Все о пользе загара

Польза и вред загара. Как правильно загорать.

Загар – это потемнение кожи за счет усиления выработки пигмента меланина под действием ультрафиолетовых лучей природного или искусственного происхождения. Сам меланин синтезируется исключительно в организме человека и не может восполняться из пищи или каких-либо добавок. В разных видах он содержится не только в кожных покровах, но и в других органах. Меланины кожи, помимо всех остальных функций, обеспечивают защиту ее глубоких слоев от лучевого повреждения ультрафиолетом, скапливаясь при этом на поверхности и придавая ей более темный оттенок. Польза и вред загара индивидуальны для каждого человека и определяются особенностями его организма. Но есть и некоторые общие для всех последствия ультрафиолетового облучения, которые нужно знать и учитывать.

Полезные действия загара

Загар можно получить естественным образом на солнце или под искусственным освещением в солярии. Наибольшую пользу дает первый вариант, поскольку солнечный свет благотворно влияет на весь организм в целом. Сам по себе загар является защитной реакцией на воздействие ультрафиолетового излучения и свидетельствует о его хорошей переносимости организмом.

Правильный процесс приобретения загара дает ряд положительных эффектов:

  • активирует кровообращение и обменные процессы;
  • улучшает функционирование эндокринной и дыхательной систем;
  • способствует выработке витамина D и других биологически ценных веществ;
  • повышает иммунную защиту;
  • усиливает ферментативную активность;
  • предупреждает болезни костей и ускоряет их лечение;
  • помогает устранить дерматологические заболевания.

Разумное пребывание на солнце благоприятно влияет на эмоциональное состояние и способствует улучшению настроения.

При этом польза загара может наблюдаться лишь в тех случаях, когда он появляется постепенно в результате периодического умеренного облучения. Такое воздействие приводит к легкому утолщению поверхностного слоя кожи, за счет чего меланин активнее поглощает лучи. Но при длительном интенсивном облучении такой защиты становится недостаточно, ультрафиолет проникает в глубокие слои дермы и вызывает гибель клеток. Результатом этого как минимум становится солнечный ожог или тепловой удар. Также возможны и более серьезные нарушения в организме.

Вредные последствия загара

Слишком частое и длительное пребывание под палящим солнцем может привести к таким негативным результатам, как:

  • развитие онкологических заболеваний (в первую очередь – кожи);
  • повышение вероятности аллергических реакций;
  • обострение хронических заболеваний;
  • ускоренное фото-старение кожи, утрата эластичности и огрубение за счет появления чрезмерного рогового слоя;
  • нарушение липидного и водного баланса эпидермиса;
  • ухудшение здоровья глаз с развитием конъюнктивита, фото-кератита, катаракты, онкологии;
  • снижение иммунной защиты, повышающее риск развития инфекционных болезней и злокачественных новообразований.

Вред от чрезмерного загара наиболее опасен тем, что все го последствия обладают накопительным характером, из-за чего значительно повышается вероятность появления указанных выше последствий. Самым тяжелым из них может стать меланома – злокачественная опухоль, развивающаяся из пигментных клеток меланина и часто приводящая к летальному исходу.

Особенно опасно пребывать под прямыми солнечными лучами детям до 3 лет, кожа которых синтезирует малое количество меланина, не позволяя создавать необходимый защитно-роговой слой. В результате появляются ожоги, которые в неокрепшем организме могут спровоцировать быстрое развитие рака кожи.

Не менее вредным является длительное нахождение под палящим солнцем для беременных женщин. Перегрев приводит к повышению температуры внутренних органов, в том числе плода. Результатом продолжительной гипертермии может стать повреждение головного мозга будущего ребенка. Кроме того, ультрафиолет снижает уровень фолиевой кислоты, без которой невозможно его правильное развитие.

Особенности загара в солярии

Ультрафиолетовое облучение в солярии обладает главным преимуществом – его можно регулировать с учетом типа кожи и других особенностей организма. К другим плюсам искусственного загара относятся:

  • быстрое получение желаемого оттенка;
  • доступность в любое время года;
  • невозможность получения ожога.

Все остальные полезные и вредные последствия аналогичны процессу получения загара под действием солнечных лучей. Основное требование для этого – использование качественных аппаратов и правильное дозирование облучения.

При этом следует учитывать еще одну опасность солярия – он может вызывать настоящую психологическую зависимость. А слишком частые посещения приводят к развитию всех негативных последствий, аналогичных постоянному пребыванию под палящими лучами солнца.

Как загорать без вреда

Чтобы солнечные ванны не нанесли вреда, следует отказаться от них при наличии таких противопоказаний:

  • онкология;
  • патологии щитовидной железы;
  • туберкулез в активной стадии;
  • гепатит во время обострения;
  • возраст до 3 лет;
  • беременность;
  • прием антибиотиков или сульфаниламидов.

Осторожно надо относиться к загару при наличии множества родинок, особенно выпуклой формы, а также светлой кожи, которая не обладает необходимой защитой.

Во всех остальных случаях рекомендуется загорать постепенно и лучше всего в тени. Отраженные солнечные лучи обеспечат получение ровного и безопасного загара, но их количество тоже нужно контролировать, поскольку обгореть можно и под навесом.

Самое лучшее время для загара – позднее утро и ранний вечер. По часам это два периода:

Категорически нельзя пребывать под палящим солнцем с 11:00 до 14:00, поскольку ультрафиолет в этот промежуток наиболее активен.

Но даже при принятии солнечных ванн в безопасное время или в солярии с регулируемым уровнем излучения следует соблюдать несколько важных правил:

  • не мыться перед этим с мылом, чтобы не удалить с кожи жировой слой, обеспечивающий дополнительную защиту от ожога;
  • не пользоваться спиртосодержащими веществами и эфирными маслами, иначе загар «ляжет» не ровно;
  • за 20 минут до процедуры наносить на все тело правильно подобранный по типу кожи крем для загара со SPF-фильтром;
  • использовать солнцезащитные очки и широкополую шляпу или специальную шапочку для солярия.

Всегда нужно помнить, что переизбыток ультрафиолета, как и хроническое солнечное голодание отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Солнечные лучи жизненно необходимы организму, но все и всегда хорошо в меру.

ЗдоровьеВсё, что нужно знать
о загаре: Польза, вред, старение кожи и защита

Готовимся к летнему сезону по науке

Текст: Карина Сембе

С приходом лета вместо безнадёжной облачности мы наконец получаем вдоволь солнца — и вступаем с ним в очень разные отношения: кто-то исправно прячется от него, а кто-то изо всех сил пытается загореть. Многим из тех, кто не принадлежит ни к одному из лагерей, но чует, что не всё так просто, давно хочется раз и навсегда понять, в какой из двух крайностей больше здравого смысла. Чтобы этим летом солнце было только в радость, предлагаем ликбез: разбираемся, как солнечное излучение влияет на внешний вид и здоровье кожи, в чём превратности солярия и на что обращать внимание при выборе средств солнечной защиты.

Почему считается,
что загорать полезно

Многие поклонники загара принимают солнечные ванны не только ради золотистого цвета кожи. В обществе основательно закрепилось мнение о том, что загорать крайне полезно и, более того, необходимо — в частности для выработки в коже витамина D. У этого витамина масса заслуг, например, считается, что он работает «против» депрессии, а именно участвует в регуляции тирозингидроксилазы — фермента, необходимого для выработки дофамина (так называемого гормона счастья), а также адреналина и норадреналина.

Соответственно, с недостатком витамина D многие учёные давно связывают сезонное аффективное расстройство (оно же сезонная депрессия). А два года назад исследователи из Сингапура обнаружили влияние уровня витамина D в организме женщины на лечение кандидоза, или молочницы — инфекции, вызываемой дрожжеподобными грибками. Одна из важных функций витамина D — стимуляция выработки антимикробного пептида кателицидина, который помогает нам справляться с воспалением.

Жизненно важный витамин D действительно синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, но для этого совсем не обязательно часами лежать на солнцепёке или покупать годовой абонемент в солярий. Если вы житель региона, где нет заметных перебоев с солнцем, будьте спокойны: ваша кожа получает необходимую дозу ультрафиолетовых лучей во время простых прогулок в солнечные дни. Для большинства обладателей светлой кожи для поддержания выработки витаминa D в должном количестве достаточно проводить на солнце 10–15 минут трижды в неделю.

В северных широтах это не всегда удаётся даже летом, не говоря уже об осенне-зимнем сезоне. Так что людям, живущим в этих регионах, и особенно тем, чья кожа смуглая или тёмная, на пользу пойдёт и несколько более продолжительный контакт с солнечными лучами в те дни, когда они всё же пробиваются сквозь тучи, — разумеется, при условии использования средств защиты от солнца (о них позже). Так или иначе, слишком длительное пребывание на солнце негативно сказывается на всех типах кожи.

Как действуют разные виды солнечного излучения

Солнце производит целых три вида излучения: видимый спектр — то, что мы называем солнечным светом, а также ультрафиолетовое (УФ) и инфракрасное (ИК). Инфракрасное излучение вызывает в основном тепловой эффект — попросту говоря, греет нас. В свою очередь, ультрафиолетовое отвечает за фотохимический эффект: именно от него нам достаётся загар, потому в специфике УФ-излучения стоит разобраться подробнее.

УФ-излучение (в международной версии UV — ultraviolet) делят на три спектра в зависимости от длины волны, и у каждого спектра свои особенности воздействия на организм человека. Спектр С имеет длину волны от 100 до 280 нм. Эти лучи практически не доходят до поверхности Земли, поглощаясь озоновым слоем атмосферы — и хорошо, ведь это самый активный диапазон: при проникновении сквозь кожные покровы лучи спектра С способны вызвать разрушительное действие на клетки организма.

Мы часто ассоциируем золотистый оттенок кожи с хорошим здоровьем, в бьюти-индустрии это называется glowing skin

Спектр B с длиной волны 280–320 нм составляет около 20 % всего УФ-излучения, попадающего на поверхность Земли. Именно УФБ-лучам (UVB) мы обязаны покраснениями на коже после беспечного отдыха под палящим солнцем. Спектр B обладает мутагенным эффектом — активно воздействует на клеточную ДНК и вызывает различные нарушения её структуры — от разрыва пар азотистых оснований с последующим формированием «неправильных» поперечных связей до сшивок ДНК с белком, синтез которого активизируется под воздействием УФ, сбоев в делении клетки и денатурации ДНК. При клеточном делении такие изменения «наследуются» дочерними клетками, остаются при нас и могут привести к системным мутациям на уровне генома.

Спектр А, длина волны которого 320–400 нм, составляет почти 80 % всего ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу человека. Благодаря большой длине волны лучи спектра А (UFA) обладают примерно в 1000 раз меньшей энергией, чем спектр В, поэтому почти не вызывают солнечных ожогов. Они в значительно меньшей степени способствуют выработке биологически активных веществ, способных оказать влияние на ДНК, однако эти лучи проникают глубже, чем УФБ, а вырабатываемые ими вещества (например, реактивные формы кислорода) остаются в коже значительно дольше.

Что такое загар

Если нанометры и нуклеотиды вас не впечатляют, то химическая подоплёка видимых изменений, которые происходят с кожей вследствие загара, наверняка заставит задуматься. Кожа — защитная оболочка нашего тела, и, сталкиваясь с ультрафиолетовым излучением, она бросает все силы на то, чтобы создать эффективный барьер. В этом смысле многое зависит от верхнего слоя эпидермиса — рогового слоя. Живые клетки кератиноциты, которые производятся в нижних слоях эпидермиса, со временем выталкиваются на поверхность, затвердевают и отмирают, а кератин в составе мёртвых чешуек защищает нас от жары и холода.

Эпидермис также содержит специальные клетки меланоциты, они производят тёмный пигмент меланин, который до определённой степени защищает кожу от сгорания. Тот самый бронзовый оттенок кожи, ради которого отчаянные отдыхающие лежат под палящим солнцем дни напролёт, именно реакция кожи меланина в ответ на её поражение УФ-лучами. Она ороговевает, становится суше и темнее. Грозные ассоциации прослеживаются и в самом языке: значение слова «загар» в английском (tan) корнями уходит в процессы дубления кожи животных для производства различных изделий.

Правда ли, что загар
«старит» кожу?

Естественное «дубление» нашей кожи под воздействием солнца не проходит без последствий. Мы часто ассоциируем золотистый оттенок кожи с хорошим здоровьем, в бьюти-индустрии это называется glowing skin. При этом мы забываем, что загар — приобретённый как естественным путём, так и в солярии — усугубляет эффект старения. Львиная доля признаков, которые считаются неотъемлемой частью старения кожи, на самом деле спровоцирована пребыванием на солнце без должной защиты.

За преждевременное старение кожи, или так называемое фотостарение, отвечает в основном ультрафиолетовое излучение спектра А. Со временем УФ-лучи повреждают волокна эластина, и, когда они распадаются, кожа начинает растягиваться и провисать, становится более подвержена отёкам и микротравмам и медленнее заживает. Солнечный свет также воздействует на веснушки и так называемую возрастную пигментацию: он может не только делать пигментные пятна более тёмными, но и провоцировать выработку меланинa, вследствие чего образуются новые пятна — даже в том случае, если ранее они были удалены при помощи крема или лазера.

Пока мы юны и беспечны, влияние солнца на состояние кожи может протекать незаметно, но с годами все последствия оказываются буквально налицо (и не только). К тому же чем старше мы становимся, тем ниже способность кожи к регенерации и тем слабее её защита от пагубного влияния ультрафиолетового излучения.

Могут ли солнечные ванны провоцировать рак

Итак, совокупное воздействие УФ-излучения провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Это может привести к развитию опухолей — как доброкачественных, так и злокачественных (раковых) — базальной клеточной карциномы, плоскоклеточной карциномы или меланомы.

Базально-клеточный рак — наиболее распространённая форма рака кожи. Название происходит от базальных клеток, которые лежат в основе внешнего слоя кожи. Раковые клетки базального типа растут медленно и, как правило, не распространяются на другие ткани в организме. Основной причиной их возникновения признано воздействие ультрафиолетового излучения, особенно в детстве. Дело в том, что накопленные с самого детства ошибки в структуре клеточной ДНК нарушают и истощают солнцезащитную функцию кожи, увеличивая риск возникновения рака кожи в зрелом возрасте. И базальноклеточная, и плоскоклеточная карцинома, развивающаяся из клеток плоского эпителия, в большинстве случаев возникает на участках кожи, чаще всего подвергающихся воздействию солнечного излучения — преимущественно на голове, шее и руках. Помимо генетической предрасположенности, фактором риска является светлая кожа.

Чрезмерное нахождение под ультрафиолетовыми лучами и, соответственно, повышенная выработка меланина может приводить к образованию родинок — скоплений меланоцитов. Большинство родинок появляются во время пубертата и в течение жизни могут исчезать. Но под действием внешних факторов, среди которых и ультрафиолетовое излучение, пигментная родинка (невус) может развиться в меланому — одну из самых опасных злокачественных опухолей.

Безусловно, большую роль играет наследственная предрасположенность, механическое воздействие на родинку и многое другое, но отметим, что большому риску меланомы подвергаются люди со светлой, склонной к солнечным ожогам кожей, которые подолгу находятся на открытом солнце или в солярии, не заботясь при этом о средствах защиты. По данным статистики, 8 из 10 случаев заболеваний меланомы в Великобритании можно было бы предотвратить, если бы пациенты контролировали своё пребывание на солнце, избегали солнечных ожогов и не злоупотребляли посещением солярия.

Читайте также:  6 фраз, которые вы не должны говорить худеющему человеку

Профилактическое удаление невусов врачи не рекомендуют, поскольку в большинстве случаев перерождения родинки в меланому всё же не происходит. Тем не менее, если природа наградила вас обилием родинок, следует самостоятельно отслеживать состояние вашей кожи и проходить регулярный осмотр у дерматолога.

Что безопаснее:
солнце или солярий

Не все готовы ждать лета, чтобы загореть, — армию поклонников собрали сеансы солярия. От неквалифицированных косметологов часто можно услышать, будто несколько минут в солярии равноценны нескольким часам, проведённым на пляже. Сразу развеем кромешный миф о безопасности этой процедуры по сравнению с эффектом прямых солнечных лучей: при загаре в солярии кожа человека получает такое же облучение, как и при загаре на открытом солнце, а значит, нет принципиальной разницы между 10-минутным сеансом в солярии и 10-минутным загаром под палящим солнцем.

Есть и мнение, что загар в солярии — эффективный метод лечения угревой сыпи и многих других кожных заболеваний. На самом деле это не так. Под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит ороговение клеток кожи, отмершие кератиноциты закупоривают оттоки сальных желёз кожи и могут только усилить угревую сыпь. Эффективность ультрафиолетовых лучей спектра А и Б доказана только в случаях лечения некоторых форм псориаза, при этом фототерапия не исключает риска образования раковых опухолей.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не использовать загар
в солярии в косметических целях

В Европе полно людей преклонного возраста, загоревших до глубокого коричневого оттенка. Причина не в банальной любви к солнечным ваннам: многие жители стран Западной Европы посещают солярий, надеясь укрепить кости: поклонники «искусственного» загара находятся в вечной погоне за пресловутым витамином D, который обеспечивает всасывание кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике. Как правило, такие ипохондрики-энтузиасты занимаются самоназначением солярия, но иногда процедуру прописывают врачи, что заставляет серьёзно усомниться в их квалификации.

Повторяем: кожа справится с синтезом витамина D и без регулярного обжаривания на солнце или в солярии. Подобное агрессивное воздействие УФ-лучей оказывает неблагоприятное действие на кожу, способствуя её раннему старению, появлению микротрещин и морщин. Согласно последним исследованиям и рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, загар в солярии не следует использовать в косметических целях.

Перед сеансом солярия в салоне клиентам говорят, что интенсивность облучения можно подобрать в соответствии с типом кожи. Здесь тоже есть подводные камни. Дело в том, что люди с очень светлой кожей, которая быстро обгорает на солнце, имеют повышенный риск развития рака, а отсутствие ожогов на коже в результате загара в солярии может создавать ложное впечатление о том, что кожа гораздо более стойка к излучению, чем на самом деле, и риск развития осложнений очень мал.

Почему мы по-разному переносим солнце

Каждый из нас в разной степени защищён от вредного воздействия солнечных лучей. Люди со смуглой кожей имеют более сильную защиту, а рыжие или блондины с бледной кожей и голубыми глазами больше других подвержены солнечной атаке по причине более низкой концентрации фоторецептивного (светопринимающего) меланина в кожных покровах.

Считается, что кожа бывает разных фототипов и это характеризует её чувствительность к воздействию ультрафиолетового излучения. Некоторые современные медики при определении фототипа пользуются классификацией Фицпатрика 1975 года, в рамках которой американский дерматолог выделил шесть основных разновидностей кожных покровов — от кельтского до афроамериканского. Если представители первого (кельтского) и второго (нордического) фототипов быстро сгорают на солнце, то обладатели пятого (средневосточного или индонезийского) и шестого (афроамериканского) типов кожи — смуглой или тёмной, — согласно Фитцпатрику, никогда не обгорают под воздействием солнечных лучей и практически не нуждаются в использовании солнцезащитных кремов.

Подобная расовая детерминация несколько устарела и не всегда соответствует реальному положению дел. Во-первых, совершенно очевидно, что на солнце обгорают все — спросите любого носителя «индонезийского» фототипа: это всего лишь вопрос времени и степени беспечности загорающего. Во-вторых, у представителей смешанных рас кожа ведёт себя специфически, взяв «всё лучшее сразу» от самых разных фототипов, и этнических комбинаций, как известно, может быть бесконечное число. Так что обещать пациентам-мулатам стопроцентную солнцеустойчивость и не прописывать должное средство защиты — показатель врачебной халатности. Ориентироваться на условный фототип при выборе SPF-cредств не помешает, но отметим, что применять их рекомендовано абсолютно всем, вне зависимости от так называемого фототипа, — как минимум для предотвращения фотостарения кожи.

Что такое SPF и как выбрать средство защиты

Итак, мы выяснили, что защита от солнца необходима всем и каждому, хоть и в разной степени. Глянец давно трубит о том, что не стоит выходить на улицу, не нанеся на открытые участки кожи средство с SPF, но, когда дело доходит до выбора конкретного продукта, не растеряться сложно. Что значат все эти цифры, какую консистенцию выбрать, как найти крем, который не ложится на лицо и тело белым слоем, стоит ли покупать декоративную косметику с фактором солнечной защиты — вопросов возникает масса.

SPF (sun protection factor) — основной маркер, на который необходимо обращать внимание при выборе средства защиты от УФ-лучей. SPF рассчитывается по формуле в лабораториях, в расчётах исходят из того, что средство будет использоваться в количестве 2 мг на 1 см² поверхности кожи, а это значит, что для надёжной защиты наносить его нужно достаточно плотным слоем. Многие полагают, что значение SPF позволяет вычислить время безопасного нахождения на солнце, но это не совсем так. Термин SPF показывает, сколько УФ-излучения вы можете получить без риска ожогов с данным солнцезащитным средством. Индекс SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. SPF 50 означает, что вы можете выдержать порцию ультрафиолета в 50 раз большую, чем без него. Отметим, что дерматологи рекомендуют обновлять защиту каждые два часа, не пренебрегать ею даже в пасмурные дни, а также наносить новый слой средства после контакта с водой или песком.

Дерматологи рекомендуют обновлять защиту каждые два часа и не пренебрегать
ею даже в пасмурные дни

При выборе солнцезащитного крема по показателю SPF следует учитывать не только так называемый фототип кожи (как мы уже выяснили, это довольно условный ориентир), но и степень её тонкости, эластичности и чувствительности. Важно и ваше местонахождение: чем ближе к экватору вы находитесь, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) — они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны — неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. В отличие от фильтров экраны остаются на поверхности кожи.

Некоторые фильтры, например оксибензон и ретинола пальмитат, считаются опасными и онкогенными, так что их следует избегать. К слову, Environmental Working Group, американская некоммерческая организация, занимающаяся исследованиями в области токсических веществ и корпоративной ответственности, не признаёт ни один действующий ингредиент в солнцезащитных средствах стопроцентно безопасным, но всё равно настоятельно рекомендует ими пользоваться и даже предлагает свой топ относительно безопасных средств.

Если ваша кожа чувствительна, склонна к акне, гиперпигментации или имеет какие-либо другие особенности, при выборе солнечной защиты не пренебрегайте консультацией дерматолога: доктор поможет подобрать некомедогенное, гипоаллергенное средство или специальный продукт, призванный более эффективно препятствовать образованию пигментных пятен. В любом случае не ленитесь пользоваться базовой защитой от солнца — это такая же естественная забота о здоровье, как регулярное мытьё рук. А подробнее о том, как выбрать солнцезащитные средства для разных целей и бюджетов, мы еще расскажем.

Уведомления

Та-дам! Новый дизайн!

Все новости

«У истоков!»: Елена Ваенга показала старинный дом деда в Нижегородской области

Замгубернатора взял под личный контроль жалобу на «пьяную медсестру» в Борской больнице

ВОЗ признала пандемию коронавируса в мире

В храме на Автозаводе появилась новая святыня — образ блаженной Матроны Московской

Россия ограничит перелеты в Италию, Германию, Францию и Испанию

Энергетики обратились в суд, чтобы взыскать с «Нижегородэлектротранса» 29 млн долгов

В Нижнем Новгороде снимут фильм «Мем». Жителей приглашают на кастинг

Аквапарк и горнолыжный комплекс планируют построить на Гребном канале

Весенние «обнимашки»: смотрим, как в «Лимпопо» на солнышке резвятся зебрята и страусята

На месте обрушившегося дома на улице Самочкина хотят построить суд вместо многоэтажки

Совфед одобрил поправки в Конституцию. Что дальше?

Жители удаленных сел получили доступ к интернету благодаря «Устранению цифрового неравенства»

Нижегородец накопил 850 штрафов за нарушение ПДД и попался приставам

В Кстовском районе водитель насмерть сбил 18-летнего юношу на переходе

Женщина-водитель обвинила нижегородского таксиста в избиении

Сын экс-генпрокурора РФ Артём Чайка получил участок под строительство домов в Нижнем Новгороде

В Борской больнице пациенты сняли якобы пьяную медсестру, делавшую уколы сердечникам

Таиланд ограничил въезд для россиян

Госдума одобрила поправки к Конституции

Нижегородский пранкер снял ролик, в котором бьют «полицейского». В МВД им уже заинтересовались

Весенние тренды: стилист о том, как коронавирус влияет на моду, и зачем вам нужна сумка-пельмень

Блогеры и журналисты региональных СМИ примут участие в международном конкурсе

Авто: Вложить деньги в новое авто? Переждать скачок валют? Разбираемся с экспертами

Нижнему Новгороду присвоят звание «Город трудовой доблести» ещё до Дня Победы

Авто: Рестайлинг Hyundai Creta: снижение цен и спецверсия от Би-2

Алименты на жилье: разбираем закон, который заставил мужчин платить за квартиру бывшей жены

Не расслабляться! Внеочередное собрание штаба по борьбе с коронавирусом прошло в Нижнем Новгороде

Нижегородцы высказали главные претензии к работе общественного транспорта

Путин сможет править до 2036 года. Публикуем полную речь президента в Госдуме

«Где пьют кофе и чай — болеют, где мате — нет»: Тактаров записал видеообращение на тему коронавируса

«Хуже, чем в Сирии после бомбежек»: нижегородцы сняли «репортаж» на дороге в Бутурлинском районе

«Я ещё вернусь»: в Нижнем Новгороде осудили женщину, торговавшую чужими детьми

«Новых случаев в регионе нет»: Никитин рассказал о состоянии зараженной коронавирусом нижегородки

Скупать валюту и недвижимость уже поздно: рассказываем, что делать нижегородцам при падении рубля

Авто: Коронавирусу вопреки: смотрим новинки женевского автосалона с самым сильным иммунитетом

Госдума проголосовала за обнуление президентского срока

Пьяный водитель устроил смертельное ДТП в Кстовском районе

Депутаты предложили провести досрочные выборы в Госдуму

В Нижнем Новгороде нашли 10-летнего мальчика на второй день поисков

«Нет никаких оправданий загару»: нижегородский онколог о любви поваляться на солнышке

NN.RU рассказывает, чего стоит нашему организму любовь к пляжному отдыху

У онколога Оксаны Гараниной бескомпромиссное отношение к загару

— Все так или иначе слышали о том, что загар вреден для кожи. Расскажите подробнее, всё-таки нам есть чего опасаться?

— Ультрафиолетовое облучение однозначно опасно. Многие считают, что в нём есть положительные моменты, вроде того, что от солнца поднимается настроение и вырабатывается витамин D. Но их значимость для здоровья намного меньше, чем вред. Ультрафиолет оказывает агрессивное, мутагенное и канцерогенное действие на наш организм. А загар — это потемнение кожи, как защитная функция от УФ-лучей, возникающая вследствие образования и накопления пигмента меланина в коже.

Сквозь озоновый слой проникают длинноволновые УФ-лучи — группы А и В. Они действуют на ДНК-клетки, вызывая мутации, которых с каждым новым воздействием солнца становится все больше. Чем чаще мы загораем, тем больше у нас накапливается дефектов ДНК. Такие клетки могут привести к образованию злокачественной опухоли. Вследствие постоянного воздействия УФ-лучей, чем старше человек, тем выше риск, что у него возникнет рак кожи.

В зависимости от того, на какую клетку воздействует ультрафиолет, формируются разные виды опухоли кожи. Если удар принимают меланоциты, основная функция которых защита от УФ-лучей, возникает самая агрессивная форма рака кожи — меланома, которая практически сразу начинает выделять метастазы и быстро растет. Она имеет самые неблагоприятные прогнозы.

Если ультрафиолет воздействует на другие клетки кожи, которые составляют наш основной покров — кератиноциты — возникают другие немеланомные виды рака.

— Какие существуют способы защиты?

— Только один — избегать воздействия прямых солнечных лучей. Выбирать теневую сторону улицы, максимально закрываться от солнца одеждой, желательно темного цвета, пребывать на солнце только в тени и одетыми, не выходить на солнце с 11 до 16 часов. Не забывать головные уборы и солнцезащитные очки. И только на последнем месте в этом списке солнцезащитные средства. То, что мы не смогли закрыть одеждой и спрятать в тени, мы покрываем ими.

Единственная защита от опасных солнечных лучей — выбирать места в тени

— А как правильно выбрать защитное средство?

— Нужно обратить внимание на два основных показателя — SPF и PPD — они должны быть от 30–50 единиц. Как врач, я рекомендую покупать эти средства в аптеках. Особенно для детей. И не забывайте использовать их во время купания и обновлять время от времени, если долго находитесь на улице.

— Их выпускают в разных формах, есть какая-то разница, в том что выбирать: лосьоны, спреи и т. д.?

— Более легкие, жидкие текстуры и невысокие SPF-факторы подходят для лица. Для тела можно использовать более плотные текстуры.

— А используя защитное средство, можно хоть немного позагорать?

— На сто процентов они кожу не защитят. С моей стороны преступление обсуждать способы загорать безопасно. Я категорична в этом плане и не готова давать пациентам поблажки. Поэтому на вопрос: что можно сделать, чтобы хоть немножко позагорать — ничего. Совсем ничего. Нет никаких оправданий загару. Если уж человек очень хочет темную кожу, то он может использовать автозагар, который просто её покрасит. Но и в их использовании есть подводные камни в виде, например, аллергических реакций.

Я считаю, что нужно вводить в моду естественную кожу. От автозагара до солярия и пляжа один шаг. Когда-то Коко Шанель ввела в моду загар, сейчас пора перевернуть это представление о красоте. Нужно понимать, что загар — это защитная реакция кожи на воздействие УФ лучей, это гиперпигментация. Что в этом может быть эстетичного?

Читайте также:  Опасна ли мигрень?

— Какие еще последствия может вызывать воздействие ультрафиолета?

— Загар старит кожу, фотостарение начинается раньше биологического. Если мы проведём гипотетический эксперимент, возьмем двух людей одного возраста и фототипа кожи, и один любил бы загорать, а другой — нет, мы увидим невероятную разницу. Похожие случаи описаны коллегами из других стран. Например, в США водитель всю жизнь работал дальнобойщиком и ездил с открытым окном. Та сторона лица, которая все время была под воздействие солнца — соответствовала 70 годам, а другая — 50.

— В погоне за равномерным загаром, девушки загорают топлес, чем это чревато?

— Кожа в местах, которые редко оказываются на солнце, совсем не подготовленная. И реагирует на воздействие ультрафиолета сильнее. Как раз на тех участках кожи, которые подвержены единичным, но сильным воздействиям ультрафиолетовых лучей, возникает меланома, о которой я говорила выше, одна из самых агрессивных опухолей. Этим же опасны поездки в жаркие страны зимой, когда наша кожа не готова к этому. А немеланомные опухоли чаще появляются на лице, потому что оно подвержено солнечному облучению 365 дней в году. Не важно, какая погода за окном, ультрафиолетовые лучи проникают всегда. Поэтому я рекомендую выбирать в качестве ежедневных увлажняющих кремов те, которые содержат SPF. Это лучшее омолаживающее средство.

— О вреде соляриев люди вроде наслышаны, но все-таки давайте остановимся на этой теме тоже.

— Любая уважающая себя крупная клиника, у которой когда-то стоял солярий, давно от него избавилась. Сейчас солярии встречаются только в маленьких эстетических салонах. В некоторых европейских странах они вообще запрещены. В них тоже самое УФ-излучение, нисколько не щадящее. Сейчас даже ведутся исследования, касающиеся популярного гель-лака, который сушат с помощью лампы с УФ-излучением. Это еще молодая услуга, но врачи за рубежом уже заинтересовались ей. Какие-то последствия от этого возможны. Например, акральная мелонома — одна из самых опасных — формируется под ногтями, на ладонях, пальцах.

Особенно бережно нужно заботиться о коже детей

— Давайте поговорим о вредных советах, касающихся загара. Например, красавицы в Instagram рекомендуют перед походом на пляж сделать пилинг в салоне или воспользоваться скрабом дома. Мол, загар тогда ровнее ляжет.

— Существует 6 фототипов кожи от светлых до тёмных. Загар одинаково вреден для всех. Но у представителей 6 фототипа на солнце нет вообще никакой видимой реакции. У них большое количество пигментов меланина, который как зонтик защищает каждую клеточку кожи. Дело в том, что меланоцитов у нас равное количество, но у обладателей темной кожи активнее их метаболизм, и они выделяют больше меланина. Так вот, для представителей первых трёх типов, у которых не так активно работают меланоциты, очень важную роль в защите от УФ-лучей, выполняет самый верхний, толстый слой кожи — роговой. Скрабы и пилинги его утончают. В итоге кожа может получить ту же дозу ультрафиолета, но повреждающее действие его окажется куда сильнее.

— То есть получается, скрабы и пилинги вообще вредно использовать?

— Я не могу сказать, что нашей коже вообще нужны пилинги и скрабы. Я считаю, что к ней нужно относиться максимально бережно. Особенно к лицу. Кожу нужно правильно очищать и увлажнять. При этом нет необходимости ежедневно намыливать все тело, достаточно просто сполоснуться, а средства гигиены использовать при необходимости локально. Средства для очищения кожных покровов достаточно использовать один раз в неделю. Также нет необходимости каждый день умываться с пенкой, тоником и другими средствами, тем более если мы не использовали декоративную косметику. С утра достаточно просто умыться чистой водой. А вечером, если вы красились, лучше использовать средства, которые бережно очищают кожу без мыла и геля — мицеллярные воды, которые сохраняют липидную пленку. Увлажнять кожу нужно утром и вечером, средства для этого лучше выбирать в аптеках. Частое активное воздействие на кожу может привести к различным дерматозам, грибковым инфекциям и другим неприятным последствиям.

— Еще один вредный совет — использовать на пляже растительное масло, чтобы добиться интенсивного загара. Чем опасен этот народный метод?

— Очень сильным ожогом. Ультрафиолет вызывает воспаление на коже, когда мы мажемся маслом, это воспаление усиливается. У кожи есть защитный механизм: когда она попадает на солнце, начинает усиливать потерю влаги. За счет этого уменьшается температура и воспаление. Как только мы нанесли масло, появилась жирная пленка, которая мешает испарению, температура кожи только повышается, получается парниковый эффект и это приводит к ожогам второй степени с появлением пузырей. Это в дальнейшем повышает риск возникновения опухоли. По этим же причинам не рекомендую использовать косметические средства — усилители загара на масляной основе и намазываться сметаной, если обгорите.

Если обгорите — не мажьтесь сметаной

— Кстати, об ожогах. Какие средства использовать, если обгорели на солнце?

— Аптечные препараты, содержащие противовоспалительные компоненты, например, пантенол. Также в аптеках продаются специальные средства, которые полезно использовать после пребывания на солнце.

— Говорят, особенно тщательно нужно прятать от солнечных лучей родинки?

— Нужно прятать всю кожу, сейчас ведутся исследования, согласно которым, меланома в большинстве случаев формируется на неизмененной коже и только в 10–15% случаев из существующих новообразований.

Родинки и любые другие новообразования нужно обязательно раз в год показывать врачу. Это должно стать правилом. Заметить изменения самостоятельно очень сложно и часто, когда их становится видно невооруженным глазом, уже поздно. А специалист смотрит с помощью специальных приборов и сможет рано диагностировать заболевание.

Текст: Вера Земцова
Фото: Наталья Бурухина

Хотите быть в курсе всех самых актуальных событий города? Подписывайтесь также на наши каналы в «Яндекс.Дзен» и «Яндекс.Районы» .

Польза и вред загара на солнце

Солнце – как долго его ждут темными зимними вечерами. Многие стремятся поехать на море во время отпуска, чтобы понежиться не только в теплом море, но и позагорать. Далеко не все знают, какие процессы вызывают солнечные лучи в человеческом организме, поэтому не осведомлены о вреде, который может нанести здоровью солнце.

Поэтому, предлагаем вашему вниманию полезную информацию, обладая которой вы сможете получить красивый загар, не нанеся вреда здоровью, а получив от этого процесса только положительные эмоции.

Как солнечные лучи влияют на организм

Многие не до конца понимают, чем полезен загар на солнце для кожи? Ответ на этот вопрос достаточно прост – под влиянием солнечного света в коже вырабатывается витамин D. Именно ультрафиолетовая часть спектра вызывает изменение цвета эпидермиса.

Но, стоит учитывать, что солнечное излучение представляет собой электромагнитную волну, которая разбивается на 3 составляющие:

  • Лучи типа А вызывают наибольшее воздействие на человеческую кожу. Они обладают наибольшей длиной волны и проникаю достаточно глубоко в структуру эпидермиса. Чем дольше воздействуют лучи А, тем больше разрушается коллагеновый слой. А это приводит к старению кожи, появлению на ней морщин и перерождению клеток.
  • Лучи типа Б обладают меньшей длиной волны, за счет чего не способны проникнуть достаточно глубоко. Именно под воздействием этого вида лучей происходит выработка витамина D. Но если эта солнечная часть спектра слишком долго будет воздействовать на кожу, то на ней могут появиться пигментные пятна или ожоги.
  • Лучи типа С наиболее благоприятны с точки зрения радиационного воздействия на кожу. Они обладают самой малой длиной, то есть максимально короткие. За счет этого они неспособны глубоко проникнуть в структуру эпидермиса. Озоновый слой земли задерживает практически полностью эту часть солнечного спектра.

Польза загара на солнце

Несмотря на то, что многие боятся загорать все же, польза загара на солнце существует. И в первую очередь она заключается в том, что:

  • происходит расширение сосудов и капилляров под воздействием инфракрасной части спектра, которая и нагревает все вокруг в том числе и тело человека – в результате кровообращение и лимфоток ускоряются, что способствует более тщательному питанию всех органов и систем кислородом и полезными веществами;
  • мышечный каркас расслабляется, тем самым устраняются спазмы и зажатости;
  • солнечный спектр способен оказывать слабое обезболивающее действие и немного снимать воспалительный процесс;
  • под воздействием лучей происходит выработка гормона радости;
  • солнце стимулирует работу головного мозга;
  • воздействие солнечного спектра способно оказать антисептическое воздействие на кожные покровы, погубив патогенную микрофлору на ней;
  • сон становится более крепким;
  • апатия и депрессия значительно уменьшаются.

Вредно ли загорать на солнце

Очень многие люди интересуются — вреден ли загар для кожи и насколько отрицательное воздействие может сказаться пагубно на здоровье? Стоит отметить, что солнце оказывает самое благотворное воздействие на все живое. Но, в тоже время, амина способно и убить все живое. И как бы пафосно не звучали эти фразы – так на самом деле и обстоят дела.

Вот чем опасно чрезмерное загорание для человеческого организма, в особенности если оно не сопровождается защитными кремами, имеющими фактор ультрафиолетовой защиты:

  • из-за длительного пребывания на солнце может возникнуть тепловой удар, который провоцирует инфракрасная часть спектра – именно она вызывает перегрев организма, что способствует обезвоживанию и потери сознания;
  • также солнце способно негативно влиять на генетическую структуру человека – оно вызывает изменения в клетках кожи, что провоцирует перерождение ДНК, вследствие чего возникают онкологические заболевания кожи.

Самое страшное, что последствия длительного пребывания на солнце носят отсроченный характер. Дело в том, что изменения в организме протекают достаточно медленно. Поэтому обгорая несколько раз за сезон, человек не почувствует сразу негативных последствий. Но спустя годы, особенно если ситуация с обгоранием на солнце периодически повторялась, значительно повышается риск приобрести такое злокачественное новообразование, как меланома. Это достаточно коварное заболевание, которое носит негативный характер и достаточно быстро развивается. В этом и заключается основной вред солнца для человека.

Этому заболеванию подвержены, в большей степени люди, обладающие максимально светлой кожей и светлым цветом волос. Поэтому им необходимо особенно тщательно готовится к принятию солнечных ванн.

Темнокожие люди имеют природную защиту от излишнего ультрафиолетового облучения. Они достаточно реже обгорают на солнце и у них не так часто проявляется негативное влияние инфракрасной части спектра.

Но независимо от цветотипа человека, любое солнечное воздействие, особенно его переизбыток, способен сказаться негативно. В этом случае, вред загара заключается в том, что:

  • кожа становится более сухой и подверженной шелушению растрескиванию – происходит это из-за того, что солнце вытягивает влагу из эпидермиса, то есть кожа становится обезвоженной;
  • в связи с этим более интенсивно возникают морщинки по всему телу, не только на лице;
  • из-за интенсивного воздействия на сосудистую систему, солнечные лучи могут спровоцировать имеющиеся патологии сердца и сосудов, поэтому людям, которые имеют такие отклонения со здоровьем, следует беречь себя от излишнего пребывания на солнце;
  • инфракрасная часть спектра достаточно быстро повышает температуру тела, поэтому если этим моментом пренебречь, то можно получить тепловой удар;
  • если не беречь голову и тело от излишнего теплового воздействия, то можно получить гипертонический криз.

Учитывая все вышеприведенное, можно сделать однозначный вывод – загар имеет пользу и вред. Поэтому не стоит полностью избегать солнца, но и злоупотреблять им крайне опасно.

Очень важно соблюдать меру, принимать правильно солнечные ванны и использовать защитные средства — в таком случае негативного воздействия солнечного спектра на организм человека можно избежать.

Противопоказания к загару на солнце

Так как мы уже выяснили, что солнце может нанести серьезный вред здоровью, то стоит теперь рассмотреть те случаи, когда человеку противопоказано принятие солнечных ванн:

  • температура выше нормы независимо от этиологии;
  • ишемия;
  • мастопатия;
  • миома матки;
  • ОРЗ, ОРВИ, грипп, ангина и другие инфекционные и вирусные заболевания в острой форме;
  • туберкулез;
  • любые онкологические заболевания независимо от стадии и давности болезни;
  • период после перенесения операции;
  • дерматологические нарушения;
  • любые сбои в работе сердца и сосудов.

Если у человека все еще возникает вопрос — вредно ли загорать на солнце, то стоит отметить, что перечисленный список является абсолютным противопоказанием принятие солнечных ванн.

Тогда как существует еще и ограничение по времени пребывания под лучами. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • любые отклонения в работе щитовидки;
  • слишком светлый цвет кожи;
  • высокое давление;
  • период беременности;
  • повышенная склонность к образованию пигментных пятен;
  • большое количество родимых пятен и родинок;
  • тошнота, общее недомогание и слабость.

Мифы о загаре

Многие трактуют некоторые советы по поводу загара кардинально неправильно. Вот несколько основных заблуждений:

Первое изображение касается использования солнцезащитной косметики. Многие полагают, что под слоем крема невозможно загореть. Но это не так. Просто в этом случае процесс более растянут во времени.

Второе заблуждение касается того, что солнце способно убрать проблемы с кожей. Это в корне неверно.

Если сидеть под зонтом или защитным тентом, то обгореть невозможно. Это также является заблуждением, так как любая ткань задерживает всего лишь часть солнечного спектра. К тому же, отраженные лучи от моря или песка, попадая на кожу вызывают ее загар.

Загар в солярии ли загорать на солнце что лучше?

Если рассматривать с точки зрения доступности, то, конечно, солярий можно принимать круглый год. Тогда как доступность солнечных ванн не всегда актуальна.

Если же рассматривать вред для организма человека, то тут несомненная пальма лидерства принадлежит именно солнцу. Его лучи рассеиваются атмосферой, облаками, естественным процессом распространения света. Поэтому они не оказывают такого пагубного влияния на здоровье, как солярий.

Поэтому, если есть возможность, то лучше оставить все же оставить процесс загара именно на курортный сезон где-нибудь в южных регионах.

Вот такие нехитрые советы помогут получить исключительную пользу от солнечных ванн, а также позволят избежать негативного воздействия инфракрасной и ультрафиолетовой части спектра.

Польза и вред загара на солнце: 10 мифов о загаре

Иногда из-за сильного желания приобрести бронзовый оттенок кожи, мы совершаем фатальные ошибки. А все, потому что имеем неверное толкование некоторых факторов. Давайте же рассмотрим и развеем самые распространённые мифы о том какова польза и вред загара на солнце.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Польза и вред загара на солнце

1. Если я буду использовать солнечную защиту, особенно высокую, я не смогу как следует загореть

Вот где ошибка. Высоко защитные средства служат для того, чтобы защитить от тяжести солнца и облучения, и для того, чтобы его лучи лучше проникали в эпидермис, то есть достаточное количество, чтобы одарило нас бронзовым колоритом.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Высоко защитные средства придают бронзовый оттенок постепенно, но делают это интенсивно и на долгий срок. Не используя солнцезащитные средства велика вероятность обгорания и последующего облезания кожи, что делает загар одноразовым и быстро испаряемым.

Читайте также:  5 нетрадиционных методов похудения

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

2. Солнце убирает акне

Правда, только частично. Первоначально создаётся впечатление, что солнце очищает кожу, но уже на половине действия железы будут стимулироваться более интенсивно, чтобы производить больше кожного сала, усугубляя положение акне.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Совет: для того, чтобы защититься от ухудшения состояния кожи, используйте специфический гель для жирной или проблемной кожи. Избегать нужно жирных кремов, предназначенных для более сухой кожи.

p, blockquote 5,0,1,0,0 –>

3. Под большим зонтом я не обожгусь

Согласно изучению Университетом Валенсии вопроса — каковы польза и вред загара, выяснилось — ткань больших зонтов фильтрует 75% солнечных лучей. Это означает что, если впервые загорать под зонтом без адекватной защиты от солнца, можно обгореть, потому что большая часть солнечного излучения солнца отражается от песка и попадает на кожу.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

4. Частое применение защитного фактора SPF 20 во время загорания, заменяет одно применение SPF 50

Ложь. Защитный фактор (SPF) остается всегда тем же самым независимо от частоты, с которой оно применяется. То есть защита не станет сильнее от того, что вы натираетесь им интенсивней.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

5. Солнце — риск для здоровья

Это так же является мифом. Испытывающие страх от солнца должны быть успокоенными тем фактом, что умеренное и разумное загорание поддерживает производство эндорфинов, гормонов благосостояния организма. Кроме того, солнце стимулирует производство витамина D, который приносит вашему организму большую выгоду: он предупреждает остеопороз и усиливает мускулы скелетного аппарата. Недавнее изучение Гарвардского Университета доказывает, что низкий уровень витамина D может привести к неоднородному распределению подкожного жира и его нежелательному накоплению. Так что витамин D ускоряет процесс похуденния.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

6. Некоторые солярии предлагают полную защиту от ультрафиолетового излучения

Никакой крем не может защитить от ультрафиолета в полной мере. По этой причине, изготовителям солнцезащитных средств, EMEA (европейское агентство лекарств) запретило использовать изготовителям надпись «полная защита» и была отменена, так как посчиталось, что это сбивает с пути потребителей. Не существуют больше старого «sunblock», то есть крема, который полностью бы блокировал действие ультрафиолетовых лучей.

p, blockquote 10,1,0,0,0 –>

Самый высокий УФ (UV) фильтр, который можно найти в торговле это 50+, что показывает очень высокую защиту. При всём этом, изготовителем должно быть указано, что безопасность является не 100% (важное примечание для фототипов и детей, которые находятся в зоне риска).

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

7. Загар всегда предшествуется ожогом

Другой миф. Интенсивное покраснение кожи указывает, на то, что это воспаление, и что вы превысили лимит времени нахождения под солнцем, и прежде всего, это происходит от пренебрежения защитных средств или недостаточного их использования.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

8. Если я ходила в солярий, я подготовлена к солнцу

Окрашивание, которое дают лампы солярия в действительности очень поверхностное, потому что оно ограничивается первым слоем мертвых клеток. Лампы соляриев не активизируют процесс меланина. Та же речь идёт и о кремах для автозагара, которые ограничиваются тем, что придают искусственный цвет, загар.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Обе уловки служат для того, чтобы лишь бы не казаться бледной на побережье.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

9. Майка как щит от солнца

Не всегда, правда. Ношение сухой майки может соответствовать защите солнечного крема с фактором защиты ниже 10, но внимание: думать, что майка защищает также при купании, ошибочно. Ношение мокрой майки эквивалентно крему с защитой SPF 2, то есть очень низкой.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

10. Самые мощные кремы для загара – те, что я сделала сама

Наоборот, очень опасно прибегать к таким ингредиентам как: масло, пиво, морковка, кокос, лимон и так далее, чтобы ускорить загар. Минимум, что вам достанется, красивый ожог, сопровожденный царапинами, пятнами и другими нежеланными эффектами. Здесь нужно знать все правила приготовления таких средств, чтобы не сделать себе только хуже.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Хочешь иметь бронзовый загар? Кроме солнцезащитных средств, после загара используй кремы с эффектом автозагара.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

В любом случае, настраиваясь на общение с Солнцем, следует оценить такой важный фактор, как польза и вред загара. Берегите кожу.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

p, blockquote 20,0,0,0,1 –>

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

12 мифов о пользе и вреде солнца

Залогом хорошего загара являются не только средства защиты, но и правильные стратегии поведения на солнце

Мария Тараненко пытается покончить с наиболее частыми пляжными заблуждениями и мифами, раскрывая секреты идеальных отношений с небесным светилом.

Заблуждение 1

Если нанести утром крем с высоким уровнем защиты, можно ­лежать на солнце сколько угодно

Подобный вывод напрашивается, когда читаешь определение: «SPF — фактор, показывающий, во сколько раз увеличивается самозащита кожи». Последняя же у большинства из нас составляет 10–15 минут (время, которое можно провести на солнце без риска обгореть). Логично предположить, что средство с SPF 50 позволит лежать на пляже более 8 часов. Однако нет крема, который был бы абсолютной броней. Тем более что мы наносим его тоньше, чем рекомендуется. В норме женщине ростом 165 см нужно около шести чайных ложек средства, чтобы дать телу оптимальную защиту. Кроме того, большинство продуктов стираются о полотенце и песок, если на упаковке нет пометки, что крем устойчив к механическому воздействию. В любом случае лучше подстраховаться и нанести его повторно через полтора-два часа. И не забудьте про такие чувствительные зоны, как уши и стопы (пальцы и тыльная часть часто обгорают). А на плечах и декольте слой лучше обновить еще раз через пять минут для дополнительной защиты. Делайте это в номере отеля, а не на пляже. УФ-фильтрам ­нужно 30 минут, чтобы войти в силу.

Заблуждение 2

В тени или в пасмурную погоду можно пренебречь солнеч­ными средствами

Ни в коем случае! В тени на кожу попадает около 50 % ультрафиолетовых лучей, а через облака проходит до 75 %. Причем А-лучи (вызывающие старение и рак) практически не фильтруются. И если для того, чтобы обгореть в пасмурную погоду, требуется больше времени, то постареть можно в те же сроки, что и на палящем солнце. Вывод: в тени можно лишь немного снизить степень солнечной защиты, но никак не отказываться от нее. Дерматологи же считают, что уровень SPF в средствах для лица не должен опускаться ниже 15. Даже если вы уже загорели дочерна. Это тот минимум, при котором можно избежать появления морщин.

Масло Elixir Ultime, Kérastase, избавит кон­чики волос от сухости

Заблуждение 3

Посещение солярия готовит кожу к принятию солнечных ванн

Его лампы нещадно старят, так как вырабатывают в 10 раз больше А-лучей, чем солнце в сочинский полдень. Кроме ­того, меланин, образующийся при искусственном облучении, отличается от того, что производится при естественном. Это заметно даже по оттенку. Значит, коже все равно придется «начинать все сначала». А вам — пользоваться солнечными кремами. Не стоит уповать и на автозагары, они не имеют ничего общего с меланином. Активное вещество этих препаратов — DHA — вступает в реакцию с роговыми клетками кожи, отчего они приобретают темный оттенок. Никакого отношения к загару этот процесс не имеет, и защита кожи от этого не повышается. Более того, директор клиники геронтологии швейцарского института «Женолье» профессор Жак Пруст считает, что автозагары вредны перед посещением пляжа: «Роговые клетки после реакции с DHA приобретают бронзовый оттенок, но становятся тоньше и теряют связи между собой. Самозащита кожи ухудшается, и УФ-лучи проникают глубже, нанося больше вреда. А если учесть, что темный пигмент физически притягивает солнечный свет, то нужно сто раз подумать, прежде чем использовать автозагар перед отпуском».

Заблуждение 4

Аллергия на солнце возникает от жирных кремов

Лишь у 5 % солнечных аллергиков зудящая сыпь появляется в ответ на жировые составляющие средств. Более часты случаи заболевания полиморфным фотодерматозом — это реакция иммунной системы на A-лучи в основном тогда, когда организм еще не привык к солнцу. Существуют кремы для фоточувствительной кожи, например серия Anthelios, La Roche-Posay. Кроме того, риск аллергии снизится, если за месяц принимать БАДы для подготовки к загару («Бета-каротин», Solgar; Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Maria Novella). Они содержат кальций, витамин С и бета-каротин (провитамин А), которые повышают местный иммунитет, предотвращая высыпания. Более чувствительной к солнцу делают кожу и некоторые медицинские препараты, например зверобой, антибиотики, антигистаминные средства. Проконсультируйтесь с врачом и при необходимости смените лекарство.

Бронзер Soleil De La Mer, La Mer; тон Super Soin Solaire SPF 30, Sisley; солнцезащитное молочко Sublime Sun SPF 50+, L’Oréal Paris; гель-лаки Miracle Gel, 630 и 340, Sally Hansen; восстанавливающий крем Cold Cream Marine, Thalgo; монотени Pool Shark и Deep End, Nars; маска для лица после загара 204, Maria Galland; защитная вуаль Cellular Swiss SPF 50, La Prairie; солнцезащитный лосьон Expert Sun SPF 50+, Shiseido; палитра теней Smooth Eye Color Quad, 170, Dolce & Gabbana; БАД, способствующий получению красивого загара, Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Maria Novella; тени-карандаш Ombre Hypnôse Stylo, 13, Lancôme; защитный спрей для лица и тела Anthelios XL SPF 50+, La Roche-Posay

ФОТО Олег Оболонский & li

Заблуждение 5

Дневной крем с SPF может заменить солнцезащитный

Соотношение и качество фильтров в обычных кремах не предназначены для длительного пребывания на солнце. И нацелены эти компоненты больше на борьбу с фотостарением и городским загрязнением. Иными словами, дневные кремы содержат больше фильтров от UVA, которые от ожога не защитят. Препараты же из солнечных серий обеспечат и оптимальную защиту, и комфорт, так как в них входят инфракрасные фильтры, снижающие перегрев. А обновленные линии Sun Beauty и Sun Control, Lancaster, включают даже защиту от видимого излучения. Ученые марки доказали, что в большом количестве оно наносит вред. И не волнуйтесь, что лицо недополучит ухода: солнечные кремы козыряют составом, богатым активными компонентами.

Заблуждение 6

Солнечные ванны укрепляют иммунную систему

В большой дозировке ультрафиолет ослабляет защиту организма, нанося вред макрофагам, клеткам — борцам против вирусов и бактерий. Из-за этого мы становимся более подвержены разным инфекциям и герпесу, которые по незнанию называем «постотпускной акклиматизацией». Этим же объясняются и «постотпускные прыщики». На солнце роговой слой утолщается, салоотделение повышается, поры забиваются — раздолье для бактерий, которым еще и макрофаги помешать не могут! В то же время солнечный свет нужен для выработки витамина D. Но для этого достаточно проводить на свежем воздухе 15 минут ежедневно.

Придать ­лицу отдохнувший вид ­поможет вода-бронзатор L’Eau Hâlée, Terracotta, Guerlain

Заблуждение 7

Одежда — идеальное средство защиты от солнца

Обычная футболка пропускает около 70 % ультрафиолета А-спектра, что соответствует степени защиты от 3 до 4. Правда, В-излучение она отражает на 80 %. Вывод: обгореть в одежде сложно, а постареть легко. Но если речь идет о полупрозрачной светлой блузке, то ее волокна будут отражать солнечный свет, «пересылая» его через ячейки ткани на кожу. При длительном нахождении в такой одежде можно получить серьезный ожог. Наносите защитный крем, даже когда отправляетесь на экскурсию или по магазинам.

Заблуждение 8

Кремы с прошлого лета можно использовать и в следующем году

Производители утверждают, что солнцезащитные фильтры находятся в рабочем состоянии в течение года. Но начатые тюбики, побывавшие в жаре, — идеальная среда для бактерий. Поэтому вначале проверьте крем на запах и нанесите на участок кожи, чтобы исключить раздражение. Но даже если средство прошло испытания, степень его защиты будет ниже. В общем, обновлять продукт придется чаще, беспокойств он доставит больше. Стоят ли эти проблемы экономии на новом солнечном креме?

Заблуждение 9

Темные очки защищают от ультрафиолета

Ходить в очень темных очках без УФ-фильтра вредно. Зрачки в них расширяются, и солнце поражает заднюю стенку глаза, ухудшая зрение, провоцируя конъюнктивит, помутнение хрусталика и даже катаракту. Лучше уж щуриться, чем покупать очки у пляжных торгашей. На правильных очках всегда стоит обозначение уровня защиты UV 400 или СЕ. И приобретать их нужно в магазинах.

Заблуждение 10

Макияж на пляже неуместен

Все зависит от уверенности в себе и правил окружающей компании. Ведь в малознакомом обществе либо в путешествии с новым возлюбленным приятней быть при параде. Особенно если у вас проблемная кожа или короткие светлые ресницы. Возьмите с собой водостойкие тени, тон и тушь. Выразительный взгляд лишним не бывает, и коже дополнительная защита не повредит. Только меньше блесток и ярких цветов, иначе вас перепутают с клоунессой из детской анимации.

Спрей Ambre Solaire SPF 50+, Garnier; укрепляющая сыворотка Elasto-Collagen-XT, Cellcosmet; бронзер Terracotta, Guerlain; восстанавливающая сыворотка Phytarosa, Anne Semonin; крем для лица Dior Bronze SPF 30, Dior; сухое масло 5 Sens, Rene Furterer; интенсивно увлажняющий крем-суфле, Tom Ford; помады Hyaluronic Sheer, 16, By Terry; Classic Cream, 440, Dolce & Gabbana; Rouge Volupté Shine, 41, YSL; спрей для волос после солнца Biolage SunSorials, Matrix; пудра SPF 30, Clinique; пудра для сияния Bonne Mine Les Saisons, 02, Givenchy; крем для лица Ultra Suncare SPF 50, Bellefontaine; подводка Long-Wear, Bobbi Brown; флюид, активирующий загар, Idéal Soleil SPF 50, Vichy; водостойкий гель Aqua-Gelée Solaire SPF 30, Biotherm

ФОТО Олег Оболонский & li

Заблуждение 11

Морская вода благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Да, но только пока вы в ней находитесь. Полезные минералы и ионы усваиваются клетками лишь в растворенном виде. Едва кожа высыхает, они из друзей превращаются во врагов, которые вытягивают влагу из эпидермиса. После купания примите пресный душ и нанесите солнцезащитное средство, гидратирующий состав которого компенсирует потерю влаги. Для волос же морская вода губительна в любых проявлениях: она нарушает их структуру и оттенок. Так что защищайте пряди маслами.

Заблуждение 12

Ледяное шампанское спасает от жары

Лишь на пару минут. Затем сосуды расширяются, кровь приливает к коже и становится жарче. К тому же алкоголь обезвоживает организм, который и без того теряет жидкость на солнце. Попробуйте чередовать шампанское с газированной водой. Она продлит «пузырьковую» иллюзию, восполнив потерю влаги и притормозив скорость опьянения.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Ссылка на основную публикацию