября 2017

Для этих звезд иногда каждый день диеты – это подвиг, победа над соблазном съесть поджаристый и румяный пончик или хотя бы попробовать кусочек жаркого. Случаются, конечно, и поражения, когда слабое женское сердце, загнав строгие мысли в угол, сдается на милость любимого лакомства. Естественно, потом следует запоздалое раскаяние и очередной виток упорной, утомляющей борьбы за похудение.

Алисия Сильверстоун

Все началось с вручения «Золотой малины», которую голливудская звезда заработала за фильм «Бэтмен и Робин», где даже ее верные фанаты отметили чрезмерно пышные формы. Нельзя сказать, что Алисия не знала об этом. Еще в далекой юности, посмотрев документальный фильм о скотобойне, она испытала настоящий шок. Зареклась никогда не есть мяса и стать вегетарианкой. Творческая неудача лишь подстегнула Алисию Сильверстоун новую жизнь. Позже, в 2009 году, она написала книгу «Добрая диета» с собственными рецептами, исключающими мед, кофеин и все продукты животного происхождения. Вегетарианский образ жизни, вопреки бытующему мнению, помог звездной актрисе родить здорового сына – малыша Беара Блю. Актриса убеждена, что благодаря растительной пище она избавилась от бессонницы, отеков, а кожа стала чистой и гладкой.

Звездная диета: всем известна жесткая яблочная диета от Алисии Сильверстоун, которая считается первым шагом в борьбе с лишним весом. Она рассчитана на шесть дней и требует строгой дисциплины, чтобы не возникло никакого соблазна. В первый день необходимо съесть 1 кг яблок, во второй – 1,5 кг, в третий – 2 кг, в четвертый – 2 кг, в пятый – 1 кг и в последний день диеты – 1 кг. Также можно питаться ржаными сухариками и пить воду или зеленый чай.

Ким Кэтролл

Ей уже за 50, а она стройна и грациозна, как молодая девушка. Хотя звезда «Секса в большом городе» однажды откровенно призналась британскому изданию The Daily Mail, что с годами контролировать свой вес становится все труднее и труднее. Однако она упорно борется за сохранение своих форм в привлекательном виде, удивляя к тому же голливудских красавиц гладкой и нежной кожей лица. На вопросы завистниц Ким насмешливо отвечает: «Я делаю это не для мужиков, а исключительно ради себя самой, таким образом я забочусь о себе». И ни разу никто и никогда не видел, чтобы звезда располнела! И это несмотря на склонность к полноте.

Звездная диета: актриса считает себя приверженкой диеты доктора Перриконе. Известный диетолог утверждает, что употребление в пищу продуктов, содержащих муку, сахар и жиры, смерти подобно и зачастую служит причиной многих болезней. А вот фрукты, овощи и нежирная рыба, наоборот, замедляют процесс старения. Ким Кэтролл строго следует советам доктора Перриконе. Ежедневно она выпивает по восемь стаканов негазированной минеральной воды, которая способствует оздоровлению кожи. К примеру, ее завтрак состоит из полстакана овсяной каши, 120 г дыни, зеленого чая или воды. На обед Ким предпочитает довольствоваться 180 г тунца, запивая все тем же чаем. На полдник она пьет 180 г натурального йогурта. На первый ужин Ким ест два стакана измельченного салата латука, приправленного специями, соком лимона и чайной ложкой оливкового масла первого отжима. И, разумеется, пьет зеленый чай. Перед сном Ким обычно съедает половинку груши или зеленого яблока.

Диета и тренировки Дженнифер Энистон – секреты актрисы

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Читайте также:  Варикозное расширение: что это такое

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

  • Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
  • А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два – второстепенными.

Диета Дженнифер Энистон: меню, результаты

Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках, разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
  • Нежирная птица (индейка, курятина);
  • Рыба и морепродукты;
  • Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
  • Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
  • Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
  • Бобовые;
  • Грибы;
  • Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
  • Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
  • Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
  • Орехи;
  • Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (баранина, свинина);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
  • Отшлифованный рис (белый);
  • Картофель;
  • Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
  • Сладости;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Газированные напитки;
  • Алкогольные напитки.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Овсянка с изюмом;
  • Горсть кедровых орехов;
  • Бульон. Запеченное филе индейки 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Пюре из чечевицы. Отварное филе хека 150 гр. Салат из тертой моркови.

Вторник:

  • Гречневая каша с курагой;
  • Горсть миндаля;
  • Крем-суп из брокколи. 2 хлебца. Паровые фрикадельки из говядины 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Жаркое из кролика с овощами 250 гр.

Среда:

  • Пшенная каша с черносливом;
  • Горсть грецких орехов;
  • Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.

Четверг:

  • Мюсли. Ягодный морс;
  • Горсть фундука;
  • Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
  • Сухофрукты;
  • Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

  • Ячменная каша с инжиром;
  • Горсть кешью;
  • Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

  • Фруктовый салат;
  • Горсть орехов;
  • Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

  • Тыквенный пудинг;
  • Горсть грецких орехов;
  • Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Пюре из чечевицы. Винегрет.

Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.

Дженнифер Энистон зарекомендовала себя в Голливуде ярой поклонницей здорового образа жизни. Актриса не курить и не употребляет спиртные напитки. Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки. Сама Дженнифер Энистон предпочитает заниматься шесть раз в неделю по 20-30 минут на велотренажере, меняя скорость и положение тела. Если выдается хорошая погода, то кинозвезда совершает 2-3 часовые поездки на велосипеде вдоль побережья. Завершает тренировку звезда телесериала «Друзья» занятиями йогой, делая асаны на растяжку и расслабление.

Результаты

Соблюдая диету на детском питании в баночках по методу Дженнифер Энистон, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за неделю. Излюбленная диета Дженнифер Энистон «No White Food» считается сбалансированной и щадящей, а потому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. За месяц на данной методике можно «распрощаться» с 4-6 лишними килограммами без вреда для здоровья, что доказывают многочисленные фото похудевших людей до и после соблюдения «No White Food».

Ссылка на основную публикацию