Способы увеличить либидо

17 лучших способов для повышения либидо у мужчин

Либидо – это половое влечение, желание заняться сексом с другим человеком. Данное явление формируется под воздействием генетических факторов, с учетом концентрации тестостерона, психологического формирования личности. Не стоит путать либидо с потенцией. Потенция – это физическая возможность совершить половой акт, надлежащее функционирование полового органа.

Причины снижения мужского либидо

  • Уменьшение концентрации тестостерона из-за возрастных изменений (обычно тестостерон начинает уменьшаться с 25-летнего возраста).
  • Чрезмерное употребление сахара.
  • Сильные стрессовые ситуации, хроническая неудовлетворенность своей жизнью. Это влечет за собой увеличение выработки адреналина, который препятствует синтезу тестостерона.
  • Прием лекарств с морфином или кодеином. Антигистаминные препараты также влияют на влечение.
  • Повышенная утомляемость из-за серьезных физических нагрузок или интеллектуального труда.
  • Недостаток полноценного сна.
  • Регулярное употребление пива, которое содержит фитоэстрогены, аналог женских гормонов, а также других спиртных напитков.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Острые и хронические болезни половой системы.
  • Недостаток железа.
  • Отсутствие влечения и взаимности со стороны половой партнерши.
  • Генетические факторы.
  • Проблемы в отношениях, постоянные конфликты или привыкание к партнерше, однообразный и неинтересный секс.
  • Малоподвижный образ жизни, отсутствие полезных физических нагрузок, что приводит к застойным явлениям в области малого таза.

17 способов улучшить либидо

Используйте тайные секреты для усиления влечения

Вот универсальная формула: доверие к партнерше и комфорт в отношениях способствуют усилению влечения и полноценной близости. При этом доверие и симпатия включаются автоматически, когда вы видите девушку, эти чувства нельзя создать искусственно. Если в паре изначально нет доверия, ситуация не улучшится.

Как создать комфорт в паре?

  • Прежде всего – достигните гармонии с самим собой.
  • Создайте приглушенный свет в комнате, он не должен действовать раздражающе.
  • В помещении должно быть достаточно тепло. Если вам будет холодно, влечение вряд ли возникнет.
  • Вы должны быть сытым (можно сделать легкий перекус) и выспавшимся.
  • Не стоит включать громкую музыку, которая может отвлекать от интимного процесса.
  • Занимайтесь любовью на комфортной и достаточно широкой кровати.

Тренируйте лобково-копчиковую мышцу

  • Чтобы найти ее, резко задержите мочеиспускание в туалете. Именно за этот процесс отвечает ЛК-мышца.
  • Начинайте поочередно сжимать и расслаблять мышцу с интервалами в несколько секунд.
  • Постепенно увеличивайте нагрузки.
  • Постепенно тренировки будут повышать уровень тестостерона.
  • Вы получите полноценную сексуальную энергию.
  • От тренировок улучшается кровоснабжение пениса.

Используйте медикаменты

  • Сиалис. Средство расслабляет гладкую мускулатуру, способствует улучшению кровообращения в малом тазе. Действует только при наличии сексуального возбуждения.
  • Жгучая Мукуна. Растительный порошок активизирует половое влечение, способствует устойчивой потенции, делает сосуды более эластичными, благотворно влияет на состав семени. При регулярном употреблении восстанавливается полноценный сон, улучшается самочувствие.
  • Импаза. Средство улучшает эректильную функцию, расширяет сосуды и наполняет половой член кровью. Подходит для мужчин старше 40 лет.
  • Вука Вука. Эффективная биологическая добавка с тонизирующим действием, которая решает проблемы эректильной дисфункции на психологическом уровне. Средство можно принимать перед сексом или каждый день в целях профилактики.
  • Трибестан. Растительное средство, которое повышает тонус сосудов, формирует потенцию и отвечает за половое влечение. При регулярном применении улучшается выработка тестостерона.
  • Паритет. Средство с микроэлементами, которое выступает эффективным афродизиаком для мужчин с недостаточным половым влечением.

Употребляйте полезные продукты

  • Красное мясо и мясо птицы.
  • Фрукты и овощи, особенно помидоры и сельдерей.
  • Морепродукты (мидии, креветки, устрицы).
  • Зелень (кинза, петрушка).
  • Элеутерококк, женьшень (тонизирующий эффект).
  • Перловая и гречневая крупа.
  • Красный перец, чеснок и другие специи, которые усиливают кровообращение.
  • Грецкий орех и миндаль в свежем виде.
  • Черная смородина, вишня, черника и другие ягоды.

Используйте качественные косметические средства

Есть мнение, что большинство шампуней и гелей для душа из масс-маркета содержат парабены, которые не только приводят к онкологии, но и содержат аналоги женских гормонов. Попробуйте перейти на дорогостоящие средства без этих компонентов.

Выполняйте полезные упражнения

  • Подъем таза. Лягте на спину и согните колени. Положите на живот дополнительный вес (новичкам можно выполнять упражнение без него). Начинайте осторожно поднимать таз и возвращаться в прежнее положение.
  • Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте выполнять глубокие приседания.
  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и начинайте плавно вращать тазом в одну и в другую сторону, колени при этом должны оставаться прямыми.
  • Сядьте на стул и сожмите мяч между коленями, начинайте сжимать инвентарь, создавая нагрузку на промежность.
  • Регулярно выполняйте обычное упражнение «велосипед», которое улучшает кровообращение в области малого таза.

При регулярной гимнастике увеличивается выработка тестостерона, нормализуется работа сердца и сосудов, вы становитесь более выносливым.

Эффективная техника для практики утром

  • Во время утренней эрекции начинайте сжимать ЛК-мышцу, заставляя пенис немного подпрыгивать. Никакие другие мышцы при этом не должны вовлекаться в тренировку.
  • Каждый день добавляйте число таких сжатий.
  • Увеличивайте нагрузку постепенно, после этого вы сможете выполнять «подпрыгивания», положив на пенис небольшое полотенце.

В результате регулярной практики кровенаполнение пениса улучшится, вы станете выносливее в постели, появится половое влечение к девушке, увеличится чувствительность члена во время секса.

Воспользуйтесь помощью девушки

Партнерша также может помочь пробудить сексуальное влечение в мужчине:

  • Попросите подругу надевать красивое нижнее белье и домашнюю одежду, которая будет подчеркивать стройную фигуру.
  • Девушка может проявлять различные качества характера, менять модели поведения, что создает непредсказуемость и романтичность в отношениях.
  • Дама может сменить привычный парфюм, чтобы пробудить чувства в своем партнере.

Используйте народные средства

  • Отвар из рябины и шиповника можно пить по половине стакана каждый день.
  • Настойка из корня женьшеня, разбавленная водой, станет отличным тонизирующим средством.
  • Засушенные сухофрукты с медом и корицей – прекрасный десерт для вашего либидо.
  • Морковно-яблочный салат, приправленный лимонным соком – витаминное блюдо для потенции.
  • Чай из боярышника поможет восстановить сексуальное влечение.
  • Сок алоэ с жидким медом и красным вином – напиток, укрепляющий потенцию.
  • Отвар зверобоя – народное средство, стимулирующее сексуальное желание.
  • Для улучшения либидо в отвар из зверобоя можно добавить также крапиву и клевер.

Не забывайте об афродизиаках

Ниже приведены продукты, которые усиливают сексуальное влечение:

  • Бананы.
  • Лосось.
  • Горький шоколад.
  • Орехи.
  • Натуральный мед.
  • Инжир.
  • Гранат.
  • Авокадо.
  • Мускат.
  • Красный и черный перец.
  • Шафран.
  • Базилик.
  • Имбирь.
  • Корица.
  • Чай с женьшенем и корицей.

Обратите внимание и на эфирные масла (розмарина, апельсина, грейпфрута, розовое масло).

Соблюдайте меры профилактики

  • Смените привычную локацию. Заниматься любовью можно не только в кровати, но и в машине, на столе, на природе.
  • Используйте разные позы и не бойтесь экспериментировать. Это вносит новизну в отношения, к тому же позволяет стимулировать различные эрогенные зоны.
  • Найдите у себя новые чувствительные места и не забывайте о полноценной прелюдии, которая поможет разжечь огонь страсти.
  • Откажитесь от пива и другого алкоголя, все это плохо влияет на потенцию.
  • Полезно также хождение босиком по песку или специальному массажному коврику. Это стимулирует точки, отвечающие за здоровье половой системы.

Полноценно высыпайтесь

Стандартных восьми часов мужчине будет достаточно, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым. Если вы сильно устаете, можно добавить короткий дневной сон. При недосыпании интенсивно вырабатывается кортизол – главный антагонист тестостерона.

Проводите время в компании красивых девушек

Не стоит избегать компании красивых дам, выработке тестостерона способствует даже простое общение с симпатичными женщинами, а новые знакомства дают приятные впечатления.

Придерживайтесь умеренных физических нагрузок

Физическое истощение, перетренированность – это стресс для организма, который замедляет рост мышечных волокон, убивает половое влечение. Оптимальный вариант – 50-60 минут физической активности в день, предпочтительнее заниматься спортом утром.

Гуляйте на солнце

Солнце способствует синтезу витамина D в организме, а он в свою очередь отвечает за выработку тестостерона. Помните, что пребывание под солнечными лучами должно быть умеренным, иначе вы только навредите здоровью.

Не бойтесь контрастного душа

Это простое средство придаст бодрости и поспособствует мощному выбросу полового гормона в кровь. Чередование холодной и теплой воды в душе – отличное начало дня для настоящего мужчины!

Ведите активную половую жизнь

Регулярный секс имеет множество преимуществ:

  • Повышает секрецию половых гормонов.
  • Усиливает выработку «гормонов счастья».
  • Укрепляет иммунную систему за счет выработки антител.
  • Расширяет сосуды и улучшает работу сердца.

Мы привели 17 лучших способов для улучшения мужского либидо. Грамотно сочетая их, придерживаясь полезных рекомендаций, вы будете вести активную половую жизнь с яркими впечатлениями!

Как поднять либидо у мужчин – эффективные секреты

Автор статьи – Голицын Сергей Александрович – врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе .

Сегодня разберем самые эффективные тактики и способы повышения мужского либидо, улучшения влечения к противоположному полу. Для начала разберемся, что же это такое.

Определение

Либидо – это влечение сексуального характера мужчины к женщинам.

Определение причисляют к психологическому аспекту жизни человека. Оно создается в совокупности из наследственности, генов, уровня тестостерона в организме и личности мужчины.

Либидо это не то же самое что потенция. Потенция – физический фактор возможности занятия любовью, а либидо – психологический.

Причины снижения либидо

  1. Снижение уровня тестостерона в организме в связи с нарушением гормонального фона. Эта причина свойственна мужчинам после 25 лет.
  2. Чрезмерное употребление сахара также ведет к уменьшению уровня тестостерона.
  3. Постоянные стрессы и неудовлетворенность жизнью.
  4. Использование препаратов, в составе которых присутствуют димедрол, морфин и кодеин. Сюда же можно отнести антидепрессанты и антигистаминные лекарства.
  5. Патологии щитовидной железы.
  6. Систематическая утомляемость, недосыпание.
  7. Постоянное распитие алкогольных напитков.
  8. Низкий уровень железа.
  9. Генетика.
  10. Сидячий образ жизни.
  11. Заболевания мужского детородного органа.
  12. Холод в отношениях с девушкой.
  13. Психологические проблемы в отношениях.

Основные секреты по поднятию либидо

Повышение сексуального влечения

Формула отличных отношений для повышения либидо выглядит следующим образом:

Девушка вам нравится + вам комфортно в отношениях = появляется сексуальное влечение = качественный секс

Почему нет влечения?

Как правило, это возникает из-за 3 основных причин:

  1. Нет доверия между партнерами;
  2. Девушка вас не привлекает;
  3. Нет комфорта в отношениях, частые ссоры и беспокойства.

Далее будем разбираться, как исправить ситуацию.

Создание доверия

  • Главное понимать, что доверие в отношениях нельзя создать искусственно. Взаимное доверие создается само по себе, когда обоим партнерам комфортно и приятно в отношениях друг с другом.
  • Доверие будет само по себе, если вас привлекает ваша девушка, а вы привлекаете её. Если вам комфортно в обществе друг друга. Если этого нет изначально, то нет смысла пытаться это создать, скорее всего люди друг другу просто не подходят.

Как чувствовать влечение к женщинам и комфорт в отношениях

Внутренний комфорт мужчины

Комфорт в отношениях – залог влечения и хороших отношений в целом.

Залог комфорта между мужчиной и женщиной – это комфорт мужчины. Если мужчине комфортно, от него это будет передаваться и женщине, так будут строиться хорошие взаимоотношения.

Комфорт из внешних факторов

Внешние факторы для поднятия либидо используются тогда, когда изначально уже есть внутренние, и это скорее дополнение для качественной интимной близости:

  1. Приглушенное освещение, либо его отсутствие;
  2. Никаких посторонних людей дома;
  3. Должно быть тепло, когда вы разденетесь;
  4. Либо полная тишина, либо тихая музыка;
  5. Нужно быть сытым и выспанным;
  6. Комфортная постель.

Продукты медицинской отрасли

  1. Жгучая Мукуна – это натуральный порошок, созданный на основе растений афродизиаков. Этот препарат стимулирует выработку мужских гормонов в организме, и усилят потенцию. Помимо этого, обладает рядом полезных для всего организма свойств – нормализует самочувствие и способствует здоровому сну.
  2. Сиалис – нормализует циркуляцию крови в области паха, тем самым повышая потенцию и половое влечение мужика. Не несет вреда для сердечно-сосудистой системы. Сиалис – хорошее средство для повышения либидо и влечения к противоположному полу, но уступает «Жгучей мукуне» по возможностям.
  3. Импаза – стимулирует быструю и крепкую эрекцию полового органа мужчины. Увеличивает сексуальное влечение к партнерше и открывает новые чувства от интимной близости. Особенно актуально для мужчин в возрасте, которые уже начинают сталкиваться с первыми признаками мужского климакса и проблемами в постели на его фоне.
  4. «Вука Вука» – это так называемый БАД, созданный на основе природных афродизиаков. Придет на помощь тем мужикам, у которых проблемы на личном фронте связаны с психологическими проблемами. Так как нормализует нервную систему и приводит весь организм в тонус. Можно применять не только перед интимом, но и в качестве профилактики.
  5. Трибестан – препарат на основе медицинский трав, популярных в народной медицине. Способствует лучшей выработки тестостерона в теле, что укрепляет эрекцию и значительно продлевает её действие, принося мужику море удовольствий.
  6. Тестогенон – значительно помогает получить качественную и долгую эрекцию мужикам, которые страдают либо страдали вирусными или инфекционными заболеваниями детородного органа. Помогает мужикам за 50 почувствовать себя 20 летними с каменной эрекцией.
  7. Паритет – препарат на основе никотинамида, витамина Е и цинка, также содержит в себе корень имбиря, который знаменит своим свойством природного афродизиака. Активирует выработку тестостерона, а значит и влечение к прекрасному полу, также укрепляет эрекцию.

При выборе препаратов для повышения либидо у мужчин рекомендуем присмотреться к предложениям, от партнеров нашего сайта, они ни чем не уступают выше перечисленным лекарствам.

Далее мы расскажем о способах нормализовать личную жизнь без лекарств.

Тестостерон

Недостаточный уровень тестостерона в организме – главная причина снижения полового влечения к противоположному полу и либидо.

Какие же существуют способы для повышения уровня тестостерона для гармоничной половой жизни?

Тренировка мышцы любви

Поиск – первым делом нужно найти мышцу любви, её также называют мышцей Кегеля или лобково-копчиковой мышцей. Когда вы заставляете ваш член в состоянии эрекции подпрыгнуть, вы делаете это именно при помощи лобково-копчиковой мышце. Также можно силой остановить струю мочи в туалете, это та же мышца.

Тренировка – когда вы нашли мышцу и уверенно её чувствуете, надо начинать регулярно тренироваться. Это индивидуально, вы можете сжимать мышцу и держать её 7-10 секунд или 2-3 секунды, можно чередовать сжатия. Главное постоянство.

Продолжение – главное тренироваться каждый день, не обязательно делать это дома. Отличным вариантом будет делать это по дороге на работу или учебу, все равно никто не догадается. Главное не забивать на это дело после недели, тренируйтесь месяцами, годами. С каждой неделей увеличивайте нагрузку на 10%. Особенно полезными будут тренировки для мужчин в возрасте, тогда даже после 60 вам не придется думать о том, как поднять мужское либидо в домашних условиях.

Для более подробного ознакомления рекомендуем к прочтению более подробный материал про упражнения с лобково-копчиковой мышцей .

Преимущества упражнения

  • Постоянные тренировки способствуют повышенной выработки тестостерона;
  • Регулярные сжатия мышцы любви вырабатывают сексуальную энергию тела, вам остается только пустить её в дело;
  • Улучшается циркуляция крови в половом органе.

Продукты для повышения уровня тестостерона

  1. Морепродукты – устрицы, мидии, камбала;
  2. Мясо – курица, крольчатина, конина, говядина;
  3. Зелень – шпинат, сельдерей, укроп, петрушка;
  4. Каши – гречневая, пшеничная;
  5. Овощи – капуста, свекла, морковь, помидоры;
  6. Орешки – кедровые, арахис, грецкие;
  7. Ягоды – вишня, голубика, клюква.

Более подробно про правильное питание для повышения уровня тестостерона читайте в этой статье .

Физические упражнения

Чтобы поднять либидо у мужчин, рекомендуется уделять внимание спорту и регулярным тренировкам.

Подъём таза

  1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согните в коленях. Упор на ступни и ладони.
  2. Если вы физически развиты, можно положить дополнительный вес на живот.
  3. Поднимайте и опускайте таз. Следите, чтобы ноги и плечи не двигались.

Приседания

  • Ноги на ширине плеч, руки в замок за головой.
  • Опускайте таз вниз, следите, чтобы коленки не двигались, а спина была ровной.

Вращение таза

  1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  2. Вращайте тазом вправо, затем влево.
  3. Корпус и ноги должны быть неподвижны, двигать только тазом.

Давление на колени

  • Сядьте на стул, спину ровно, ноги на ширине плеч.
  • Возьмите прочный мяч и сжимайте его мышцами таза и пятой точки.

Велосипед

  1. Лягте на спину, руки в замок на затылке.
  2. Поднимите ноги на 45 градусов от пола.
  3. Начинайте имитировать движение ногами как при движении на велосипеде.

Преимущества

  • От развития мышечной массы будет стимулироваться выработка мужских гормонов.
  • Помимо того будет укрепляться организм в целом, за счет этого будет улучшаться циркуляция крови.

Более подробно про физические упражнения для повышения потенции читайте в этой статье .

Меньше химии

Чтобы устранить пропажу либидо нужно перестать пользоваться ненужной химией в повседневной жизни.

Прежде всего, можно отказаться от шампуня и геля для душа, так как они созданы на основе парабены, вещества, стимулирующего выработку женского гормона.

Не обязательно отказываться полностью, можно снизить частоту использования, либо купить самый простой шампунь, а геля для душа можно заменить простым мылом.

Утренняя зарядка

  • Тренировки – с утра у всех мужиков присутствует эрекция, поэтому надо пользоваться ситуацией и именно по утрам начинать тренировки лобково-копчиковой мышцы. Старайтесь сжимать только мышцу любви изолированно, мышцы таза и пресса должны быть расслаблены.
  • Тонкости – каждое утро наращивайте количество сжатий, добейтесь результата, чтобы ваш орган прыгал, далее можно делать это с весом – небольшим полотенцем.
  • Нагрузка – начинайте с 30 утренних сжатий и увеличивайте по 10% каждый день.
Читайте также:  Как полюбить свою внешность – избавляемся от комплексов

Преимущество утренней зарядки

  1. Улучшается приток крови в половой член;
  2. Препятствует пропажи либидо в будущем;
  3. Профилактика мужской силы;
  4. Заряд бодрости на целый день.

Помощь девушки

Усилению влечения мужчины к женщине может поспособствовать сама женщина.

Что нужно делать:

  1. Нижнее белье – девушке стоит каждый раз менять свое нижнее белье, можно купить интимное белье по выбору мужчины. Мужчина привыкает к одному и тому же белью в постели и его чувства могут охладеть.
  2. Женское настроение – непостоянство в отношениях также может повлиять на поднятие мужского либидо. Многих мужчин заводит, когда днем его подруга тихая и скромная, а ночью настоящая развратница.
  3. Духи и парфюм – специальные духи также могут повлиять на влечение, так как запах играет немаловажную роль в интимной жизни.

Это поможет тем мужчинам, которые ощущают на себе пропажу или снижение либидо в длительных отношениях.

Афродизиаки

Афродизиак – это вещество, стимулирующие половое влечение мужчины к противоположному полу.

Разделяются на 3 вида по своему типу действия:

  1. С виду похожие на половые органы (например бананы);
  2. При приеме вызывают эффект, имитирующий чувства во время или после интима (например красный перец);
  3. Продукты, держащие организм человека в тонусе и наполняющие его силой, в том числе и мужской (например клубника).

Продукты с эффектом афродизиака

Специи с эффектом афродизиака

  1. Перец;
  2. Корица;
  3. Ваниль;
  4. Шафран;
  5. Чабер;
  6. Мускат;
  7. Имбирь.

Эфирные масла с эффектом афродизиака

  1. Мандарина;
  2. Розовое;
  3. Розмарина;
  4. Вербены;
  5. Кедра.

Чаи с эффектом афродизиака

  1. С женьшенем;
  2. Пуэр;
  3. С фенхелем;
  4. С корицей либо мускатным орехом;
  5. С имбирем.

Рекомендуем к просмотру видео про способы поднятия либидо у мужчин

Народные средства

Существует множество народных отваров и настоек для мужской силы и либидо:

  1. Из орешков – смешайте 300 грамм меда, измельченного грецкого ореха и миндаля. Употреблять по 1 столовой ложке в день.
  2. Из алоэ – возьмите 100 миллилитров выжатого алоэ и смешайте с 350 миллилитров красного вида и 250 грамм натурального меда. Оставьте на 10 дней в темном месте. Далее употребляйте по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  3. Из сушеных фруктов – возьмите в одинаковой пропорции курагу, изюм и чернослив. Измельчите и смешайте с медом. Кушайте по своему усмотрению.
  4. Из шалфея – возьмите 50 грамм шалфея и 100 грамм розмарина и измельчите. Залейте 700 миллилитрами кипятки и оставьте на 3 часа. Пейте в течение всего дня.
  5. Из крапивы – возьмите крапиву, листья клевера, зверобоя и мяты в равной пропорции. Залейте все эти травы одним литром воды и вскипятите. Оставьте на 3 часа и после пейте 2 раза в день по пол стакана.

Профилактика

  • Перестаньте пить – в особенности это относится к пиву. В пиве содержатся женские гормоны и это естественно вредно для мужского организма.
  • Позы – экспериментируйте в позах, не занимайтесь сексом в одной и той же позе каждый раз.
  • Смена места – найдите свои места для интимных утех, не ограничивайтесь одной квартирой или домом. Например, можно выехать далеко на природу, где никого нет и попробовать там. Это укрепит ваши отношения и подарит вам обоим новые ощущения и эмоции.
  • Гуляйте босиком – время от времени ходите босиком по песку, земле или другому шершавому покрытию. Это стимулирует специальные точки на ваших стопах, отвечающих за мужскую силу.

Не стесняйтесь красавиц

Наличие по-настоящему красивых женщин в вашем окружении может значительно улучшить ваше самочувствие в интимном плане.

Не обязательно спать с ними – просто общение с приятными вам женщинами может способствовать выработки тестостерона и мужских гормонов.

Высыпайтесь

Не зависимо от того, какие бы препараты или способы поднятия мужского либидо вы не применяли, ничто не заменит простой здоровый сон.

Человеческому организму требуется 7-8 часов сна ежедневно, причем спать нужно в ночные часы.

Нарушение режима сна сбивает естественные циклы и процессы в организме, в том числе нарушает выработку тестостерона.

Физические нагрузки

Спорт полезен для здоровья, но в меру. Злоупотребление физическими тренировками может способствовать стрессу и неврозу, а также банально повредить мышцы и остановить их рост.

Старайтесь уделять спорту не более часа в день, желательно утром. Именно поэтом хорошая утренняя зарядка идеальный вариант.

Контрастный душ

В душе старайтесь чередовать теплую и прохладную воду. Не надо обливаться ледяной водой и кипятком соответственно. Начните со слегка прохладной и слегка теплой воды, постепенно наращивайте обороты.

За 1 поход в душ старайтесь постоять по 5 раз под холодной и теплой водой по 1 минуте на каждую из температур.

Загар

Загар, полученный естественным образом, способствует выработки в организме витамина D.

Этот витамин способствует выработки тестостерона в теле мужчины.

Стоит отметить, что искусственный загар из солярия не подойдет, только натуральный.

Личная жизнь

Регулярный секс всегда пойдет на пользу здоровью мужчины по следующим причинам:

  1. Стимулирует большую выработку тестостерона и мужских гормонов;
  2. Увеличивает количество гормонов счастья – по-научному эндорфинов, за счет этого интим становится более приятным и долгим;
  3. Укрепляет иммунитет;
  4. Благоприятное влияние на работу сердца благодаря выработке адреналина.

Рекомендуем препараты партнеров нашего сайта для поднятия либидо и увеличения влечения к противоположному полу, дополнительным бонусом будет более крепкая и долгая эрекция.

Желаем вам удачи в ваших начинаниях, у вас все получится, главное не бросать начатое и двигаться к своей цели, удачи!

Как повысить мужское либидо и улучшить потенцию: 22 грамотных совета

Сегодня мы поговорим о том, как повысить либидо у мужчин.

В идеальном мире о проблемах интимного характера никто и никогда не слышал, но, увы, в нашем измерении риск столкнуться с ними гораздо выше, чем хотелось бы.

К счастью, пониженное либидо можно повысить, а потенцию улучшить. И даже если сейчас ты не жалуешься на свое сексуальное здоровье, мы советуем прислушаться к нескольким советам, которые значительно повысят шансы всегда быть в постели на высоте.

Либидо и потенция — не путаем понятия

Начнем мы с двух основных понятий, которые пригодятся нам в этом разговоре и которые некоторые почему-то путают. Итак, либидо — это термин из психологии, который обозначает твое сексуальное желание. То есть то, как легко и быстро ты возбуждаешься и становишься готовым к половому акту.

А потенция, созвучная с потенциалом, обозначает физическую способность заниматься любовью. Простыми словами, либидо отвечает за твое «хочу», а потенция — за «могу».

Как повысить либидо и улучшить потенцию у мужчин?

1. Снизь уровень стресса

В наших предыдущих беседах об эрекции и мужском сексуальном здоровье мы уже говорили о том, что стресс, усталость, а также физическое и эмоциональное напряжение — одни из главных врагов для твоей потенции.

Если на работе жуткий аврал или кризисная ситуация, которую ты пока не придумал, как решить, то проблемы в сексе будут вполне логичными и естественными.

Поэтому научись расслабляться, переключаться, успокаиваться и, может быть, даже медитировать — и тогда к тебе вернется желание не только к сексу, но и к жизни.

2. Больше железа

Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, и сниженное половое влечение может быть одним из симптомов дефицита в организме этого элемента. Поэтому не лишним будет добавить в рацион такие богатые железом продукты, как печень или говядина, а также изюм и свекла, которые помогут тебе восполнить запасы железа.

3. И меньше углеводов

Углеводы — один из главных источников энергии для человека, но только когда ты потребляешь их в меру. Потому что когда их становится слишком много, то есть риск не только потолстеть, но и столкнуться с ухудшением сексуальной жизни.

Среди самых коварных продуктов, которые могут повредить твоему либидо — газировка (любая), колбаса, белый хлеб и жареная картошка. Согласны, все перечисленное очень вкусное, и с этими продуктами совсем не хочется прощаться. Предлагаем компромисс: употребляй их реже и в умеренных количествах. А белый хлеб замени отрубным или ржаным — поверь, они не хуже.

4. Следи за сахаром

В продолжение темы про углеводы — избыток сахара, как тебе известно, ведет к увеличению веса, риску развития сахарного диабета, а еще появлению интимных проблем.

Некоторые ученые утверждают, что наш организм не испытывает особой потребности в сахаре, а между тем за последнее столетие уровень его потребления увеличился в 20 раз. Выход — следи за тем, в какой именно форме ты его употребляешь.

Пусть это пореже будут кондитерские изделия и почаще фрукты (можно и консервированные). А если ты не можешь жить без шоколада, то отдай предпочтение черному: он натуральнее и полезнее, чем другие его сладкие собратья.

5. Заведи привычку употреблять оливковое масло

Мы могли бы просто сказать, что это полезно, но тебе, скорее всего, захочется узнать, чем именно. Причин несколько. Во-первых, этот вид масла помогает сердечно-сосудистой системе, а значит, улучшает циркуляцию крови.

Во-вторых, содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, повышенный уровень которых негативно сказывается на потенции. И, наконец, его высоко ценили и постоянно употребляли древние греки, а они, как ты помнишь, были весьма умными ребятами.

6. Пей «правильные» чаи

Всем нам время от времени хочется выпить. Газировку мы договорились пить как можно реже, а алкоголь плохо подходит для частого утоления жажды. Поэтому в течение дня мы пьем воду, сок или чай. И последний как раз может стать твоим верным помощником в улучшении мужского здоровья.

Предлагаем три варианта: иван-чай, чай с мятой и имбирный чай. О пользе каждого из них мы уже рассказывали, так что тебе осталось только выбрать, какой тебе больше по вкусу.

7. Продукты, повышающие уровень тестостерона

Повысить мужское либидо можно путем увеличения количества свободного тестостерона — того самого гормона, который отвечает за «хочу» и «могу». Итак, предлагаем прочитать наш материал или посмотреть видео фитнес-тренера Дмитрия Глебова о том, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион.

8. Упражнения, помогающие потенции

Сидячая работа — это не только иногда скучно, но и всегда не очень полезно для кровообращения в твоем половом органе. Поэтому мужчинам, работающим в офисе, стоит заниматься спортом не только потому, что это круто, но и потому, что это полезно для потенции.

Вот, кстати, список самых полезных упражнений для этого дела:

катание на велосипеде;

вращения и подъем таза.

9. Контрастный душ (и для этого тоже)

После физических нагрузок контрастный душ не только смоет пот, но и снимет напряжение в мышцах. А попутно он еще и улучшит кровообращение, так что запоминай формулу — 30 секунд горячей воды, 30 — холодной. Повторять смену температуры в идеале нужно 10 раз.

10. Обрати внимание на свои. стопы

Это, наверное, неожиданно, но точечный массаж стоп помогает в улучшении работы всего организма, в том числе и твоего члена. Так как побегать босиком по траве и камушкам сейчас в нашей стране несколько проблематично (особенно если ты не хочешь заработать себе воспаление легких), то сделай себе самомассаж. Или приобрети специальный массажный коврик.

11. Признайся себе, что пора завязывать с вредными привычками

Да, они пишут слово «импотенция» на пачках с сигаретами не просто так, а злоупотребление алкоголем ПРАВДА вредит потенции. Здесь нет никакого заговора и промывания мозгов, и, отказавшись от курения и перестав выпивать каждые выходные, ты точно не сделаешь себе хуже.

12. Народные средства от мужских проблем

Волшебная травка, которая быстро повысит половое влечение мужчины, существует только в сказках и рекламе. Но есть несколько проверенных временем натуральных компонентов, прием которых благотворно сказывается на потенции. Среди них:

сбор из мяты, крапивы, зверобоя и клевера;

отвар из чистотела, хмеля, березовых почек и тысячелистника;

пчелиный подмор или прополис.

Как повысить мужское либидо?

13. Ответь на вопрос: «Ваши отношения с партнершей в полном порядке»?

Поскольку сексуальное желание — это то, что рождается в голове (а не там, где тебе кажется), то проблемы, которые есть у вас с возлюбленной, вполне могут привести к снижению твоего либидо.

Ссора, внезапное охлаждение, утрата доверия или обида — причины, которые нужно решать путем разговора, а не приема возбуждающих таблеток.

14. Разберись с причинами проблемы, живущими в голове

В продолжение предыдущего пункта хотим добавить, что не стоит недооценивать психологические причины низкого либидо. Ты удивишься, насколько многочисленны и как разнообразны факторы, негативно влияющие на твою сексуальную жизнь.

Честно спроси себя — почему я не хочу? Я вообще не хочу или только сейчас? Когда последний раз я оказывался в подобной ситуации и почему? Если ты не можешь найти ответ сам, но подозреваешь, что проблема кроется именно в твоем подсознании, то, возможно, стоит обратиться к психологу.

15. Проследи за тем, чтобы секс был комфортным

То, насколько тебе удобно во время секса, оказывается, тоже немаловажный фактор для появления желания. Причем речь идет не только о мягкости вашей кровати, но и об освещении, а также уровне шума.

А еще температуре и твоем внутреннем комфорте — какое может быть возбуждение, если ты сильно голоден или дьявольски болит зуб? Вот, то-то же.

16. Тебе может помочь разнообразие

Иногда влечение медленно, но верно убивают скука и рутина. Причем делают они это так постепенно и незаметно, что при возникновении проблемы ты о них можешь и не вспомнить.

И зря — попробуйте вместе с партнершей добавить в ваш секс что-то новое, и вполне возможно, что актуальность снижения либидо пропадет сама собой.

17. Измени частоту сексуальных контактов

Нет, ты не ослышался — слишком частый секс, так же как и слишком редкий, оказывает прямое влияние на уровень либидо. И если с недостатком половой активности все вроде бы понятно, то вот насчет «избытка» поясним.

По мнению некоторых сексологов, проблемы с возникновением сексуального желания при двух-трех контактах в день можно решить снижением количества половых актов. К счастью, временным.

8. Используй для повышения желания запахи

Помнишь, мы рассказывали тебе о том, что некоторые эфирные масла могут выступать в роли афродизиаков для женщин? Отличная новость — тебе они тоже помогут. Вот список тех, которые помогут усилить влечение:

9 методов повышения мужского либидо

Снижение сексуального влечения может произойти в любом возрасте. На это влияет ряд причин: вредные привычки, проблемы со здоровьем, психологический дискомфорт, прием некоторых лекарственных препаратов. Повышение либидо у мужчин – вполне реально, главное вовремя выявить причину и пройти курс терапии.

Основные причины уменьшения полового влечения

Половое влечение снижается под влиянием таких неблагоприятных факторов, как:

  • Психологический дискомфорт. Он может быть вызван неудовлетворенностью поведением партнерши в постели или ее внешним видом, стрессом, напряженностью во время секса при использовании прерванного полового акта в качестве контрацепции. Наличие неудачного сексуального опыта в прошлом также может отразиться на либидо.
  • Гормональные сбои. Главный мужской гормон, который отвечает за сексуальное желание, — тестостерон. Он формирует и поддерживает либидо, сексуальное поведение и эрекцию. Когда гормон вырабатывается в недостаточном количестве, у мужчины снижается сексуальное желание, нарушается эрекция. Часто дефицит тестостерона связан с возрастными изменениями, но и у молодых мужчин такое нарушение не редкость.

О причинах снижения либидо рассказывает Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика:

  • Патологии сердца и сосудов, при которых циркуляция крови затруднена. Из-за этого она в недостаточном количестве наполняет половой член.
  • Длительное сексуальное воздержание.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, антидепрессанты, гормональные средства).
  • Вредные привычки (употребление алкоголя и наркотиков, курение).
  • Травмы органов малого таза и перенесенные операции в этой области.

Снижение либидо – это не только отсутствие интереса к сексу. Такое состояние характеризуется неоднократными нарушениями эрекции во время полового акта, невозможностью получить удовольствие от него, а в дальнейшем – полным отсутствием интереса к сексу.

Способы повышения полового влечения

Нормализовать либидо у мужчин можно разными способами. Выбор конкретного метода зависит от причины, которая вызвала его нарушение.

Медикаменты

Препараты для повышения либидо делятся на несколько групп. Это средства на натуральной основе, которые оказывают общеукрепляющее действие, а также гормональные препараты, которые назначаются специалистом для восполнения дефицита тестостерона в крови.

Читайте также:  Загораем без проблем и вреда для кожи

Таблица 1. Список препаратов для повышения мужского либидо

НазваниеСостав, эффекты
«Сеалекс Форте»Капсулы имеют натуральный состав: в них содержатся экстракты корня женьшеня, лакрицы, йохимбина.

Прием средства «Сеалекс Форте» стимулирует выработку тестостерона, усиливает половое влечение, нормализует размер простаты. 900 руб за 12 капсул.

«Паритет»Препарат выпускают в виде капсул и концентрата для приготовления напитка. Он относится к группе БАДов. Состав «Паритета» натуральный: в него входят экстракт эурикомы длиннолистой, корневища имбиря, пантов марала, а также витамин Е, магний.

Средство вызывает выработку собственного тестостерона и улучшает репродуктивное здоровье в целом. 600 р за 15 капсул.

«Трибестан»Это препарат натурального происхождения, который не только стимулирует половую функцию мужчины, но и укрепляет иммунитет, повышает физическую выносливость. Выпускается в форме таблеток.

Основной действующий компонент – экстракт травы якорцев стелющихся. 1850 р за 60 таблеток.

«Андриол»Средство используют в составе гормонозамещающей терапии. Активный компонент капсул – тестостерона ундеканоат. «Андриол» помогает вернуть либидо, укрепить костные ткани, нормализовать эрекцию, уменьшить процент жировой ткани относительно мышечной массы.

Гормональные препараты требуются мужчинам в возрасте 50-60 лет, так как у них происходит естественное снижение выработки полового гормона, но и молодым они могут быть необходимы. 1200 руб за 30 капсул.

«Виардо форте»

Этот препарат относится к группе биологически активных добавок, которые стимулируют половую функцию. В составе – витамин Е, масло зародышей пшеницы, жирные полиненасыщенные кислоты.

«Виардо форте» усиливает половое влечение и возбудимость, увеличивает продолжительность полового акта и в целом тонизирует организм. 280 р за 18 капсул.

«Тонгкат али премиум»Средство имеет натуральный состав. В качестве действующих компонентов выступают черный перец, пчелиное маточное молочко, эврикома длиннолистная, кора дерева йохимбе.

Препарат естественным путем повышает выработку тестостерона, влияет на активность сперматозоидов, усиливает уровень сексуального влечения, ускоряет обменные процессы в организме. 1500 р за 10 капсул.

«Либидокс»Это капсулы для восстановления потенции и нормализации полового влечения. В составе препарата – семена шафрана, красный корень, горянка, адамов корень. 150 р за 10 капсул.

Перечисленные препараты доступны в аптеке, но приобретать их лучше после консультации со специалистом: БАДы практически не имеют побочных действий, однако в них могут содержаться компоненты, вызывающие индивидуальную аллергическую реакцию.

Отдельная группа препаратов для усиления полового влечения у мужчин – капли и гели-лубриканты.

Преимущества капель – удобство в применении, натуральный состав, минимальный перечень противопоказаний. Наиболее популярные представители этой группы средств:

  1. «Молот Тора». В составе – северный мох, печень морского черта, антарктический криль. Средство благотворно влияет на гормональный фон, улучшает потенцию и стимулирует сексуальное желание. Цена – 1500 рублей.
  2. «Эль Мачо». Компоненты препарата безопасны для здоровья. К ним относятся экстракт гуараны, цитрат магния, L-аргинин. Цена – 1000 рублей.
  3. «Big Zilla». Действие препарата обеспечивается активными компонентами. Это дикий перец, женьшень, королевский кровавый боярышник. Средство положительно влияет на потенцию сразу после приема. Стоимость – 990 рублей.

Лубриканты для улучшения сексуального желания у мужчин – средства местного действия с быстрым эффектом. В них содержатся вещества, которые повышают чувствительность и позволяют быстрее достичь оргазма.

  • «Forte Lоve». Цена – 800 рублей.
  • «Vizit Aquagel». Стоимость – 280 рублей.
  • «Sico Erotic». Стоимость – около 500 рублей.

Народные рецепты

Существуют более доступные средства для возбуждения, которые можно приготовить в домашних условиях, используя лекарственные травы и растения. В них содержатся алкалоиды и микроэлементы, благотворно воздействующие на либидо. К таким народным средствам относятся:

  1. Настой боярышника. Для приготовления взять 15 г свежих лепестков растения и залить их 500 мл холодной воды. Оставить на полдня в прохладном месте, потом поставить на огонь и довести до кипения. Принимать в холодном виде, по несколько столовых ложек в день.
  2. Салат с дайконом, яблоком и морковью. Взять компоненты в равных частях, добавить 1-2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и половину чайной ложки натурального меда. Рекомендуется есть такой салат 3 раза в день.

Салат с дайконом, яблоком и морковью

  1. Настой с крапивой, зверобоем, мятой и клевером. Все компоненты взять в равном количестве (по 5 столовых ложек), соединить. Залить растительную смесь пятью стаканами кипятка. Накрыть емкость крышкой и оставить на час. Процедить после остывания. Принимать по половине стакана 3 раза в день.
  2. Имбирный чай. Для приготовления напитка взять кусочек свежего корня имбиря (2 см), очистить от кожицы и измельчить ножом. Сырье залить литром кипятка, оставить под закрытой крышкой на 10 минут. Принимать по 100 мл чая 3 раза в день, добавляя немного меда.

Спортивные нагрузки, упражнения

Физические упражнения и занятия спортом хорошо влияют на кровообращение и тонус организма в целом. С их помощью можно добиться восстановления полового влечения.

На потенцию и сексуальное желание благотворно влияют:

  1. Бег на короткие и длинные дистанции.
  2. Плавание в бассейне.
  3. Боевые искусства.
  4. Йога.

Занятия йогой помогут уберечь себя от проблем с сердцем, повысить потенцию и даже укрепить силу воли, мужественность и уверенность в себе:

Лучший эффект дают следующие упражнения:

  • Вращение тазом в разных направлениях. Достаточно несколько десятков раз выполнить восьмёрку бедрами. Это поможет устранить застойные явления в области малого таза.
  • Березка. Это классическое упражнение известно всем: нужно лечь на спину, поднять ноги вертикально вверх, поддерживая талию руками. Удерживаться в таком положении 15-20 секунд, потом опустить нижние конечности. Повторять в течение трех минут.
  • Приседания. Выполняя приседы, нужно стараться опускать ягодицы как можно ниже. Для начала достаточно выполнить упражнение 15-20 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Занятия спортом полезны и в 20, и в 40 лет: в процессе тренировок клетки организма получают достаточное количество кислорода, благодаря чему снижается риск развития злокачественных новообразований; сердце получает нагрузку и активнее качает кровь по сосудам.

Психологическая помощь

Такой вид терапии необходим, если проблемы с либидо и потенцией у мужчины имеют психологическое основание, а каких-либо физических отклонений нет. Нарушения могут возникать после стресса, неудачного сексуального опыта. Иногда слишком строгое сексуальное воспитание в детстве становится причиной неудач в зрелом возрасте.

В этом случае рекомендуется обратиться к психологу. Специалист определит причину и назначит сеансы терапии.

Коррекция рациона

В некоторых случаях решить проблему можно, включив в меню продукты, повышающие либидо. Их также называют афродизиаками.

К таким продуктам относятся:

  • Морепродукты (особенно полезны для мужского здоровья сырые устрицы);
  • Сырые орехи. Чтобы усилить их свойства как афродизиака, рекомендуется употреблять орехи с медом или кунжутным маслом;
  • Чеснок;
  • Инжир.

Свойствами афродизиаков обладают некоторые специи: базилик, корица, ваниль, жгучий перец, шафран, кардамон. Последний можно добавлять в кофе или чай.

Помощь партнерши

Партнерша обязательно должна принимать участие в процессе повышения либидо мужчины. Ее внешний вид, поведение, окружающая обстановка помогут задать правильный психологический настрой.

Простые, но эффективные способы:

  1. Эротическое нижнее белье. Чем сексуальнее будет выглядеть девушка, тем в большей степени мужчина будет возбужден.
  2. Разнообразие в сексуальной жизни. Иногда либидо снижается по причине усталости мужчины от однообразия в сексе. Партнерше стоит проявить инициативу, предложить мужчине попробовать что-то новое.
  3. Создание возбуждающей обстановки. Классический пример – полумрак в комнате, зажженные свечи, приглушенная музыка. При таких условиях мужчине легче «поймать» волну возбуждения.
  4. Эротический массаж. С его помощью партнерша может расслабить мужчину. Речь идет не только о классическом массаже, но и о массаже половых органов.

Если у мужчины есть проблемы с либидо, ему обязательно стоит поговорить на эту тему с партнершей. Нужно вместе обсудить все моменты, которые касаются сексуальной жизни, откровенно выяснить, что не нравится в постели и к чему хотелось бы прийти. Если разговор не помог найти решение, нужно обратиться к сексологу или психотерапевту.

Другие способы

Еще несколько способов, которые помогут улучшить либидо:

  • Микроклизмы. Наиболее популярная разновидность – содовые. Столовую ложку соды растворить в литре теплой воды. Поставить клизму. Способ эффективен, если проблемы с либидо вызваны воспалением предстательной железы;
  • Прием специальных препаратов, если мужчина ранее принимал стероидные гормоны. После курса стероидов нужно использовать специальные средства, которые восстанавливают баланс гормонов. К ним относятся препараты «Летрозол», «Достинекс», «Провирон»;
  • Контрастный душ. Резкие перепады температуры укрепляют сосуды и стимулируют кровоток. Благодаря этому усиливается кровенаполнение члена.

Польза контрастного душа

Заключение

Восстановление полноценного либидо возможно, если подойти к решению проблемы ответственно и устранить первопричину. Терапия зависит от того, что именно вызвало нарушения сексуального влечения.

Как повысить либидо у мужчин. Вернуть былое влечение. Повысить самооценку

Привет мужик, меня зовут Иван и я прошел этот путь, когда живешь, а сексуального желания нету вообще. Печальное ощущение, все серое и неинтересное. Но разбираясь в своей проблеме, я нашел способ, как повысить либидо у мужчин. Разберем главные проблемы снижения либидо, психологические аспекты и прочие побочные действия.

Уверен, у Вас есть сильное желание наладить свою жизнь, вернув былое сексуальное влечение, наслаждаясь всеми прелестями секса быть здоровым и счастливым, показывая пример другим, а женщины от Вас оставались без ума и просили «добавки».

Содержание:

Низкое либидо, самая страшная тайна

Если Вы тут, значит, испытываете проблему со своим либидо и задумываетесь, как его поднять, повысить и начать наслаждаться жизнью. На самом деле, низкое либидо очень легко исправить, но придется отказаться от некоторых вещей, затрудняющие восстановлению организма.

Помощь психолога в повышении либидо у мужчин быстро. Заходите!

У каждого человека есть выбор, либо продолжать жизнь как есть и пустить все на самотек, либо принять ответственность за все, что, происходит с Вами включая образ жизни, а самое главное мужское здоровье. Не будем скрывать, для мужчины — это один из главных стимулов жить и развиваться, становиться успешнее и зарабатывать денег.

Низкое влечение — это всего лишь севшая батарейка, которую необходимо подзарядить, почистить и начать использовать заново. Как подзарядить батарейку самыми простыми способами расскажу ниже, а сейчас поговорим о том, что понижает либидо сильнее всего.

Алкоголь

Да Вы прекрасно понимаете, что алкоголь вреден и бла-бла-бла, что тут еще нового рассказать? По моим ощущениям либидо понижает именно пиво, а особенно некачественное пиво, что туда добавляют, я не знаю, но после него секса не хочется вообще, а самое фиговое, что начинаешь кончать очень быстро не доставляя удовольствие партнерше.

Некачественная водка так же снижает уровень вожделения, столько там примесей и сивухи, что об этом можно книгу писать. Выбирайте качественный и проверенный алкоголь, что бы утром было без похмелья, а печень не страдала переработкой ядов рано утром.

Как быть, если выпить хочется, да все просто, пейте хороший коньячок или хорошее пиво, которое действительно сварено по технологии пивоварения. Я пошел дальше и купил себе самогонный аппарат и делаю домашний алкоголь, особенно нравится настойки перцовка и хреновуха с медом, после них очень хочется проявить себя как мужчина в любой обстановке. Рекомендую.

Еще хороший вариант — это съесть пачку активированного угля перед сабантуем. Уголь абсорбирует все вредные примеси и яды и кишечник все выведет естественным путем, а печень скажет спасибо за заботу.

Плохой сон

Если плохо спать, то организму некогда восстанавливаться и все внутренние ресурсы он тратит на поддержание себя любимого в более менее бодрствующем состоянии, а это чревато психологическими заболеваниями, да и вообще сказывается на общем тонусе организма.

Понятное дело, что у всех жизненные ситуации разные, у кого-то 2-3 работы и вообще некогда спать, но если для Вас важна внутренняя сила и энергия, тогда найдите время хорошенько отдохнуть и восстановить сексуальную силу.

Обязательно спите в комфорте, без посторонних шумов и спонтанных просыпаний в течение ночи. Дайте себе приток свежего воздуха, приоткрыв окно. Чем больше вы спите, тем больше тестостерона, мужского гормона выработается.

Так же для хорошего высыпания и максимального отдыха подойдет грамотная медитация. Возможно Вы скажете, что это за бред и я нифига не монах, но попробуйте, медитация это всего лишь отдых ума и выполнять ее одно удовольствие. Здесь статья про медитации.

Сидячий образ жизни

Чем меньше Вы двигаетесь, тем больше происходит застой в кровеносных системах и тем меньше они снабжают важными веществами мышцы, органы и так далее. Для правильной функциональности организма необходимы больше движений, а главное правильный подход к этому.

Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее.

Так же ожирение не несет в себе полезных функций, а наоборот бедный наш скелет переносит весь этот вес на себе, а сердце так вообще качает по всему этому кровь, закупоренная холестериновыми бляшками.

Начните больше двигаться, больше спорта, хотя бы гуляйте в день по 30-60 минут. Это уже внесет свои плоды и пользы будет намного больше, чем просиживание времени у компьютера или телека. Начинайте утро с зарядки и результат не заставит себя ждать.

Какая женщина рядом с Вами?

Если у Вас есть отношения, но внутри постоянные скандалы, упреки и недовольства, то главную причину нужно искать тут. Подсознательно мы не можем хотеть обладать тем, что нам приносит боль и страдания.

Сделайте первый шаг и поговорите со своей девушкой, выясните все не довольствия между друг другом, как минимум Вы поймете, стоит ли дальше строить такие отношения.

Если у Вас нет девушки, то самое время начать отношения с ней. Если боитесь знакомиться, то обязательно прочитайте статью про знакомство с девушками в интернете и вконтакте.

Внутренние переживания. Стресс.

Очень много энергии уходит на внутренние переживания человека, я это знаю по себе, когда жил в депрессии 2 года и мне было точно не до сексуальных игр и беганья за женской юбкой. Но этот этап пройден и благодаря этому я многое поменял в жизни, а на многие вещи стало пофик.

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который в свою очередь мешает выработке тестостерона. Чем больше страдаете, тем меньше хочется секса, и флиртовать с девушками.

Сохраняйте свой психологический климат в комфорте, учитесь убирать негативные переживания из своей головы и проблемы со здоровьем у Вас прекратятся сразу же. Я с уверенностью могу сказать, все наши проблемы от головы.

Курение

Курение очень пагубно влияет на кровяные сосуды внутри нашего тела, каналы сужаются и засоряются вредными веществами, а значит, больше наносят урон организму. Так же закупориваются сосуды в паховой области, сужая каналы доставки полезных веществ.

Бросьте курить, как только будет такая возможность, понимаю, сам курил 6 лет, что бросить сложно, но знаменитая книжка некоего Английского писателя мне быстро помогла, главное верить в себя и свои силы.

Так же курение вредит вообще всему организму, перекрывая воздух кислорода каждой клеточке, отсюда и усталость, апатия и депрессия. Кстати, любители кальянов и вейпов так же подходят в эту категорию, опять же, если не злоупотреблять, то все будет окей, но лично знаю людей, дымящих всегда и везде.

Вредная пища

Ни для кого не секрет фраза «Мы то, что едим» является ключевой в современном мире, такое обилие вредной пищи еще не встречалось в прошлые времена. Чего стоит одна сладкая вода, которая вымывает кальций из организма.

Тоже самое можно и сказать про всякие заменители, вещества замедляющие порчу продукта и так далее. Все это приводит к различным недугам и быстрому износу организма и печальным последствиям связанные с либидо и всем, что с этим связано.

10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут.

Пересмотрите свой рацион питание, откажитесь от действительно вредной пищи, Ваше тело будет благодарно за это. От фаст фуда откажитесь в пользу зеленых салатов с большим количеством петрушки и укропа. Морковка вообще богата витамином А

КофеКофеинЭнергетики

Сам кофеин благотворно влияет на нервную систему, стимулируя мозг, вырабатывая Дофамин (гормон счастья). Вред его состоит как обычно в переизбытке и большом количестве употребления. У всего хорошего есть ограниченный ресурс, поэтому, когда Вы постоянно стимулируете мозг на выработку гормона счастья, мозг в итоге пошлет куда подальше и заляжет в глубокую депрессию с целью восстановить потраченные ресурсы. И, конечно же, всю свободную энергию он будет тратить на увеличение их запасов, а не растрату налево и направо.

Возьмите за правило, в день один стакан кофе, не более, а лучше постепенно полностью откажитесь в пользу, например Иван-чая, который намного полезнее кофеина и лучше придает бодрости духа для тела, а также благотворно влияет на поднятие и увлечение либидо. Читайте про вред кофе.

Опасность лечения медикаментами

Многие мужчины винят в снижении либидо свою потенцию, но потенция и либидо хоть и связаны, но все же разные понятия. Есть разные таблетки повышающие потенцию типа Виагры, Сиалиса и Левитры, но они влияют только на саму эрекцию увеличивая давление в кровеносных сосудах, наполняя кровью половой орган, но само либидо не поднимается.

Опасность таких таблеток в частом использовании, постоянном стрессе организма и высокой нагрузки на сердце, что чревато последствиями, как возможность инфаркта. Поэтому принимать такие таблетки можно, но не злоупотреблять ими постоянно, как делают это в Бразилии.

Так же не буду отрицать, что есть хорошие бады с витаминными комплексами, которые придают телу больше энергии, сил и ресурсов для обретения естественного влечения без насилия над организмом. Сам я такие принимал и поэтому с уверенностью могу сказать эффект от них есть и сексуальную жизнь налаживают достойно потраченным деньгам.

Как поднять либидо с помощью психологии

Все наши болезни от головы, и если голова чуточку сбоит, то лучше направить свой посыл психологу, который направит в нужную колею все неисправности.

Ведь именно в 80% случаях, за различными заболеваниями стоит психосаматика, которую вылечить легко и вернуть былую уверенность.

Продукты увеличивающие либидо у мужчин

Есть огромный список продуктов, которые полезны для мужской силы как очевидные, так и неочевидные. Все их я испытал на себе и с уверенностью могу сказать о своей экспертности в этой области. Про некоторые я просто прочитал в интернете, а про некоторые мне поведали люди старой закалки.

Петрушка

Это одна из главных трав, которая максимально сильно увеличивает либидо. В любом проявлении, всегда и везде, чем больше, тем лучше. Очень хорошо работает в сочетании с мясом богатой белков, таких как говядина.

Сельдерей

Цены нету у сельдерея, его можно так же есть много, в любых сочетаниях, сочетая с другими продуктами и в любых салатах. Очень сочный, заменяет яблоки. Богат витаминами и всякими там клетчатками.

Корень хрена

Сложно достать, у кого есть дачи, те сами смогут его выращивать или надрать у соседей. Польза его безгранична. Можно заменить на хрен из банки в магазинах, но старайтесь покупать по натуральнее и качественнее. Лично я его ем много и он мне не надоедает. Еще хорошо сделать настойку на хрену с медом, типа хреновухи, она сильно будет стимулировать кровоток в половом органе.

Корень имбиря

Мне очень нравится имбирь, и его я ем часто, особенно в чистую. Он приятно жгет язык, что мне особенно нравится. А еще его хорошо сочетать с чаем и вообще делать всякие отвары. Заходит на ура.

Грецкие орехи с медом

Купите 200 грамм хороших орехов, проверните через мясорубку или размельчите и добавьте меда, размешав в однородную массу. С утра ложку и на ночь ложку, и все у Вас будет в полном порядке и у Вашей пассии тоже.

Морепродукты

Давно заметил, что при поедании креветок, сильно проявляется желание флиртовать с девушками, хочется им написать, встречаться и гулять. Благоприятно влияет на настроение и уверенность в себе.

Тунец

Обладает большим количества белка и питательными веществами, стимулирующие выработку тестостерона в больших количествах. Так же хорошо очищает организм от холестерина, снижает давление и помогает похудеть.

Проще всего покупать консервированный в банках в сетевых магазинах. Лучше брать в собственном соку, а не в масле. Употреблять в пищу можно как основное блюдо, вместо мяса. Например, хорошо заходит банка тунца с гречкой.

Миндаль и фундук

Небольшое количество данных орехов благотворно повлияют на выработку тестостерона и повышения сперматозоидов в семени, а это главный показатель, что со здоровьем все хорошо.

Так же можно сочетать с грецкими орехами и медом, все это достаточно измельчить и замешать с медом.

Корень женьшеня

Сам не пробовал, но сделать настойку из женьшеня с хреном есть огромное желание, заказать можно в Китае, но лучше всего смотреть на проверенных продавцов, так как могут прислать не то, что заказывали.

Рецепт коктейля стояк

Идем в большой магазин за продуктами, понадобится не сильно много, но нужно прикупить. Если, какого-то ингредиента нету, можно заменить на аналогичный или просто вычеркнуть. Нам понадобится:

Все это дело чистим и размельчаем блендером до однородной массы, все ингредиенты и граммовки на свое усмотрение, единственное не борщи те с хреном, так как он очень ядреный, и Вы не сможете все это дело выпить.

Если нет блендера, сделайте из всего этого салат и съешьте за один раз, скорее всего, будет противно, но здоровье требует жертв и на третий день обычно к этому привыкаешь, особенно если выпивать, закрыв нос пальцами.

Сам я такое делал, очень неприятно пить зеленую жижу, но эффект сразу же проявится через 2-3 часа. При учете конечно, если Вы отдохнувший и не валитесь с ног от усталости.

Упражнения повышающие либидо

Все физические нагрузки полезны, если не злоупотреблять этим и не насиловать свое тело. Если Вы будете приходить с тренировки уставший и полностью потраченным силы в спортзале, то все время и силы будут тратиться на восстановление мышечных волокон. Если нужно просто потренироваться для увеличения либидо, то читайте ниже, постарайтесь делать упражнения с утра.

Приседания

Самое важное упражнение из всех — это конечно приседания. Встаем ровно, ноги чуть шире плеч, мыски параллельны друг другу. Приседайте, сколько сможете. Отдохните и снова начинайте приседать до небольшой усталости и в третий раз так же.

Количество повторений можно увеличивать со временем, но главное не насилуйте себя, тут нет правила, чем больше, тем лучше, а совсем наоборот, просто нужно привести в тонус определенные мышцы.

Отжимания

Классическое упражнение для держания себя в тонусе. Тут можно чуточку злоупотребить и отжиматься до последнего. Чем больше чувствуете напряжение в руках, тем сильнее Вы чувствуете себя увереннее и сильнее. Главное не растопыривать плечи, пытаясь показать свою мнимую крутизну.

Бег и подтягивания

Бег благоприятно влияет на кровообращение в теле и тренирует сердце, предостерегая от сердечно сосудистых заболеваний. Чем больше бегаете, тем круче и здоровее ощущаете себя.

С подтягиваниями все тоже самое, благоприятное напряжение мышц во время бега и будете как главный парень на деревне.

Марафоны бегать рано, но с другой стороны, почему бы и со временем пробежать 42 километра? Я вот планирую в будущем.

Заключение

Самый главный враг тестостерона — это гормон стресса кортизол, он вырабатывается всегда во время стресса, злости, переживания и любых негативных эмоциях. Что бы снизить кортизол в первую очередь нужно успокоиться, а лучше всего изучить технику работы со своей психикой и убирать постепенно все негативные эмоции, которые начали проявляться еще в детстве неся весь негатив во взрослую жизнь и мешая добиваться целей.

Начните постепенно правильно питаться, убирая всю вредную пищу, я не говорю отказаться от нее полностью, сам грешу, но вот, например, сделать так, с понедельника по субботу, Вы питаетесь правильно, а в воскресение едите все, что душа позволит. Даже есть такие диеты.

Вредные привычки, такие как курение лучше вычеркивайте полностью, они точно только трата денег и нанесение урона организму, которая повлечёт за собой много проблем в будущем.

Про алкоголь писал выше, но опять же никто не мешает Вам выпивать иногда, качественный алкоголь, хотя сам грешу, я люблю выпить и расслабить мозг, но я могу себя контролировать и отказаться, когда мне не хочется. А вот если, вы пьете постоянно и не можете отказаться для этого у меня есть другая статья про то, как бросить пить.

Вот такая статья получилась, как повысить либидо у мужчин. Буду рад ответить на все Ваши вопросы. Тут я поделился своими мыслями в отношении проблемы, которая часто затрагивает мужчин всех возрастов.

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог

Hard-Life Интернет журнал

Как часто вам приходится сталкиваться с тем, что любимая жена просто потеряла интерес к вам. В редких случая, когда, все-таки, случается половой акт, он проходит без особых эмоций и удовольствия. Все дело в том, что ваша вторая половинка утратила сексуальное влечение к вам, а точнее либидо.

Подробней об этом читайте в этой статье:

Что такое либидо?

Либидо (лат. – желание, инстинкт) представляет собой сексуальное желание и половой инстинкт. Иногда термин обозначается, как «сексуальный аппетитом» и «сексуальная энергия».

Либидо играет важную роль в психологических теориях Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга. В психоанализе либидо является обозначением для проявления полового влечения, основой инстинктивной энергии и сексуального желания, которое происходит из подсознания и ориентировано на достижение удовольствия.

Либидо контролируется гормонами андрогенами, которые образуются, преимущественно, в надпочечниках и, примерно, 40% – в яичниках.

Как быстро поднять либидо?

Хорошая новость заключается в том, что с недостатком полового влечения всегда можно что-то делать. Главное – проблему не следует недооценивать, необходимо решить её, как можно, скорее. Если вы также принадлежите к людям, для которых секс является табу, попробуйте перед посещением специалиста применить следующие советы.

Это изменения способны вернуть ваше потерянное либидо в течение нескольких недель.

  • Исключите приём лекарственных препаратов.
  • Постарайтесь максимально расслабиться (в этом поможет массаж или физические упражнения).
  • Попробуйте препараты, содержащие активные вещества, которые помогают увеличить сексуальное влечение, например, гинкго билоба или воронец кистевидный. Оба они отпускаются без рецепта.
  • Хороший эффект показывает иглоукалывание.
  • В частности, женщинам помогут специальные упражнения, направленные на укрепление тазового дна.

Как повысить либидо у мужчин?

Если вы чувствуете, что постепенно теряете сексуальное желание, а половой акт превращается в обычную рутину без намёка на удовольствие, возможно, сейчас – самое подходящее время для поддержания вашего либидо. Попробуйте применить на практике следующие советы.

1. Алкоголь .

Алкогольные напитки снимают стресс, напряжение и беспокойство, которые в большинстве случаев являются виновниками понижения полового влечения. Однако, будьте осторожны в то время, как один бокал алкогольного напитка вас приятно расслабит, второй может иметь противоположный эффект!

2. Сигареты .

Да, даже сигареты и регулярное курение приводит к потере сексуального желания. Это, конечно, непростой вопрос, но постарайтесь бросить курить ради повышения либидо (и не только ради него!) и следуйте гормональные изменения. Курение оказывает негативное воздействие на приток крови к гениталиям ввиду сужения кровеносных сосудов.

3. Похудение и удерживание веса в норме.

Уже слегка избыточный вес приводит к снижению полового влечения. Лишние килограммы оказывают существенное влияние на самооценку и являются причиной сосудистых заболеваний, в результате которых, опять же, уменьшается приток крови к половым органам.

4. Здоровое питание .

Наверное, всем известно, что фрукты и овощи являются здоровой и наиболее естественной пищей для человека. Попробуйте мясо и хлеб (которые необходимы мужскому организму) дополнить сырыми овощами и фруктами и увидите, что такой рацион в значительной мере повысит вашу производительность.

5. Достаточное движение и физические нагрузки .

Регулярные занятия спортом не только очень важны для общего состояния здоровья, но и помогают поддерживать либидо. Достаточные физические упражнения помогают улучшить приток крови к половым органам, что необходимо для сексуального желания.

Как повысить либидо у женщин?

1. Уделите время себе.

Когда вы только начали встречаться, это был настоящий ураган страсти, но с течением времени его сила становилась всё меньше и меньше, так что, теперь он напоминает потухший вулкан?

Учёные из Калифорнийского университета в исследовании 2006 году, результаты которого опубликованы в журнале «Psychology Today», пришли к выводу, что за это несут ответственность обязательств, которых ложатся на женщину с возрастом: работа, дети, домашние и другие обязанности.

Поэтому, наймите няню и отправляйтесь куда-то на выходные с только вдвоём. Это не обязательно должно быть романтическое путешествие, достаточно просто не вылезать из постели. Выходные без детей в своём доме не считаются. Уезжайте куда-то. Хотя бы, на 10 км от дома, где ничто не напомнит вам о том, что вместо «бессмысленного валяния» лучше пропылесосить гостиную.

2. Успокойтесь .

Не существует большего врага либидо, чем стресс. Он настигает вас на работе, дома, отбывая любое желание провести страстный вечер…

В то время, как мужчины используют секс в качестве способа релаксации, женщины, наоборот, должны быть спокойными, чтобы их либидо было на высоте. К таким выводам пришло исследование Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School´s Health Publications). Поэтому эксперты рекомендуют не дожидаться с эротикой конца дня, когда оба партнёры исчерпаны, а наоборот, перенести её на утро, когда имеется достаточное количество энергии.

3. Попрощайтесь со скукой .

Понятно, что после 15 лет брака вы вряд ли будете придумать позу, что ещё не пробовали, и, что стереотип в какой-то мере, отразиться в вашей спальне.

С другой стороны, нет ни одной причины, почему следует соглашаться на рутинный секс при выключенном свете. Исследование, проведённое психологами в Гарвардском университете в 2004 году, показал, что стереотип в постели затрагивает большинство пар, которые живут вместе в течение более 6 месяцев. Поэтому, попробуйте купить эротические игрушки, посмотрите фильмы для взрослых, включите в свои игры подходящий реквизит или, по крайней мере, иногда замените свою кровать более возбуждающим местом.

4. Сила комплиментов .

Этот пункт предназначен, прежде всего, для мужчин. Она жалуется на то, что в последнее время сильно поправилась, или даже вы сами ей об этом сказали? А её либидо и, следовательно, ваша сексуальная жизнь умирает? Попробуйте эти две вещи соединить и получите причину, а также – самое простое решение проблемы.

Помогите ей вернуть утраченное доверие, повторяйте, что она вам нравится, засыпьте комплиментами. Вы будете вознаграждены возвращением её либидо!

5. И снова – питание .

Учёные в унисон поют дифирамбы возбуждающим свойствам определённых продуктов питания. Сходите на ужин в ресторан, закажите морепродукты, в частности, омаров.

Омары являются богатым источником фосфора, который, среди прочего, помогает увлажнять слизистую оболочку влагалища. Их потребление способствует повышению либидо и максимизирует удовольствие. Если вам удастся включить в блюдо морковь или миндаль, считайте, что вы выиграли! Бета-каротин, содержащийся в ней, увеличивает в крови уровня прогестерона, гормона, который имеет прямое отношение к либидо.

Травы и витамины, повышающие либидо:

На либидо могут существенно повлиять и природные средства. В природе существует множество растений, которые могут гармонизировать причины снижения либидо и повысить сексуальное желание.

Как гармонизировать и увеличить половое влечение у женщин?

1. Дамиана (тёрнера раскидистая).

Гармонизирует гормональную и иммунную систему женщин. Увеличивает общую энергию и жизненную силу. Действует, как возбуждающее средство.

2. Родиола розовая.

Гармонизирует нервную систему, тем самым, сводя к минимуму снижение полового влечения из-за чрезмерного стресса. Родиола, кстати, положительно влияет сексуальную функцию у обоих полов.

3. Эвкалипт и алоэ вера.

В виде геля помогает поддерживать здоровый эпителий влагалища, тем самым, увеличивая женское сексуальное удовольствие.

4. Коллаген и эластан .

Кроме положительного влияния на либидо, удерживают кожу интимных зон здоровой и эластичной.

5. Дудник китайский .

Оказывает положительное влияние на гормональную систему, повышает либидо. Кстати, это растение является ключевым компонентом препарата для повышения либидо у женщин – «Ангелика».

Как гармонизировать и увеличить половое влечение у мужчин?

1. Сибирский женьшень (элеутерококк колючий).

Способствует повышению общей выносливости. Аналогичным образом, способствует повышению качества эрекции и сексуального удовольствия у мужчин.

2. Корейский женьшень .

Повышает насыщение организма кислородом, повышает общую выносливость мужчины, что отражается на его сексуальном здоровье и либидо.

3. Экстракт йохимбе .

Кроме повышения либидо способствует также продлению полового акта.

4. Мангостин .

Гармонизирует, укрепляет и повышает жизненный тонус.

5. Экстракт гуараны .

Повышает либидо, тонизирует тело.

Витамины и микроэлементы полезные для либидо обоих полов и сексуальном плане:

  • Витамин А
  • Витамины группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B4, В5, B6, B7, В12
  • Витамин С
  • Витамин Е
  • Кальций
  • Железо
  • Цинк.

Подписывайтесь нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями!

На связи был интернет-журнал по интимной зоне « Hard Life ».

Hard-Life в социальных сетях, подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе наших последних публикаций!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Выделите проблемные фрагменты мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.
Мы не против любого использования материалов с нашего сайта, но при указании гиперссылки на источник.

Читайте также:  Как бороться с сонливостью после обеда
Ссылка на основную публикацию