Строгие диеты: страшные последствия и потеря волос

Индивидуальная диета – отзыв

Мой ужасный опыт. Мой путь, который я прошла, прежде чем сказать себе: С меня хватит! Страшные последствия: анарексия, обмороки, капельница, потеря волос и зубов

Мы, женщины, не останавливаемся ни перед чем на своем пути к самосовершенствованию. Все мы прошли в юности через череду экспериментов над собой. С последствиями этих экспериментов многие разбираются до сих пор. Почему мы недовольны собой?Почему нам необходимо менять свою внешность? Возможно, виной всему комплексы, заложенные в нас с детства, или общая неуверенность в себе, низкая самооценка. По крайней мере у меня всегда было чувство неприятия себя, нелюбви к себе, вечный поиск реальных и мнимых недостатков. Все это привело меня на скользкую дорожку похудения, на которую каждый день ступают множество девушек.

Если у вас есть доченька, скажите ей как сильно вы ее любите и что считаете ее самой красивой на свете!

Я никогда не была толстой, мой вес при росте 170 был примерно 53-56 кг

Но всегда считала себя некрасивой, а особенным своим недостатков всегда считала бедра. Однажды очень удивилась и, конечно же, не поверила, когда знакомая сделала комплимент моим ногам, сказав, что они очень стройные и худые. Воистину, все нашей голове, я смотрела в зеркало и видела иную картину.

Помимо всего прочего, я была обладательницей очень плохой кожи, и как то нашла в интернете описание разгрузочных дней,которые должны поспособствовать очищению кожи лица. Необходимо было три дня питаться только яблоками и апельсинами. Под конец первого дня я мечтала о тарелке простой овсянки, хотя до этого была любительницей всяких вредностей, на второй съела кусочек гемотогена, чтобы избежать голодного обморока. Я выдержала только два дня, которые научили меня ценить простую пищу и, постепенно, я убрала все вредное из рациона.

Далее, для в целях очищения души и тела, я решила держать пост. Время без мяса мне далось довольно легко, так как любителем мясного я не была никогда. Ела в основном винегрет, овсянку, гречку, яблоки и орехи, которые давали много энергии и сил. За время поста я похудела, кожа очистилась, и после его окончания, было принято решение не начинать есть мясо, так как без него я прекрасно обходилась. Свой опыт вегетарианства я до сих пор оцениваю положительно, и все было бы хорошо, если бы не решение пойти дальше.

Мне хотелось еще сильнее похудеть к своему дню рождению и я создала собственную систему питания, которая представляла собой чередование разгрузочного дня и дня, когда можно питаться “нормально”, но с ограничениями. Я устраивала монодни, во время которых ела только один вид продукта: творог, яблоки, арбуз, молочная сыворотка, семечки, миндаль, что – то одно. А в “обычный” день я ела овсянку, творог, винегрет, гречку и что-нибудь из фруктов.

Вес падал, чего я практически не замечала, глядя в зеркало, мне все казалось, что я совсем не худая, что вот они – бедра, которые нужно убрать. Я не слышала то, что мне говорили родные и друзья, которые были в шоке от того, что происходило со мной. Начался ад. Я постоянно падала в голодные обмороки, на улице, дома, в солярии, разбивая себе коленки и отбивая голову. Волосы выпадали клоками, когда я сушила их перед зеркалом, я видела ужасный волосопад. За этот период я подорвала себе здоровье, мои зубы стали рушиться и ломаться на глазах, а врачи, которые лечили их, говорили о том, что разрушение зуба идет изнутри, то есть, они начинают лечить, а он разваливается, он как пустой, то есть в организме отсутствует кальций вообще. У меня постоянно мерзли ноги и их сводило судорогой, я их не чувствовала. Родные буквально несколько раз откачивали меня. По началу я с ума сходила от голода, фактически я все время думала о еде, других мыслей не было просто. Потом произошла другая крайность, я не чувствовала голода вообще, я забывала есть. Перед днем Х, моим днем рождением, три дня питалась так: первый день – сто грамм миндаля, второй – творог, третий – огурцы и обморок прямо в кабинке солярия, после чего я позволила себе съесть немного сырых семян подсолнечника, просто чтобы добраться до дома. И в день Х я выглядела вот так:

Кошмар, но я была довольна собой. Вот цифры на весах:

Конечно, долго в таком режиме жить было нельзя, под давлением родных и врачей я потихоньку начала есть,но как говорят девочки, которые прошли через это: бывших анорексичек не бывает, и это правда. Прошло четыре года уже и, не было, наверное, ни дня, чтобы я не подумала о том, какие у меня жирные бедра, и о том, что, все таки, тогда у меня ноги были красивые. За эти четыре годы, я толстела и худела много раз и множеством разных способов, но удовлетворения нет. Я работаю над собой, потому что ценю свое здоровье, и поняла, что есть вещи гораздо более важные, чем ляжки! Я не хочу превращаться в эту ограниченную, отупевшую от голода, больную девочку, которая не может встать с кровати, не может учиться, не может думать ни о чем кроме еды. И чье единственное достижение в жизни – 25 размер джинсов.

Любите себя, цените себя в любом размере! Развивайтесь и идите вперед, зная, что вы уникальны и потому – прекрасны!

Выпадают волосы на диете – что делать?

Часто в погоне за стройностью мы садимся на диету, а после сталкиваемся с новой проблемой — выпадением волос. Иногда масштабы потери прядей таковы, что даже лишний вес кажется меньшим злом. Что же делать? Мы расскажем, как вернуть шевелюре былую густоту и сохранить отличные формы.

Поделиться этой статьей

Часто в погоне за стройностью мы садимся на диету, а после сталкиваемся с новой проблемой — выпадением волос. Иногда масштабы потери прядей таковы, что даже лишний вес кажется меньшим злом. Что же делать? Мы расскажем, как вернуть шевелюре былую густоту и сохранить отличные формы.

Содержание статьи:

Почему выпадают волосы при похудении с помощью диет?

Как устроен волос? У каждого волоска есть живая (невидимая) и относительно неживая (видимая) части. Живая часть волоса — это волосяной фолликул, его корень вместе с окружающими тканями, железами, мышцами, сосудами и нервными окончаниями. Здесь синтезируются клетки наружной части волоса. Эти клетки размножаются с огромной скоростью, и для нормального деления им нужно качественное питание.
Срок жизни волоса — от 3 до 7 лет. Когда он выпадает, из той же луковицы растет новая волосинка. Чтобы процесс зарождения и создания нового волоса прошел без сбоев, тоже нужна масса питательных веществ.

Почему диеты вредны для локонов? На диете организм недополучает целый ряд витаминов, микроэлементов, а иногда и белков, жиров, углеводов. Включается «аварийный режим»- питательные вещества поступают прежде всего в жизненно важные органы. Естественно, волосы к таковым не относятся.

недостатка питания нарушается цикл роста и формирования волос: они «замирают» в фолликулах, их структура повреждается, они становятся слабыми, тонкими, тусклыми. Чем дольше длится диета, тем серьезнее дефекты в фолликуле и хуже состояние шевелюры.

Особенно опасны диеты весной, когда организм лишается полезных элементов, жизненно необходимых ему после зимы.

Когда начинают выпадать волосы после диеты? Как правило, локоны начинают редеть через три месяца после начала похудения. К этому времени уже 30% волосяных фолликулов серьезно повреждены. Начинается диффузная алопеция, когда волосы выпадают равномерно по всей голове.

Оставшиеся волоски теряют тонус, блеск, истончаются, обламываются, что делает прическу неопрятной, всклокоченной. Особенно плачевно состояние длинных волос — ведь у луковицы нет сил, чтобы выдержать их тяжесть. Норма дневного выпадения волос (примерно 100 волосинок) повышается на 20–30%.

В каких случая можно полностью лишиться волос после диеты? Со снижением веса посредством диет нужно быть особенно осторожным, если в вашей семье были случаи раннего облысения или усиленного выпадения волос, в анамнезе есть аутоиммунные, эндокринные, дерматологические заболевания.

Важно! Самостоятельный выбор диеты — это «русская рулетка» не только для волос, но и для здоровья в целом. Поэтому обращайтесь к специалистам — диетологам, нутрициологам. Если диету назначает профессионал, проблемы с шевелюрой вас минуют: доктор рассчитает количество нутриентов, которые нужны вашему организму, исходя из вашего состояния, привычек, образа жизни.

От каких диет сильно выпадают волосы?

Волосы буквально лезут клочьями после жесткого похудения на «быстродействующих» диетах. Что делать — именно так реагирует наш организм на сильный стресс, которым является резкая потеря веса. Причины этого:

  • Гормональный сбой: подкожная жировая ткань участвует в синтезе и распределении прогестерона и эстрогена. При резко возникшем дефиците жировой ткани организм не успевает адаптироваться, и уровень гормонов может снижаться до критических отметок.
  • Нарушение обмена веществ: экстремального скачка веса организм включает защитный режим. Теперь любую еду, даже низкокалорийную, он будет откладывать про запас, урезая расходы калорий на работу иммунной и других жизненно важных систем.
  • Сбои в работе тракта: строгие ограничения в еде приводят к тому, что желудочный сок разъедает слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, а нехватки пищевых волокон снижается перистальтика кишечника.
  • Негативное воздействие на систему: сердце и сосуды привыкли к вашей массе тела, и внезапное ее уменьшение станет сильной нагрузкой для них. Объём крови снизился (ведь уменьшился объем снабжаемых кровью тканей), а сосуды остались растянутыми. Итог: аритмия, скачки давления.
  • Потеря мышечной ткани: резкое похудение происходит в основном за счет мышечной массы, что может привести к ее дистрофии.

Любой сбой в работе организма мгновенно отражается на качестве волос, кожи и ногтей. Именно поэтому специалисты советуют сбрасывать не больше килограмма в неделю. Даже минус 5 кг за этот срок — уже серьезная заявка на облысение.

Однако порой диета не выглядит такой уж жесткой, а вред волосам наносит не меньший.

  • На модной сегодня кетодиете волосы выпадают очень интенсивно. Принцип питания предполагает исключение углеводов, употребление большого количества жиров и умеренного — белков. Снижение углеводов в рационе приводит к ослаблению иммунитета, ухудшению питания мозга, а избыток жиров вызывает изменения в липидах крови, провоцирует проблемы с почками. Все это — серьезный удар по качеству локонов.
  • Самый большой урон волосам наносят диеты с ограничением мяса: они провоцируют нехватку железа и кремния в организме. Дефицит кремния делает волосы ломкими по всей длине, а при недостатке железа последствия могут быть разной степени тяжести: от иссечения кончиков волос до полного облысения.
  • Если сесть на монодиету, например, кефирную, можно спровоцировать недостаток важнейших элементов для развития и роста волос: меди, цинка, селена. Волосы потеряют эластичность, станут рваться, выпадать, а расти будут тонкими и медленно. Последствия таких диет бывают долгосрочными, так как сильную нехватку элементов очень трудно восстановить.
  • Если убрать из рациона жиры, локоны потеряют свою липидную мантию, лишатся жирорастворимых витаминов — А, Е, D. Результат — поредевшая шевелюра, тусклые безжизненные пряди с глубокими повреждениями. А так как многие женщины боятся вернуть (или набрать) килограммы и едят жиров слишком мало, то организм со временем все больше страдает от нехватки микроэлементов.
Читайте также:  Получить тонкую осиную талию поможет обруч

Важно! Садясь на жесткую диету, не уповайте на витаминные комплексы — это не панацея. Волосам нужны не только витамины, но и сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, а также система, которая доставит все это в фолликул — здоровый тракт, сердце и сосуды, слаженный обмен веществ

Как вернуть волосы и остаться стройной?

Неужели нужно делать выбор между прекрасной прической и подтянутой фигурой? Нет! Можно и снизить вес до желаемых цифр, и чтобы при этом после похудения не выпадали ужасно волосы. Главное — разумный подход, основанный на научных достижениях, а также комплексное воздействие на организм — изнутри и снаружи.

Помощь специалиста

Трихология — это сравнительно молодая наука, которая помогает поддерживать здоровье волос и кожи головы. Диетология, нутрициология — области медицины, занимающиеся вопросами грамотного индивидуального питания. Консультация трихолога и диетолога — это первый шаг на пути к идеальной внешности.

Доктора обязательно проведут комплексное обследование пациента. У трихолога это:

  • компьютерная диагностикакожи головы и волос (трихоскопия);
  • анализ крови на тиреотропный гормон (ТТГ);
  • анализ крови на уровень мужских гормонов;
  • анализ крови на гемоглобин.

Нутрициолог оценит состояние здоровья, выявит имеющиеся заболевания. Будут проведены:

  • клинические анализы;
  • ультразвуковые исследования внутренних органов;
  • импедансометрия (определение состава тела).

Правильное обследование — гарантия эффективного лечения. Трихолог подберет косметику, которая подойдет именно вашим волосам, при необходимости посоветует аптечные препараты и витамины. разработает индивидуальную программу поддержания здоровья, включающую мероприятия, режим и характер питания. Как только уйдет причина, которой страдали ваши локоны и фигура — неправильный обмен веществ, нерациональное питание и уход за собой — волосы восстановятся, а вес нормализуется.
Обретение и желанных форм, и роскошной шевелюры — процесс длительный. Многие люди начинают лечение, но, не видя блестящего эффекта, устают и бросают. Не стоит забывать, что лишние килограммы появились в течение нескольких лет, а волосы выпадали несколько месяцев. Поэтому надо морально подготовиться к такому же долгому процессу восстановления. Пусть вас вдохновляет и мотивирует то, что этот небыстрый результат точно будет т и останется с вами на всю жизнь!

Важно! Локоны «фиксируют» все, что касается нашего рациона: они отображают и характер диеты, и ее длительность. Спектральный анализ волос покажет, насколько обеспечен ваш организм минералами и как именно вы изнуряли себя воздержанием в пище — с точностью до дней.

Рацион

Пока специалисты не разработали для вас индивидуальную систему питания, можно воспользоваться общедоступными рекомендациями. Самая лучшая для волос программа снижения веса- это здоровое питание.

В рацион должны входить все группы продуктов:

  • растительные и животные жиры (в небольших количествах, 1 ст. ложка в день);
  • свежие фрукты и овощи;
  • мясо (нежирные сорта);
  • морепродукты;
  • орехи и семечки;
  • злаковые;
  • молочные.

Чтобы плавно снизить вес, необходимо уменьшить калораж суточного рациона (размер порций) примерно на 20% от привычного. Такая корректировка рациона не ударит по локонам, не помешает их росту и восстановлению.

В ежедневном питании нужно соблюдать баланс БЖУ. Б — это белки, основной строительный материал организма. Без него не будет здоровым обмен веществ, начнутся сбои в работе иммунной системы. Ж — это жиры, они помогают организму усваивать многие витамины и вырабатывать гормоны. У — углеводы, наш основной источник энергии для всех реакций и процессов в организме.
Если в меню нарушен баланс этих компонентов, могут возникнуть серьезные проблемы с густотой волос. Чтобы этого не случилось, пользуйтесь правилом четвертей: одну четверть вашей тарелки должны занимать белковые продукты, другую — сложные углеводы (каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из темных сортов пшеницы ), третью — овощной салат, приправленный жирами (маслом, сметаной), а еще часть оставьте для перекуса фруктами или молочными продуктами.

Важно! Есть «плохие» источники БЖУ и «хорошие». Предпочтение стоит отдавать хорошим — это все натуральные продукты, а также те, что прошли минимальную тепловую обработку. «Плохими» считаются продукты промышленного производства, содержащие избыток соли, вредные пищевые добавки, трансжиры.

От чего нужно отказаться, чтобы похудеть и улучшить волосы?

  • От употребления соли. Не беспокойтесь, достаточное количество натрия вы получите из продуктов, которые будете употреблять в пищу. Зато в вашем организме перестанет накапливаться излишек воды. Безсолевая диета снизит вес, устранит отеки, улучшит работу почек и сделает волосы пышными, эластичными и блестящими.
  • От привычки есть сладкое. Поверьте, это именно привычка — попробуйте продержаться без сластей всего неделю, и вы заметите, как уменьшилась тяга к конфеткам и печеньям. Отсутствие сладкого в рационе поможет быстро избавиться от лишних килограммов, а также уменьшит жирность кожи и волос.
  • От жирного, острого, жареного, консервированного, копченого. , чипсы, орешки, колбасы и другие вредные вкусности — основная причина ожирения и проблем с волосами. Человек, который привык питаться такой пищей, хронически недобирает полезных веществ, что негативно сказывается на его здоровье в целом и состоянии волос в частности.
  • От выпечки из белой муки высшего сорта. Из вашей жизни вместе с лишними килограммами навсегда уйдут вздутие живота, отрыжка, метеоризм и запоры. Замените обычный пшеничный хлеб мучными изделиями из цельнозерновой, ржаной муки с добавлением отрубей, и вы получите витамины группы В, Е, К, цинк, селен, хром, марганец, магний, пищевые волокна.
  • От алкоголя. Помимо того, что это — токсин, повреждающий клетки нашего организма, и особенно — чувствительные клетки волосяного фолликула, алкоголь еще и чрезвычайно калориен. Позволяйте себе лишь бокал сухого красного вина несколько раз в неделю — так вы не навредите себе, а наоборот пополните организм фруктозой, витаминами В1, В2, С, органическими кислотами, железом, калием, магнием, цинком.
  • От переедания. Лучше всего для здоровой работы организма — стабильный сбалансированный рацион. Старайтесь вставать стола с легким чувством голода — мозг получит сигнал о насыщении лишь через 20 минут после того, как вы окончите трапезу. Однако если вы побывали на застолье и съели лишнего, не истязайте себя разгрузочными днями. Так вы заставите организм испытать стресс, что не пойдет на пользу ни обмену веществ, ни волосам. Просто питайтесь как обычно и пейте больше воды.

Важно! Чтобы волосы пришли в порядок быстрее, стоит пропить подходящий комплекс. Однако лучше, если его назначит врач. Согласуйте со специалистом длительность и кратность приема витаминов: обычно назначают принимать комплекс по 1 таблетке в день в течение трех месяцев. Напоминаем: витаминные комплексы — не замена полноценного рациона, а его дополнение.

Специальный уход за волосами

Если ваши локоны пострадали от похудения, то, помимо нормализации рациона, вам потребуется особый уход за ними. Волосы после диеты — ослабленные, часто поврежденные, поэтому ваша задача — не травмировать их еще больше, а, по возможности, укрепить и усилить.

  • Утром и вечером аккуратно расчесывайте пряди расческой или массажной щеткой. Начинайте причесываться от кончиков к корням, постепенно распутывая локоны. Процедура усилит кровообращение в коже головы, поможет жировой мантии равномерно распределиться по всей длине локонов.
  • Несколько раз в неделю делайте массаж кожи головы. Пользуйтесь для этого специальными массажерами, аппликаторами, либо собственной рукой. Бережными массирующими движениями двигайтесь от висков к затылку. Усиление кровообращения в коже головы — залог хорошего питания волосяных фолликулов и интенсивного роста волос.
  • Во время выпадения волос в связи с диетой или по другой причине нельзя делать химическую завивку волос, выпрямление, обесцвечивание или окрашивание. Стоит воздержаться от тугих причесок, сложных укладок. Давайте локонам больше свободы.
  • Сэкономленные во время диеты средства (на тортиках, мороженом, алкоголе и проч.) стоит потратить на косметику для волос. Она должна быть качественной, без агрессивных элементов, обогащенная натуральными экстрактами, витаминами. Главное правило — шампунь должен соответствовать вашему типу кожи головы, бальзамы, кондиционеры — типу длины волос.

Важно! Внимательно читайте этикетку на косметике: ищите ингредиенты, которые будут поддерживать защитную оболочку волоса, липиды и кератин. Первые могут быть указаны как масла, фосфолипиды, церамиды, линолевая или линоленовая кислоты; вторые — хитозан, протеины, диметикон или циклометикон, собственно кератин.

Настройтесь на то, что уход за собой, умеренность за столом и здоровая пища — это на всю жизнь. Тогда ваше здоровье будет в порядке с головы до ног, и вы станете постоянным обладателем шикарных форм, густой шевелюры и отличного настроения!

Строгие диеты: страшные последствия и потеря волос

Вы решили, что пора сбросить лишние килограммы, и для достижения поставленной цели начали соблюдать определённую диету. И что Вы видите: дела идут совсем неплохо, килограммы стали покидать Ваше тело. Но вот незадача, спустя пару месяцев после начала диеты, Ваши волосы стали выпадать, а их внешний вид значительно ухудшился, они потеряли эластичность и стали тусклыми. Почему же так случилось? Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как выпадение волос после диеты: что делать в такой ситуации?

Как диета влияет на состояние волос?

Ваши волосы начинают выпадать в результате того, что та диета, которой Вы пользовались для устранения лишних килограммов, была неправильной и несбалансированной. Запомните, что дефицит многих питательных веществ, что наблюдается в результате диет, приводит к интенсивному выпадению волос.

Во время любой диеты, направленной на снижение веса, ограничивается поступление в организм необходимых питательных веществ. В результате этого организм мобилизует все свои силы для того, чтобы снабдить необходимыми веществами жизненно-важные ткани. Что касается остальных тканей организма, к которым также относятся волосы, то они лишаются такого питания. Для нашего организма само по себе резкое похудение является сильным стрессом. Именно поэтому ведущие диетологи не рекомендуют такое снижение веса, которое сопровождается потерей более одного килограмма в неделю. Большая потеря в весе, но при условии, что у женщины не наблюдается ожирение, приводит к дефициту белков в организме и дисбалансу минеральных веществ. Выпадение волос, а также слоение ногтей в этом случае обеспечено. Неправильно подобранная диета может привести к резкому снижению количества жира, который в женском организме выполняет гормональную функцию – вырабатывает женские гормоны. Резкая потеря жировой ткани приводит и к уменьшению количества эстрогенов, что приводит к интенсивному выпадению волос и даже облысению.

Читайте также:  Как похудеть, если вы очень занятой человек

Такая ситуация также усугубляется и нехваткой в рационе таких необходимых для здоровья элементов, как цинк, кремний, железо, сера и пр.

После каких диет начинают выпадать волосы?

Красота и здоровье волос напрямую зависят от тех пищевых веществ, которые получает наш организм с продуктами питания. Подавляющее количество диет, которые можно найти на просторах интернета, являются несбалансированными. В особенности это касается таких диет, которые позволяют за один месяц избавиться от пяти и более килограмм. Такие рационы питания ослабляют организм и снижают иммунную систему, а дефицит необходимых организму веществ после таких диет приводит к негативным изменениям со стороны волос.

Выпадение волос после диеты

Опасными не только для здоровья волос, но и для здоровья всего организма, являются модные диеты, которые в настоящее время являются очень популярными. Основная черта таких диет – низкая калорийность пищи. Запомните, что низкокалорийные диеты исключают некоторые жизненно необходимые для здоровья питательные вещества. Постоянная нехватка витаминов и микронутриентов способствует ослабеванию волосяных фолликулов, а также усиливает впадение самих волос. Более того, сильно жёсткие диеты нарушают нормальный цикл роста волоса и развития волосяного фолликула.

К счастью такую ситуацию можно исправить. В подавляющем большинстве случаев выпадение волос после жёсткого режима питания можно обратить. Для этого следует обогатить свой рацион требуемыми веществами и витаминами, что означает необходимость в сбалансированном рационе.

Как выбрать диету без нанесения вреда волосам?

При условии, что Ваш пищевой рацион был выбран грамотно, то в таком случае можно откинуть опасения по поводу потери волос. Для этого необходимо, чтобы рацион питания включал в себя такие продукты:

  • Растительное масло;
  • Овсяные хлопья;
  • Нежирное мясо (отдать предпочтение следует индейке или курице);
  • Любые фрукты, свежие овощи в виде цветной капусты и брокколи, красного болгарского перца, бобовых;
  • Различные морепродукты, из субпродуктов лучше выбрать печень;
  • Орехи, творог и пр.

Данный перечень представляет собой тот минимум, который может покрыть потребность организма в необходимых ему минералах, аминокислотах и витаминах. Если же Вы ради изящных форм исключаете любой из этих продуктов, то это лишит организм необходимого питания. Если из своего пищевого рациона Вы исключите морепродукты, то тем самым Вы лишите свои волосы эластичности.

Если Вы будете питаться исключительно растительными продуктами, то это спровоцирует дефицит железа и кремния, что отразиться на состоянии кончиков волос, а сами волосы станут ломкими. Если же в организме будет присутствовать большое количество витамина А, но при этом будет наблюдаться дефицит белка, то это спровоцирует обильное выпадение волос, что грозит облысением.

Как восстановить волосы?

Восстановление волос после диеты

Выпадение волос после диеты: что делать – волнует многих женщин, которые в той или иной мере испытали губительное действие диет на собственных волосах. Главной задачей в восстановлении волос после диет является не затягивание с лечением. Запомните, что чем раньше Вы обратитесь за помощью к врачу-трихологу, тем восстановление волос после диет будет успешнее. Для восстановления волос после диет необходимо произвести внутреннее, а не внешнее воздействие. Это означает, что Ваше питание впредь нужно сделать сбалансированным. Но как узнать, каких микро и макроэлементов не хватает в Вашем организме? Для этого в Оксфордской клинике лечения и восстановления волос применяется метод спектрального анализа волос, который позволит выяснить соотношение минеральных веществ в организме. Согласно результатам данного исследования Вам будет подобран тот витаминно-минеральный комплекс, который будет соответствовать потребностям Вашего организма.

Более того, очень важным является подход в уходе за волосами и кожей головы. Среди разнообразия средств по уходу за волосами отдайте предпочтение максимально щадящим средствам. Для этого в нашей клинике лучшие специалисты подберут для Вас тот комплекс ухаживающих профессиональных лечебных средств, которые будут направлены на решение имеющейся проблемы. После того, как выпадение волос будет прекращено, следует заняться восстановлением их роста.

Для достижения данной цели в Оксфордской клинике лечения и восстановления волос применяются только эффективные, проверенные на практике методы. Одним из самых распространённых методов восстановления роста волос является мезотерапия.

Данный метод в трихологии основывается на инъекционном введении в кожу головы специально подобранных трихологических коктейлей, состав которых подбирается индивидуально. В результате процедуры мезотерапии активные компоненты инъекций доставляются непосредственно к волосяной луковице, активизируя факторы роста в ней. Помимо мезотерапии высокие результаты в восстановлении волос показали такие процедуры, как метод электропорации, криотерапия, PRP терапия, плазмолифтинг, а также прочие ухаживающие процедуры.

Так что делать людям, которые всё же решили стать стройнее, но при этом не хотят потерять свои волосы? Вывод один – следует воспользоваться услугами специалистов, которые составят тот рацион питания, который будет учитывать все особенности Вашего организма. В результате такого подхода Вы не только приобретёте стройное тело, но и сделаете Ваши волосы здоровыми и красивыми!

Диета и выпадение волос: как восстановить волосы после диеты

Многие женщины, которым удалось быстро избавиться от лишнего веса, обнаруживают новую проблему: выпадение волос во время и после диеты. Эта неприятность может существенно подпортить радость от обретения стройной фигуры.

Но нет на свете ничего, что нельзя было бы исправить! Восстановить волосы после диеты можно, если знать несколько секретов. Но для начала давайте разберемся, что привело к выпадению волос.

Почему выпадают волосы при диете

Если диету назначает профессиональный диетолог, проблем с волосами быть не должно. Специалист точно рассчитывает количество тех или иных веществ, которые нужны женскому организму. Как правило, выпадение волос во время диеты происходит из-за отсутствия таких продуктов в рационе:

• свежие фрукты и овощи;

• мясо (при диете желательно употреблять нежирное мясо индейки или курицы);

Если в меню отсутствует хотя бы один из этих продуктов, могут возникнуть проблемы с густотой волос. Дело в том, что все они содержат важные для организма вещества, дефицит которых и приводит к ослаблению или даже к выпадению волос. Это кальций, цинк, железо, магний, белок, незаменимые аминокислоты и витамины РР, В, D и А.

Также выпадение волос во время или после диеты может быть вызвано стрессом из-за резкого снижения веса. Именно поэтому ни один из диетологов не рекомендует женщинам терять более одного килограмма в неделю. Все новомодные диеты, обещающие потерю килограмм огромными скачками, можно смело вычеркивать из списка.

Какие диеты опасны для волос

Опасными для волос считаются самые строгие диеты, когда женщина ест только один продукт или полностью отказывается от жиров, белков или углеводов. Почти все современные диеты можно отнести к тем, которые приводят к выпадению волос. Причем, иногда их пагубное действие проявляется не сразу, а только через месяц или два после перехода на нормальное меню.

При недостатке нужных питательных веществ волосы «замирают» в волосяных фолликулах, их структура нарушается, они становятся тусклыми и слабыми. В результате поврежденные волосинки ломаются и выпадают, а новые не успевают занять их место. Все это может продолжаться месяцами.

Выбираем полезную диету для волос

Если вы собираетесь похудеть и при этом сохранить пышную прическу, включайте в свое меню следующие продукты:

Любая сбалансированная диета обязательно включает все эти продукты, разумеется, в умеренном количестве. Выбирая подходящую программу похудения, обратите внимание на наличие в рационе жиров, белков, углеводов и необходимых витаминов. Перекос в питании может привести к необходимости восстанавливать волосы после диеты.

Почему после окончания диеты волосы продолжают выпадать

Нехватка тех или иных веществ в организме может иметь долгосрочные последствия. Так, недостаток железа очень тяжело восстановить, поэтому волосы могут выпадать даже после перехода на обычный рацион. Кроме того, многие женщины осторожно выходят из диет, боясь вернуть потерянные килограммы. Они не спешат «набрасываться» на прежние продукты, поэтому организм еще долгое время лишен нужных ему витаминов и минералов.

Как восстановить волосы и остаться стройной

Восстановление волос после диеты необходимо начинать при первой же возможности. Для начала стоит пропить подходящий витаминно-минеральный комплекс. Лучше, если его назначит врач. Если же вы собираетесь выбирать лекарство самостоятельно, помните, что в состав комплекса для укрепления волос должны входить:

• витамины А, D, РР и В.

Пейте его не меньше трех месяцев – именно столько нужно для восстановления волос после диеты.

Обеспечьте правильный уход за волосами: применяйте подходящий шампунь для вашего типа, купите хороший кондиционер. Не лишними окажутся и маски для волос.

Лучше всех зарекомендовали себя следующие народные средства:

Народные маски для волос

1. Касторовое или репейное масло. Две чайные ложки любого из этих средств смешайте с содержимым одной ампулы витамина В и добавьте несколько лимонных капель. Вотрите маску массирующими движениями в кожу головы, обверните волосы полиэтиленовым пакетом и оставьте на час. Смойте все это теплой водой с яичными желтками. Повторите такую процедуру три раза вечером, а затем сделайте перерыв в семь дней.

2. Компресс из масла и желтка. Разотрите желток с 1 ч. л. касторового масла, нанесите смесь на волосы до мытья и оставьте на сорок минут. Делайте такую маску не чаще раза в месяц.

3. Кисломолочные продукты можно брать в качестве основы для любых масок, так как они содержат колоссальное количество витамина В.

4. Медовая маска. Смешайте столовую ложку меда с 1 ч. л. чесночного сока. Добавьте желток куриного яйца и столовую ложку сока алоэ. Вотрите маску в волосы. Оставьте ее на 20 минут, обвернув голову полиэтиленовым пакетом. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю в течение одного месяца.

5. Отвар трав. Такие лекарственные травы, как шалфей, крапива, зверобой или бессмертник, очень полезны для волос. Заварите их в термосе на 4 часа, а потом применяйте для ополаскивания волос после мытья.

Не пренебрегайте и ежедневным массажем головы. Он поможет доставить питательные вещества прямо к фолликулам, способствуя хорошему росту волос.

Длительность восстановления волос зависит от их состояния и от общих последствий диеты для организма. Берегите здоровье до, во время и после диеты, и тогда ваша пышная прическа будет радовать вас своей красотой до глубокой старости.

Читайте также:  Методы борьбы со стрессом

Все о последствиях строгих диет

Очередная диета обещает тебе прекрасный внешний вид и максимальную потерю килограммов? Узнай , чем грозят тебе самые популярные диеты и что все-таки стоит от них взять.

Cosmo рекомендует

Прошлый век! Маникюр участниц «Дома-2» – что с ним не так?

Лучшие солнцезащитные очки – 2020: как выбрать их по форме лица

Время не ждет , все желаемое мы хотим получить в кратчайшие сроки , и сегодняшний ритм жизни это объясняет. Но когда речь идет о похудении , спешка ни к чему: тело , может , и сбросит груз нескольких лишних кило , но достигнута эта цель будет ценой здоровья. Примерами , подтверждающими это , могут служить популярнейшие в наши дни диеты.

Соковая диета

Смысл этой жидкой диеты заключается в от 7- до 14-дневном питании одними только свежевыжатыми соками. Несмотря на такие , мягко говоря , суровые условия , сегодня этот метод похудения является крайне популярным. Это очень « вкусная» диета , а также максимально полезная и эффективная — ты таешь , сидя на ней , словно пломбир под солнцем. Но считать эту диету безвредной нельзя. Дефицит белков , жиров и углеводов крайне негативно сказывается на здоровье человека. Приверженца соковой диеты может ожидать постоянная слабость , низкий мышечный тонус и даже выпадение волос. Отсутствие клетчатки вызывает проблемы , связанные с работой желудочно-кишечного тракта. И даже один из основных , казалось бы , плюсов диеты — насыщение организма витаминами — на самом деле оказывается скорее минусом. Ударное количество полезных веществ , которые содержатся в соках , может вызвать гипервитаминоз , а это , в свою очередь , является острым расстройством , которое по своим симптомам совпадает с отравлением.

Когда не стоит этого делать: 8 причин отказать парню в сексе

А вот разгрузочный соковый день или 3-дневный соковый детокс , напротив , могут быть достаточно эффективными и безвредными при нормальном состоянии здоровья. Кроме того , стакан свежего сока раз в день поможет тебе укрепить иммунитет и улучшить твой внешний вид. Попробуй приготовить сок из половинки небольшой свеклы , одной крупной моркови и трех яблок. Такой сок нужно пить сразу , через 15 минут от его пользы не останется и следа.

Белковая диета

На первый взгляд белковая диета кажется панацеей для всех худеющих: есть можно много , притом « не давиться» вареной гречкой и кефиром , а налегать на морепродукты , творог , сыр , яйца , рыбу и мясо — те продукты , которыми мы привыкли питаться и вне диет. Но , конечно , все это должно быть обезжиренным: если мясо , то куриная грудка или говядина , если рыба , то хек или тунец , творог — с нулевым процентом жирности , а не творожок с сахаром и добавками. Овощи , фрукты и крупы строго запрещены. Плюс белковой диеты очевиден: худеешь на ней быстро и легко , при этом не чувствуя голод. Однако организм не получает никаких витаминов , а органы , поставленные в условия стресса , работают на износ , ведь переваривание белков — более трудоемкий процесс , чем переваривание углеводов. У адепта белковой диеты может наблюдаться общая слабость и недомогание. Почему? Наш организм привык брать энергию из углеводов , а не белков , и перестроиться на получение энергии из нового источника ему действительно сложно. Перенеси из этой диеты в свой привычный рацион белковый ужин. Если после углеводного ужина непотраченные калории откладываются в виде лишних сантиметров , то белок , напротив , почти не преобразуется в жир , а идет на строительство мышечной и других тканей. А еще протеиновый ( то есть белковый) ужин обеспечит тебя длительным чувством сытости.

Моно-диета

О том , что на моно-диетах можно рекордно быстро похудеть , знают все. Разгрузочные дни , обещающие избавить тебя сразу от нескольких килограмм ( но умалчивающие о том , что за такое короткое время уйти может только вода), или экстрим-варианты вроде двухнедельных испытаний творогом , кефиром или яблоками , гарантирующие похудение на десять килограммов , так и манят. Но после выхода из моно-диеты организм начнет срочно запасать жир из всего: даже нормально питаясь , ты начнешь поправляться. Более того , он может уже во время моно-диеты почуять неладное и перестать жир отдавать: это ты знаешь , что скоро особый день и нужно срочно влезть в то самое платье , а организм думает , что ты , наверное , где-то на войне и в плену , у тебя стресс , кормят скудно , и надо помочь тебе выжить. Нехватка витаминов , сил , ухудшение внешнего вида и , что самое главное , понижение скорости обмена веществ делает эту диету опасной.

Специалисты подтверждают , что эти строгие краткосрочные диеты не лучшим образом воздействуют на организм. «У всех диет есть нюансы , которые негативно сказываются на вашем здоровье и , конечно , коже, — рассказывает Любовь Кондратенко , косметолог. — Единственный плюс перечисленных систем питания — это общий запрет на алкоголь. Строгие диеты не выход. Выход — корректировка своих пищевых привычек. Вместо плитки шоколада съешь горсть полезных сухофруктов , вместо двухразового питания крупными порциями нужно есть часто , но маленькими порциями. Важно придерживаться золотой середины: не питаться исключительно фруктами и овощами , но обязательно разбавлять ими свой рацион. В летнее время фруктово-овощная диета особенно популярна у людей , желающих сбросить вес. Стоит помнить , что такая диета чревата гипервитаминозом с кожными высыпаниями и зудом. Конечно , меню должно быть разнообразным. И не забывай пить много чистой воды».

К слову , ни получить нужный результат в ходе похудения , ни закрепить его не получится , если диета не сопровождается физическими нагрузками. «Все должно быть в тандеме, — говорит Ирина Ганчо , тренер. — Никакие тренировки не перекроют неправильное питание , и никакие диеты не обеспечат вас красивым и подтянутым телом. Крайне важно иметь в рационе и белки , и жиры , и углеводы. Питаться только протеиновыми продуктами опасно , такая диета быстро даст о себе знать негативными последствиями на состоянии ваших почек и печени , но присутствовать белковые продукты на вашем столе просто обязаны! Мышцы нужно кормить , иначе результатов от тренировок вы просто не увидите , ведь организм строит мышцы именно из белка. Кстати , чем больше у вас мышечный пласт , тем больше калорий вы тратите даже в спокойном состоянии. Конечно , самая распространенная идея — ограничивать углеводы. Да , углеводы калорийны , но они дают вам необходимые силы для тренировок».

10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину.

AdMe.ru нашел самые распространенные причины проблем с волосами и делится ими с вами.

1. Проблемы со щитовидной железой

Почему?

Как быть?

Обратитесь к врачу-эндокринологу, он возьмет все необходимые анализы и выпишет лечение, если проблемы обнаружатся именно в этой сфере.

2. Строгие диеты

Почему?

Резкое снижение веса за короткий срок – это большая нагрузка на организм, что приводит к снижению иммунитета. А это причина потери волос. Если прибавляются простудные и инфекционные заболевания, то организму еще сложнее восстановить себя.

Как быть?

Вместо жестких диет займитесь регулярной физической активностью, что благоприятно скажется на здоровье в целом.

3. Хронический стресс

Почему?

Хронический стресс может вызвать выпадение волос, так как влияет на кровообращение кожи головы. Но, как правило, потеря волос от стресса быстро восстанавливается.

Как быть?

Не забывайте о полноценном отдыхе, найдите свой способ расслабления. А если эмоциональные проблемы не проходят сами по себе, обратитесь к профессиональным психологам.

4. Неправильный уход

Почему?

Неподходящие средства для волос, частое использование фена, плоек и утюжков могут усугубить уже имеющуюся проблему, физически травмируя волосы.

Как быть?

Постарайтесь ограничить использование фена, плойки и химических средств, а также проконсультируйтесь с профессионалами о том, какой уход и стайлинговые средства подходят именно вам. Кстати, несмотря на многочисленные речи о вреде SLS (лаурилсульфат натрия), его влияние на выпадение волос не доказано. Напротив, современные исследования настаивают на непричастности сульфатов к выпадению волос.

5. Лекарственные препараты

Почему?

Некоторые медицинские препараты от повышенного давления, антидепрессанты и т. п. имеют побочный эффект, вызывающий потерю волос. После приема препаратов волосяной покров восстанавливается, однако самостоятельно нельзя прерывать курс лечения.

Как быть?

Обратитесь к врачу за консультацией.

6. Анемия

Почему?

Анемия – один из факторов, вызывающих потерю волос, поскольку страдает кровообращение кожного покрова головы. Если вы заметили такие симптомы, как сонливость, общая слабость, апатия, – это повод сдать анализ крови на гемоглобин.

Как быть?

Для начала добавьте в своей рацион железосодержащие продукты (гранат, говядина, яблоки и т. д.). Если состояние не улучшается, сдайте анализ на гемоглобин, и пусть врач назначит вам лечение.

7. Авитаминоз

Почему?

Причина выпадения волос может быть скрыта в дефиците микроэлементов и витаминов. Особенно важно восстановить дефицит витамина С, который помогает усваивать железо и стимулирует выработку коллагена (он укрепляет капилляры, питающие волосы). Также при дефиците витамина В волосы становятся хрупкими и ломкими. Витамина В много в цельных зернах, яйцах, дрожжах и печени.

Как быть?

Питайтесь разнообразно и включайте продукты, богатые витаминами С, В и другими полезными микроэлементами. Также проконсультировавшись с терапевтом, приобретите комплекс витаминов.

8. Смена температурного режима

Почему?

Резкая смена температурного режима может быть одним из факторов потери волос. Зимнее переохлаждение и воздействие ультрафиолета летом истончают волосы.

Как быть?

Носите головной убор в зависимости от времени года. Если вы идете в сауну, тоже прикройте волосы.

9. Наследственное облысение

Почему?

Самый распространенный фактор потери роста волос – наследственность. Ген облысения может быть унаследован и по материнской, и по отцовской линии.

Как быть?

Если ваши родители имели проблему облысения, то вас, скорее всего, она тоже коснется. Снизьте фактор риска соблюдением профилактических мер (правильное питание, здоровый образ жизни). Обязательно проводите профилактические обследования и следуйте рекомендациям врачей.

10. Заболевания кожи головы

Почему?

Псориаз, себорейный дерматит, грибковая инфекция (дерматомикоз) – наиболее частые заболевания, вызывающие облысение.

Как быть?

Такие симптомы, как зуд, высыпания, краснота на фоне выпадения волос – повод срочно обратиться к врачу.

Бонус

Простой тест на выпадение волос

Найдите свой выпавший волос и внимательно рассмотрите его. Если на нем нет темной луковички, волноваться не о чем. Если луковичка есть, то потяните пучок волос на висках и макушке. Если остается больше 5 волос, нужно искать причину выпадения волос.

Ссылка на основную публикацию