Диета по третьей отрицательной группе крови

Особенности питания и полезные продукты для 3 группы крови — что говорит наука?

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

  1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
  2. вредная еда для представителей каждой из групп;
  3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

  1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
  2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
  3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
  4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

  1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
  2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
  3. из злаков — просо, овес, рис;
  4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
  5. куриные яйца;
  6. оливковое масло;
  7. из злаков — просо, рис, овес;
  8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
  9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
  10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
  11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
  12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

  1. мясо птицы;
  2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
  3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
  4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
  5. из бобовых — арахис, чечевица;
  6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

  1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
  2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
  3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
  4. миндаль, пекан, грецкий орех;
  5. белая фасоль, зеленый горошек;
  6. фенхель, цукини, лука;
  7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
  8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

  1. сливочное и льняное масло;
  2. сельдь;
  3. твердые сыры;
  4. кофе;
  5. апельсиновый сок;
  6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
  7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

  • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
  • Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
  • Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

  • Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
  • Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
  • Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

  • Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
  • Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
  • Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

  • Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
  • Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
  • Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
  • Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
  • Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

  • Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
  • Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
  • Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
  • Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
  • Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

  1. поджаренное мясо;
  2. свинину в любом виде;
  3. шоколад;
  4. сахар;
  5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

  1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
  2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
  3. Арахис нарушает работу печени.
  4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

  1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
  2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
  3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:


Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

Питание по группе крови 3-я отрицательная

В зависимости от группы крови организм человека предрасположен к определенным продуктам, употребление которых улучшает пищеварение и иммунитет. При диете по группе крови 3-я отрицательная таблица продуктов для женщин включает максимально полезные продукты, нейтральные и запрещенные. Благодаря соблюдению диеты можно укрепить здоровье и предотвратить развитие недугов, к которым больше всего склонны представители 3-й группы крови.

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют “кочевниками”.

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

  • склонность к развитию сахарного диабета;
  • хроническая усталость;
  • предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
  • частые аллергические реакции;
  • аутоиммунные заболевания;
  • подверженность депрессиям и стрессам;
  • рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организмПродукты, негативно влияющие на организмПродукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйцаМясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорокГовядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форельКопченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водорослиСельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молокоМороженоеСыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое маслоМасло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргаринСливочное, льняное масло
Семена макаАрахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквыГрецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопьяГречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлебМанная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, бататКартофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редькаЛук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюкваГранат, хурма, авокадо, маслины, барбарисАпельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)Чай из липы и мать-и-мачехиТравяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чайКока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водкаЧерный кофе, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.
Читайте также:  Стакан теплой воды с утра может сделать вас красивее

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови – значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании – факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПервыйКаша овсяная, отварное яйцо, нежирный сырФрукты250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклыТворог с зеленью (100 г)200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом
ВторойСырники, чай из корня солодкиФруктовый салат250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощейбутерброд с яйцом-пашот200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты
ТретийКаша с бананом, кофеТворожная запеканка со сметаной250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцовФрукты или ягоды (100 г)Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай
ЧетвертыйОмлет с овощами, банан, зеленый чайЧай из ромашки, бутерброд с форелью250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на паруСвежий морковно-яблочный сок, нежирный творогСалат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса
ПятыйАпельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой медаФруктовый салат250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклыОтварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов
ШестойОдно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чайСтакан свежего клюквенного сока, творог с медом250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чайАпельсинОтварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай
Седьмой деньФриттата с овощами, яблоко, кофеТворог с зеленью и хлебом250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженкиФруктовый салат200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

Диета по группе крови 3 отрицательная (-)

Время на чтение: 6 минут

Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии). Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства. Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.

Содержание статьи:

Особенности здоровья людей с 3-ей — группой крови

Около 20 процентов населения имеют третью отрицательную группу крови. Ее представители-кочевники, по причине весьма суровых условий жизни, в которых данный тип формировался, обладают такими чертами характера, как гибкость, терпеливость и уравновешенность.

Сильные стороны:

  • Прочность нервной системы;
  • Мгновенная адаптация к изменениям окружающей среды;
  • Крепкий высокий иммунитет.

Слабые стороны:

  • Подверженность стрессам и депрессиям;
  • Хроническая усталость;
  • Предрасположенность к вирусным инфекциям и простуде;
  • Аллергические реакции;
  • Рассеянный склероз;
  • Аутоиммунные заболевания.

Рекомендации по диете для людей с 3-ей — группой крови

Кочевникам позволительно есть все, но меню, в обязательном порядке, должно быть сбалансированным: мясо (за исключением свинины и курицы), любая рыба и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (за исключением помидор, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме гречневой и пшеничной.

Также кочевникам рекомендуется прием дополнительных минерально-витаминных комплексов – железо, лецитин, магний, лакрица, эхинацея, бромелайн и пищеварительные ферменты.

Полезные продукты:

  • Зеленый чай и кофе;
  • Пиво, вино;
  • Соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый);
  • Фрукты, овощи;
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Зелень;
  • Говядина;
  • Печень;
  • Соя.

Вредные продукты:

  • Чечевица;
  • Арахис;
  • Морепродукты (креветки, крабы, моллюски);
  • Томатный сок, гранатовый сок;
  • Газированные напитки;
  • Курица, свинина;
  • Майонез;
  • Гранат, авокадо, хурма;
  • Редис, редька, картофель;
  • Оливки;
  • Чай с липой и мать-и-мачехой.

Физические упражнения для людей с группой крови 3 —

Кочевникам противопоказаны физические нагрузки, которые вызывают чрезмерную усталость организма. Все должно быть в меру. Из видов спорта таким людям подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога и ходьба. Поддержать хорошую физическую форму поможет посильная нагрузка с постепенным увеличением числа регулярных занятий. Обертывания и ванные для похудения в домашних условиях поспособствуют повышению общего тонуса тела, улучшению обменных процессов и подтягиванию кожи.

Общие рекомендации:

  1. Диета для данной группы крови – это, в целом, образ жизни, убеждения и установки, необходимые для нормального функционирования человека на протяжении всей жизни.
  2. Основной принцип диеты для кочевников – это ускорение метаболизма, очищение организма, выведение из него шлаков, и оптимизация деятельности всех систем органов. При соблюдении диеты, сантиметры на талии и прочих проблемных зонах тают без агрессивного воздействия на организм. В итоге, организм не подвергается испытанию шоком и дефицитом нужных микроэлементов, а напротив, получает рацион, отличающийся сбалансированностью и богатым разнообразием продуктов, без мучительных подсчетов калорий.
  3. Исключение из рациона продуктов, которые содержат пшеничную муку, гречки, арахиса и кукурузы, в связи со снижением метаболизма в результате препятствия данных продуктов выработке инсулина.
  4. Категорическое исключение сочетания пшеницы с арахисом, гречкой или кукурузой, по причине замедления обмена веществ глютеином пшеницы.
  5. Сокращение потребления жирных продуктов и сахара.
  6. С осторожностью – жареная пища и копчености.
  7. Смешанная, сбалансированная диета
  8. Включение в рацион мяса, рыбы и обезжиренных кисломолочных продуктов

Рацион питания для людей с 3 — группой крови

Учитывая, что данный тип людей является всеядным, они способны использовать практически любые методики пищевого рациона. Для кочевников обязателен прием мяса и морской рыбы, а также овощных блюд. Пряности допустимы такие, как петрушка с укропом, карри и хрен, тмин и черный перец. В отношении масла – предпочтительно выбирать оливковое. Сахар – только в ограниченном количестве.

Из напитков для данного типа предпочтительны чаи травяные с листами малины, с женьшенем или гинкго билоба.

Запрещенные продукты для людей с группой крови 3 —

Кочевники, имеющие в своих организмах кровь третьей отрицательной группы, живут гораздо дольше людей с другими группами крови. Здоровая, прекрасная, а главное, долгая жизнь им обеспечена, если соблюдается правильный режим дня, присутствуют физические умеренные и регулярные нагрузки, а также сбалансированное питание.

Большинство продуктов приносят людям с данной группы ощутимую пользу. Но есть продукты, от которых следует отказаться категорически, по причине их несовместимости с данный генотипом:

  • Водоросль агар-агар;
  • Сок лимона;
  • Нут;
  • Фундук, кешью;
  • Устрицы;
  • Перепелиные яйца.

Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты

За месяц сбросила семь килограммов с любимого тела. J Группа крови – третья отрицательная. Сейчас подсела на рыбку, которую полезно для моей группы крови потреблять. Ну и, помимо рыбки, все то, что полезного в списке. Воспитываю в себе волю: купила шоколадку, положила на видное место и не трогаю. Истекаю слюной, но не ем.

Марина:

Вот, значит, откуда у меня такая нелюбовь к свинине, курице и гречке! Каждый раз, когда ем их, появляется ощущение чего-то чужого. Оказывается, и правда – не моя пища. Диету соблюдаю теперь по группе крови. И о чудо – три килограмма уже сбросила. Отказалась от жирных продуктов, от картошки, креветок, и сахар почти есть перестала. Нет, диета точно работает.

Лилия:

Решила попробовать с этой «кровяной» диетой, однажды наткнувшись на похожую статью. У меня как раз 3-я -. Две недели чай-кофе вообще не пила, сладкого не ела, соль тоже почти убрала. Ела не позже восьми, и только те продукты, что разрешены по диете. Эффект есть. J

Ирина:

У меня не сразу получилось совместить диету и мой обычный образ жизни. Без кафешек и пиццерий я вообще жить не могу. Гречку, кстати, обожаю, но… раз уж диета, то диета – отказалась. Ем соевый хлебушек, пью кофеек, вареную говядину вместо любимой свининки в кляре. И куча травы в салате. В общем, жить можно. Стало гораздо легче, и сбросила несколько лишних сантиметров.

Лариса:

Мне вообще отлично подошла такая диета по группе крови. Питалась раньше одной свининой. Теперь заменяю ее говядиной, или яйцами. Рыбу постоянно ем. Масло подсолнечное убрала, теперь только оливковое беру. Килограммы лишние даже спортом убрать не могла, а сейчас они сами ушли. И в принципе, не могу сказать, что морила себя голодом – вполне сытая. Сейчас вешу 48 кг.

Элла:

Девчонки, я вообще теперь с этой диеты не слезаю. У меня тоже третья группа. Все вредные продукты из холодильника выкинула, купила полезные. Муж поругался немного и успокоился. Чувствую себя отлично, похудела. В общем, супер. Раньше гречневой диетой себя мурыжила и только поправлялась. А ее оказывается вообще нельзя. Так что диета действует, однозначно.

Читайте также:  Лучше кушать правильно, чтобы потом не сидеть на диетах

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Диета по 3 группе крови

Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).

Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

РазрешенныеЗапрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина.Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка.Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары.Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр.Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук.Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных.Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя.Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

На 7 дней для группы В III (+)

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе.Крупяной суп с бараниной.Банан, горсть орехов, чай.Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном.Индейка, тушеная с кабачками, хлебец.Ломтики овечьего сыра, травяной напиток.Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе.Борщ со сметаной, 50 г хлеба.Фруктовый салат с медом.Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе.Жаркое из кролика и стручковой фасоли.Цитрус.Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5Рисовая каша на молоке, чай.Овощной суп, хлебцы.Творог с ягодами и медом.Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе.Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка.Яблоко или груша.Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай.Рыбный суп, хлебцы.Йогурт.Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

ДниЗавтракОбедУжин
1Рисовая каша на молоке, зеленый чай.Овощной суп-пюре, кефир.Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2Фруктовый салат с йогуртом, кофе.2 яйца пашот, рыбная котлета, чай.Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3Омлет с грибами, черный чай.Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот.Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4Творог с изюмом, кофе латте.Отбивная из говядины, травяной напиток.Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5Паровой омлет с зеленью, капучино.Тушеный кролик, травяной напиток.Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
62 яйца пашот, овощной смузи.Паровая рыба, чай.Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай.Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай.Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

ДниЗавтракОбедПерекусУжин
1Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай.Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета.Овощи или фрукты (1-3 шт.).Телятина, тушеная с капустой, компот.
2Овсянка на воде.Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом.Сухофрукты.Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3Йогурт, ягодный фреш.Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты.Цитрусы.Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Противопоказания

Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:

  • инфекционные болезни;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые патологии;
  • диабет;
  • период беременности и кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.

Станислав, 26 лет

Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.

Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.

Отзывы врачей и специалистов

Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог

Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.

Екатерина Белова, врач-диетолог

Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.

Правильная диета для 3 группы крови

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продуктыНейтральные продуктыЗапрещенные продукты
БаранинаИндейкаКурятина, а также другие виды птицы
КрольчатинаГовядина, телятинаМороженое
БаклажаныПеченьМорепродукты
БрокколиСельдьРакообразные
СвеклаФорельОкунь
МорковьПикшаСоевое масло
ПерецКальмарПодсолнечное масло
КапустаКарпГречка
СкумбрияСпаржаКукуруза
ЛососьЗеленьПшеница
ПалтусСалатыЯчмень
ЩукаКартофельРожь
ОсетринаОгурцыЧечевица
ИкраТыкваТоматы
КамбалаЧеснокКукуруза
ТрескаЗеленый горошекГруша
Овсяная крупаМакароны из любой пшеничной мукиКокос
Макароны из рисовой мукиБурый рисГранат
РисЦельное молоко
ЯйцаСливочное масло
СояСоевое молоко
ФасольВсе фрукты, кроме тех, которые запрещены
БобыЛюбые специи кроме душистого перца
Нежирные сырыСоления
ТворогМайонез
ЙогуртДжем
Рисовое лепешкиГорчица
Хлеб из пшенаВода с лимоном
Имбирь и карриКофе
БананКрасное вино
АбрикосБелое вино
СливаЖеле
АнанасКонсервированные бобовые
Зеленый чайСтручковая фасоль
Сок (практически любой)Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

  • Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
  • Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
  • Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
  • Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
  • Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Диета для обладателей третьей отрицательной группы крови

Особенности соблюдения диеты

Диета, подобранная по группе и резус – фактору крови рассчитана на длительный срок, и должна стать привычным стереотипом питания. Плюсом этой диеты является отсутствие значительных ограничений в питании и во времени приема пищи. Содержание всех жизненно необходимых макро- и микроэлементов в этом случае максимально сбалансировано. Диета не имеет противопоказаний и жестких ограничений по калорийности. Минусом диеты считается невозможность рассчитать точную потерю веса, но из всех существующих она является наиболее правильной для сохранения и восстановления здоровья.

Все продукты для этой диеты разделены на три группы:

  1. Максимально полезные – быстро помогают нормализовать вес и вывести токсины из организма.
  2. Индифферентные – разрешены к употреблению для разнообразия питания и не влияют на увеличение или уменьшение веса.
  3. Запрещенные – вызывают замедление обмена веществ и быстрый прирост веса.


Согласно разделению 3 отрицательная группа исторически относится к «кочевникам» людям, которые на протяжении тысячи лет часто перемещались, занимались скотоводством. Люди данной группы легко адаптируются к меняющимся условиям, их диета разнообразна и в большом количестве должна содержать мясо и молочные изделия.

Полезные диетпродукты для обладателей третий отрицательной группы крови:

  • мясопродукты – баранина, ягнятина, крольчатина;
  • морепродукты и рыба – судак, палтус, сиг, щука форель. Также осетр, скумбрия, треска, хек, лосось;
  • жиросодержащие продукты – наиболее полезно оливковое масло;
  • молочные продукты – козье молоко, творог и творожный сыр, йогурт, сливки, обезжиренное молоко, кефир;
  • бобовые – соевые и спаржа;
  • злаковые – рис, овес, просо, пшено;
  • овощи – свекла, перец, брюква, морковь, батат и разнообразные виды капусты;
  • фруктовые и ягодные продукты – алча, ананас, слива, брусника, кокос, виноград. А также клюква, яблоко, банан;
  • пряности специи – хрен, карри, имбирь, петрушка;
  • мучные изделия – рисовые вафли, пшеничный хлеб, овсяное печенье;
  • напитки – соки ананасовый, капустный, клюквенный, виноградный и чай зеленый.

Рекомендуемые индифферентные продукты:

  • мясопродукты и птица – говяжье мясо, сало, телятина, индюшатина, печень;
  • рыбные продукты – корюшка, карп, кальмары, зубатка, сельдь, пресноводный окунь, сом, тунец;
  • жиросодержащие продукты – сливочное, льняное масло;
  • орехи – миндальные, грецкие;
  • молочные продукты – казеин, млечная сыворотка, парное молоко, сметана, плавленый сырок;
  • бобовые – фасоль (белая), горошек (стручковый, зеленый);
  • злаковые и мучные изделия – манка, макароны, крекеры, ржаные пряники;
  • пряники и специи – ваниль, гвоздика, паприка, горчица, кориандр, лавровый лист. А также уксус, фенхель;
  • сладости – мед, сахар, шоколад, джемы и варенья;
  • овощи – кабачки, грибы, кольраби, лук, огурцы, репа;
  • фруктовые и ягодные плоды– апельсин, арбуз, вишня, грейпфрут, дыня, ежевика, крыжовник. Также изюм, инжир, клубника, киви, персик, черешня;
  • напитки – соки абрикосовый, яблочный, апельсиновый, морковный, грейпфрутовый, огуречный, лимонный. Также пиво, вино (белое, красное), черный чай, кофе.

Запрещенные продукты:

  • птица и мясо – ветчина, гусятина, бекон, утятина, куры (бройлерные). Также свинина, окорок;
  • морепродукты – водоросли, икра, ракообразные, угорь;
  • жиросодержащие изделия – соевое, арахисовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло;
  • орехи и семена – фисташки, подсолнечные семечки, семена тыквы, фундук, кедровые орешки, арахис;
  • молочные продукты – мороженое;
  • бобовые – пятнистая и черная фасоль, чечевица;
  • злаковые – рожь, гречка, перловка, ячмень, кукуруза, пшеница, мюсли;
  • мучные изделия – хлеб (ржаной, зерновой);
  • специи – соусы с консервантами, корица;
  • овощи – корнеплоды редиса, редьки, картофеля, а также томаты и тыква;
  • фруктовые и ягодные плоды – барбарис, хурма, гранат, авокадо, маслины;
  • напитки – сок граната, томатный, крепкие спиртные напитки, лимонады.

Продукты, максимально способствующие прибавке веса – кукуруза, пшеница, чечевица, гречка, арахис:

  • кукуруза и пшеница – замедляют выработку инсулина, способствуют накоплению висцерального жира, могут вызывать гипогликемию;
  • чечевица – тормозит обмен веществ, снижает сахар в крови и повышает аппетит, замедляет всасывание питательных веществ в кишечнике;
  • гречка – замедляет пищеварение, повышает аппетит;
  • арахис – нагружает печень, замедляет обмен жиров и приводит к их быстрому накоплению.

Продукты, ускоряющие обмен веществ – печень, яйца, зеленые овощи, мясо, молочные продукты с минимальной жирностью.

Для ускорения метаболизма рекомендуют принимать травяные чаи на основе женьшеня, малины, шиповника, корня солодки. Следует исключить травяные настои из липы, мать-и-мачехи.

Читайте также:  Свежевыжатые соки: польза для здоровья
Ссылка на основную публикацию