Готовимся к весне: естественная детоксикация организма

Подготовка к Детокс-неделе «Весеннее обновление»

Ритмы природы хранят в себе секреты здоровья и молодости. Весна это время обновления. Это подарок природы, которая готова поддержать вас в процессе очищения. Весна – это также время Капхи, которая обладает качествами влажности, тяжести, медлительности и холода. Что происходит в природе и в теле: Капха может проявиться в вялости, слегка депрессивном, апатичном настроении, нежелании выбираться на улицу, делать или пробовать что-то новое или знакомиться с новыми людьми. Капха сама по себе – это домоседка. Она не любит ничего нового, хочет сидеть, смотреть телевизор и есть сладкое. Физиологически же капха может проявиться в виде излишней слизи, целлюлита, выделений из носа, простуды, потому что капха преобладает в органах дыхания. Поэтому, если вы чувствуете, что каким-то образом страдают ваши органы дыхания, то, скорее всего, это связано с Капхой. Капха обладает качеством холода и в природе чаще всего очень заметно особенно в первой половине весны. Но с появлением солнца тяжелая и медлительная матушка Капха начинает движение – и в природе, и в нашем теле. На улице появляются ручейки, а у нас – сопливый нос. Тело освобождается от накопившейся за зиму слизи.

Как поддержать баланс в теле и эмоциях в этот сезон?

Само главное в это время – поддержать естественный процесс выхода Капхи, а не препятствовать ему. Детокс-неделя «Весеннее обновление» как раз и поможет нам сделать это. На протяжении многих веков в культурах разных народов мира, в том числе в аюрведической и китайской медицине, практикуется детоксикация организма. Это время, когда вы позволяете своему организму отдохнуть, очиститься и восстановиться. Выводя из тела токсины, а затем питая его полезными веществами, вы ограждаете себя от болезней и восстанавливаете способность поддерживать оптимальное здоровье.

Основные цели детокса / чего вы можете ожидать:

  • сбалансировать агни (избавиться от вздутия и сбалансировать аппетит);
  • перейти на новый уровень свободы относительно еды (проработать эмоциональную зависимость от сахара, кофеина, хлеба, сыра);
  • поддержать здоровую флору и за счёт этого иммунитет;
  • улучшить работу органов выведение (кишечник, кожа, печень);
  • создать противовоспалительный и ощелачивающий эффект – то есть омолаживающий;
  • поддержать здоровую выработку ферментов и желудочного сока искусным использованием специй и трав;
  • поддержать здоровую уровень гормонов: кортизол – за счёт техник расслабления, инсулин и грелин – за счёт сбалансированного питания; серотонин и ночной гормон за счёт создания я правильного распорядка дня;
  • лучше понять что нужно вашему телу, для хорошей энергии и самочувствия;
  • улучшить метаболизм за счёт ежедневных правильно построенных гармоничных нагрузок;
  • выбраться из ямы самосаботажа с едой (из ямы плохих привычек вокруг еды).

Эта не программа похудения, но на опыте прошлых лет многие участницы замечают значительное уменьшение объемов и веса. Разумеется, этого можно избежать, если похудение не является вашей целью. Согласно Аюрведе, детокс не должен быть хоть как-то сопряжен со стрессом. Всё, что от вас требуется, − немного посодействовать естественному процессу очищения организма и помочь работе тех органов, которые этот процесс выполняют. Помимо специальной диеты мы воспользуемся некоторыми практиками, которые помогут нашему организму избавиться от токсинов. Давайте сначала рассмотрим общие принципы, которые может применять любой человек.

Основы детокса

Чтобы процесс детоксикации был сбалансированным, мы должны принять во внимание все системы организма, отвечающие за его естественное очищение. В нашем теле имеется несколько главных органов естественной детоксикации: это почки, кишечник, кожа, печень и лёгкие. Хороший детокс − это рацион из простой пищи и отказ от тяжело перевариваемых продуктов. Ведь чем меньше энергии тратится на переваривание пищи, тем больше внутренних ресурсов наш организм может уделить своему глубокому очищению и оздоровлению. Что может прийти на помощь? Особые продукты, чаи и травы, которые улучшают тонус печени, снижают внутреннее воспаление, восстанавливают полезную микрофлору кишечника и выводят токсины, высвобождающиеся из жировых клеток в кровь и желудочно-кишечный тракт.

Как построена наша Детокс-неделя?

Программы состоит из 10 дней, которые включают в себя 3 дня на подготовку и 7 дней сбалансированного сезонного питания вы получите пошаговую поддержку, которая поможет вам добиться успеха. Вы получите инструкции по питанию, ежедневные имейлы с поддержкой и полезными материалами, ответы на вопросы и поддержку. Программа питания и каждый рецепт выбраны с определенной целью: доставить наибольшие количество питательных веществ, витаминов и минералов в ваше тело. Что в свою очередь приведёт к сияющей коже, улучшению работы внутренних систем и высокому уровню энергии.

Мы разбиваем саму детокс неделю на 3 части – смотрите эту таблицу, в которой подробно описан каждый этап, ежедневное меню.

Во время стадии огня мы создадим мощный импульс к трансформации и начнём разогревать холодную и тяжелую сущность накопившейся за зиму капхи. Излишнюю капху нельзя вывести если предварительно её не разогреть, также как первые дни простуды невозможно высморкать заложенные и отёкший нос. Если же нос и ноги пропарить, то сопли сами начнут вытекать. Мы будем добивать похожего эффекта, но во всем теле. Часто вы можете даже и не осознавать, что у вас есть накопившаяся за зиму капха от более тяжёлых зимних блюд. Просто ощущаешься тяжесть, отсутствие энтузиазма, недостаток энергии и тусклость красок жизни. Приведя капху в движение внешним и внутренним теплом, у нас появится возможность вывести её из организма. Особенности диеты первой фазы описаны в таблице. Эта часть будет включать большое количество свеклы, которая согревает и поддерживает лимфосистему и нормализует выработку желчи, которая в свою очередь необходима для здорового пищеварения. В рецептах вы найдете салатики и суп из свеклы. Самый хороший эффект будет от сырой свеклы в салате.

После стадии Огня последует стадия Выведения. Дни 3-5 мы посвятим активному выведению лишней капхи из организма. В это же время мы сможем вычистить все лишнее из дома и может быть даже из жизни. Что мешает Легкости, Радости, и Энергии наполнить ваше тело и жизнь? Давайте избавимся от лишнего балласта! Особенности питания описаны в таблице. В основном это будет период выскабливания слизи и токсинов из ЖКТ, поэтому мы уделим особое внимание продуктам, богатым клетчаткой.

Стадия Тепла и Закрепления легкости

Завершим мы в Стадии Тепла и Закрепления Легкости Чем вы хотите заполнить свою жизнь? Что поддерживает гармонию вашей энергии в течении дня? Какие продукты должны преобладать на вашем столе в предстоящие недели? Детокс не имеет смысла если по его окончанию мы вернёмся к старым привычкам, продуктам питания, которые не радуют тело, и расписанию дня, которое сбивает естественный баланс гормонов. Последнии 2 дня детокса станут вашей возможностью переступить на новую стадию в ваших отношениях с едой, вашим телом, и заботой о себе без компромиссов. Мы перейдем к мягкой, питающей и согревающей пище, которая восстановит флору в кишечнике и наладит пищеварение. Смотрите детали в таблице.

Диета в помощь очищению организма

Цель очистительной диеты состоит в том, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, используя легко перевариваемые продукты и питательные вещества. Дополнительная энергия, высвободившаяся за счёт употребления более лёгкой пищи, будет использована вашим организмом на чистку и «починку» всей его внутренней системы. Очень важно с самого начала сократить поступление новых токсинов в организм. Для этого необходимо полностью исключить следующие продукты:

  • Алкоголь
  • Кофе
  • Сигареты
  • Рафинированный сахар
  • Насыщенные жиры
  • Молочные продукты
  • Хлеб
  • Печенья и сладости

А также: молоко, сыр, творог, сливки, йогурт, масло, мороженое, пшеница, кукуруза, ячмень, спельта, рожь, овес. Свинина, говядина/телятина, сосиски, мясная нарезка, мясные консервы, сардельки, моллюски. Соевые продукты (соевый соус, соевое масло в обработанных продуктах; темпе, тофу, соевое молоко, соевый йогурт, структурный растительный белок) Арахис и арахисовое масло, кешью, ореховые пасты. Кукуруза, овощи в белом соусе.

При артрите избегайте пасленовых: помидоров, картофеля, баклажанов, перцев, паприки, соуса сальса, перца чили, кайенского перца, молотого красного перцa, маргарина, переработанного масла, заправок к салату, майонеза и спредов, канолового масла. Алкоголь, кофе и прочие кофеиносодержащие напитки, газировка с сиропом или прохладительные напитки. Рафинад, белый/коричневый сахар, кленовый сироп, высокофруктозный кукурузный сироп, сгущенный сок сахарного тростника. Шоколад, кетчуп, соевый соус, соус для барбекю, терияки и прочие заправки.

Также по возможности рекомендуется уменьшить использование основанных на «химии» хозяйственных чистящих и моющих средств и продуктов личной гигиены (лосьонов, шампуней, дезодорантов и зубных паст).

Продукты, которые должны быть главными составляющими питания:

  • Овощи: все сырые, тушеные, пассерованные, превращенные в сок или жареные овощи;
  • Фрукты: цельные фрукты, неподслащенные, замороженные или консервированные в собственном соку фрукты;
  • Безглютеновые зерновые: рис (все виды), пшено, киноа, амарант, гречка;
  • Бобовые: лущеный горох, чечевица и другие бобовые;
  • Масла: полученное холодным прессованием оливковое масло, масло гxи;
  • Напитки: фильтрованная вода, декофеинизированные травяные чаи, и минеральная вода;
  • Заправки: уксус, все специи, включая соль, перец, базилик, корицу, тмин, укроп, чеснок, имбирь, горчицу, орегано, петрушку, розмарин, эстрагон, чабрец, куркума;
  • Подсластители – в умеренных количествах: мед.

Продукты, которые можно добавить в маленьких количествах, если потеря веса не желательна, присутствуют тяжелые физические нагрузки, кормление грудью, беременность, сильный стресс, недосып, не стабильный сахар/инсулин, сильный голод: орехи, авокадо, фермерские яйца, органическая курица и индейка, дикий лосось и сардины (не соленые и не копченые).

Читайте также:  Безопасный секс или мифы о нем?

Основные принципы

Ешьте больше клетчатки

Простая пища, богатая клетчаткой, представляет собой своеобразную «щётку для желудка и кишечника» − она поможет очистить внутренние стенки пищеварительных органов от осевших на них токсинов и слизи. Еда должна быть простой и лёгкой, состоять главным образом из свежих овощей с очень небольшой термической обработкой, лёгких супов, смузи (фруктовых и овощных коктейлей, приготовленных в блендере), фруктов по сезону, каш и других блюд из цельных зёрен, чечевицы, приготовленной с небольшим количеством оливкового или топлёного масла, а также нежирной белковой пищи.

Лёгкий ужин − это залог успешного детокса, так как наши пищеварительные способности значительно снижаются к вечеру. Идеальным был бы лёгкий овощной супчик. Постарайтесь не есть после 7 часов вечера. Если позже вечером у вас возникнет желание что-нибудь перекусить, то лучше понемногу попивать травяной чай со стевией.

Добавьте в свой рацион горькие травы и специи, чтобы помочь страждущей печени. Горький вкус улучшает моторику, вызывая рефлекторное выделение желудочных соков и тонизируя мускулатуру желудочно-кишечного тракта. Горькие травы также способствуют детоксикации, помогая печени перерабатывать поступающие питательные вещества и отфильтровывать шлаки. Горький вкус можно получить из следующих трав: куркума, корень одуванчика, золотая печать. Мои любимый − это чай из корня одуванчикa!

Пейте достаточно жидкости

Для стимуляции выхода токсинов попробуйте в чашку горячей воды добавить щепотку кайенского перца, одну четверть лимона, одну чайную ложку мёда и несколько капель яблочного уксуса. Этот рецепт ускорит сжигание жиров и активизирует метаболизм. Такой слегка палящий напиток возобновляет энергию и жизненные силы, помогая организму переваривать жирную пищу. В сочетании именно с тёплой или чуть горячей водой эти компоненты активно стимулируют пищеварение и удаляют накопления слизи из желудка. Чай из семян кумина, кориандра и фенхеля («чай ККФ») балансирует и успокаивает умственную активность, пищеварение и систему мочевыводящих путей. Три этих простых кухонных приправы вместе создают баланс в любое время года и для людей всех типов телосложения. Просто положите по 1/4 чайной ложки каждой из приправ в 2 стакана воды, доведите до кипения и дайте остыть при комнатной температуре. Такой чай хорошо попивать понемногу в течение всего дня.

Ешьте спокойно и размеренно

Постарайтесь есть в 3-4 приема пищи, в спокойной атмосфере, не отвлекаясь. Для кого-то 3 приема пищи будет непривычными, особенно если вы привыкли постоянно перекусывать. Но чтобы перевести тело от зависимости от углеводов для получения энергии на использование жиров, нужно постепенно отказаться от перекусов, особенно если у вас несбалансированный сахар или лишний вес. Если вы не хотите терять вес, кормите грудью или у вас активные физические нагрузки, то вам подойдет 4 приема пищи в день.

Движение и дыхание

Весна – самое время увеличить физическую активность. Капху нужно приводить в движение, иначе вы «залипнете». Прогулки быстрым шагом по улице (найдите солнышко, чтобы начать восполнять витамин D3), бег, танцы, йога, интервальные нагрузки, групповые классы – все пойдет на пользу! Постарайтесь активно двигаться хотя бы полчаса в день. Активно – значит до пота и ощущения внутреннего тепла.

В течение дня пейте горячую воду или травяной чай без кофеина маленькими глоточками. Согласно Аюрведе, это один из самых эффективных методов вывода амы (токсинов).

Выгнать врага вон!

Для получения наилучших результатов Детокс-недели должны быть оптимизированы все пути выведения отходов жизнедеятельности организма. А значит мы обратимся к практикам, помогающим активному потоотделению, регулярному стулу, дренажу лимфы и более глубокому дыханию.

Большую помощь в этом может оказать аюрведический сбор трав под названием «трипхала». Трипхала − это не слабительное средство, а тоник, улучшающий работу кишечника. Аюрведические тексты называют этот сбор «выскребателем токсинов» − он помогает выгонять токсины из кишечника и в конечном итоге удалять их из всего организма. Трипхала обычно продаётся в магазинах здорового питания.

Чтобы увеличить эффект детоксикации, сходите в сауну, баню, принимайте горячие ванны или позвольте своему организму просто хорошенько пропотеть при выполнении физических упражнений. Принимайте горячую ванну с морской солью, порошком имбиря и содой каждый вечер. По словам доктора Марка Хаймана, эта комбинация вытягивает из тела токсины, снижает уровень стрессовых гормонов и балансирует уровень pH. Занимайтесь йогой, бегайте, прыгайте, танцуйте − делайте всё, что заставляет ваше сердце активно работать и прокачивать кровь.

Мы живём в стрессовом и всегда спешащем обществе, и наше дыхание тоже становится быстрым и поверхностным. Наши лёгкие редко получают возможность полностью открыться и наполниться свежим воздухом или полностью очиститься от всех застоявшихся в них газов. Глубокий полный вдох требует от нас определённых усилий. Попробуйте уделить несколько минут с утра просто для того, чтобы подышать полной грудью. Техника дыхания «два к одному» − выдох в два раза дольше, чем вдох − замечательный способ очистить лёгкие и успокоить нервную систему.

Каждый день мы будем следовать примерному распорядку дня

  • Встав с постели, почистить язык, почистить зубы, сходить в туалет.
  • Выпить большой стакан горячей воды с маленьким кусочком лимона или лайма. Или просто горячей воды, если у вас есть склонность к изжоге, жидкому стулу или раздражению в пищеварительном тракте.
  • Выпить пробиотик и 2 капсулы трипхалы. Можно пить раствор трипхалы (1/2 чайной ложки на стакан горячей воды и дать осесть). Пить не перемешивая.
  • Сделать чай или напиток, описанный для каждого периода (см. таблицу).
  • Зарядка (растяжка, йога или кардио-зарядка). Если вы купили премиум-доступ к программе, то будете получать ежедневные письма от Нади с зарядкой и йогой для разных уровней.

Любое блюдо на выбор из списка рецептов. Либо следуйте особому меню, предложенному для каждого из этапов программы (см. таблицу). Если вы хотите на завтрак съесть фруктов, то ешьте их отдельно и только если у вас стабильный сахар в крови и стабильная энергия в течение дня.

Это ваш самый большой приём пищи за день. Главный акцент сделайте на овощи, бобовые плюс цельнозёренные крупы (например, киноа), или овощи плюс нежирные белки (например, нежирные сорта мяса или рыбы). Вы также можете следовать предложенному меню в таблице.

Этот прием пищи необязателен. Смотрите выше, в каких ситуациях перекусывать. Используйте таблицу или попробуйте следующее:

  • Ягоды, фрукты с низким гликемическим индексом
  • 1/2 авокадо (слегка посолить, поперчить и сбрызнуть соком лайма)
  • Груша
  • Тёплое пряное молочко из семечек подсолнуха: 3 столовые ложки очищенных семечек подсолнуха размельчить в блендере с мускатным орехом, 1 фиником или стевией, кардамоном, ванилином, добавить 1 стакан горячей воды
  • Любой травяной чай

Принять ванну с солью Эпсома, имбирём и содой.

Сделайте ваш ужин лёгким. Идеи берите из таблицы рецептов.

  • Трипхала
  • «Дневник благодарности»: запишите 3 хорошие вещи, которые оказались полезными и приятными для вашего организма за сегодняшний день и то, за что вы благодарны. Пишите конкретно про сегодняшний день.
  • Релаксация перед сном.
  • Избегайте доедания остатков пищи, продуктов, подвергшихся обработке, и продуктов, выращенных с использованием химических удобрений и пестицидов. Вашему организму придётся работать намного больше, чтобы избавиться от всех этих загрязнений.
  • Избегайте холодных напитков − они ослабляют пищеварение и приводят к формированию пищеварительных токсинов, известных под термином «ама».
  • Пейте побольше тёплой воды в течение дня для вымывания шлаков. Вода должна быть фильтрованной.
  • Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера, чтобы ваш организм отдыхал во время своего естественного очистительного цикла − с 10 часов вечера до 2 часов ночи.
  • Займитесь Йогой-нидра или любым другим видом ежедневной глубокой релаксации.
  • Сходите на массаж.
  • Пусть ваш сон будет хорошим и качественным.
  • Чаще потягивайтесь и растягивайтесь.
  • Сократите время, проводимое перед ярким экраном (телевизор и компьютер).

Детоксикация организма к весне

Весна – время тепла, солнечного света и улыбок. Чтобы в полной мере испытать эти ощущения, необходимо подготовить организм, очистив его от шлаков и токсичных веществ, скопившихся за зиму, в результате приема высококалорийной пищи. Это поможет чувствовать себя легко и свободно.

Детоксикация – метод очищения организма, заключающийся на изменении питания.Чтобы хорошо выглядеть, нужно проводить регулярное очищение организма, ведь его состояние сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Существует множество различных способов детокс-программ.

Как провести детоксикацию организма?

Чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, необязательно покупать дорогостоящие средства или обращаться в специальную клинику – можно с легкостью очистить организм в домашних условиях, изменив свое питание.

Чистка кишечника

Любое очищение организма начинается с кишечника. Нужно употреблять как можно больше продуктов растительного происхождения, так как они содержат в себе клетчатку. Продукты, содержащие клетчатку:

  • отруби пшеничные и овсяные;
  • белые грибы;
  • курага;
  • фасоль;
  • овсяная крупа;
  • рис;
  • горох;
  • гречка;
  • мука;
  • соевые бобы;
  • овощи и фрукты.

В период проведения детокс-процедур следует отказаться от тяжелой пищи. Для восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется употреблять кисломолочные продукты.

Очищение печени и крови

Состояние крови зависит от того, насколько печень справляется со своей основной функцией. Для очищения печени, необходимо:

  1. Пить больше чистой воды (около 2 л).
  2. Не набивать желудок – употреблять пищу, только когда ощущается чувство голода.
  3. Стараться отдавать предпочтение растительной пище.
  4. Съедать более 5 порций овощей и фруктов каждый день.
  5. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты.
  6. Ограничить дозу сахара и жира в своем рационе.
  7. Исключать продукты, содержащие синтетические вещества.
  8. Употреблять ежедневно салат из вареной свеклы. Этот корнеплод является отличным очистителем крови.
  9. Каждый день пить свежевыжатый сок лимона. Он прочистит печень и облегчит отток желчи.
Читайте также:  О пользе и вреде диет

Органы дыхания

В условиях современной экологической ситуации, наши легкие вынуждены работать с усиленной нагрузкой. Очистить легкие можно с помощью подсолнечного масла и дыхательной гимнастики. Этапы процесса:

  1. Набрать в рот 1 ст.л. масла.
  2. Сделать медленный вдох через нос с закрытым ртом.
  3. Задержать дыхание на 5 секунд.
  4. Сделать медленные выдох продолжительность около 10 секунд. Оставшееся масло выплюнуть.

Облегчение работы почек

Почки выводят шлаки из организма. Чтобы облегчить им работу, нужно минимизировать количество потребляемой соли, которая является причиной образования камней при чрезмерном ее употреблении. Кроме этого, следует исключить из рациона сладкое, мучное и мясо. Обязательно употреблять фрукты и овощи.

Детокс для лица

При проведении процедур по очищению организма, также следует уделить внимание чистке кожи лица.

Очистить кожу лица помогут детокс-маски. Следует выбирать средства, состоящие из натуральных компонентов. Приготовление маски в домашних условиях является более эффективным и выгодным вариантом.

Маска против черных точек

Активированный уголь растолочь до состояния порошка и добавить в него небольшое количество воды до образования кашицы. Нанести ее на кожу и помассировать лицо, подождать примерно четверть часа и смыть. Для достижения результата делать маску нужно регулярно.

Апельсиновая маска

Смешать 3 дольки апельсина с 1 ст.л. творога, добавить 0,5 ч.л. меда и все перемешать. Затем нанести маску на кожу, оставить на 15 минут, после чего смыть.

Творожно-ягодная очищающая маска

Смешать 1 ст.л. жирного творога с любыми тертыми ягодами в равных пропорциях. Нанести получившуюся смесь на кожу лица на 15 минут, после чего смыть. Если нет ягод, то можно их заменить на сок моркови. Маска больше подходит для комбинированного типа кожи.

Весенний детокс: очищение организма в домашних условиях

Содержание статьи [скрыть]

Желая устроить очищение организма, мы обычно хотим немного похудеть и оздоровиться, а в качестве бонуса избавиться от пресловутых токсинов. Бессонница, быстрая утомляемость, высыпания на коже, отеки — верные признаки того, что пора начинать «весеннюю уборку». Для этого необходимо на время изменить свой образ жизни и следовать определенной велнес-программе. Вот ее главные принципы.

Ежедневно устраивайте контрастную гидротерапию в душе: 3 минуты под горячей водой, 30 секунд под холодной. Повторить три раза, завершив холодной. Эта процедура оказывает отличное лимфодренажное действие.

– На время откажитесь от фабричных средств для лица и тела. Самостоятельно приготовить скраб или маску совсем несложно, а полезных веществ в них будет куда больше, чем в покупных.

– Каждый вечер делайте упрощенный вариант абхъянги: массируйте ноги и руки с теплым оливковым маслом, тщательно прорабатывая суставы. По аюрведе, эта процедура улучшает циркуляцию энергии в теле и придает энергию.

Постарайтесь ложиться спать в 10-11 вечера. Сон до полуночи — самый полезный и целительный, он поможет избавиться от накопившегося стресса.

– Ежедневно выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном: она улучшает пищеварение и очищает кишечник.

– Ешьте как можно больше клетчатки: отрубей, проростков, злаков. Их можно добавлять в супы, салаты и кашу. Клетчатка нормализует работу желудка, насыщает и способствует очищению организма.

Откажитесь от напитков с кофеином, алкоголя, сигарет и фастфуда — именно они больше всего замусоривают организм.

Используйте очищающие эфирные масла: их можно добавлять по капле в крем, гель для душа и шампунь, либо вдыхать с помощью аромалампы. Самым мощным детокс-действием обладают масла можжевельника, грейпфрута, лимона и бессмертника.

Пейте как можно больше воды и травяных чаев. Особенно полезны отвары шиповника и малиновых листьев: они помогают выводить токсины и повышают иммунитет.

Детокс-программа: очищение организма дома

День первый: морской

Красота: примите теплую ванну, добавив в нее горсть морской соли, столовую ложку порошковых водорослей и три капли эфирного масла лаванды. Затем сделайте водорослевое обертывание: разведите 200 г измельченных водорослей водой до кремообразного состояния, нанесите на проблемные зоны, через 15-20 минут смойте. Завершите уход грязевой маской. Смешайте столовую ложку натуральной морской грязи с двумя каплями анисового масла, нанесите на лицо, через 7-10 минут смойте. Все эти процедуры замечательно выводят токсины и насыщают кожу минералами.

Питание: приготовьте детокс-салат из морской капусты. Смешайте ее с тертым яблоком и сельдереем, посыпьте кунжутом, заправьте каплей рисового уксуса и кунжутным маслом. В качестве основного блюда отварите на пару морскую рыбу — она богата полезными жирными кислотами, повышающими иммунитет.

Тренировки: займитесь пранаямой. Йогическое дыхание избавляет от стресса, насыщает все тело кислородом и улучшает обмен веществ. Вот самые простые и эффективные упражнения: дыхание йоги против стресса, асаны и пранаямы против бессонницы.

День второй: травяной

Красота: приготовьте убтан (аюрведический травяной порошок). Измельчите в кофемолке по горсти овсяной муки, мать-и-мачехи, зверобоя, чистотела и шалфея. Смешав эту массу с йогуртом или оливковым маслом, используйте ее как маску для волос и кожи головы. Травы улучшают кровообращение и способствуют очищению организма, их также можно заваривать и пить как чай.

Питание: устройте сыроедный разгрузочный день. Ешьте только свежие сезонные фрукты и овощи. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и получить заряд витаминов. Приготовьте сытный и полезный сыроедческий салат: смешайте цветную капусту, топинамбур, тыквенные семечки и кинзу, заправьте оливковым маслом.

Тренировки: займитесь суставной йогой. По аюрведе, токсины скапливаются именно в суставах, а правильные упражнения позволят очиститься и вернуть подвижность.

День третий: сладкий

Красота: в душе сделайте пилинг тела. Смешайте две столовые ложки меда, три капли масла грейпфрута и столовую ложку оливкового масла. Этот скраб обладает мощным лимфодренажным действием. А смешав мед с натуральным йогуртом, можно сделать очищающую маску для лица.

Питание: на ночь замочите стакан зеленой гречихи, утром промойте, добавьте мед и курагу. Перед каждым приемом пищи съедайте две-три ложки этой каши — она содержит множество антиоксидантов и нужных для пищеварения ферментов, с ней очищение организма пойдет быстрее.

Тренировки: изучите упражнения для шеи. Именно эта область сильнее всего напряжена у городских жителей. Расслабив шею, вы улучшите доступ кислорода к голове и почувствуете себя значительно бодрее и свежее.

День четвертый: фруктовый

Красота: сделайте легкую кислотную маску для лица. Смешайте столовую ложку лимонного сока с ложкой овсяной муки и яичным белком, нанесите на кожу, смойте теплой водой через 10 минут. Кожа заметно посвежеет и очистится.

Питание: устройте разгрузочный день на фруктах и смузи. Постарайтесь использовать только сезонные плоды, весной можно приготовить детокс-коктейль из яблок, моркови, сельдерея и груши.

Тренировки: займитесь цигуном. Эта восточная практика очищает и гармонизирует весь организм. Уже после первой тренировки у вас улучшится настроение и самочувствие.

День пятый: ароматный

Красота: сделайте разогревающее обертывание. Смешайте натуральный йогурт с молотой куркумой, красным перцем и кумином, нанесите на все тело, через 15-20 минут смойте прохладным душем и нанесите увлажняющий крем. Эта процедура замечательно избавляет от отеков и улучшает кровообращение.

Питание: попробуйте приготовить блюда индийской кухни. Потушите овощи с кумином и кардамоном, сварите лимонный рис с куркумой и чечевичный суп с красным перцем. Эти специи повышают иммунитет, нормализуют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Тренировки: идеальное завершение детокс-программы — комплекс асан для расслабления. Они помогут избавиться от бессонницы, разгрузить позвоночник и улучшат кровообращение.

Великий детокс: как очистить и обновить организм этой весной

Рассказываем на примере инновационного prevent age курорта «Первая Линия. Health Care Resort», который расположился на берегу Финского залива.

Начало весны — время для масштабного обновления, которое сопровождается перестройкой жизненных циклов организма. При этом накопленный за зиму стресс дает о себе знать в виде нехватки сил, проблем со здоровьем и лишних килограммов. Вдохновившись идеей весеннего очищения тела и духа, некоторые планируют выполнять принципы Великого поста. В этом году он продлится 49 дней, а соблюдать его в той или иной мере собирается каждый десятый россиянин.

Великий пост — это, конечно же, не просто весенняя диета, отмечают священнослужители. Врачи тем временем не могут дать однозначной оценки его влияния на здоровье. С одной стороны, разумное ограничение режима питания — хороший «мостик», по которому организм переходит от зимнего рациона к весеннему. Однако если ваши цели в большей степени медицинские, чем религиозные, то стоит подходить к идее осознанно и обращать внимание на состояние своего организма. В том числе проконсультироваться с врачом о возможных ограничениях в питании, которые вы планируете ввести.

Как подготовить организм к весне по науке?

Комплексное очищение и перезагрузку, в которой так нуждается организм весной, позволяет осуществить детоксикация организма. Нет, речь не о детокс-соках и банальном голодании, а о специально разработанной врачами программе, которая проводится на инновационном prevent age курорте «Первая Линия. Health Care Resort».

Во-первых, вы пройдете полную диагностику организма, в том числе исследования метаболических нарушений. Она поможет выявить накопившиеся (и не только за время зимы) дефициты и указать на возможные заболевания.

Во-вторых, личный врач-куратор после изучения результатов исследований представит вам индивидуальную программу детоксикации. Персональная диета и детокс-процедуры направлены на то, чтобы обновить организм путем перезапуска системы вывода токсинов. А ощутить внешнюю перезагрузку позволят косметологические и уходовые процедуры, посещение бальнеологического СПА-комплекса.

Читайте также:  Как правильно питаться в летнюю жару

В-третьих, вы получите ваш индивидуальный «Паспорт здоровья», а также рекомендации по дальнейшей работе с организмом и поддержанию достигнутых на курорте результатов.

Сколько времени занимает детоксикация?

Чтобы запустить механизмы саморегуляции и регенерации организма, врачи рекомендуют провести на курорте на берегу Финского залива 7 или 10 дней — «Абсолютный детокс» является одной из самых насыщенных программ курорта и включает в себя обширный перечень процедур.

Для гостей, которые не располагает таким количеством времени, создали программу «Экспресс-детокс». Она дарит мощный импульс к перезагрузке организма, а основные эффекты (например, снижение веса) нарастают на протяжении месяца после посещения курорта. Экспресс-версия длится 3 или 5 дней и построена на принципе интервального голодания. В прямом смысле слова голодать вас не заставят. Есть вы будете вкусные и полезные блюда из ресторана высокой диетической кухни, но врач подберет интервалы приемов пищи в соответствии с вашими биоритмами. Все для того, чтобы добиться очищения организма и снижения веса. В новых пособиях по здоровому образу жизни отмечается, что интервальное голодание способно стимулировать аутофагию — механизм клеточной регенерации, во время которого клетки избавляются от дефектных белков и органелл. Также в экспресс-курсе вас ждут лимфоочищение, солевые обертывания и массажи, водолечение и озонотерапия, очищение печени.

Программы «Абсолютный детокс» и «Экспресс-детокс» помогут преодолеть накопившиеся проблемы и запустить процесс обновления организма. Они созданы для гостей, которые вновь хотят почувствовать себя полными энергии и здоровья.

Текст: Катерина Резникова

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

6 способов весенней детоксикации организма

К тем, кто следит за своей внешностью, рано или поздно приходит понимание, что и изнурительные диеты, и дорогие косметические средства работают гораздо лучше, когда им предшествует такая процедура, как очищение.

Кого-то весна и лето застают врасплох, а кто-то к ним планомерно готовится и садится на привычные, испытанные диеты, чтобы привести себя в порядок к летнему сезону. Для того чтобы диеты работали эффективнее, знающие практики диет проходят курс детокса. Какими же могут быть способы детоксикации организма в весенний период?

Голодание. Это может быть как один день в неделю, так и курсы голодания средней длительностью 3–7 дней или длительное голодание в течение 30 дней. Те, кто пробовал голодание, очень часто отмечали у себя такие симптомы, как упадок сил и неприятный запах изо рта. К тому же такой способ детоксикации организма годится лишь для людей с хорошим здоровьем и строго после консультации с врачом.

Гидроколонотерапия – кто-то отваживается проводить эту процедуру дома, но рекомендуют все же делать ее в условиях клиники под присмотром специалистов с медицинским образованием. Минусом такого способа является то, что вымывается микрофлора толстого кишечника, а это около 500 видов бактерий, и чтобы заново заселить ее, необходимо около двух недель принимать специальные препараты.

Йога и цигун подходят тем, кому не чужды физические нагрузки и есть время и возможность на занятия с инструкторами. Но при этом важно помнить, что физические упражнения лишь часть очищающего комплекса, который, как правило, включает в себя еще и детокс-диету.

Детокс-диета подразумевает полный отказ от продуктов, содержащих рафинированный сахар, жиры животного происхождения, соли и переход на пищу растительного происхождения с минимальной термической обработкой, с добавлением небольшого количества растительных масел. Также детокс-диета предписывает потребление большого количества жидкости для освобождения организма от продуктов жизнедеятельности и токсинов. В рамках своей обычной диеты соблюдение такого режима питания – вполне посильная задача, тем более длится он не более 2–3 недель.

Очищение свежевыжатыми соками, настоями трав и зеленого чая, которые нужно пить по графику в течение дня – отличный способ привести организм в порядок. Небольшой минус способа в том, что не всегда есть возможность и время приготовить свежевыжатый сок или носить с собой термос с отваром. Тем не менее в сочетании с детокс-диетой способ очень эффективен.

Норвежская фармкомпания Medeq Gaiapharma предлагает в дополнение к двум последним способам воспользоваться специально разработанным средством для глубокого и полного очищения организма от токсинов Oxytarm. Oxytarm содержит уникальную запатентованную формулу OxyGen, ингредиенты которой соединены в кристаллическую сетчатую матрицу.

Под влиянием желудочного сока и содержащихся в формуле витамина С и биофлавонидов сетчатая матрица OxyGen разрушается в желудке, высвобождая активный кислород и магний.

Они, в свою очередь, попадают в толстый кишечник и мягко обезвреживают и выводят токсические вещества, уничтожают патогенные бактерии и грибки, удаляют слизистый налет со стенок кишечника без вреда для организма.

Плюсы способа в том, что принимать Oxytarm нужно по 4 таблетки на ночь, запивая стаканом воды, что существенно упрощает задачу очищения организма для работающих людей, не имеющих возможности соблюдать все тонкости других детокс-методов.

Результатом приема Oxytarm станет безопасное избавление от токсинов, устранение неприятного запаха изо рта, если причины его возникновения были связаны с толстым кишечником, улучшение состояния кожи, а также восстановление микрофлоры кишечника. Oxytarm сделает вашу детокс-диету простой и максимально эффективной.

Medeq Gaiapharma желает вам легкой и солнечной весны!

ООО «Гаяфарма»

СОГР № KZ.16.01.78.003.Е.016031.09.11 от 07.09.2011 г.

Весенний детокс

С приходом весны хочется выглядеть великолепно! За зимнее время мы набрали немного лишних килограммов, поэтому хочется от них быстрее избавиться, а также наполнится энергией, силой. В этом поможет детокс, который специально разработан диетологами для очищения организма от токсинов. Специалисты в области питания убеждены, что накапливание лишних килограмм происходит потому, что сильно загрязнён организм разными токсинами и поэтому происходит детоксикация. Появились специально подготовленные детокс-программы, которые подбираются для каждого индивидуально. Они рассчитаны на очищение организма и подготовка к здоровому образу жизни. Если в организме скапливается много токсинов, то появляются разные симптомы и признаки:

1. Сильная усталость и головные боли.

2. Неприятный запах чувствуется изо рта.

3. Раздраженность и частая рассеянность.

4. Иногда появляются боли в желудке и изжога.

5. Частые проблемы с носовыми пазухами.

Применяя детокс-программы, мы сможем укрепить свой организм и почувствовать бодрость, уверенность. Польза его огромная, прежде всего:

1. Организм очищается и избавляет от токсинов.

2. Энергетическая чистка.

3. Появляется бодрость духа и уверенность в себе.

4.Открываются новые возможности и прилив сил.

5. Укрепляется иммунитет.

Прежде чем приступит к детокс-диете, необходимо подготовится. На это уйдёт от недели и больше, ведь надо полностью перейти на зелёные салаты, соки. А кроме этого, нужно также заменить вредные продукты на полезные. В наше время предлагают разные виды детокса: голодание полное, на соках, сыроедение. Но прежде чем начинать очищение, необходимо полное обследование и консультация у опытного врача. Некоторым противопоказано голодать при определённых болезнях, ведь можно сделать себе ещё хуже.

Многие голливудские звёзды применяют детокс-диеты, которые рассчитаны на 7-10 дней, ведь за такой период очищается организм от всего вредного и нормализуется состояние человека. Некоторые не в состоянии выдержать много дней на диете, поэтому предлагается трехдневная очищающая система питания. Но более эффективная и дающая хороший результат недельная диета.

Первый день

Утро: До завтрака выпить стакан очищенной воды и добавить немного жидкого мёда.

Завтрак: Травяной чай с мелиссой и ромашкой и кусочек твёрдого сыра.

Полдень: Каша гречневая, овощной салат с зеленью.

Вечер: Стакан мятного чая.

Второй день

Утро: обязательно принять стакан тёплой воды с соком лайма.

Завтрак: Травяной чай с календулой и душицей, сухарик.

Через некоторое время, если проголодаетесь, можно съесть яблоко.

Обед: Дикий отварной рис и приготовленные на пару овощи.

Вечер: Натуральный яблочный сок.

Третий день

Выпить очищенной воды с добавлением ложки гречишного мёда до еды.

Завтрак: Травяной чай с шалфея и ромашки и кусочек отрубного хлеба

Полдень: Суп-пюре, рыба на пару, овощной салат.

Вечер: варёное яйцо и овощной салатик.

Четвёртый день

До завтрака выпить тёплой кипячёной воды с соком лимона.

Утро: Зелёный чай с ломтиком лимона.

Обед: Рис с овощами и не много отварного куриного мяса. Травяной чай.

Вечер: Салат из фруктов

Пятый день

Утро: Чай с душицей и мятой.

Обед: Постный зелёный борщ.

Ужин: Стакан нежирного кефира

Шестой день

Выпить очищающую от токсинов кипячёную воду с соком лимона до приёма пищи.

Завтрак: Чай с имбирём и мятой, сухарик.

Обед: Суп-пюре с зеленью и цветной капустой, овощи на пару.

Вечер: Ананасовый сок.

Седьмой день

Утро: Травяной чай с ломтиком ржаного хлеба

Обед: Рыба на пару, овощной суп с фасолью, порезанные овощи

Ужин: Фруктовый фреш.

Во время проведения всей диеты нужно употреблять больше очищенной воды, зелени, фруктов. Очень важно убрать поступление новых вредных токсинов в организм. Поэтому необходимо исключить кофе, алкоголь, сахар, хлебобулочные изделия, жирное мясо, всякие сладости и никаких стрессов. Нужно настроиться на положительный результат и с радостью употреблять продукты, которые помогут укрепить организм, придадут силы. Если почувствуете слабость и появится плохое самочувствие, то можно применить спиртовую настойку элеутерококка, женьшеня. Хороший очищающий эффект даёт отвар овса, который очищает печень и хорошо выводит токсины. Исключив из пищи вредные продукты и употребляя натуральные, мы поможем организму нормально работать и обеспечим всеми нужными питательными веществами.

Ссылка на основную публикацию