Продукты – враги целлюлита

12 продуктов, из-за которых у вас может появиться целлюлит

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.

Поэтому AdMe.ru прошелся по авторитетным источникам в поисках продуктов, которые могут вызвать или усугубить ненавистный целлюлит.

1. Изделия из белой муки

Все дело в том, что в белой муке содержатся очищенные углеводы. Попадая в организм, они трансформируются в сахар, а затем в глюкозу. Она, в свою очередь, разрушает коллаген и провоцирует развитие целлюлита. Отказ от белого хлеба, макарон и выпечки повысит ваши шансы на победу в борьбе с «апельсиновой коркой». Обратите внимание на азиатскую лапшу из батата, зеленых бобов или гречневой муки.

2. Роллы

Многие виды роллов и суши — «Калифорния», роллы с тунцом, темпура и так далее — состоят из таких жирных ингредиентов, как майонез и сливочный сыр, а также содержат рафинированные углеводы в виде белого риса. Они очень калорийны и запускают процессы задержки жидкости в организме.

Все чаще можно встретить роллы, в которые далекие от японских традиций люди добавляют майонез, бекон и другие нетипичные ингредиенты. Любители азиатской кухни могут переключиться на овощные роллы или, если умеют готовить, заменить белый рис коричневым.

3. Конфеты без сахара и подсластители

Конфеты без сахара не выход для тех, кто хочет и сладенького поесть, и от целлюлита избавиться. Продукты, в чьем составе нет сахара, но есть искусственные подсластители, часто приготовлены с использованием консервантов.

Исследователи полагают, что они могут воздействовать на мозг, вызывая у нас желание употреблять больше искусственно ароматизированных продуктов с нулевой пищевой ценностью. Но продукты искусственного происхождения организму труднее перерабатывать, а значит, «безобидные» конфетки вполне могут трансформироваться в жир и «апельсиновую корку».

4. Соевый соус

Сам по себе соус не вызывает целлюлит. А вот если вы уже от него страдаете, соевый соус может усугубить ситуацию. Все из-за большого количества соли: вода задерживается в тканях, поэтому появляются отеки. По этой причине кожа выглядит сморщенной и воспаленной.

Конечно, совсем исключить соль едва ли возможно: в большем или меньшем количестве она содержится во многих продуктах. Но можно держать ситуацию под контролем: взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 1,5 г соли в день.

5. Алкоголь

Разрушаясь, алкоголь производит свободные радикалы и повреждает структуру ДНК. Это, в свою очередь, приводит к повреждению коллагеновых волокон, которые отвечают за эластичность кожных покровов. Помимо этого, происходит обезвоживание организма, что приводит к воспалению и гиперпигментации кожи. Отсюда — появление морщин и «апельсиновой корки».

6. Заправки для салатов

Заправки для салатов и соусы, которые поджидают нас на полках магазинов, совсем не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Витаминов в них нет вообще. Зато сахар, насыщенные жиры и соль, как правило, присутствуют в составе. Их калорийность зашкаливает: например, в 2 ст. л. соуса «Цезарь» содержится 15 г жиров и 150 ккал. В том же объеме соуса «Блю чиз» — 17 г жиров и 170 ккал.

Полезные вещества, которые содержатся в овощах, легко нейтрализуются с помощью нескольких ложек таких соусов. Сахар и соль в их составе пагубно сказываются на состоянии соединительной ткани, следовательно, целлюлита станет больше. Если не хотите ограничивать себя в еде, научитесь готовить домашние соусы. Это не так уж и сложно, и такие соусы гораздо полезнее и вкуснее своих магазинных аналогов.

7. Молочные продукты

В молочных продуктах содержатся энзимы, которые организм не может полностью расщепить. Это актуально для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Выраженной аллергии на молочные продукты может не быть, но тело не так уж хорошо переваривает эти вещества. Плохое пищеварение приведет к усугублению целлюлита.

Кроме того, в обработанных молочных продуктах содержится эстроген и большое количество соли. В совокупности все это может привести к задержке жидкости в тканях и появлению целлюлита. В качестве альтернативы можно использовать миндальное или кокосовое молоко.

8. Зерненый творог

Когда мы хотим привести себя в форму, мы закупаемся низкокалорийными продуктами, в том числе и зерненым творогом. Если вы не хотите спровоцировать появление или усугубление целлюлита, об этом продукте придется забыть. Калорий в таком твороге действительно немного, равно как и жира. А вот соли содержится в избытке. К примеру, в 100 г такого творога содержится 373 мг хлорида натрия. Итог — задержка воды и целлюлит.

9. Газированные напитки и соки

Когда мы активно употребляем углеводы (к примеру, сахар), наш организм вырабатывает больше инсулина. Последний способствует увеличению размера и количества жировых клеток, которые удерживают жидкость и токсины.

По мере накопления жидкости ухудшается кровообращение, а токсины расщепляют коллаген и эластин, которые делают кожу гладкой и упругой. Поэтому держите под контролем употребление сахара, в частности сладких газированных напитков, пакетированных соков, пирожных, тортов и иже с ними. Гораздо полезнее пить зеленый чай, который ускоряет метаболизм и препятствует расщеплению коллагена.

10. Снеки, сладости и сухофрукты

Употребление рафинированного сахара истощает запасы питательных веществ, среди которых кальций и магний, цинк и витамин D. Сахар быстро усваивается организмом, вызывая резкое повышение уровня глюкозы и провоцируя появление целлюлита. По этой же причине вредны и сухофрукты. При обезвоживании фрукты сжимаются, их порция в сухом виде кажется маленькой — и мы съедаем больше, чем нужно.

Снеки и фастфуд — бомба замедленного действия. В их составе присутствуют сразу 3 врага гладкой и красивой кожи: соль, сахар и жиры. Помимо этого, они калорийны и негативно влияют на сосуды. Хочется съесть что-нибудь вкусненькое? Возьмите вместо печенья и конфет ягоды или цитрусы. Они улучшают циркуляцию крови и выводят токсины из организма.

11. Деликатесы

Бекон, мясные деликатесы и прочие гастрономические изыски кажутся приятным и легким перекусом. Однако при небольшом объеме они зачастую содержат около половины суточной нормы соли.

Например, в 100 г грудки индейки содержится 772 мг соли. Всего 200 г такого мяса — и вы уже получили дневную норму соли. Из-за этого вода задержится в тканях и прибавит лишние килограммы, сделав целлюлит более заметным.

12. Кофе и кофеиносодержащие продукты

Кофе сам по себе не может вызывать целлюлит. Зато может осложнить ситуацию: все из-за того, что кофеин оказывает обезвоживающее и сосудосуживающее действие. Кровоток замедляется, в жировые ткани поступает меньше крови, и обмен веществ в них происходит медленнее.

Конечно, утренняя чашка кофе не подарит вам «апельсиновую корку». Тем, у кого есть целлюлит, стоит пить меньше кофе. Как вариант — кофе можно использовать в качестве ингредиента для домашних скрабов против целлюлита.

Какие продукты, вызывающие целлюлит, вы бы могли назвать в продолжение нашего списка? А может, вы знаете такие, которые, напротив, помогут с ним справиться?

От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

  1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
  2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
  3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
  4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
  5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
  6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
  7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
  8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.
Читайте также:  Лучше кушать правильно, чтобы потом не сидеть на диетах

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

  1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
  2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
  3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
  4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
  5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
  6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
  7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
  8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
  9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
  10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
  11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

Ешь эти 10 продуктов, и у тебя никогда не будет целлюлита

В борьбе с целлюлитом многие девушки терпят поражение — ни массаж , ни салонные процедуры , ни вакуумные банки зачастую не приносят убедительных результатов. А все дело в том , что красота идет изнутри и победить « апельсиновую корку» способны только спорт и правильное питание. Мы расскажем , что тебе нужно есть , чтобы забыть о проблеме навсегда.

Cosmo рекомендует

Как определить дорогую и качественную сумку: на что обратить внимание в магазине

Перекись водорода лечит прыщи и еще 6 бьюти-секретов, которые опасно повторять

Целлюлит бывает даже у очень стройных девушек , потому что корень проблемы не в лишнем весе , а в нарушении кровообращения и задержки жидкости в организме. Специально для тебя мы составили список продуктов , которые нужно обязательно включить в рацион , чтобы бедра были гладкими и упругими.

Сразу оговоримся — все это не работает , если ты не выпиваешь достаточное количество воды в день. Да-да , речь идет о пресловутых двух литрах , без которых , как ни крути , результата не добиться. Итак , много воды плюс употребление полезных продуктов из нашего топ-листа — и ты у цели.

« Первая помощь» в войне целлюлитом — это бананы. Да , мы все знаем , что в одном банане почти 100 ккал и он содержит крахмал , за что часто игнорируется худеющими девушками. Но если ты хочешь избавиться от целлюлита , то необходимо ввести тропический фрукт в рацион. Весь секрет его эффективности в высоком содержании калия , который выводит лишнюю воду из тканей , делая кожу более упругой и подтянутой. А вот кофе , к примеру , задерживает воду , так что если ты хочешь не иметь проблем с «апельсиновой коркой» — пересмотри свое питание.

Уборка насмарку: 20 грубых ошибок , из-за которых в доме не станет чище

Еще один фрукт « номер один», который не только способствует сжиганию жира , но и делает кожу более упругой, — это грейпфрут. В нем , помимо « цитрусового» витамина С , есть еще ценный витамин А , который как раз и помогает бороться с целлюлитом. Более того , фрукт богат антиоксидантами — они улучшают кровообращение , а это и есть главный секрет успеха в нашем нелегком деле.

Обрати внимание на одно « но» — лучше выбирай красные грейпфруты , а не белые , и старайся есть их минимум 2−3 раза в неделю.

Это один из самых полезных продуктов не только против целлюлита , но и в целом. Мы не будем сейчас рассказывать о важности йода для организма — ты ведь и так об этом знаешь. Что же касается антицеллюлитного действия , то морская капуста насыщена антиоксидантами и просто необходима тем , кто желает обрести упругие и гладкие бедра.

Разумеется , покупать морскую капусту нужно в чистом виде — то есть без майонеза , соусов и уксуса. Возможно , это будет уже не так вкусно , но помни , что все эти вредные добавки сведут твои старания на нет.

Овсянка , сэр! На воде. И без сахара. Извини. Секрет в том , что овсяные хлопья содержат клетчатку , а значит , налаживают пищеварение и помогают контролировать вес. Кроме того , геркулес богат антиоксидантами , о которых мы сегодня уже поговорили. Идеальный завтрак для тебя — немного овсяной каши ( ну ладно , можешь добавить ложку меда) и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Не сомневайся , что день начался правильно!

Как и бананы , любые сухофрукты насыщены калием , они выводят из организма лишнюю жидкость , что препятствует образованию жировых тканей. Другое прекрасное свойство сухофруктов — их благотворное влияние на пищеварение. Съедай горсть сушеных абрикосов , фиников , слив — и будет тебе счастье.

Еще один ценный микроэлемент , без которого немыслима борьба с целлюлитом — это белок , строительный материал для здоровых и упругих клеток кожи и мышц. Самый простой и безопасный для твоей фигуры способ получать животные белки — почаще есть отварную куриную грудку. Лучше всего сочетать ее не с крупами , как многие из нас привыкли , а с сезонными овощами.

Читайте также:  Как избавится от газов и вздутия живота

Куриные яйца — источник белка и витаминов А , Е , D и В12 , необходимых в войне с «апельсиновой коркой». А еще яйца — это главный источник протеина , позволяющего насытить организм без лишних калорий.

Ты удивишься , но специи , которые часто подвергаются критике со стороны диетологов , могут работать « на нас». Например , кайенский перец имеет некий « разогревающий» эффект , что способствует расщеплению жировых тканей. Если говорить научным языком , то приправа содержит алкалоид капсаицин , который стимулирует клетки выделять больше тепла , и жир в буквальном смысле « сгорает».

Впрочем , слишком усердствовать с перцем не стоит — для желудка это совсем не полезно , но если ты будешь добавлять немного пряностей в пищу , то сделаешь еще один удар по целлюлиту.

Авокадо — продукт достаточно жирный и калорийный , но в умеренном количестве он не нанесет вреда фигуре. Напротив , в нашей антицеллюлитной программе авокадо может сыграть решающую роль — он содержит ценную олеиновую кислоту , которую часто добавляют в косметические средства для кожи , в том числе и в антицеллюлитные кремы. Таким образом ты насыщаешь свой организм питательным веществом изнутри , что гораздо более эффективно , чем наружное воздействие.

Эта ароматная зелень содержит розмариновую кислоту , которая обладает действительно уникальными свойствами. Этот растительный полифенол , защищающий кожу изнутри и повышающий ее упругость , просто необходим тем , у кого есть проблемы с целлюлитом. Поэтому вместо привычной петрушки и укропа , покупай розмарин и добавляй в овощные салаты. С одной стороны , так ты разнообразишь вкус блюд , а с другой — нанесешь ощутимый удар по «апельсиновой корке».

Что такое целлюлит и почему он появляется?

Каждая женщина знает, что такое целлюлит. И при одном упоминании о нем многим становится не по себе. Молоденькие девушки и подавно приходят в ужас, представляя, как он может испортить их идеальную фигурку. Однако бояться целлюлита не стоит. Главное – знать, что он собой представляет и почему образуется на проблемных местах. Тогда будет проще предотвратить его появление или своевременно принять меры по борьбе с ним.

Содержание

Суть понятия

Целлюлит представляет собой скопление подкожного жира, вызванного нарушением расщепления липидов. Организм не справляется с тем количеством жиров, которые поступают вместе с пищей, и откладывает их в так называемые жировые депо. Внешне это напоминает непрезентабельные бугорки или неровности на поверхности кожи. Целлюлит часто называют апельсиновой коркой, поскольку он невероятно похож именно на этот цитрус.

Женщины знакомятся с таким неприятным явлением, как целлюлит, еще в подростковом возрасте. Ведь его появление напрямую связано с периодом полового созревания. В этот момент и происходит колоссальная гормональная перестройка организма. И если раньше можно было есть, что придется, и в любых количествах, то сейчас все лишние жиры начинают откладываться на бедрах, ягодицах, животе и даже руках.

Примечание. Целлюлит есть абсолютно у всех женщин. Это нормальное явление. Однако у тех дам, кто следит за своим рационом, режимом дня, регулярно занимается спортом, он практически не заметен. Стоит лишь перестать следить за собой, и он тут же заявит о себе.

На фоне нарушения липидного обмена жидкость скапливается в подкожном слое, коллагеновые волокна становятся менее эластичными, начинается формирование специфических узелков – появляется отечность и бугорки на коже.

Целлюлит является исключительно женской проблемой. Лишь у 6 % мужчин можно обнаружить аналогичные женским бугорки на коже. Как правило, это вызвано спецификой строения жировых клеток. Мужская кожа более толстая, там сложнее разглядеть проявления «апельсиновой корки». У женщин же, напротив, жировые отложения расположены очень близко от поверхности, потому так видны.

Причины появления «апельсиновой корки»

Почему же появляется целлюлит? Тому есть целый ряд серьезных причин:

Халатное отношение к питанию – прямой путь к нарушению липидного обмена. А там до целлюлита уже рукой подать. И это не удивительно. Когда человек злоупотребляет жирами, любит длительную термическую обработку продуктов, пересаливает или чрезмерно увлекается специями, до добра это не доведет. Немного погодя начнутся всевозможные сбои в работе внутренних органов, которые просто перестанут справляться со своими прямыми обязанностями – освобождать организм от продуктов распада. Все они накапливаются между клетками, из-за чего и происходят застойные явления на коже.

Высокий уровень женского гормона эстрогена может стать прямым толчком к началу формирования неприятной бугристости на проблемных областях. Причина кроется в самом гормоне, который имеет свойство расслаблять мышечные волокна и сосуды. Туда устремляются продукты клеточного распада и жидкость. Сначала появляется отечность, а затем и собственно целлюлит.

  • Малая двигательная активность

В жизни современного человека наблюдается колоссальная нехватка физической активности. При сидячей работе это особенно ярко проявляется. – Исчезает тонус мышц, что, в свою очередь, приводит к застою крови. Пространство между клетками начинает заполняться шлаками, токсинами, лишней жидкостью.

Нарушение водного баланса в организме – проблема очень серьезная. На состояние кожи оно тоже очень влияет. Целлюлиту общая обезвоженность как раз на руку. Ведь только чистая вода помогает вымывать из организма все вредные вещества – продукты межклеточного обмена. Недостаток воды приводит к тому, что шлаки со временем накапливаются. А это негативно сказывается на состоянии кожи.

Когда человек испытывает сильнейшее эмоциональное потрясение, происходит сбой в нормальном функционировании самых разных процессов в организме, включая пищеварение и кровоснабжение.

Все это приводит к скоплению жиров порой в неожиданных зонах: под ребрами, на висках, около пупка.

  • Наличие вредных привычек

Увлеченность курением, употребление спиртных напитков колоссальным образом загрязняет организм. Прекращается естественный процесс его очищения от продуктов распада. Все они скапливаются под кожей. Это и приводит к появлению целлюлита.

Если свой организм подвергать постоянному стрессу в виде голода, то он начнет совершенно иначе функционировать – все поступающие в организм калории тут же будут накапливаться под кожей. Так организм готовит себе питание на случай следующего голодания. Таким образом, злоупотребляя диетами, можно получить прямо противоположный результат – отложения жира, появление целлюлита.

Какие продукты питания провоцируют появление целлюлита?

Почти все вкусные продукты имеют в своем составе огромное количество скрытых жиров, а потому невероятно калорийны. Затем все лишние калории отложатся в жировых депо на бедрах, ягодицах и животе. Потому легче предотвратить появление неприятных глазу бугорков, нежели после вести с ними долгую и интенсивную борьбу.

Придется досконально проработать ежедневное меню, максимально исключив из него все блюда с «пустыми» калориями. Главными друзьями целлюлита являются:

  • Быстрые углеводы, которые сиюминутно переходят в жиры.

К ним относят сладости, сдобную выпечку, рафинированный сахар, белый хлеб, шоколад, макаронные изделия и некоторые другие продукты.

  • Пересоленные блюда, а также соленые продукты, которые диетологи причисляют к фастфуду: чипсы, сухарики, орешки, воблу и др.

Потому любителям соли придется кардинально изменить свои привычки, ведь именно она провоцирует задержку жидкости в организме. Если воды накапливается чрезмерно много, она начинает превращаться в так называемую «апельсиновую корку».

Примечание. Для взрослого человека норма соли в сутки – 5 г.

  • Консервированные продукты, колбасы, кетчуп, соусы, продукты с продолжительным сроком хранения.

Все они в изобилии содержат множество загустителей, консервантов и прочих химических веществ. Человеческий организм устроен так, что принимает такие соединения за чужеродные, а потому старается поскорее их удалить. Их часть оседает в жировых молекулах, что тоже способствует образованию целлюлита.

  • Молочные продукты, изобилующие жиром.

Даже взрослый человек не способен переваривать тяжелые жиры животного происхождения в огромных количествах. Часть их также имеет способность оседать на проблемных местах в форме целлюлита.

  • Газировка, сладкое вино, соки в пакетах, быстрорастворимый кофе, пакетированный чай.
  • Плавленые сыры, копчености, острые продукты, фастфуд.

Все они совершенно не вписываются в правильный рацион питания.

Примечание. Даже бананы и другие сладкие фрукты и ягоды могут спровоцировать появление неприятных бугорков. Не стоит совсем их исключать, достаточно просто употреблять их в умеренном количестве и только до обеда.

Главные враги целлюлита

Есть некоторые продукты, которые не только насыщают организм полезными веществами, но и ведут продуктивную борьбу с жировыми молекулами. Некоторые из них даже не обязательно употреблять каждый день. Среди них:

Сложно переоценить его эффективность в борьбе с излишками жира. При этом достаточно всего лишь употреблять по несколько зерен каждые 3 дня.

Известно, что этот фрукт в свежем виде – незаменимый помощник в борьбе с целлюлитом. Ведь он содержит вещества, которые буквально сжигают жировые молекулы, а также препятствуют усвоению жира из вновь поступившей пищи.

  • Яйца (отварные или в виде омлета на пару).
  • Лимоны или грейпфруты (1 шт. в день).
  • Сырая морковка, болгарский перец, разные виды капусты, стручковая фасоль, любая свежая зелень.
  • Морепродукты, рыба нежирных сортов.
  • Молоко и кисломолочные продукты средней степени жирности.

Не стоит увлекаться совсем обезжиренными продуктами, ведь пользы в них нет никакой, а организм должен получать из продуктов питания максимум витаминов и минеральных веществ.

В сутки взрослый человек среднего телосложения должен потреблять ее минимум 2,5 л.

Целлюлит – проблема крайне неприятная. Страдают от непрезентабельных бугорков на теле и молоденькие девушки, и женщины за 50. Целлюлит может появиться даже у очень стройных дам. Однако победить его может каждая. Достаточно просто понять, что это, в каких случаях появляется и постараться оказать воздействие не на следствие, а на саму причину его возникновения.

От каких продуктов целлюлит появляется и исчезает

Обычно о питании задумываются, обнаружив крупные цифры на весах. А вот с целлюлитом борются путем физических упражнений, обертываний, массажа. Подход в корне неверный, о чем скажем ниже. Приведем опасные и полезные продукты, а также принципы питания, требующие соблюдения в борьбе с апельсиновой коркой. Ведь правильное составление рациона расположено на первой позиции. Обо всем по порядку.

Почему питание важно при целлюлите

Грубейшая ошибка считать целлюлит лишь местной проблемой. В отличие от жира он концентрируется на определенных участках и не выходит за их границы. Скапливаясь на бедрах и ягодицах, целлюлит кажется недостатком, который легко устранить тем же массажем, косметической глиной, прогреванием. Но это совершенно не так. Целлюлит свидетельствует о нарушениях в обменных процессах. Для устранения целлюлитных узелков необходимо не просто подобрать несколько видов локального воздействия, но и пересмотреть образ жизни.

Читайте также:  10 быстрых способов избавиться от сосудистых звездочек

Недостаточно использовать методы пластической хирургии, проводить липосакцию и прочие оперативные вмешательства. Радикальные методы, конечно, позволяют моментально уменьшить объемы. Но в дальнейшем целлюлит снова появится. Причем, его масштабы могут оказаться даже значительнее. А появление складок на коже, ее провисание – вовсе гарантированно. Из этого следует: основу борьбы с целлюлитом должна составлять перестройка рациона. Местные косметические воздействия становятся лишь дополнением к питанию.

Общие правила рациона от целлюлита

Чтобы составить подходящий рацион, сначала разберемся в основных причинах, вызывающих целлюлит. Появляется он из-за следующих проблем.

  1. Общая отечность, большой объем лишней жидкости в организме. Целлюлит формируется, когда клетки не успевают избавляться от избытка жидкости. Такое бывает, если вода задерживается солью. Реальная причина не в непомерном потреблении жидкости, а именно в неправильном питании. Злоупотребление соленым, жирным, копченым, жареным как раз и вызывает накопление воды.
  2. Употребление пищи, при усвоении которой образуются токсичные продукты распада. В простонародье результат называют зашлакованностью организма. Ни о каких «шлаках», на самом деле, речь не идет. Просто продукты распада значительно ухудшают работу почек, печени, кишечника. Наиболее токсичны, опять же, жареные блюда, фастфуд, соленые орешки, чипсы. Есть и напитки, выделяющие вредные вещества. Любой алкоголь, газировка с красителями и прочие гадости ни здоровью, ни внешнему виду пользы не принесут. А совсем наоборот.
  3. Недостаток желчи. Желчь необходима для поддержания нормального оттока лимфы. И, если желчь вырабатывается в небольших количествах, наступают застойные процессы, вызывающие формирование целлюлита.

Именно эти три причины наиболее значимые в развитии целлюлитной корки. Конечно, недостаток активности, психоэмоциональные факторы, плохой уход за собой тоже влияют на целлюлит. Но не настолько сильно. Делаем вывод: чтобы победить целлюлит, нужно усилить выработку желчи, уменьшить зашлакованность, устранить причины, вызывающие задержку жидкости. Теперь перейдем к конкретным рекомендациям.

Какие продукты исключить

Основное требование к рациону – избавиться от продуктов, добавляющих почкам нагрузку, ухудшающих работу печени. Сильнее всего организму справляться с целлюлитом мешают:

  • животные жиры, содержащиеся в жирном мясе и жирных молокопродуктов;
  • копчености, полуфабрикаты, колбасы, сосиски, пельмени;
  • любые консервы, включая не только мясные и рыбные, но и овощные;
  • кофе, какао, черный чай и любые напитки, содержащие в составе кофеин;
  • пирожные, сладости, конфеты, белый и молочный шоколад;
  • майонез, соусы промышленного происхождения, магазинные маринады;
  • сладкая газировка, пакетированные соки, напитки с красителями и сахарозаменителем;
  • маргарин, спреды, прочие источники гидрогенизированных жиров;
  • сухие сахарозаменители, исключая прописанные врачом.

Список большой, и кажется, что составлять рацион больше не из чего. Это не так: полезных и вкусных продуктов остается много. Их дальше и назовем в зависимости от происхождения – то есть отдельно рассмотрим растительную и животную пищу.

Рекомендованные продукты растительного происхождения

Перечислим источники веществ, способствующих восстановлению нормального водного баланса, образованию и выведению желчи, устранению токсических компонентов из организма. Вот главные полезные продукты, из которых должен формироваться антицеллюлитный рацион:

  • свежие овощи и фрукты, составляющие примерно 65% рациона;
  • бобы, преимущественно в вареном виде;
  • цельные крупы, приготовленные на воде и нежирном молоке (ячмень, гречка, рис);
  • соки из фруктов и овощей, в том числе, с мякотью;
  • ягоды, особенно барбарис и шиповник.

Ни к чему из перечисленного не добавлять сахар. По возможности употреблять в свежем, необработанном виде. Если без обработки в пищу продукт принимать нельзя, необходимо хотя бы постараться сохранить максимум полезных веществ, изначально содержащихся в продукте. Для этого его не нужно долго проваривать.

Рекомендованные продукты животного происхождения

Независимо от конечной цели, рацион необходимо составлять из разнообразных продуктов питания. В том числе, из животных. Из этой категории стоит назвать:

  • нежирное мясо, особенно белое птичье;
  • нежирные сорта рыбы, морепродукты;
  • молокопродукты с минимальным процентом жира;
  • орехи и семена без дополнительной обработки;
  • растительные масла, включая оливковое, льняное.

Среди молокопродуктов обращать внимание на кисломолочные. Кефир, ряженку, снежок и схожие наименования. Важное уточнение: выбранные продукты нельзя подвергать вредным способам обработки. Допустимо варить, запекать, готовить на пару. Жарить, коптить запрещено. И неважно, выбрали вы диетическое мясо или наполненное жирными прослойками. В обоих случаях блюдо получится ужасно вредным.

Советы в подборе рациона

Приведем дополнительные рекомендации, следуя которым можно сделать борьбу с целлюлитом более эффективной. Вот основные советы, к которым стоит прислушиваться желающим скорее избавиться от апельсиновой корки.

  1. Пить больше воды. Хотя выше мы сказали, что задержка жидкости вызывает образование целлюлита, употребление воды в объеме 1,5 литра и более – обязательное требование. Ограничивая себя в получении жидкости, вы не сожжете «накопления». С отеками нужно бороться не сокращением воды, а отказом от употребления соли.
  2. Зеленый чай, травяные отвары – лучшая замена обычным напиткам, то есть чаю и кофе. Злоупотреблять ими не нужно, но пару чашек в день выпивать желательно.
  3. Полезнее и дешевле выбирать овощи по сезону. С дешевизной все понятно – в сезон овощей цена снижается из-за избытка предложения. Что касается полезности, уточним: сезонные овощи всегда свежее, в них больше важных компонентов, по минимуму вредных для человеческого здоровья удобрений и химикатов.
  4. Добавлять соль и специи в блюдо необязательно. Полностью запрещать добавки неразумно, поскольку есть риск создать искусственный дефицит. Той же соли организму вполне достаточно вместе с обычными продуктами питания. Но старайтесь хотя бы ограничить употребление специй, способных задерживать воду.
  5. В качестве заправки лучше использовать растительное масло и лимонный сок. Сок лимона особенно хорошо помогает в устранении лишних килограммов. В том числе, способствует исчезновению целлюлита.

Выводы по теме

Целлюлит невозможно устранить, используя исключительно местные способы воздействия. Грамотная борьба предполагает отказ от вредных продуктов, выбор правильного рациона, грамотных способов приготовления блюд. Обертывания, массажи, антицеллюлитные кремы тоже полезны, но лишь в комплексе со здоровым питанием.

Опасно! 12 продуктов, вызывающих целлюлит

Ч тобы избавиться от целлюлита, в первую очередь нужно скорректировать рацион – при неправильном питании против «апельсиновой корки» бессильны даже самые мощные физиотерапевтические процедуры. Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала BeautyHack, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы сохранить кожу ровной и упругой.

Сахар

80 граммов сахара в день увеличивает число свободных радикалов в организме – это приводит к потере эластичности сосудистых стенок, кровообращение нарушается, появляется «апельсиновая корка».

Глюкоза провоцирует жажду – вы больше пьете, избытки жидкости задерживаются в проблемных местах, кожа становится рыхлой.

Выпечка

Избыточное количество углеводов приводит к появлению излишних жировых отложений. В результате застойных процессов в жировой ткани на коже появляются бугры и впадины. В промежутках между клетками скапливается жидкость, нарушаются обменные процессы.

Сведите к минимуму употребление быстрых углеводов, и состояние кожи улучшится уже через несколько недель.

Суточная норма соли – 15 г. Этого достаточно для поддержания водно-солевого баланса в организме. Избыток соли провоцирует отечность, ухудшает работу выделительной системы и приводит к образованию холестериновых бляшек. Из-за избытка жидкости в организме начинают скапливаться токсины, кожа теряет упругость и эластичность.

Помните, что хлористый натрий (соль) содержится в хлебе, мясе, овощах. Ученые подсчитали, что на «досаливание» при сбалансированном питании нужно около 5 г., что соответствует половине чайной ложки.

Промышленные соусы

В соусах, купленных в магазине, всегда содержатся соль, консерванты, красители и другие вредные добавки. Их употребление – причина застоя жидкости и воспаления подкожной жировой клетчатки.

Хотите гладкую кожу? Готовьте майонез, горчицу и кетчуп дома – при наличии блендера на это уйдет 10 минут!

Полуфабрикаты быстрого приготовления

В сосисках, пельменях, варениках и других полуфабрикатах огромное количество добавок и вредных трансжиров, остатки которых скапливаются под кожей, с каждым разом «отвоевывая» все большие участки тела. Результат – целлюлит, причем не только на бедрах.

Полуфабрикаты легко приготовить дома. В рецепте пп-сосисок, например, нет ничего кроме филе, яиц, специй и лука – что может быть проще?

Мандарины

Мандарины богаты витаминами группы В, С, К, D, микро- и макроэлементами. Но помимо этого в них много минеральных солей, задерживающих жидкость, – без фанатизма!

Растворимый кофе

У молотого кофе много полезных свойств: улучшает деятельность ЦНС, способствует концентрации внимания, препятствует образованию холестериновых бляшек. Но у растворимого больше минусов, чем плюсов. Один из них: входящие в состав консерванты нарушают обмен веществ и увеличивают риск возникновения целлюлита.

Копчености

Их не должно быть в рационе вообще, если вы заботитесь о фигуре и состоянии кожи: содержат вредные синтетические добавки и соли (причина задержки жидкости).

Бананы

Как это ни печально, но любимый нами фрукт при всей своей полезности тоже попадает в черный список. В нем много крахмала и сахара – враги упругой кожи. Не нужно полностью исключать бананы из рациона – ешьте в первой половине дня в умеренном количестве.

На антицеллюлитной диете о сыре придется забыть – в нем много соли и жиров, провоцирующих образование новых бугорков и впадин на коже.

Минеральная вода

Это «волк» в овечьей шкуре. От минералки практически никто не ждет подвоха, а зря. Содержащиеся в ней газы приводят к отекам – они растягивают ткани, создавая идеальные условия для заполнения пустых мест жировыми клетками.

Алкоголь

В грамме алкоголя 7 ккал! Поскольку он не содержит ни белков, ни жиров, ни углеводов, то калории пустые – их употребление повышает аппетит, возрастает риск переедания. Кроме этого, спиртные напитки увеличивают уровень эстрогенов в организме и лишают его возможности усваивать витамины. Если хотите избавиться от целлюлита, сведите употребление алкоголя к минимуму.

Ссылка на основную публикацию