Как самооценка и уверенность в себе влияют на здоровье человека

Исправить самооценку, чтобы сохранить здоровье

Мы все заслуживаем того, чтобы к нам относились с пониманием и уважением. Этого мы ждем от других. Но начинать стоит с себя! Как ни странно, довольно часто мы обращаемся (и разговариваем) с собой так, как никогда не стали бы с близкими, друзьями и даже знакомыми: безжалостно и критично.

Многим проще признать свои ошибки, чем заслуги. И это не­безопасно: низкая самооценка создает предпосылки для депрессии и тревожных расстройств. Не пора ли изменить отношение к себе в лучшую сторону?

1. Учитывайте реальность

Мы не можем изменить то, чего не замечаем. Самонаблюдение — необходимая предпосылка действия. Если мы хотим покончить с обесценивани­ем себя, то должны понять, как мы это делаем. Легко принять за объективную оценку мнение того внутреннего голоса, который умаляет наши заслуги и указывает на недостатки.

Однако этот голос — всего лишь выражение низкой самооценки. И она имеет отношение к чему угодно, только не к реальности. Научившись распознавать и верно оценивать эти высказывания, вы сможете изменить отношение к себе.

2. Говорите о себе с уважением

Постоянно преуменьшать свои таланты и заслуги, говорить о себе пренебрежительно, избегать любого внимания, культивировать скромность. Это отличный способ поддерживать низкую само­оценку. Слова имеют значение, они глубоко влияют на наше восприятие и на впечатление, которое мы производим на других.

Поэтому начните рассказывать о себе и своих делах, избегая всего, что рисует вас в образе жертвы или хронического неудачника. Принимайте комплименты, не оправдываясь и не отказываясь от заслуг. Признавайте за собой авторство хороших идей.

Все, что пишут о прощении, обычно в первую очередь относится к другим. Но не менее важно научиться прощать себя

Поздравляйте себя с успехами. Следите за привычкой думать о себе плохо и говорите таким мыслям «Вранье!» каждый раз, когда они возникнут. Вытесняйте их размышлениями о собственном благоприятном образе.

3. Открывайте в себе звезду

Альберт Эйнштейн считал, что каждый — гений в своей области. Петь, готовить, бегать, писать книги, поддерживать других… Проявляя талант, мы выпускаем на волю сияние звезды, которая живет в нас и излучает доверие, обаяние, уверенность и знание.

Чем больше мы осознаем свой особенный талант, тем больше его выражаем — обычно без затруднений, потому что это доставляет удовольствие, — и внутренняя зона уверенности расширяется. Определите, в чем ваш настоящий талант, и отведите в расписании время, которое уделите ему.

4. Прощайте себя

Все, что пишут о прощении, обычно в первую очередь относится к другим. Но не менее важно научиться прощать себя. Делая это, мы восстанавливаем свою ценность в собственных глазах и чувствуем себя спокойнее под взглядом других.

Вспомните событие, которое вызывает у вас сожаление. Оживите его в памяти вместе с контекстом, включая место, время, окружение и собственные чувства и состояние, которое было на тот момент. Отделите то, что можно отнести на счет обстоятельств и других участников событий, от того, что действительно зависело от вас.

Извлеките из этого необходимые выводы на будущее, а затем дайте себе прощение от всего сердца — так же искренне, как вы прощали бы кого-то, кто вам дорог. Вы делали то, что могли в тот момент, и нет необходимости тащить на себе груз прошлого.

5. Помогайте другим

Чувствовать себя нужным чрезвычайно полезно для повышения самооценки. Брать на себя временную ответственность за благополучие тех, кто оказался в трудной ситуации, работать волонтером или делиться опытом, передавать знания…

Благотворно влияет на самооценку признание того факта, что наше активное сочувствие, альтруизм, слова и само присутствие успокаивают других и помогают им. Особенно в том случае, если мы не пре­уменьшаем ценности своих поступков и действуем не из позиции «преданного слуги». Предлагайте помощь, время и советы как равный равному, просто и с достоинством.

6. Занимайтесь спортом

Огромное количество исследований подтвердили связь между самооценкой и физическими упражнениями. Бег, быстрая ходьба, плавание, конный спорт, коньки, танцы, бокс… Все это возвращает нас в тело и помогает чувствовать себя ловкими и сильными.

Самость — это плотная, концентрированная часть нашего существа, сердце человечности

Самооценка повышается, и мы ощущаем себя способными с уважением отнестись к своей территории. Не говоря уже о том, что занятия спортом регулируют эмоциональное состояние и улучшают качество сна. И тогда мы лучше чувствуем себя «в своей шкуре» и становимся увереннее.

7. Цените свою суть

Есть факты, результаты (ошибки и успехи), обстоятельства, события жизни — и есть то, что находится гораздо глубже. Есть поверхность — и глуби­на. Есть «Я» (временное, неполное, подверженное влиянию обстоятельств), и есть «Самость»: согласно Юнгу, это сумма всех наших частных проявлений.

Самость — это плотная, концентрированная часть нашего существа, сердце человечности. В этом ее ценность, поэтому о ней нужно заботиться и уважать ее. Презирать, пренебрегать и обесценивать свою суть значило бы плохо обращаться со своей человеческой природой. Начните прислушиваться к своим потребностям, интересоваться желаниями, уважайте их, и тогда их будут уважать окружающие.

4 упражнения, чтобы повысить самооценку

Череда неудач на работе или в личной жизни может выбить нас из колеи, заставить сомневаться в себе. В такие моменты легко поддаться настроению и впасть в уныние. Вернуть веру в себя можно, лишь восстановив прежнюю ясность ума, считает психолог Фредерик Фанже. Он же рассказывает, как повысить самооценку.

Cчастливые браки… по (верному) расчету

Без любовных волнений и бурных страстей — союзы, которые принято называть «браками по расчету», имеют немало шансов стать не только прочными, но и счастливыми. Почему сегодня некоторые выбирают такой тип отношений? Анализ наших экспертов и свидетельства от первого лица.

Как повысить уверенность в себе. Функции самооценки

Популярные материалы

Today’s:

Как повысить уверенность в себе. Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

  • Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
  • Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
  • Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха Брайан Трейси считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

Как повысить уверенность в себе мужчине. Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

«Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине. Как повысить самооценку и уверенность

Довольно мало людей задумывается о том, насколько важна правильная самооценка для достижения успешности в жизни. Ведь невозможным становится достичь высот в карьере, приобрести счастье и гармонию в личной жизни, получить признания окружающих тогда, когда сам не веришь в свои силы, и относишь себя к недостойным всех перечисленных благ. Зачастую именно заниженная самооценка делается для человека невидимым, но неодолимым барьером на пути к успешности.

Как повысить самооценку и уверенность человеку, тем самым уничтожив серьезное препятствие на пути к успешности, чем опасна заниженная самооценка? Любой человек с самого начала своей жизни и до самого ее конца сталкивается с оцениванием. Каждый день люди оценивают поступки друг друга, внешний вид и др., сравнивая их с неким эталоном, который был заложен в их подсознании еще с раннего детства. А результат такого сравнения определяет отношение к предметам или событиям окружающей реальности, помогает сформировать о них собственное мнение.

Сотворив первоначальный образ или впечатление о чем-либо, подсознание потом всего лишь дополняет ранее созданный образ новыми подробностями. То же самое человек делает, неосознанно, и в отношении собственной персоны. Индивид формирует свое мнение о себе, своих поступках и о месте в жизни. Именно от того, что он слышит от значимых в его жизни людей (например, родителей, учителей, сверстников), часто зависит то, чего он добьется в дальнейшей жизни. Называя своего ребенка постоянно растяпой, неумехой, вы рискуете вырастить неуверенную в себе личность с заниженной самооценкой. Ведь человек, неуверенный в собственных силах, гораздо реже будет пытаться проявлять инициативу. Он будет стараться избегать ответственных поручений, следовательно, реже добиваться успеха. Успешность в каком-либо начинании или признание окружающих способствуют росту самооценки, и, как следствие, росту уверенности.

Причинами низкой самооценки может быть неправильное семейное воспитание, однако не стоит думать, что больше ничего не влияет на понижение самооценки. Постоянные неудачи, стрессовые ситуации, депрессивные состояния могут понизить уверенность в своих силах даже у взрослой личности, достигшей успеха. Ворох навалившихся проблем не позволяют индивиду адекватно оценивать собственные черты характера и позитивные качества.

Причин понижения самооценки существует множество, например, увольнение с работы, расставание с близким человеком, смерть близкого или любое другое потрясение. Следствием заниженной самооценки и неуверенности в себе становится то, что он начинает считать в чем-то себя хуже других, недостойным благ, которые заслужил, даже если и окружающие так не считают. Если человека несколько раз увольняли с работы, то неуверенность в себе может перерасти в фобию.

Читайте также:  Как лечить молочницу?

Как повысить самооценку и уверенность? Довольно часто повысить самооценку и уверенность бывает непросто. Поэтому сегодня разработано множество методов, помогающих индивиду адекватно оценить собственную личность. Как уже говорилось выше, для возвращения уверенности и повышения самооценки нужно прекратить себя сравнивать с окружающими. Ведь в том, что все люди разные и заключается человеческое счастье. Чтобы не впадать в депрессию и не заострять внимание на проблемных ситуациях нужно найти хобби или какое-либо увлечение, в котором сможете достичь успехов. Неважно, какое хобби это будет, главное, чтобы оно приносило удовлетворение результатами своего труда.

Довольно полезным методом повышения самооценки считается медитация. Она не только гармонизирует внутренне состояние личности, приносит порядок в мысли, но и добавляет уверенности человеку. Даже непродолжительная по времени медитация позволяет индивиду расслабиться и успокоиться, вследствие чего, он может спокойно оценить ситуацию, которая его тревожит, при этом снимая напряженность.

Как повысить самооценку безработному? На сегодня это насущный вопрос, ведь безработный человек сразу теряет уверенность, поскольку практически доведен до отчаяния и считает себя неудачником, проигравшим в игре под названием жизнь. Для безработных очень важна поддержка близких людей. Ведущими психологами разработано множество тренингов и упражнений на тему: «как повысить самооценку безработному». Главной целью таких упражнений является помощь гражданам в повышении самооценки, а также приобретении уверенности. На тренингах людей обучают деловому этикету, элементами саморекламы, грамотному построению целей, планированию, навыкам эффективного поиска работы и др.

Упражнения повышающие самооценку. Упражнение 5: Как стать в себе уверенной, полюбить себя и повысить самооценку?

В целом нет особых отличий для мужчин или для женщин как стать в себе уверенной, полюбить себя и повысить самооценку. Есть мужские заморочки, шаблоны поведения, роли, слабости, предрассудки ожидания или подавление себя. А есть женские. Поэтому в этом разделе поговорим о гендерных шаблонах поведения.

Отпуская мужские заморочки, как способ формирования самооценки и уверенности в себе.

Например, был у меня шаблон поведения – нежелание готовить, делать уборку в квартире – не мужское это дело, а я-то ведь мужик! В результате часто пытаясь что-то приготовить я неосознанно делал что-то не так, то ли пища перегорала, то ли ещё что-то. Это был своего рода неосознанный протест на то, что я жил один. Как бы усложнял себе жизнь, чтобы сам себя «пнуть» за то, что жил один.

Делая уборку – я сильно раздражался, злился на себя – не мужское это дело. Попытка выпрыгнуть из штанов, чтобы сделать из себя «настоящего мужчину». Ну и прочие мужские заморочки, которые очень мешают жить. Отпустив их – я, например, осознал, что мне очень нравится готовить и у меня это здорово получается.

А приняв факт, что уборка в квартире – дело и мужчин, и женщин – сменилось восприятие – стал видеть в женщинах именно женственность, а не уборщицу квартиры. Кстати, и женщины стали чувствовать себя комфортнее рядом со мной. А уборку теперь делаем вместе, быстро, разделив обязанности и помогая друг другу.

Отпуская женские заморочки – психология настоящей женственности.

Естественно эти гендерные заморочки мешают жить, мешают быть собой. Аналогично есть женские заморочки. Например, для многих женщин – женственность и слабость – это синонимы. И в попытке «усилить» свою женственность, некоторые женщины делают себя не просто слабыми, а немощными.

Я видел одну такую – с трудом переносила папку с документами, при этом сильно злилась, что ей такой женственной приходится переносить такие ужас-ужас тяжести в 1 кг. Ну как может быть уверенной или с крепкой самооценка немощная женщина? Да, никак. Лучшее враг хорошего. Никто не заставляет Вас таскать тяжести, только не надо превращать себя в немощную.

Ещё пример женского шаблона – жить для других: для детей, для мужа, для кого-то ещё. Что означает само подавление себя, жертва собой во имя «благих» целей.

Такие люди неприятны и вызывают отторжение, неприязнь. Избавьтесь от такого «тюнинга». Подумайте – в какие женские/мужские роли Вы играете? Какой гендерный шаблон поведения Вы имеете. Почему на самом деле Вы играете в эту роль или заморочку? Против чего Вы протестуете? Или что стремитесь доказать? Помогла ли Вам игра в эту роль?

Откажитесь от этого шаблона – он, наверное, уже сильно устарел и стал не эффективным. Какое новое поведение для Вас было бы более адекватным в текущих условиях? Запишите в дневник и задайте себе настрой, что в следующий раз Вы поведёте себя именно по-новому и не будете больше париться из-за этих заморочек.

Видео УВЕРЕННОСТЬ. Как повысить уверенность в себе. 6 простых шагов, как повысить уверенность уже сегодня!


Уверенность в себе. Как самооценка влияет на здоровье?

Все наши внутренние состояния, а особенно те, которые связаны с какими-либо ограничениями, влияют на наше здоровье. Как и почему это происходит?

Все аспекты влияния самооценки на здоровье можно разделить на две большие группы: процессы, завязанные на поведении, и процессы, связанные с эмоциональным фоном неуверенного в себе человека.

Поведение и болезни: какая связь?

Например, есть прямая связь: если человек не готов к ситуации, в которой он может совершить ошибку, или не готов к критике, к каким-то сложностям, достижениям — он физически слабее остальных людей. То есть он не только не уверен в себе эмоционально, но и телесно не верит в себя.

Если нет уверенности, что «я достигну», «я получу», то становится гораздо проще обратиться к мнению другого человека, нежели к своему.

Люди, избегающие критики или ситуаций, где может быть сложно, где они могут почувствовать себя неуверенно, чаще болеют. В этом случае болезнь — это возможность убежать, спрятаться от потенциальной ошибки, неточности и от мнения других людей о себе.

Знаете ли вы людей, которые постоянно заболевают перед важным собранием или отчетом?

Представили? Вот это та самая ситуация. И самое главное — когда болезнь имеет психологическую основу, ее лечить труднее. Ведь в этом случае болезнь выглядит не просто как инфекция, а как «инфекция ради того, чтобы…». То есть бывают ситуации, когда после важного события, которое человек все-таки пропускает по болезни, инфекция чудесным образом пропадает. Или наоборот — лечение затягивается на месяцы.

К слову, заболевания на психологической почве отличаются удивительным разнообразием. Сегодня ветрянка, через неделю ангина, а потом еще и с кожей проблемы. Именно поэтому важно и нужно разобраться, «откуда ноги растут» у болезни?

Также зачастую люди отдают возможность принятия решения другому человеку или вообще не принимают никаких решений — то есть так аккуратно отодвигаются от ситуации, полагаясь на то, что проблема «сама рассосется». Но важно понять, что решение никогда не принимается само — его всегда принимает кто-то. И между этими процессами и здоровьем можно провести параллель. Человек, который отказывается сам принимать решения, то есть, по сути, отказывается от несения ответственности, начинает меньше следить за здоровьем и обычно начинает заниматься собой не в качестве профилактики, а уже когда «петух клюнул».

Еще у неуверенных в себе людей меньше энергии. Той самой «жизненной» энергии, которая порой горы сворачивает.

Ей просто неоткуда браться. То есть, если человек прячется, не включается в процессы, не говорит, не отвечает, не достигает чего-либо — он все время сдерживает себя, сдерживает свою энергию. А эта энергия должна выходить наружу! Потому что если она не выходит, то принятия энергии извне тоже не будет. Получается, что обменивать нечего, а энергия должна находиться в постоянном движении, как мы знаем из школьного курса физики.

И выходит, что та энергия, которая есть внутри, застаивается, превращается во «внутреннее болотце», а снаружи ничего нового не приходит, не наполняет. Ну и как такому человеку быть здоровым и жизнерадостным?!

Что происходит в эмоциональной сфере?

Неуверенные в себе люди чаще завидуют другим. А это чувство вообще является разрушающим по своей сути. И это впоследствии может перерасти в проблемы с желудком, печенью, селезенкой Не зря в народе есть выражение «желчный человек», это как раз об этом. Параллельно развиваются и проблемы с весом.

Очень часто у неуверенных в себе людей возникают проблемы с питанием. Человек либо доводит себя до истощения из-за каких-то тревожных или пугающих ситуаций, либо начинает есть очень много, заедая некомфортные состояния, негативные эмоции Такой человек набирает вес, становится неуверенным еще больше, снова заедает… В общем, замкнутый круг.

Еще неуверенные люди чаще боятся, а страхи приводят к различным заболеваниям, чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой системы или ЖКТ. Поскольку такие люди не ведут активный образ жизни (а как его вести, если любая активность — это предъявление себя миру, а значит возможная ошибка, неправильное действие, оценка и критика со стороны?!), то у них еще и снижен иммунитет. Ведь всегда проще отсидеться дома перед телевизором, чем идти куда-то, где есть люди, где надо себя показать, проявить.

Оттого что неуверенные люди находятся в постоянном телесном и эмоциональном напряжении из-за ожидания опасности или нависающей необходимости принять какое-либо решение, они не расслабляются. А это ведет, в свою очередь, к проблемам с позвоночником и суставами (хондрозам, артритам, артрозам, менисцитам).

В связи со своей неуверенностью люди меньше общаются и могут вообще оказаться в ситуации, когда возникла некая сложность в жизни или тревога, а поделиться этим вообще не с кем. И от осознания этого становится еще хуже, состояние усугубляется, и это ни к чему хорошему не приведет.

Из-за того, что эти люди не могут общаться с теми, с кем хочется, им приходится общаться с тем, кто готов это делать. Возникает опять ситуация: «если я не выбираю — выбирают меня». А кто будет готов общаться с неуверенным в себе человеком? Либо манипуляторы, либо «опекальщики», то есть те, кто захочет его использовать. А человек всегда чувствует, если его используют. Даже, если не признается себе в ситуации. Это угнетает, подавляет и ведет к депрессиям и другим нервным расстройствам.

Неуверенные люди чаще всего работают не там, где могли бы (и хотели!), а там, куда их взяли. И, как правило, не за ту зарплату, на которую они могли претендовать, ведь назвать себе адекватную цену — значит, сказать «я имею право, я достоин». Как итог — нелюбимая работа, зарплата меньше желаемой и, соответственно, уровень жизни ниже. Это отразится на качестве питания, отдыха, досуга и многих других сфер жизни.

Как вы поняли, список может быть бесконечным. Но это не самое важное, что мне хотелось сказать. Главное: если вы сейчас прочитали о чем-то, что перекликается с вашей жизнью, вы понимаете, к чему это приводит. Если раньше вы чувствовали, что неуверенность в каких-то аспектах жизни может привести к таким последствиям, то сегодня вы об этом узнали. И это значит, что уже сегодня вы можете начать с этим работать. Самое главное — это разорвать замкнутый круг «неуверенность в себе — недовольство собой — снова неуверенность ».

В заключение хочу сказать, что человек, избегающий некомфортных ситуаций, задач, критических ситуаций, выступлений, ставит себя как бы в состояние «теплого болотца». А это, если перевести на тело — ограничение подвижности, застой в суставах, в легких, общая вялость, снижение тонуса. То есть, по сути — это старение организма раньше времени. Если вы хотите сохранить бодрость и молодость, будьте активны и уверены в себе! Важно знать, что любая работа над собой может вести как от внутреннего к внешнему, так и от внешнего к внутреннему. То есть, начав работать над уверенностью в себе, можно стать более активным и здоровым.

Читайте также:  Народные методы лечения папиллом

А можно начать с тела — двигаться, заниматься спортом, закаляться и заботиться о своем здоровье, а через это прийти к уверенности в себе. В любом случае, все в ваших руках! За вас никто в этом случае решение не примет.

Самораскрытие истинности

официальный сайт Виктории Ясной

Как самооценка влияет на здоровье?

Влияние самооценки на здоровье человека

Самооценка, несомненно, влияет на поведение человека. Если человек чувствует себя самодостаточным и уверенным, он доброжелателен по отношению к окружающим его людям . В то же время человек, у которого занижена самооценка, во многом себя ограничивает, что отрицательно может сказываться на его психологическом и физическом здоровье. Таким образом, самооценка непосредственно влияет на здоровье человека.

Особенности самооценки, которые влияют на поведение

Представьте на мгновенье человека, неуверенного в себе, который постоянно боится ошибиться, абсолютно не готов к критике и любым другим сложностям. По мнению психологов, такой человек слаб не только эмоционально, но и физически. Люди, которые всеми способами пытаются избегать ситуаций, где их будут критиковать или иных ситуаций, где они будут чувствовать себя не в своей тарелке, болеют чаще остальных. Это связано с тем,что болезнь на подсознании воспринимается такими людьми как возможность спрятаться,переждать бурю, отсидеться, чтобы в очередной раз не совершить ошибку.

Таким образом, у людей с заниженной самооценкой, которые пребывают в постоянной тревоге, в трудных жизненных ситуациях частенько проявляются физические симптомы: воспалительные процессы носоглотки, повышение температуры и тому подобное.Дополнительная сложность также в том, что болезни, вызванные психологическими нарушениями, поддаются лечению намного сложнее и достаточно часто болезнь переходит в повторную стадию , поскольку бороться с причиной появления болезни всегда труднее, чем с самой болезнью.

Постоянное ожидание неизвестности или любых ситуаций, в которых придется принимать самостоятельные решения, не дает расслабиться человеку. Человек находится в постоянном психологическом напряжении. Это в свою очередь, приводит к проблемам с суставами и позвоночником, в результате чего развивается артроз,артрит, менисцит, хондроз.

Проблема нерешительности

Боясь принять неправильное решение, неуверенный в себе человек попросту снимает с себя ответственность, перекладывая все проблемы на плечи других людей. Зачастую такие люди предпочитают вообще не предпринимать никаких действий, надеясь на то, что все пройдет и успокоится само собой.Однако отказ от решения проблем часто влечет за собой другие, не менее опасные последствия. У таких людей начинаются проблемы со здоровьем. Такие люди всегда пренебрегают профилактическими мерами, поскольку считают это неэффективным.Вместо этого они начинают лечиться в тот момент, когда болезнь дала о себе знать в полной мере.

У людей с заниженной самооценкой меньше сил и жизненной энергии, поскольку у них очень мало положительных эмоций. Более того, человек,испытывающий неуверенность, все время сдерживающий себя и избегая проявления любой активности, не дает вырваться своей энергии наружу. В результате энергетического обмена не происходит, а постоянный застой энергии приводит к проблемам со здоровьем, в результате чего человек оказывается в зоне риска.

Особенности самооценки,которые влияют на эмоциональное состояние человека

Люди с заниженной самооценкой намного чаще завидуют, а зависть – чувство плохое. Оно несет в себе довольно разрушительную энергетику. Согласно данным исследований, проведенных психологами, именно завистники чаще других испытывают трудности с селезенкой, печенью и желудком. Отсюда и пошло выражение желчный человек.

Неуверенные в себе люди страдают от лишнего веса. На фоне постоянных переживаний они либо сильно худеют, либо наоборот, набирают много лишнего веса.

Страх, присущий всем людям, а людям, с заниженной самооценкой особенно, приводит к таким распространенным заболеваниям, как заболевание пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.

У таких людей снижаются защитные функции организма. Причина слабого иммунитета в низкой активности, ведь человек, который лишний раз боится сделать шаг, не развивается активно, в результате чего иммунитет со временем снижается. Такие люди предпочтут отсидеться в стороне, чем принять активное участие в решении проблемы.

Опасность пониженной самооценки

У неуверенности есть еще один большой минус. Такими людьми легко манипулировать, поскольку им легче выполнять чужие распоряжения, чем свои собственные. В это же время, люди с низкой самооценкой, которые догадываются,что ими манипулируют, начинают чувствовать себя подавленно, вследствие чего возникают различные заболевания , психические расстройства и наступает чувство депрессии.

Социологами доказано, что неуверенные люди часто не удовлетворены своим местом работы и зарплатой, которую они получают. Как следствие, их жизненный уровень понижается,поскольку финансовое состояние сказывается на качестве отдыха, питания, досуга, и так далее.

Самооценка и здоровье

Эмоциональное состояние и физиологическое состояние тесно связаны. Избегая ответственности, принятия решений в различных сложных ситуациях, мы, в свою очередь, начинаем ограничивать себя в двигательной активности, провоцируя застои в суставах, легких, общую вялость и снижение тонуса.

Подводя итоги всего вышесказанного, можно с полной уверенностью сказать, что неуверенность – одна из причин старения организма . И следует понимать, что заставляя двигаться свое тело, вырабатывая в себе уверенность, повышая общее физическое состояние организма, мы делаем себя более устойчивыми к стрессам и становимся активными участниками общественной жизни.

Возможно, именно сейчас настало время, когда нужно воспрянуть духом, пойти в спортзал, начать заботиться о себе и развивать уверенность. Это верный способ сохранить жизненную энергию и всегда оставаться молодым. (инет)

На сегодняшнем занятии Платиновой группы профессиональных мечтателей мы разберем типичные причины заболеваний связанных с низкой самооценкой. Практические задания помогут устранить привычки «болеть, чтобы выжить».
Если для вас актуальна эта проблема — приходите на онлайн занятие.

ВСТУПИТЬ В ГРУППУ и получить доступ к личному кабинету с полным архивом всех занятий, а также подписаться на авторскую рассылку «Ключи к мечте» можно по ссылке
http://www.samoraskrytie.ru/wppage/voploti-svoyu-mechtu

Получить доступ гостя можно через скайп toryfire. Написав сообщение — «хочу в Платину»
Мы начинаем сегодня 23 мая в 18:00 по мск

Как самооценка и уверенность в себе влияют на здоровье человека

Yuri Arcurs, Shutterstock.com

Все наши внутренние состояния, а особенно те, которые связаны с какими-либо ограничениями, влияют на наше здоровье. Как и почему это происходит?

Все аспекты влияния самооценки на здоровье можно разделить на две большие группы: процессы, завязанные на поведении, и процессы, связанные с эмоциональным фоном неуверенного в себе человека.

Поведение и болезни: какая связь?

Например, есть прямая связь: если человек не готов к ситуации, в которой он может совершить ошибку, или не готов к критике, к каким-то сложностям, достижениям – он физически слабее остальных людей. То есть он не только не уверен в себе эмоционально, но и телесно не верит в себя.

Если нет уверенности, что «я достигну», «я получу», то становится гораздо проще обратиться к мнению другого человека, нежели к своему.

Люди, избегающие критики или ситуаций, где может быть сложно, где они могут почувствовать себя неуверенно, чаще болеют. В этом случае болезнь – это возможность убежать, спрятаться от потенциальной ошибки, неточности и от мнения других людей о себе.

Знаете ли вы людей, которые постоянно заболевают перед важным собранием или отчетом?

Представили? Вот это та самая ситуация. И самое главное – когда болезнь имеет психологическую основу, ее лечить труднее. Ведь в этом случае болезнь выглядит не просто как инфекция, а как «инфекция ради того, чтобы…». То есть бывают ситуации, когда после важного события, которое человек все-таки пропускает по болезни, инфекция чудесным образом пропадает. Или наоборот – лечение затягивается на месяцы.

К слову, заболевания на психологической почве отличаются удивительным разнообразием. Сегодня ветрянка, через неделю ангина, а потом еще и с кожей проблемы. Именно поэтому важно и нужно разобраться, «откуда ноги растут» у болезни?

Также зачастую люди отдают возможность принятия решения другому человеку или вообще не принимают никаких решений – то есть так аккуратно отодвигаются от ситуации, полагаясь на то, что проблема «сама рассосется». Но важно понять, что решение никогда не принимается само – его всегда принимает кто-то. И между этими процессами и здоровьем можно провести параллель. Человек, который отказывается сам принимать решения, то есть, по сути, отказывается от несения ответственности, начинает меньше следить за здоровьем и обычно начинает заниматься собой не в качестве профилактики, а уже когда «петух клюнул».

Еще у неуверенных в себе людей меньше энергии. Той самой «жизненной» энергии, которая порой горы сворачивает.

Ей просто неоткуда браться. То есть, если человек прячется, не включается в процессы, не говорит, не отвечает, не достигает чего-либо – он все время сдерживает себя, сдерживает свою энергию. А эта энергия должна выходить наружу! Потому что если она не выходит, то принятия энергии извне тоже не будет. Получается, что обменивать нечего, а энергия должна находиться в постоянном движении, как мы знаем из школьного курса физики.

И выходит, что та энергия, которая есть внутри, застаивается, превращается во «внутреннее болотце», а снаружи ничего нового не приходит, не наполняет. Ну и как такому человеку быть здоровым и жизнерадостным?!

Что происходит в эмоциональной сфере?

Неуверенные в себе люди чаще завидуют другим. А это чувство вообще является разрушающим по своей сути. И это впоследствии может перерасти в проблемы с желудком, печенью, селезенкой и т.д. Не зря в народе есть выражение «желчный человек», это как раз об этом. Параллельно развиваются и проблемы с весом.

Очень часто у неуверенных в себе людей возникают проблемы с питанием. Человек либо доводит себя до истощения из-за каких-то тревожных или пугающих ситуаций, либо начинает есть очень много, заедая некомфортные состояния, негативные эмоции и т.д. Такой человек набирает вес, становится неуверенным еще больше, снова заедает… В общем, замкнутый круг.

Еще неуверенные люди чаще боятся, а страхи приводят к различным заболеваниям, чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой системы или ЖКТ. Поскольку такие люди не ведут активный образ жизни (а как его вести, если любая активность – это предъявление себя миру, а значит возможная ошибка, неправильное действие, оценка и критика со стороны?!), то у них еще и снижен иммунитет. Ведь всегда проще отсидеться дома перед телевизором, чем идти куда-то, где есть люди, где надо себя показать, проявить.

Оттого что неуверенные люди находятся в постоянном телесном и эмоциональном напряжении из-за ожидания опасности или нависающей необходимости принять какое-либо решение, они не расслабляются. А это ведет, в свою очередь, к проблемам с позвоночником и суставами (хондрозам, артритам, артрозам, менисцитам).

В связи со своей неуверенностью люди меньше общаются и могут вообще оказаться в ситуации, когда возникла некая сложность в жизни или тревога, а поделиться этим вообще не с кем. И от осознания этого становится еще хуже, состояние усугубляется, и это ни к чему хорошему не приведет.

Из-за того, что эти люди не могут общаться с теми, с кем хочется, им приходится общаться с тем, кто готов это делать. Возникает опять ситуация: «если я не выбираю – выбирают меня». А кто будет готов общаться с неуверенным в себе человеком? Либо манипуляторы, либо «опекальщики», то есть те, кто захочет его использовать. А человек всегда чувствует, если его используют. Даже, если не признается себе в ситуации. Это угнетает, подавляет и ведет к депрессиям и другим нервным расстройствам.

Неуверенные люди чаще всего работают не там, где могли бы (и хотели!), а там, куда их взяли. И, как правило, не за ту зарплату, на которую они могли претендовать, ведь назвать себе адекватную цену – значит, сказать «я имею право, я достоин». Как итог – нелюбимая работа, зарплата меньше желаемой и, соответственно, уровень жизни ниже. Это отразится на качестве питания, отдыха, досуга и многих других сфер жизни.

Как вы поняли, список может быть бесконечным. Но это не самое важное, что мне хотелось сказать. Главное: если вы сейчас прочитали о чем-то, что перекликается с вашей жизнью, вы понимаете, к чему это приводит. Если раньше вы чувствовали, что неуверенность в каких-то аспектах жизни может привести к таким последствиям, то сегодня вы об этом узнали. И это значит, что уже сегодня вы можете начать с этим работать. Самое главное – это разорвать замкнутый круг «неуверенность в себе – недовольство собой – снова неуверенность и т.д.».

Читайте также:  Польза секса для мужского организма

В заключение хочу сказать, что человек, избегающий некомфортных ситуаций, задач, критических ситуаций, выступлений, ставит себя как бы в состояние «теплого болотца». А это, если перевести на тело – ограничение подвижности, застой в суставах, в легких, общая вялость, снижение тонуса. То есть, по сути – это старение организма раньше времени. Если вы хотите сохранить бодрость и молодость, будьте активны и уверены в себе! Важно знать, что любая работа над собой может вести как от внутреннего к внешнему, так и от внешнего к внутреннему. То есть, начав работать над уверенностью в себе, можно стать более активным и здоровым.

А можно начать с тела – двигаться, заниматься спортом, закаляться и заботиться о своем здоровье, а через это прийти к уверенности в себе. В любом случае, все в ваших руках! За вас никто в этом случае решение не примет.

Как поднять самооценку и уверенность в себе

Для того чтобы успешно реализоваться в жизни, человек должен быть уверен в своих возможностях. Наличие низкой самооценки значительно усложняется путь по карьерной лестнице. Низкая уверенность в себе мешает не только в профессиональном плане, но и в обычной жизни. Жизнь людей с низким уровнем самооценки строится на сомнении в собственных возможностях и разочарованием в самом себе. Такие люди не замечают ярких моментов в собственной жизни и восхищаются уверенными людьми. Давайте узнаем, что нужно сделать чтобы поднять самооценку и уверенность в себе и разберем несколько психологических тренингов.

Душевно здоровый человек живет с высокой самооценкой

Как понимать термин самооценка

С помощью самооценки человек осознает важность своей индивидуальности в сравнении с другими людьми. Помимо этого, самооценка является взвешенным анализом собственных недостатков и достоинств. Важность самооценки нельзя недооценивать, так как именно осознание своей уникальности и значимости помогает человеку добиться определенных жизненных целей. Данное качество отвечает за следующие функции в повседневной жизни:

  1. Постоянное саморазвитие – выступает в роли своеобразного стимула постоянного самосовершенствования.
  2. Регуляция – позволяет людям осуществлять личностный выбор и управлять собственной жизнью.
  3. Защита – обеспечивает стабильность и позволяет человеку совершать различные поступки, не боясь осуждения окружающих людей.

Несмотря на то что рассматриваемое качество является собственным критическим мнением человека о своих возможностях, существует несколько различных факторов, которые влияют на уровень уверенности человека. Недопонимание со стороны коллег и близких, могут значительно снизить уверенность человека в собственных возможностях. Специалисты из области психологии говорят о том, что идеальная самооценка является максимально точным анализом собственных личностных качеств и талантов. Проблемы с верой в собственные силы могут привести человека к постоянному самоанализу и сомнениям, что неблагоприятно отражается на достижении результата. Но здесь важно обратить внимание, что завышенное самомнение может также стать причиной неудач, из-за неверного подхода к различным ситуациям.

В медицинской практике, специалисты из области психологии чаще всего сталкиваются именно с низким уровнем самооценки у своих пациентов. Подобные психологические проблемы мешают в полной мере раскрыть потенциал человека. В более сложных случаях, проблема с осознанием собственной важности может стать причиной развития комплекса неполноценности.

Как проявляется данное качество

Для того чтобы научиться адекватно воспринимать самого себя, следует трезво оценить свои достоинства и недостатки. Каждый человек обладает различными пороками, которые делают каждого из нас уникальными. Даже личностные изъяны делают человека особенным.

Многие люди, обладающие высокой степенью уверенности, знают, как подать свои негативные стороны в выгодном для себя свете.

Оптимальная самооценка позволяет критически относиться к себе, своим недостаткам, помогает поставить реальные цели и добиться их осуществления

Ненависть к себе и критическое отношение к своим возможностям влияют на коммуникативные способности человека. Довольно интересен тот факт, что подавляющая часть людей, на подсознательном уровне стремится к общению только с теми личностями, что смогли успешно реализовать себя в жизни. Именно таких людей выбирают в компаньоны по бизнесу и в друзья.

Как проявляется низкая уверенность в себе

Большинство людей, страдающих от рассматриваемой проблемы, довольно часто обладают такими чертами характера, как ревность, зависть и боязнь различных ошибок. Неудовлетворенность собственным положением в обществе приводит к тому, что человек находится в постоянном поиске оправданий для собственных поступков. Повышенная критичность может стать причиной завистливого отношения к успехам окружающих людей. Также, низкая самоуверенность порождает пессимистичное отношение к жизни и другим людям.

Нередко данная черта характера приводит к тому, что индивидуум начинает воспринимать возникающие на жизненном пути трудности, как верных спутников жизни. Такое восприятие окружающего мира порождает неправильные выводы и неверные решения. Также, данная проблема может стать причиной отрицательной реакции на вашу персону со стороны окружающих. В дальнейшем, рассматриваемая проблема может привести к замкнутости в собственном мире, апатии, депрессии и вызвать психические заболевания.

Что влияет на уровень самооценки

Существует более нескольких десятков различных факторов, которые негативно влияют на восприятие собственного «Я». К таким факторам относятся положение в социуме, внешность и даже некоторые врожденные черты. Давайте рассмотрим самые распространенные факторы, которые выступают в качестве причин повышенной самокритики.

Нюансы, связанные с воспитанием

По словам специалистов из области психологии, большинство проблем имеет «детские» корни. Рассматриваемая проблема подходит под данное описание. Именно в детские годы у человека формируется самоуверенность, которая строится на отношении к нему его близких и сверстников.

Когда родители проявляют мало внимания к успехам ребенка и постоянно приводят в пример других детей, вера в собственную значимость постепенно снижается. Психологи говорят о том, что родители и близкие родственники являются своеобразным центром вселенной для ребенка. Ячейка общества отвечает за формацию различных качеств и черт характера индивидуума. Основываясь на этом, можно сказать, что неверное воспитание приводит к появлению таких черт в характере, как нерешительность, апатия и безынициативность.

При низкой самооценке отсутствует уверенность в собственных силах

Различные неудачи в детском возрасте

Достичь успеха невероятно сложно, а неудача может травмировать неокрепшую психику ребенка. Именно подобные душевные травмы являются неотъемлемой составляющей повышенной критической оценки своих возможностей. Нередко дети в неполных семьях винят себя за то, что их родители разошлись. Чувство вины, которое «уничтожает изнутри», может стать причиной отсутствия желания принимать важные жизненные решения.

Также дети часто проявляют острую негативную реакцию к различным трудностям. Когда взрослый человек сталкивается с различными неудачами, он начинает больше трудиться, чтобы достичь поставленной цели. В отличие от взрослых, дети могут отказаться от поставленных целей, только из-за того, что путь к ним может сопровождаться чередой трудностей.

Нездоровый социальный микроклимат

Окружающая социальная среда имеет огромное влияние на уровень саморазвития человека. Успешность и нацеленность на достижение результата рождаются лишь в благоприятной обстановке. Когда ребенок с малых лет видит безынициативность окружающих его людей, не стоит надеяться на то, что в будущем он будет обладать другими качествами. Именно наплевательское отношение к возможности самореализации порождает проблемы с самоанализом.

Внешний вид и здоровье

Причина низкого самовосприятия может быть связана с наличием врожденных заболеваний или нестандартной внешности. Несмотря на то что родители с пониманием относятся к «особенностям» собственных детей, существует высокая вероятность насмешек со стороны сверстников. Избыточный вес, веснушки и другие особенности детей становятся причиной для насмешек со стороны одноклассников. Таким детям придумывают обидные и неприятные прозвища, что в обозримом будущем приводит к трудностям с самореализацией.

Методика развития уверенности в себе

Для того чтобы повысить свою самооценку, следует осознать наличие проблемы. Только встав на путь исправления собственного восприятия окружающего мира можно добиться положительного результата. Давайте рассмотрим несколько эффективных методов, которые помогут реализовать собственный потенциал.

Смена окружения. Люди с негативным восприятием окружающего мира неблагоприятно влияют на свое ближайшее окружение. Именно поэтому, в первую очередь следует полностью пересмотреть собственное окружение. Для того чтобы добиться успеха в различных сферах, следует как можно больше общаться с успешными людьми, которые смогли самореализовать себя в различных жизненных аспектах. Черпая вдохновение из таких людей, индивидуум постепенно обретет необходимую уверенность.

У вас низкая самооценка если: часто посещает чувство вины, беспомощности, несостоятельности и ненужности окружающим

Далее следует полностью отказаться от самобичевания. Регулярный анализ собственных способностей и негативное восприятие своего потенциала только вредит развитию положительных черт характера. Психологи советуют своим пациентам отказаться от отрицательного отношения к своей личной жизни, профессиональным успехам и другим вопросам. Очень важно направить свое сознание на положительное восприятие окружающего мира. Также следует отказаться и от сравнений себя с другими людьми. Помните о том, что каждый индивидуум обладает уникальными и неповторимыми качествами, которые состоят как из достоинств, так и из недостатков. Единственное, что действительно стоит — сравнивать, свои успехи с прошлыми поражениями.

Повышение самооценки – сложный путь постоянного саморазвития на протяжении которого, необходимо создать в своем подсознании правильную установку. Человек должен постоянно говорить себе о том, что он успешен и непременно добьется намеченной цели. Только правильно поставленные задачи, помогут достигнуть необходимого успеха. Различные преграды и трудности на пути к достижению цели – не повод отчаиваться и возвращаться в зону комфорта. Для того чтобы успешно самореализовать себя, нужно постоянно раздвигать границы и стремиться достичь новых целей.

Для того чтобы снизить критичность в восприятии собственного «Я», следует посещать различные психологические тренинги и семинары. Настоящий эксперт в области психологии сможет в течение короткого времени решить имеющуюся проблему и направить жизнь человека в правильное русло.

Следует уделять как можно больше времени чтению литературы на данную тему, которая поможет развить в себе необходимые качества. Некоторые специалисты рекомендуют своим пациентам уделять время занятиям различными видами спорта. Именно спорт помогает менее критично относиться к особенностям собственной внешностью и развить в себе качества, необходимые для осознания собственной успешности. Не последнюю роль в этом вопросе имеют гормоны радости, которые выделяются в организме во время физических упражнений.

Девушкам с низким уровнем самооценки рекомендуется вести дневник, в который следует записывать собственные достижения и успехи. Даже небольшие победы, позволяют менее негативно воспринимать себя. Дальнейший анализ этих записей поможет человеку правильно оценить собственные личностные качества.

Повысить уверенность в себе женщинам и мужчинам удается устранением соответствующих физиологических или психологических причин

Как начать трезво оценивать собственные качества

Как повысить самооценку и уверенность в себе? По мнению психологов, самооценка тесно взаимосвязана с наличием чувства вины к самому себе. Для того чтобы избавиться от чувства вины, следует проявлять больше терпимости к себе и окружающим. Существует специальная техника прощения, которая основывается на двух письмах, что человек отправляет самому себе. В первом письме следует упомянуть обо всех своих мыслях и перечислить имеющиеся проблемы. Во втором письме нужно выразить сочувствие, и проявить понимание. Именно подобная методика поможет добиться необходимого результата.

Медитация и поиск позитивной энергии – один из мощных инструментов развития любви к собственному «Я». Существует множество методик, направленных на поиск умиротворения и легкости бытия. Для того чтобы начать адекватно оценивать собственные успехи и неудачи – необходимо тщательно анализировать происходящие события и делать правильные выводы. Достижение результата зависит не только от различных внешних аспектов, но и от желания дойти до поставленной цели. Если человек задумывается о переменах, то нужно в первую очередь, изменить собственное отношение к жизни.

Заслужить собственную любовь для некоторых людей настолько сложно, что им приходится пройти через самоуничижение. Очень важно, чтобы на этом пути ощущалась поддержка и понимание от близких.

Ссылка на основную публикацию