Как стать «звездой» или «звездные» диеты

Звездные диеты: необычные способы похудения

Артисты идут на самые рисковые меры, чтобы добиться ошеломляющих результатов и радовать зрителей новым обликом.

Текст: Лиза Барская · 23 сентября 2019

Многие могут позавидовать форме 40-летней телеведущей Лены Летучей. Недавно известная блондинка в социальной сети поделилась правилами питания.

«Остерегаюсь чрезмерно острых, пряных, жирных и жареных блюд, копченостей и солений. Ем трижды в день с перерывом не менее в четыре часа. Нужно, чтобы инсулин пришел в норму и органы пищеварительной системы работали эффективно. Последний прием пищи — за три-четыре часа до сна. Один-два раза в неделю отказываюсь от ужина, чтобы закрепить комфортный вес, поддержать здоровье головного мозга и эндокринной системы. Пью много воды». ⠀

Летучая посоветовала пройти тесты на непереносимость фруктозы, лактозы, глютена и др. Для ведущей важно есть медленно и наслаждаться процессом.

«Не читаю телефон, не смотрю телевизор или компьютер, так как отрицательные эмоции нарушают работу желудочно-кишечного тракта».

Мария Волынкина

Диетология, ems-тренировки, реабилитация, психология

Диетолог, ems-тренер, реабилитолог, спортивный психолог

— Лена Летучая правильно подошла к рациону и режиму питания. Ее мышцы не страдают от нехватки веществ, поэтому с каждой тренировкой приобретают спортивный рельеф. Соглашусь со звездой, что желательно пройти тесты на пищевую непереносимость глютена (белок растительного происхождения, придающий продукту клейкость). Самостоятельное исключение белка может привести к нехватке витаминов группы B, кальция и железа. Также теледива переняла главный секрет стройности от жителей Японии. Благодаря спокойному приему пищи насыщение происходит быстрее. Порции заметно сокращаются, а стрелка на весах приятно удивляет.

43-летняя балерина Анастасия Волочкова не перестает ставить над собой эксперименты. В микроблоге звезда похвасталась экстремальной худобой.

«Каждый день сильная физическая нагрузка. Утром — четыре сырых перепелиных яйца, днем — сырое куриное и огурчик. Перед сном — второе».

Анастасия поставила себя в слишком жесткие рамки, — утверждает Мария Волынкина. — Многие заметили, что от ее фигуры, которую она вытачивала годами, практически ничего не осталось. Надо понимать, что при таком скудном рационе мышцы сгорают. К тому же от недостатка питания страдает не только пищеварительная система, но и весь организм. В первые дни можно почувствовать эйфорию от легкого голода. Потом сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой. При сильных нагрузках возможны обмороки.

Напомним, что 36-летняя модель Виктория Лопырева в феврале этого года родила сына Марка Лионеля. После появления малыша красавица сразу же принялась приводить себя в форму.

«Не сижу на диетах. Придерживаюсь СОЖ (свой образ жизни). Знаю, сколько и чего хочется. Если еда внешне не нравится, буду ходить голодная. Не люблю разогретую и вчерашнюю пищу, за исключением маминого борща, который на второй день становится вкуснее. Не стану есть бесполезную еду. Но не могу отказаться от маминой жареной картошки», — рассказала модель в социальной сети.

Далее Виктория поведала подписчикам о макробиотике (система питания, основанная на философии Китая).

— В любой еде существует два вида энергии — инь и ян. Это учение исключает молочку. Заменила мясо, которое понижает вибрации (частота, которую человек излучает), на растительный белок (фасоль, хумус и т.д.) и морепродукты. Исключила кофе и чай с танином (порошок из коры растений). Питаюсь авокадо, термически обработанными овощами (брокколи, сельдерей, пастернак, тыква). На десерт — печеное яблоко с тарталеткой из бездрожжевого теста. Ем только перепелиные яйца, мясо перепелки и индейки.

Видно, что Виктория завязала с диетами, которые приводят к срывам, — продолжает диетолог. — Теперь она придерживается интуитивного питания, основанного на внимании к сигналам собственного тела. Важно отличать здоровый физический голод (слабость и раздражительность) от эмоционального (заедание негативной эмоции). Необходимо начать с осознанности и уважения тела и пищи.

Диеты от мировых знаменитостей и российских звезд

Многие отечественные и зарубежные звезды в какой-то период своей жизни худели, придумывая себе диету. Их результат впечатлял поклонников, и они, как правило, хотели его повторить. И это не удивительно. Ведь знаменитости всегда на виду, любые метаморфозы, связанные с их внешностью, сразу бросаются в глаза. Да и кому же не захочется с гордостью похвастаться перед друзьями и подругами секретами диеты, например, от самой Анжелины Джоли! Так звездные системы питания стремительно набирали популярность.

Диета Долиной или Гагариной, Пугачевой или Вайкуле? Какую выбрать и какая лучше? Мы поможем вам разобраться.

Звездные дивы удивляют нас не только своими талантами, но и сброшенными килограммами. У каждой звезды свои секреты похудения, которыми они делятся с поклонниками. На чем остановитесь вы?

Если для превращения фигуристки в дородную даму особых усилий Татьяне прилагать не пришлось, то чтобы вернуться к стройной фигуре, довелось потрудиться. И прежде всего, перестроить питание.

Секрет стройности известной телеведущей заключается не только в особом меню и принципах питания. Она рекомендует специальную диету для души, здоровый режим жизни для тела.

Популярность Инны съемками «Дома-2» не закончилась. После того, как она сбросила лишнее и преобразилась, многим захотелось узнать секрет таких трансформаций. Инна вывела свои правила питания.

В 14 лет Татьяна весила +100 кг. Через десять стала весить в два раза меньше. Что случилось с толстушкой, как ей удалось превратиться в стройную Золушку? Татьяна нашла свои принципы питания.

На съемках шоу «Дом-2» пышнотелая Марина покорила всех обаятельностью. Но, вернувшись в проект в следующем сезоне, сразила стройностью. Теперь всех мучил вопрос, как это ей удалось?

Метаморфозы, происходившие со звездой «Дом-2», использовали в корыстных целях различные мошенники, предлагающие волшебные продукты для похудения. Как же на самом деле похудела Бородина?

После выхода на сцену миниатюрную российскую певицу постигли различные трансформации. Она сильно поправилась, затем сильно похудела. Как ей это удалось, не прибегая к советам диетологов?

Главный секрет стройности известной российской певицы – кефирная диета. Нею Долина пользуется много лет, надежно удерживая вес. Конечно, не обошлось без особых правил ее применения.

На миниатюрной и изящной латвийской певице виден даже один лишний килограмм. Избавляется от него она экстренными мерами, по своим собственным жестким правилам. Результат – мгновенный.

Сколько диет ни перепробовала Примадонна, заметный результат оказала лишь разработанная ею самой. СССР – диета не в память о былой популярности певицы. В аббревиатуре заключена суть питания.

Существует несметное количество рецептов похудения от звезд и знаменитостей. Ведь следить за своим внешним видом – неотъемлемая часть их работы, поэтому каждая звезда имеет свою особенную диету или систему питания. К примеру:

  • Лариса Долина делает упор на нежирный кефир, воду, дробное питание и спорт.
  • Ксения Боролина контролирует объем порций и количество жиров в блюдах, но она не морит себя голодом и не делает никаких разгрузочных дней.
  • Диета Татьяны Рыбаковой – это обыкновенная правильная система питания плюс физические нагрузки.
  • Предложенное Аллой Пугачевой питание на основе обезжиренного кефира с добавлением небольшой доли свежих огурцов трудно назвать жесткой диетой, скорее это полезная разгрузка.

Далеко не все звездные способы похудения безопасные, поэтому, прежде чем начать придерживаться «знаменитого» рациона, стоит прислушаться к своему организму и проконсультироваться с лечащим врачом.

Как становятся звездами шоу-бизнеса?

Очень много людей хотят узнать, как становятся звездами. Поэтому специалисты подготовили ряд полезных рекомендаций и советов для будущих знаменитостей, чтобы познакомить их с таинственным и манящим миром шоу-бизнеса.

Кто такие звезды?

В наше время трудно найти молодого человека, а тем более девушку, которые не хотели бы искупаться под ливнем ошеломляющих оваций и насладиться блистательной славой. Представляя звезд шоу-бизнеса, мы видим в них успешных, богатых, ничем не обремененных людей. Они всегда в центре всеобщего внимания: о них много говорят, пишут, их лица находятся на обложках глянцевых журналов. Что уж говорить о светской жизни? Ни одно мероприятие не обходится без приглашенных на него звезд.

Что же такое шоу-бизнес?

Шоу-бизнесом называют отрасль культуры, которая тесно связана с поиском и продвижением талантливых людей, касающаяся организации концертов, шоу, различных мероприятий. Также люди, занятые в этой сфере, популяризируют продукт работы – продают киноленты, видеоклипы и сборники. В представлении обычных смертных, шоу-бизнес – это особый мир, в котором вращаются только избранные – певцы, композиторы, телеведущие, актеры, танцоры, музыканты. Все окутано блеском, шиком, гламуром и богатством.

Но стоит рассмотреть обратную сторону дела. Шоу-бизнес живет по своим установленным законам. В нем постоянно идет борьба. Приветствуют сильных духом, целеустремленных, смелых, рискованных людей, готовых на любые жертвы.

Что нужно, чтобы стать звездой?

Многие задаются вопросом о том, как люди становятся звездами. Не секрет что, почти у каждого есть мечта стать популярным. Кому не хочется, чтобы его узнавали на улице, восхищались талантом, повсюду сопровождали толпы поклонников? Но только целеустремленным людям подвластно свою мечту воплотить в жизнь.

Читайте также:  Что такое искусственный климакс?

Одни могут поспорить: «Как можно стать звездой, не имея таланта?». Ведь нужно родиться человеком, способным петь, танцевать, чувствовать музыку. Либо следует долго и упорно заниматься собой, трудиться над своими умениями, ни на минуту не расслабляясь. Лишь только тогда луч славы осветит ваш жизненный небосвод.

Другие скажут, что в шоу-бизнесе необязательно быть талантливым. Достаточно, например, иметь красивую внешность, чтобы попасть во внимание известного продюсера или режиссера. Можно поразить своей неординарностью, нестандартными внешними данными. И не обязательно обладать превосходным вокальным потенциалом, ведь современная электроника подправит голос. Целая армия стилистов, визажистов и прочих мастеров поработают над стилем и образом.

Как к людям приходит слава?

К людям однажды внезапно приходит известность. Почему? Как становятся звездами иногда самые обычные люди? В таких случаях большую роль играет его величество случай. Как правило, простой человек не знает, что он может проснуться знаменитым. Случайная встреча, звонок могут в корне изменить судьбу, повернуть жизнь в абсолютно другом направлении.

К примеру, актер петербургского театра Константин Горст, сыгравший в нашумевшем спектакле «Сладкая жизнь», приехал в северную столицу из далекого Сургута. И вовсе не с целью попасть на большую сцену, а чтобы получить образование и стать учителем физкультуры в школе. Благодаря необычайной пластике и любви к танцам, его заметили и пригласили на кастинг танцовщиков. Костя прошел все этапы, оставив позади даже профессионалов. Теперь ему аплодирует публика разных городов, театральные афиши пестрят фотографиями, а имя провинциального паренька стоит в одном ряду с известными фамилиями.

Современные представители звездного Олимпа тоже не сразу завоевали популярность и симпатии зрителей. Перед тем, как стать поп-звездой, искрометная певица Дженнифер Лопес была простой девочкой из семьи беженцев. Путь к мировой славе был нелегким и тернистым. Начинала Джей-Ло танцовщицей в ночных клубах. Выступления оплачивались настолько мало, что этих денег едва хватало на питание и койку в грязном отеле. Чтобы навсегда покончить с такой жизнью, Дженнифер изнурительно работала и стремилась как можно скорее вырваться из нужды. Ее старания заслужено оценили в шоу-бизнесе.

Что нужно делать, чтобы стать поп звездой?

Некоторые мечтатели могут сказать, стать поп-звездой проще простого, если есть голос и внешние данные. Придумать оригинальный псевдоним вообще не составит труда. Стоит лишь записать несколько своих песен и разослать всевозможным продюсерам. Останется лишь купить супермодное платье и туфли на каблуках – все, звезда готова!

Если вы соглашаетесь с этим мнением, значит, вовсе не знаете, как становятся звездами.

  • Во-первых, нужно заявить о себе и о своем таланте. Как можно больше принимать участие во всевозможных конкурсах, кастингах, шоу.
  • Во-вторых, необходимо заниматься вокалом. В этом помогут профессиональные учителя.
  • В-третьих, следует записать свои песни в хорошей студии. Творчество выложить в Интернете и собрать как можно больше поклонников.
  • В-четвертых, чтобы красиво выглядеть на сцене, нужно органично двигаться и уверенно держаться. Для этого подойдут уроки хореографии и актерского мастерства.
  • В-пятых, необходимо установить связи с представителями шоу-бизнеса. Прорваться на звездную сцену без продюсера абсолютно невозможно. Вера в себя и настойчивость помогут продвинуться к заветной мечте – завоевать любовь слушателей и признание в шоу-бизнесе.

Советы для тех, кто хочет стать звездой рока

Если вы считаете попсу надоедливой и примитивной, тогда рок – это направление, в котором можно выразить свое отношение к миру, передать свою энергию зрителю. Важно знать главные тонкости, которые помогут разобраться в том, как стать рок-звездой.

Необходимо определиться со своими способностями, отдать предпочтение музыкальному инструменту или поражать окружающих своими вокальными данными. У рок-исполнителя должна быть группа. И это не просто музыканты и певцы, а единомышленники, с которыми будет намного легче покорять звездные высоты.

Коллектив должен выбрать стиль, обязательно модный и современный. Самые креативные и смелые могут смешивать несколько известных стилей. Перепевать уже существующие хиты банально, поэтому хорошо сочинять песни самостоятельно или доверить это кому-нибудь из участников группы. Популярность не свалится на голову ленивых, и одного желания будет мало.

Каждодневные многочасовые репетиции помогут достичь намеченной цели. Звезды рока выступают без фонограммы, обязательно вживую. Такая особенность исполнения собирает полные залы поклонников.

Идеи для тех, кто хочет быстро схватить звезду с небес

Вам невтерпеж и славы хочется ежеминутно? Тогда безграничный Интернет – ваш шанс разобраться, как стать звездой быстро. Несколько простых шагов приблизят вас к вершине славы.

  • Первый шаг: пригласите к себе в друзья как можно больше людей, заведите много аккаунтов в соцсетях.
  • Второй шаг: держите руки на пульсе интернет-новостей, интересных фактов и картинок.
  • Шаг третий: купайтесь в невероятном количестве репостов и лайков на вашей странице.

Еще можно выложить в интернет-пространство свое оригинальное творчество и, быть может, через некоторое время вы станете звездой.

Как стать известной в жизни?

Когда ни один совет из этой статьи не подходит, тогда есть еще одна рекомендация, которая подскажет, как стать звездой по жизни. В каждом человеке заложено зернышко таланта. Одни могут писать стихи или музыкальные произведения, в ком-то скрыто уникальное умение декламировать или пародировать известных людей. А кто-то просто привлекает своей харизмой, обаянием.

Рождается только малая доля одаренных и успешных людей, все остальные достигают своей известности и славы благодаря труду.

  • Необходимо каждый день упорно работать, усовершенствовать свои умения, развивать положительные качества.
  • Не стоит скрывать, что для этого понадобятся деньги.
  • Не нужно игнорировать полезные знакомства.
  • Как можно больше времени следует бывать в кругу знаменитых людей.
  • Необходимо обязательно доводить дело до конца. Тогда успех и слава будут сопутствовать всю жизнь, и вы поймете, как стать знаменитой звездой.

Удачный тандем в шоу-бизнесе

Необходимо осознать, что известность приходит не сразу. Следует быть готовым к отказам, непризнанию и критике. Терпение и повседневный труд помогут побороть неуверенность, укрепят желание достичь поставленной цели. Чтобы на пути к звездному Олимпу возникло как можно меньше проблем, рядом должен быть человек, который верит в ваш талант и светлое будущее. Им в шоу-бизнесе является продюсер. Сотрудничество с ним будет способствовать продвижению на большую сцену.

Поддержка продюсера поможет выстоять, выжить и укрепиться, сумеет решить любые проблемы. Он станет проводником в неизведанный мир звезд, расскажет, как становятся звездами. От вас требуется, в первую очередь, желание побеждать и вера в свою мечту. Не сдавайтесь и не слушайте недоброжелателей, которые будут “тянуть” вас назад. Иногда слово ранит настолько, что у человека пропадает желание что-либо делать, он сам начинает верить в то, что его мечта недостижима, глупа и наивна. Но подумайте о том, что когда-то все те, кого мы видим на экране, были обычными девочками и мальчиками, которых никто не знал.

Звездные диеты

Многие полагают, что быть популярной звездой телеэкранов и обложек журналов очень легко, не задумываясь о том, что известные люди имеют две кардинально разные работы: первая – быть актером, певцом, танцором, моделью, популярным ведущим ток-шоу или комиком; вторая – быть публичным человеком, личную жизнь, поведение и внешние данные которого могут обсуждать значительно чаще, чем профессиональные достижения. Именно поэтому таким людям приходится изо дня в день «быть начеку», следить за своими поступками, внешним видом и скрывать семейные неурядицы. Но, так или иначе, фоторепортеры и журналисты всегда находят что-нибудь шокирующее из личной жизни звезд шоу-бизнеса, а читатели и зрители активно следят за этими новостями.

Для читательниц проекта Diets.ru будет весьма актуальна тема красоты и стройности мировых знаменитостей. О самых увлеченных диетами мы поговорим в сегодняшнем выпуске под названием «Звездные диеты».

Певица, модель, танцовщица и дизайнер Виктория Бекхэм завораживает своим внешним видом и стилем не только мужчин, но и женщин. Ее утонченной фигуре может позавидовать любая, но выдержать столько диет, сколько перепробовала Виктория, сможет не каждая. На сегодняшний день сложно отобрать какую-либо конкретную диету Виктории, так как она не отказывалась ни от простой водной, ни от экзотической страусиной. Можно сказать, что Виктория увлечена диетами настолько же, насколько собственным стилем и стилем своего любимого супруга. Вот такая вот волевая женщина и мать четверых детей!

После рождения дочери Виктория Бекхэм питалась по системе «пяти горстей». Суть диеты состоит в том, чтобы ежедневно в питание употреблялось только 5 горстей различных продуктов, при этом Виктория ограничивает количество соли и сахара.

Самым распространенным в списке Виктории считается следующий рацион:

– Первый завтрак, который должен состояться строго в 9.30: цельные зерна пшеницы или два тоста и несладкий чай.
– Второй завтрак: фруктовый салат.
– Обед в 12.30: отварная куриная грудка без соли и соуса и тушеные овощи.
– Ужин: порция салата с зелеными листьями или тушеные овощи.

Читайте также:  Признаки овуляции и зачатия

Через 3 дня провести очистку организма напитком из минеральной негазированной воды и грейпфрутового сока. Такой системы питания следует придерживаться 10 дней. Во время перерыва можно употреблять свежую рыбу и креветки, отварные и свежие овощи (баклажаны, морковь, огурцы, свекла, бобовые, перец, лук, ограниченно – картофель) и фрукты (клубника). В период такого питания Виктория полностью исключает копченые и консервированные продукты, кукурузу, сахар, пряности, колбасы, чечевицу, оливки, алкоголь, томаты, сливы, дыню, бананы, апельсины, абрикосы, смородину и черешню. Без ограничений употребляет кофе, какао и чай.

Еще одной диетой, которую опробовала Виктория, считается ягодно-рыбная. В пищу можно употреблять только ягоды и сырую рыбу, из напитков – зеленый чай и вода. Диета строгая, но достаточно эффективная.

Несмотря на такие ограничения, во время диеты Виктория подсчитывает калории, ежедневно делает 200 приседаний и занимается пилатесом.

Актриса Алисия Сильверстоун , которая в молодости была еще и фотомоделью, теперь уделяет здоровью и фигуре особое внимание. В свое время, после игры в фильме «Бэтмен и Робин», за которую актрису раскритиковали, Алисия стала получать отказы в съемках из-за ее лишнего веса. На самом деле, она не была слишком толстой, а просто не вписывалась в требуемые стандарты главных героинь. Поэтому спустя какое-то время постоянные замечания от прессы в адрес ее фигуры сделали свое дело – Сильверстоун решила стать вегетарианкой. Возможно, такое решение было связано также с участием актрисы в акциях по защите животных. В 2004 году организация «Рета» (оригинальное название: People for the Ethical Treatment of Animals) назвала Алисию самой сексуальной вегетарианкой.

Что же предпочитает есть строгая вегетарианка Сильверстоун? В основном это крупы, соевые продукты, овощи и фрукты:

– Завтрак: овсяная каша с медом и свежевыжатый сок.
– Обед: овощной салат и груша.
– Полдник: гороховый суп, соевый творог и фруктовый салат.
– Ужин: персик, изюм и миндаль.

Как считает сама Алисия, благодаря такому питанию у нее улучшился сон, здоровье волос и кожи.

В 2011 году Алисия, состоящая в браке с давним другом Кристофером Джакером, родила своего первенца. Набранный за время беременности вес после родов ушел не полностью, поэтому молодая мама решила бороться с ним по совету своей бабушки – яблочной диетой. Данная диета считается очень строгой, но и оправданно эффективной – за 7 дней можно потерять около 7 килограммов.

Главные составляющие диеты – это мешок яблок и терпение. Меню: день 1-ый – 1 кг яблок, день 2-ой – 1,5 кг, на 3-ий – 2 кг, 4-ый – 2 кг, затем идем на снижение нормы, день 5-ый – 1,5 кг, на 6-ой – 1,5 кг и на 7-ой день – 1 кг яблок. Без ограничений – зеленый чай и питьевая негазированная вода.

Также у Сильверстоун есть собственная трехдневная разгрузочная вегетарианская диета. По ее словам, за этот период она теряет в среднем 2-3 килограмма своего веса. Рассмотрим меню диеты.

– Завтрак: 1 чашка овсяных хлопьев с соевым молоком и 170 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.
– Обед: полпорции отварной фасоли и 170 г тушеных овощей.
– Ужин: сыр, грибы, стручковая фасоль – все по 100 г и 200 г отварного риса.
– Десерт: 2 пирожка с рисом, 2 ст. ложки джема и чай.

– Завтрак: 2 блинчика со свежей клубникой.
– Обед: порция вегетарианского супа, фруктовый салат и 1 початок отварной кукурузы.
– Ужин: овощной салат и 2 кусочка пиццы с моцареллой.
– Десерт: щербет и свежие фрукты, предпочтительно – сливы.

– Завтрак: 2 ломтика отрубного хлеба с сыром с низким процентом жира, чай или сок.
– Обед: порция тушеных овощей и ржаной хлеб.
– Ужин: отварная капуста брокколи и 2 фаршированных овощами и рисом перца.
– Десерт: стакан нежирного йогурта и свежая клубника.

Также стоит отметить, что Алисия опубликовала собственное руководство «The Kind Diet» (или «Добрая диета»), в котором рассказывает о возможности быстрого похудения, описывая три диетические программы и собрав в книгу 75 вегетарианских рецептов. Актриса уверена в том, что ее система питания не только позволяет быть здоровой, но и спасает планету и ее других обитателей.

Немецкая супермодель Клаудиа Шиффер , в карьере которой числятся несколько ролей в полнометражных фильмах, а также она является послом доброй воли ЮНИСЕФ, тоже увлекается диетами, знакомство с которыми началось незадолго до первой фотосессии, когда модели потребовалось сбросить 8 килограммов в сжатые сроки. Ее питание состояло:

– Завтрак: йогурт, фруктовый сок и орехи.
– Обед: постный суп, ломтик хлеба грубого помола, фруктовый сок.
– Ужин: любое блюдо французской или китайской кухни.

И главное правило – никакой выпечки, кофе и алкоголя! Кстати, такого ограничения она придерживается и до сегодняшнего дня.

Следующая диета Клаудии Шиффер – «5+», что означает, что ограниченный диетой рацион длится пять дней, а на шестой можно позволить съесть что-то из «запрещенного» (конечно, в меру!), но не позднее 16:00. При этом калорийность ежедневного меню составляет 1200 ккал, а рацион полностью сбалансирован. Такая диета позволяет сбросить 3 килограмма.

– Первый завтрак: смесь 1 ст. ложки пророщенных зерен, чашки фруктов или ягод (ограничены виноград, бананы и финики) и 100 г йогурта.
– Второй завтрак: смесь 100 мл йогурта и 100 мл фруктового сока.
– Обед: овощное рагу из цветной капусты, сладкого перца, моркови, молодой фасоли, горошка, лука, сельдерея и зелени петрушки; соус из оливкового масла (1 ст. ложка), пахты (100 г) и лимонного сока (1 ч. ложка).
– Полдник: бутерброд из хлеба с отрубями и 100 г куриной грудки;
– Ужин: отварной рис (50 г), смешанный с яблоком и другими ягодами и фруктами (100 г).

Также как и многие другие знаменитости, Клаудия периодически устраивает разгрузочные дни. День начинается со стакана воды, далее на завтрак – зеленый чай и сваренное всмятку яйцо, примерно через три часа – зеленый чай и обезжиренный творог (150 г), еще через три часа – творог и зеленый чай, после чего до конца дня только минеральная или питьевая вода. Исключаются соль и сахар. К чаю рекомендуется лимон или лимонный сок. Подобный разгрузочный рацион может длиться 2-3 дня, но повторяться не чаще раза в месяц. Сбросить получается от двух до пяти килограммов.

Супермодель советует ежедневно поддерживать высокий уровень двигательной активности, что позволит долго удерживать результат любой диеты.

В рационе Клаудии всегда присутствует зеленый чай, который уже давно признан диетологами как хорошее средство для похудения, очищения организма и снижения аппетита. Для большей пользы рекомендуется добавлять к чаю лимон, мяту или имбирь. Имбирь сам по себе имеет хорошие очистительные и стимулирующие обмен веществ свойства. Чай с имбирем, выпитый перед обедом, легко притупляет чувство голода.

Что съесть, чтобы летом стать звездой пляжа

Мечтаешь преобразиться к лету? Хочешь красивое тело и попу как орех? На постоянное посещение спортзалов и велнесс студий часто не хватает времени? Знай: основа красивого тела — правильное питание. Можно приложить минимум усилий и летом быть королевой , только изменив свой рацион.

Cosmo рекомендует

Скоростное отращивание: как повлиять на рост волос

Трендовая вещь весны-2020: какую блузку будут носить модницы — бери на заметку!

Ты же понимаешь , что правильное питание — это не то , когда давишься слезами в мечтах о супе , зажевывая капустный лист листом салата? Правильное питание — это когда ты всегда сыта , счастлива , ешь вкусно , и одновременно фигура изменяется так , как хочешь.

Это не сказка , а наука. Диетология.

Как питаться , чтобы получить эффектное тело к лету

Самые лучшие диетологи уже давно отошли от изнуряющих диет: толку от них не будет. Сначала ты резко скинешь несколько килограммов , а потом сорвешься и наберешь вес обратно. И вот этот , заново набранный вес , убрать будет в сто раз сложнее и физически , и психологически. Так что лучше не экспериментируй , а распиши нормальную диету.

Бузова , Водонаева и другие звезды , которые втягивают живот ради фото

  • Чтобы вес не менялся , нужно получать в день 1800−2000 калорий.
  • Чтобы похудеть , нужно употреблять ежедневно 900−1300 калорий.
  • Чтобы набрать вес , съедай 2300−3000 калорий в день.

Чтобы достичь нужного эффекта , питаться надо часто , небольшими порциями. Нельзя сесть и съесть всю дневную еду на завтрак , а потом ходить голодной: так ты подорвешь здоровье , а все калории уйдут в жир.

Хочешь скорректировать фигуру — приготовь заранее продукты на следующие день-два , разложи их по контейнерам и ешь порции примерно раз в 3 часа , как появится чувство голода. За день ты будешь вкусно есть 4−5 раз. Голодной не останешься , даже если позволишь себе в день только 900 калорий. Главное — качественно продумай дневной рацион.

Читайте также:  61 лучший совет для похудения

После шести есть нужно

Если ты ложишься спать не в 7 вечера , после шести питаться надо обязательно. Нельзя оставаться голодной: если организм испытывает чувство голода больше часа подряд , все полученные потом калории он начнет откладывать в жиры « про запас». Чтобы было , за счет чего жить , когда хозяйка опять откажется его кормить.

Твоя задача — не давать организму голодать , придерживаясь диеты. Только так можно избавиться от жира.

Отказываться от продуктов нельзя

Смотри , если ты отказываешься от какого-то продукта , например , от орехов , они же очень калорийные , то недополучаешь необходимые организму витамины и минералы. Есть надо все , чтобы пока ты борешься с весом , не испортились зубы , ногти и волосы.

Распиши рацион на 2−3 недели. В нем учти все витамины , минералы и другие полезные вещества , которые необходимы организму. Они должны содержаться в блюдах , которые ты употребляешь. Это очень актуально весной , в период авитаминоза. Информация о том , какие вещества и в каком количестве нужно получать организму , есть в интернете. Но лучше все-таки обратиться к хорошему диетологу.

Что делать , если очень хочется сладенького

Самое главное , чего не надо делать во время любой диеты — запрещать себе какие-то продукты. То , чего есть нельзя , мозг будет хотеть еще больше. В итоге — срыв , съеденная тонна пирожных , угрызения совести , заедание стыда , и здравствуй , жир вместо фигуры.

Ничего себе не запрещай. Если сильно захочешь — ну возьми ты немного сладенького. От дольки шоколадки или пары ложек десерта фигура не испортится. А вот мозг обманешь: докажешь , что запрета на сладкое нет , и он перестанет думать только о вкусняшках.

Что делать , если постоянно готовить некогда?

Готовить 5 разных блюд на день , просчитывать калории и составлять полезное меню — это долго. Но результат того стоит. Так что если ты не хочешь тратить время — воспользуйся готовым решением , оно есть: сервисы доставки здорового питания.

Например , в Performance Food меню продумывают опытные диетологи. В разнообразных блюдах , которые будут привозить тебе на каждый день , содержатся все необходимые для здоровья витамины и полезные вещества.

А есть уже готовые диеты?

В Performance Food есть разные вкусные диеты: от 900 калорий , если ты худеешь , до 6000 калорий , если твой парень « на массе». Есть отдельные диеты для вегетарианцев и для тех , кто постится.

Огромный плюс , что каждое блюдо в Performance Food упаковано в удобный контейнер: ты можешь взять его с собой на учебу , на работу , не тратить деньги на кафе и рестораны , но постоянно вкусно питаться. Ты скорректируешь фигуру , а волосы , ногти и зубы будут в прекрасном состоянии!

Можешь делать все сама: считать калории , составлять меню , готовить. Но согласись , Performance Food — это классное решение , чтобы и к лету преобразиться , и время не тратить. Полезный сервис , пользуйся!

Звездные диеты. Рецепты западных знаменитостей

Диеты знаменитостей всегда вызывают интерес и пользуются большим успехом. Ведь потребители этих диет сами являются их рекламой!

Большинство западных звезд практикуют здоровое питание и следуют рекомендациям врачей. А как же иначе, ведь в их жизни так много работы и всевозможных нагрузок! Для этого нужно иметь большое количество энергии. Поэтому звезды заботятся о своем здоровье и безукоризненной физической форме.

Но не думайте, что все ограничивается лишь одними диетами. Ничего подобного. Сюда еще входят занятия в спортзале, массаж, плавание, не говоря уж о пластике и прочих способах коррекции внешности.

Так что диеты — это лишь один из пунктов поддержания отличной физической формы. Но очень важный! Потому что если не следить за здоровьем и питаться чем попало, то никакие липосакции и пластические операции не помогут.

Общее правило для всех звезд — это то, что они ограничивают себя в еде, пьют много минеральной или фильтрованной воды, большинство из них избегают сладостей и фастфуда. Но есть и отличия. А теперь откроем секреты их отличной формы.

Софи Лорен — звезда мирового кино, которая до настоящего времени сохранила прекрасную фигуру. Ее главный принцип — не отказываться от любимых блюд, но зато уменьшать порции наполовину. Кстати, того же принципа придерживается и Майя Плисецкая: «Если ты любишь какую-то пищу, то не обязательно от нее полностью отказываться. Можно съесть то, что ты любишь, но только немного, чуть-чуть».

Софи Лорен обычно завтракает апельсиновым соком и вареными яйцами.

На обед она ест постную дичь (курицу, индейку), салат, сыр.
На ужин позволяет себе макароны (из твердых сортов пшеницы) плюс морепродукты и низкокалорийный салат.
Перед сном она съедает яблоко.

Другой вариант дневного меню от итальянской актрисы:

На завтрак – мюсли с нежирным молоком.
На обед – фруктовый салат и творог.
На ужин – снова любимые спагетти с постными фрикадельками.
На десерт – фрукты.

Как видим, диета Софи Лорен сбалансирована по количеству белков и углеводов. Также в ней присутствуют витамины. А вот жиры там практически отсутствуют.

Знаменитая американская супермодель прославилась на весь мир своим участием в рекламе фирмы «Ревлон». В свои 47 лет она потрясающе выглядит и может похвастаться великолепной фигурой.

Когда ей надо похудеть, она ест известный капустный суп, позволяющий достаточно быстро сбросить вес и за неделю избавиться от 3 кг. Кстати, его применяют многие звезды.

Вот рецепт этого знаменитого супа:

— 1 средний кочан капусты.
— 6 штук моркови.
— 6 луковиц.
— 1 пучок зеленого лука.
— 3 помидора.
— 2 сладких болгарских перца.
— 0,75 стакана риса.
— 1 пучок сельдерея.

Овощи нашинковать и залить холодной водой. Сварить до готовности (15-20 минут). В конце добавить предварительно сваренный рис. Солить по минимуму!

Как проводить диету.

1 день. При появлении чувства голода есть капустный суп. Плюс в день 150 г творога.
2 день. Капустный суп плюс любые фрукты и 150 г йогурта.
3 день. То же самое, что во второй день.
4 день. Капустный суп плюс полкурицы.
5 день. Капустный суп плюс постное отварное мясо.
6 и 7 день. То же самое, что во второй день.

Когда знаменитой голливудской актрисе надо срочно похудеть, она ест совсем мало.

Вот пример ее дневного рациона во время диеты.

Завтрак: только черный кофе.
Обед: крутые яйца, помидоры, шпинат.
Ужин: отварное постное мясо, зеленый салат.

Еще вариант ее диетического меню.

Завтрак: кофе плюс сухарик.
Обед: отварное мясо.
Ужин: ветчина, кефир.

Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: обжаренные овощи, фрукты.
Ужин: два яйца, сыр, порция тертой моркови.

Как видите, весьма скромно. Ну что ж, поддержание голливудской формы требует усилий над собой.

Бритни ест понемногу, пять раз в день — как рекомендуют специалисты по диетам и здоровому питанию. Она не употребляет углеводов (макароны, хлеб, сладости). Зато ест много пищи, содержащей белки. Никогда не питается после восьми вечера.

Вот пример ее дневного меню из пяти приемов пищи.

— Омлет, тост с плавленым сыром, немного мармелада.
— 50 г сыра, 1 яблоко.
— Куриное белое мясо, салат, клубника.
— Виноград.
— Лососина плюс овощи.

Суперзвезда поп-музыки также является большой поклонницей капустного супа. Еще она обожает всевозможные фрукты. Кроме того, Мадонна пьет много воды.

А еще она часто применяет грейпфрутовую диету, которая позволяет избавиться от 3 кг в неделю.

Пример рациона во время этой диеты.

Завтрак: грейпфрут, йогурт, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут, салат из капусты, кофе или чай.
Ужин: зеленый салат, чай с медом.

Второй вариант дневного рациона.

Завтрак: грейпфрут, 2 ломтика хлеба с отрубями, кофе или чай.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра.
Ужин: салат, кусочек черного хлеба.

В промежутках между приемами пищи можно выпивать по стакану кефира или съедать яблоко или апельсин.

Деми Мур придерживается сыроедения. Это позволяет ей в 51 год сохранить блестящую физическую форму и вечную молодость.

75 процентов ее меню состоит из сырых фруктов и овощей. Плюс рыба и мясо высокого качества. Деми Мур приправляет свою пищу острым перцем чили. Он нужен для усиления обмена веществ и быстрого сжигания жира. Ее любимые напитки – томатный коктейль и вишневый сок.

Вот пример ее дневного рациона.

Завтрак: фруктовый салат, посыпанный миндалем, стакан нежирного молока.
Обед: тушеные овощи, говядина или курица, сыр.
Ужин: овощной суп, сыр, семечки, ягоды.

Эта диета имеет еще один важный эффект: омоложение.

Ссылка на основную публикацию
4 февраля 2014, 8:03