Диета по четвертой положительной группе крови

Список продуктов для 4 группы крови с положительным и отрицательным резус-фактором и правила питания

Можно ли не ограничивать себя в еде – и не толстеть? Конечно! Так считает американский диетолог и исследователь Питер Д’Адамо, для этого нужно построить свое питание в соответствии с группой крови.

Оказывается, не только особенности пищеварительного тракта отвечают за стройность.

Специальные параметры, различающиеся у людей с разными группами крови, позволяют хорошо усваивать определенные продукты и в то же время не могут усваивать другие.

Что же можно кушать людям с самой редкой и загадочной 4 группой крови, и чем обоснована подобная диета? Какие продукты подходят больше всего для похудения?

Что это за методика питания?

Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.

Взяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.

В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.

При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.

Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:

  1. Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
  2. Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.
  3. Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.

«Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.

Отличительные черты людей с 4 группой

Четвертая группа крови в истории развития – самая молодая. И если первая группа – это группа охотников с их любовью к мясу, вторая – землепашцев, предпочитающих зелень, третья – кочевников, то четвертая возникла, предположительно, во времена пересечения рас и смешивания населений, во время активного развития мореплавания. Именно этот тип крови определяет основные характеристики носителей.

Как правило, они коммуникабельные, любознательные, доброжелательные, позитивные и эмоциональные, обладают нестандартным мышлением, имеют развитую интуицию, стараются избежать конфликтов.

Для организма представителей самой загадочной группы характерна противоречивость метаболических процессов и необходимость ограничений в питании.

Они взяли себе и сильные, и слабые стороны других групп: хороший иммунитет, легкую адаптацию к новому рациону, но и нестабильную нервную систему, повышенную склонность к онкологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.

Слабой стороной 4 группы является пищеварительная система, поэтому и диета для этого типа наиболее сложная, а список полезных продуктов самый маленький.

Как бы малочисленна ни была группа с типом крови АВ, и для нее диетологи подобрали диету, позволяющую правильно усваивать продукты и повысить эффективность обмена веществ, быть бодрыми и здоровыми; выявили наиболее полезную и вредную пищу. Конечно, придется запастись терпением, однако желаемые пропорции тела и веса достигаются вполне быстро.

Таблица полезных и вредных продуктов

Для начала ознакомьтесь с полезной, вредной и нейтральной едой в небольшой таблице. А затем мы более подробно поговорим обо всех типах продуктов.

Полезные

Диета по типу крови учитывает доставшиеся нам в наследство особенности организма. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включить в рацион следующие разрешенные продукты:

  1. Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, которая важна при слабой системе пищеварения: она позволяет улучшить обмен веществ, усиливает перистальтику, борется с интоксикацией организма.
  2. Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный выбор — ананасы. Нужны для стимуляции деятельности системы пищеварения.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Рацион рекомендуется разнообразить домашним сыром, обезжиренным йогуртом. Помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшают секрецию поджелудочной железы, стимулируют обменные процессы.
  4. Некоторые виды мяса – ягненок, индейка, баранина.
  5. Некоторыеморепродукты и рыбу как альтернативу мясной пище. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель, сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
  6. Для обогащения организма можно питаться оливковым маслом, грецкими орехами, рисовыми лепешками.
  7. Напитки. Укрепляют иммунитет зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли, настои из женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Особенно они полезны в зимний период. Допускается качественный кофе.

Вредные

Вредные продукты – это прежде всего те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются, не утоляют голод и жажду. Преобладание такой пищи в каждодневном рационе приводит к депрессиям и развитию различных заболеваний. Среди списка запрещенных продуктов находятся:

  1. Красное мясо. Этот полезный для носителей 1 группы продукт иначе ведет себя с представителями четвертой: он может спровоцировать отложение жировых тканей.
  2. Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови из-за употребления фасоли замедляет обменные процессы, вызывает гипогликемию.
  3. Пшеница. Если вы не хотите приобрести диабет, лучше отказаться от изделий из нее, так как из-за пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из зерновых культур подойдут просо, овес, пшено, овсяная крупа.
  4. Также опасны соленая и острая пища, некоторые морепродукты, изделия из молока. Не стоит увлекаться подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта негативно на организме скажутся такие напитки как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок.

Нейтральные

Практически в любой сфере жизни порицается бросание из крайности в крайность. Питание – та сфера, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель самой редкой группы крови комфортно себя чувствовал, он должен питаться не только зеленью и обезжиренной «молочкой».

Недостающие витамины и минералы он может «добывать» из нейтральных продуктов – тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если их употреблять изредка или в небольшом количестве.

Среди таких продуктов питания людям группы 4 стоит иногда есть:

  1. Мясо фазана, печень, жир печени трески.
  2. Рыбу: морской язык, карпа, горбыля, акулу и некоторых других.
  3. Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
  4. Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
  5. Овощи: цукини, капусту краснокочанную и китайскую, тыкву, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, зеленый лук.
  6. Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайю, мандарины, лаймы, ягоды бузины, бруснику, чернослив, голубику, чернику, черную и красную смородину, ежевику, клубнику, малину.
  7. Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, воду с добавлением лимонного сока, отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

На что влияет резус-фактор?

Многочисленные исследования в области диетологии говорят о том, что усвояемость пищи не зависит от резус-фактора.

Это справедливо практически для всех, исключая людей с типом АВ. Для них выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут немного различаться в зависимости от того, положительный или отрицательный у них резус-фактор.

Отрицательный

Для носителей АВ- также бывают и полезные, и вредные продукты, но в целом рекомендации диетологов мало отличаются от тех, которые они дают для людей с группой АВ.

  1. Ограничить мясо. Из-за низкой кислотности желудочного сока пищеварительная система представителей 4 группы плохо справляется с перевариванием мяса, поэтому переедать его нельзя.
  2. Исключить гречку и пшеницу. Они мгновенно сказываются на массе тела.
  3. Есть больше рыбы. Она восполнит недостаток железа, избавит от анемии и постоянной слабости организма.
  4. Отказаться от бананов из-за дискомфорта в области желудка.
  5. Включить в рацион кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Поджелудочная железа станет работать правильно.
  6. Есть морскую капусту, улучшающую обмен веществ.
  7. Делать настои и травяные напитки. Особенно полезны боярышник и валериана. Организм избавится от шлаков и токсинов.

Положительный

Небольшие отличия в питании есть для тех, чей резус-фактор положительный. Улучшить самочувствие помогут следующие продукты:

  1. Свежие (не консервированные, не сушеные) овощи. Исключение составляют кислые, острые, незрелые овощи, а также овощи с различными нитратами и другими добавками. То же самое касается и фруктов.
  2. Кисломолочные продукты. Нужны для насыщения организма жирными аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования организма. Сыры повышают метаболизм.
  3. Арахис, грецкие орехи стоит вводить в рацион умеренно.

Примерное меню на 3 дня

Распределить продукты на полезные и вредные – это полдела. Из полезных продуктов требуется составить меню так, чтобы организм получал максимум необходимых и полезных веществ. Дефицит любого витамина или минерала тут же сказывается на организме и проявляется в виде плохого самочувствия, эмоционально угнетенного состояния, болезней и т.д.

Поэтому существует множество примерных меню на день, три дня, неделю и более. В них можно вносить коррективы, взяв их за основу своего собственного меню. Вот так примерно выглядит оптимальное меню на три дня.

День первый

  1. Завтрак. Овсяная (пшенная, ячневая) каша с кусочками фруктов (вишни, сливы), кофе.
  2. Обед. Овощной крем-суп, салат с сыром, яйцами и сардинами, для заправки используется оливковое масло. Фруктовый сок.
  3. Ужин. Отварная (тушеная с овощами) баранина, баклажаны, перец. Зеленый чай.
  4. Перекусы. Немного фруктов, овощей или орехов.

День второй

  1. Завтрак. Рисовая каша. Фруктовый или овощной сок.
  2. Обед. Суп-крем из овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста), фруктовый салат. Травяной отвар.
  3. Ужин. Жюльен из морской рыбы, зеленый чай.
  4. Перекусы. Немного ржаных хлебцев, кураги или чернослива.

День третий

  1. Завтрак. Йогурт, груша, облепиховый морс.
  2. Обед. Овощной суп, салат с сыром, индейкой, пекинской капустой и помидорами, для заправки используется нежирная сметана. Травяной отвар или настой.
  3. Ужин. Запеченная рыба, рис. Свежевыжатый сок.
  4. Перекусы. Немного фруктов, орехов или кефир.

6 рекомендаций для быстрого похудения

Питание по методике Д’Адамо не только улучшает самочувствие физическое и эмоциональное, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. То, что поступает в пищеварительную систему, не застаивается и не откладывается там, где оно не нужно. Так что общее оздоровление организма и нормализация веса идут рука об руку.

Правда, следует знать об особенностях для эффективного похудения, связанных с 4 группой крови. Помимо правильного питания, люди с таким типом крови должны соблюдать несколько правил:

  1. Быть социально активными. Для этого подойдет любая сфера деятельности, особенно та, где найдется применение творческим способностям.
  2. Не зацикливаться на проблемах. Особенно, если эти проблемы незначительны. Люди с этим типом крови не могут долго стоять на месте, это вгоняет их в депрессию.
  3. Вести здоровый образ жизни. 4 тип крови – самый проблематичный с точки зрения питания, и здоровый образ жизни поможет избежать лишних рисков.
  4. Не забывать о физических нагрузках и легких упражнениях натощак. Помогут быть в форме коньки, занятия плаванием, аэробика. Главное – не перенапрягаться, а получать от спорта удовольствие.
  5. Уметь уединяться. Это позволит расслабиться и создать комфортную обстановку вокруг себя.
  6. И самое главное – люди с четвертой группой крови прекрасно чувствуют свой организм, и тот подскажет, что стоит добавить в рацион, а что исключить.

Интересное видео

Предлагаем ознакомиться с такими видео:


Заключение

Следует помнить, что питание в соответствии со своей группой крови улучшает самочувствие благодаря тому, что ускоряется метаболизм, улучшаются защитные функции организма, все системы органов оптимизируют свою работу. При этом незаметно исчезают лишние килограммы – и жизнь начинает играть яркими красками.

Будьте здоровы, питайтесь правильно и живите полноценной жизнью!

Диета по группе крови 4 положительная

Люди с 4 группой крови — особенные. Это редкое явление и в мире эту группу крови можно встретить у 8% населения. В статье речь пойдет о диете, которая способствует укреплению и поддержанию здоровья у обладателей редкой группы крови.

Суть и принципы питания по 4 положительной группе крови

Питание должно быть умеренным по объему и количеству калорий. Еда — преимущественно растительной, предпочтительно с содержанием витамина С.

Согласно диете по группе крови 4 положительная, утро должно начинаться с выпитого стакана воды с внесением лимонного сока. Разнообразить питьевой режим можно соками ягод, моркови, винограда, также важно выпивать не менее 7 стаканов воды в день.

Придерживаясь питания по группе крови 4 положительная, строго ограничивают потребление мяса по причине пониженной кислотности желудочного сока. Рацион при такой группе крови должен быть насыщен преимущественно рыбой, морепродуктами, молочными продуктами с низким содержанием жира, овощами, фруктами, орехами. В случае, если нет возможности отказаться от мяса, выбор делают в пользу диетических видов (крольчатины, индейки, мяса курицы без кожи).

В случае, если меню питания подбирается для диеты по группе крови 4 отрицательная, учитывают немаловажную деталь — диета должна привести к нормальным показателям уровня холестерина в крови и снизить вероятность развития малокровия. При отрицательном резусе 4 группы не допускаются в пищу жирные сорта мяса, соленья, маринады, хлеб из пшеницы, фасоль.

Плюсы и минусы

Основной недостаток диеты — это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.

В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.

Меню – таблица

Диета по 4 группе крови положительная, меню представлена разнообразными продуктами. Рацион нельзя назвать однообразным, он сбалансирован и включает в себя все группы продуктовой корзины:

РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИКаша из пшеницы с добавлением ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИГрецкие орехи (не большое количество)ОБЕДТушеная баранина с овощамиПЕРЕКУСГрейпфрутУЖИНФиле индейки (отваренное), кашица из баклажанПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИОвсянка на молокеВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИСтакан кефираОБЕДЖаркое из мяса кроликаПОЛДНИКВиноградУЖИНСемга с малым содержанием соли, шинкованная капустаПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИЯчневая каша с добавлениями ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИРяженка (200 мл)ОБЕДКрольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусеПЕРЕКУСКивиУЖИНТунец запеченный, салат «щетка»ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИМолочная рисовая кашаВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИКефир (200 мл)ОБЕДКотлеты из индейки на паруПЕРЕКУССливыУЖИНОсетр запеченный, морская капустаПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИМюсли с добавлением ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИКоктейль из морковиОБЕДКаре ягненка, рисПЕРЕКУСГрецкие орехи (горсть)УЖИНФиле индейки запеченное с рагу из овощейПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИХлопья из соиВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИКефир (200 мл)ОБЕДКаша ячневая, печень трески, огурецПЕРЕКУСНебольшая горсть арахисаУЖИНУстрицы

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИОвсяная каша с добавлением ягодВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИАрахис (горсть)ОБЕДРыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска)ПЕРЕКУСРяженка (200 мл).УЖИНТворог с натуральным йогуртом и зеленью

Читайте также:  «Дюфастон» или «Утрожестан» - что лучше?

В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.

Как готовить

Выбрав ингредиенты лучшего качества, необходимо помнить, что метод тепловой обработки и польза продукта взаимосвязаны. Пищу следует готовить щадящими методами. Лучшим решением будет приготовление блюд на пару либо тушением. Хорошая альтернатива жарке — запекание в духовом шкафу. Такие способы приготовления позволяют сохранить полезные вещества и витаминный состав в продуктах.

Что можно на диете людям с 4 группой крови

Для удобства питания по диетическим рекомендациям, продукты принято классифицировать. Это позволяет со временем не задумываясь обходить прилавки с продуктами, неполезными и несущими вред организму человека с конкретной группой крови.

Питание по группе крови 4 положительная — таблица

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫКрольчатина, баранина, мясо индейки;
морская рыба (сельдь, форель, треска);
морепродукты; молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана);
яичный белок;
пророщенные зерна, пшенка, рис;
все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь;
виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня); растительные масла (холодный отжим);
хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки;
соя, чечевица;
чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна); в маленьких дозах допускается употребление арахиса.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫКрасное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо;
фасоль;
пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки;
острые специи, чрезмерное потребление соли;
рафинированное масло подсолнечника;
фундук, семечки;
кукуруза;
хурма, манго, бананы;
стручковый, жгучий перец;
кетчуп, майонез;
раки, крабы;
копчения (колбаса, мясо);
цельное молоко;
сыры жирных сортов;
рыба угорь, хек;
авокадо;
масло сливочное;
чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы

Людям с 4 группой крови с любым резус-фактором можно улучшить эффективность диеты, добавив больше физической активности. Это позволит привести в тонус мышцы, смоделировать фигуру, улучшить самочувствие и чувствовать себя более уверенно.

Что нельзя на диете

  • количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели;
  • нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов;
  • не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г;
  • не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами;
  • употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем;
  • люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов;
  • алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью;
  • исключается хлеб из пшеницы;
  • важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов;
  • промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.

Рецепты блюд

Можно готовить такие блюда:

  • Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
  • Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).

Противопоказания

Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.

Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови

Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.

Отзывы, результаты с фото до и после

Наталья Зотова, 28 лет. Мариуполь.

Являюсь обладательницей редкой 4 группы положительной. После беременности и грудного вскармливания сильно располнела. Меня давно не впечатляют фото, опубликованные в интернете, и я решила опробовать такую методику на себе. Уже два года придерживаюсь рекомендаций и не нуждаюсь ни в каких дополнительных ограничениях. Выходить из «диеты» не планирую, так как меня вполне устраивает мое питание. Фотоотчет прилагаю.

Константин, 35 лет. Москва.

После развода решил привести себя в порядок. Хожу в тренажерный зал и параллельно питаюсь по таблице продуктов, подобранных для людей с 4 группой крови резус-отрицательный. Заметил улучшения в общем состоянии организма, наладился метаболизм. Проблем с лишним весом нет.

Выход из диеты

Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.


Правильное питание для людей с 4-ой группой крови

Люди с четвертой группой крови являются феноменом, так как она появилась в итоге смешения монголоидов с индоевропейцами. Первые же три группы крови образовались иным способом: в ходе приспособления людей к изменениям в условиях их обитания. Потому и питание по 4 группе крови требует особого подхода!

Интересно, что людей с четвертой группой крови на всей планете насчитывается всего 5–7 %. Для сравнения, порядка 40–50 % имеют первую группу крови, второй обладают от 30 до 40 %, а третьей − 10–20 %. Эти цифры могут несколько разниться в ту или иную сторону в отдельных странах.

Влияние резус-фактора на набор лишнего веса

Для диеты по 4 группе крови характерен обширный список запрещенных продуктов питания, что делает ее одной из наиболее жестких. Часто у людей с четвертой группы крови наблюдаются различные пищевые аллергии, потому рекомендуется разработать правильный рацион питания с помощью квалифицированного диетолога.

Считается, что самый опасный продукт, который вызывает у человека с четвертой группой крови быстрое образование лишних килограммов веса, является мясо.

При этом большую роль для составления правильного меню играет резус-фактор группы крови. Оказалось, что, если обладателям положительного резуса иногда можно баловать себя диетическим мясом, то тем, у кого резус отрицательный, желательно питаться исключительно плодовоовощными культурами.

  • Ученые доказали, что обладатели четвертой группы крови с отрицательным фактором чаще страдают избыточным весом и быстрее обрастают значительными жировыми отложениями, чем их «собратья» с положительным резусом. Потому так важно учитывать этот момент, если у вас появилось желание скинуть лишний вес.

    Людям с четвертой группой крови и отрицательным резусом не рекомендуется употреблять в еду следующие продукты:

    1. Мясо. Мясные продукты попали в список запретов, так как организм не сможет их нормально переварить из-за низкой кислотности желудочного сока.
    2. Гречневую и пшеничную каши. Могут стать для женщин и мужчин с отрицательным резусом причиной набора лишнего веса.
    3. Кукурузу и бобовые культуры. Могут привести к нарушению процесса выработки инсулина.
    4. Бананы. Употребление бананов чревато неприятными ощущениями в желудке и кишечнике
    5. Кофе и черный чай. Из горячих напитков лучше всего пить травяные чаи на основе валерианы и боярышника.

    В то же время обладателям отрицательного резус-фактора следует включать в питание нежирные сорта рыбы, которая спасет их от чувства хронической слабости. Рекомендуется периодически добавлять в меню салаты из морской капусты, которая способна нормализовать обмен веществ в организме.

    А наладить работу поджелудочной железы помогут кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

    Обладателям четвертой группы крови с положительным резус-фактором немного легче формировать свой рацион питания, так как им можно всего понемногу.

    С особой предосторожностью следует относиться лишь к бобовым культурам. Эти продукты способны замедлять работу метаболизма, что быстро приведет к набору лишнего веса.

    Нужно быть осторожнее и с красным мясом, так как нежный пищеварительный тракт, которым обладают люди с четвертой группой крови, не сможет справиться с ним. Лучше отдать предпочтение белому мясу птицы.

    А вот, чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется регулярно употреблять в пищу разные сорта твердых сыров. В выборе овощей и фруктов следует избегать сильно кислых и острых; также отдавайте предпочтение свежим, а вот консервированными и засушенными лучше не злоупотреблять.

    Что полезно есть людям с 4-ой группой крови?

    Хорошая новость заключается в том, что представители этого типа могут свободно формировать свой рацион питания из продуктов, входящих в список разрешенных. Каждый из них благотворно влияет на организм, помогая ему справиться с проблемами, встающими перед нежным пищеварительным трактом людей с четвертой группой крови.

    Список полезных продуктов питания включает в себя:

    • тофу и другое на основе сои;
    • различные сорта рыбы;
    • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
    • овощи и фрукты зеленого цвета;
    • ананасы;
    • твердые сыры с небольшой жирностью;
    • оливковое масло;
    • грецкие орехи;
    • крупы (овсяная, просо, пшено, ямс);
    • зеленый чай и травяные настои.

    Тофу и различные продукты на основе сои положительно влияют на организм при похудении, так как они отлично усваиваются желудочно-кишечным трактом и нормализуют обменные процессы в организме.

  • Поскольку мясо считается тяжелым для людей с четвертой группой крови, им следует каждую неделю употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Они являются альтернативным источником для обогащения организма полезными аминокислотами и минералами.

    Рекомендуются такие сорта рыбы: форель, тунец, скумбрия, лосось, сардина, осетр и морской окунь. Из морепродуктов делайте акцент на икру и мидии.

    Очень важно для обладателей четвертой группой крови ввести в ежедневный рацион нежирные молочные и кисломолочные продукты. Они не только помогают ускорить работу метаболизма, но и улучшают секрецию щитовидной железы и регулируют процесс выработки инсулина поджелудочной.

    Каждый день рекомендуется съедать достаточное количество свежих овощей и фруктов. Особое внимание обратите на такой фрукт, как ананас, который славится благотворным влиянием на работу пищеварительной системы.

    Желательно, чтоб ежедневный объем овощей и фруктов составлял порядка 400–500 граммов. Это количество нужно разбить на пять приемов пищи, чтобы не «давиться» всеми овощами и фруктами за один раз.

    Для детей эта нора рассчитывается в зависимости от возраста. Но в среднем ориентируйтесь на количество овощей или фруктов, которое помещается в ладошку ребенка − это и будет один прием. В день ему необходимо съедать три порции фруктов и две овощей.

    Большое количество овощей и фруктов в рационе людей, обладающих четвертой группой крови, обусловлено тем, что у них слабая пищеварительная система. Потому им особо необходимы продукты, богатые клетчаткой, способные усиливать перистальтику кишечника.

    Кроме того, если вы планируете похудеть, то овощи и фрукты будут как нельзя кстати в вашем меню. Обладая низкой калорийностью, при этом они способны быстро насыщать. Организм долго перерабатывает клетчатку, а потому голод вы испытаете нескоро.

    Обладателям четвертой группы крови разрешается питаться ржаным хлебом, рисом и практически всеми видами ягод. Но их количество должно быть небольшим. Из спиртных напитков допускается немного красного сухого вина.

    Меню с нейтральными продуктами

    Чтобы ваш рацион питания не казался слишком скудным, его можно формировать, опираясь на два списка. Первый состоит из полезных продуктов, а второй − из нейтральных.

    Разница между ними в том, что первых можно употреблять в еду практически неограниченное количество, они пойдут во благо вашему здоровью. Вторые же не принесут пользы, но и вреда от них также не будет. Но употреблять их следует все таки в умеренных количествах, особенно если вы поставили перед собой цель похудеть.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.
    Подробнее о здоровой еде ->

    В список нейтральных продуктов питания входят:

    • куриные яйца;
    • сало;
    • печень;
    • миндаль и кедровые орешки;
    • некоторые каши (перловая, манная и ячневая);
    • черный шоколад;
    • белое вино.

    К списку нейтральных можно добавить некоторые овощи, не попавшие в перечень полезных. Ко всем зеленым овощам допустимо добавлять в разумных количествах: помидоры, картофель, лук-порей, маслины, спаржу, свеклу, кабачки и патиссоны. Кроме того, можно есть все сорта капусты.

    При похудении они необычайно ценны, так как обладают очень низкой калорийностью. А вот к списку фруктов разрешается добавлять нектарины или персики. В качестве перекусов допустимы несколько штук чернослива.

    Если разумно совмещать продукты питания из обоих списков, диетический рацион будет выглядеть полноценным и не вызывающим жалости к себе.

    Запрещенные продукты питания

    Если вы поставили перед собой цель избавить от избыточного веса, первым делом вам нужно пересмотреть свой рацион, чтобы убрать из него продукты питания из списка запрещенных.

    Они не просто не несут пользы, но даже причиняют неудобства, вызывают неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте и замедляют обменные процессы в организме.

    В список запрещенных входят следующие продукты питания:

    • красное мясо;
    • кофе, черный чай, газировки;
    • все виды грибов;
    • ряд экзотических фруктов (апельсины, гранаты, бананы, манго, гуава, хурма);
    • кокос;
    • подсолнечное масло;
    • соления и консервация;
    • некоторые травяные настои (на основе липы, сенны и мать-и-мачехи);
    • яблочный уксус;
    • фундук.

    Под строгий запрет попадают красное мясо и продукты, приготовленные из него. Особенно это касается людей с отрицательным резус-фактором, которым лучше вовсе придерживаться вегетарианской системы питания.

  • Если пренебречь этим требованием и продолжать злоупотреблять свининой и гоовядиной, это может привести к возникновению болезней системы желудочно-кишечного тракта. Также красное мясо провоцирует активное образование жировых клеток.

    Что ещё под запретом?

    Причины

    Продукты
    Все сорта фасоли.Она тормозит метаболизм и даже может вызвать такое заболевание, как гипогликемия (уровень глюкозы в крови понижается до критического).
    Из каш не следует употреблять в пищу гречку, пшеницу или кукурузу.Они препятствуют нормальному всасыванию питательных элементов и тормозят процесс пищеварения. Кроме того, пшеничная каша способна понизить уровень инсулина в крови.
    Лучше воздержаться от жирных молочных и кисломолочных продуктов.Все молочное с жирностью выше двух процентов будет вредной для вашего здоровья. Еще под запрет попадают плавленые сырки, твердые сыры жирных сортов и сыры с голубой плесенью. Сливочное масло и мороженое также не рекомендуются.
    Если говорить о запрещенных фруктах, то нельзя не только есть их свежими, но также следует отказаться от соков на их основе. То же самое касается и овощей.Если запрещено есть кукурузу, то это значит, что нельзя класть себе на тарелку все блюда на ее основе − хлопья, кукурузные палочки, хлеб и так далее.

    Соления и консервация, уксус, острые специи, кетчупы, соусы и другие приправы с ярко выраженным вкусом запрещены для обладателей четвертой группы крови все по той же причине − слабый желудочно-кишечный тракт.

    Поэтому же следует с осторожностью есть редьку или редис. Ими можно лишь иногда себя порадовать и только в том случае, если эти овощи обладают мягким вкусом.

    Хлебобулочные изделия из белой муки высшего сорта очень нежны на вкус, но, к сожалению, и о них придется забыть. Если вы любите побаловать себя семечками, это тоже не пойдет на пользу обладателям четвертой группы крови. Семечки кунжута, подсолнечника и тыквы входят в перечень пищевых запретов.

    От крепких алкогольных напитков рекомендуется воздерживаться, так как ваш желудок попросту может с ними не справиться. Если уж и решили выпить крепкий алкоголь, то тогда в очень небольших количествах.

    Ставка на мелкие порции и дробное питание

    Чтобы похудеть обладателям четвертой группы крови не нужно вдаваться в крайности и объявлять голодовку. Такой подход никогда не сработает, так как лишь «перепугает» ваш организм и приведет к набору еще большего количества килограммов после прекращения жесткой диеты.

    Для того чтобы похудеть, просто внимательно изучите все списки продуктов питания и составьте для себя правильный рацион на неделю. Он должен в себя включать как продукты растительного происхождения, так и животного. Просто вы будете есть всего понемногу, разумно комбинируя блюда.

    С помощью любого онлайн-калькулятора рассчитайте, каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном меню, и ориентируйтесь на эти цифры.

    Главный акцент в диете для обладателей четвертой группы крови делается на размерах порций. Они должны быть небольшими: максимум 300 граммов еды (в это количество не включаются напитки).

    Вам придется перейти на дробное питание, чтобы кушать небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Дело в том, что изначально у вас слабый желудочно-кишечный тракт. Он не только не справляется с полноценным перевариванием мясных блюд, но даже растительный белок часто ему бывает не по силам. Обменные процессы в организме из-за этого постоянно находятся в дисбалансе.

    Дробное питание мелкими порциями поможет наладить работу метаболизма и укрепит пищеварительный тракт. К тому же, если вы будете что-то есть каждые два часа, желудок никогда не будет испытывать голода и даже не поймет, что его перевели на диетическое питание.

    Комфортное состояние организма позволит вам скорее избавиться от избыточного веса.

    Старайтесь максимально разнообразить свое меню, вносить в него полезные и вкусные блюда. А также правильно сочетайте продукты питания между собой. Например, если вы готовите салат, то заправляйте его оливковым маслом, которое лучше всего сочетается со свежими овощами и зеленью.

    Похудеть не получится, если вы не начнете регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками. Но ситуация обладателей четвертой группы крови в этом вопросе несколько сложнее, поскольку учеными замечено, что этим людям противопоказаны изнурительные тренировки.

    Лучше отдать предпочтение плаванью, пешим прогулкам или занятиям йогой. Упражнения должны быть максимально спокойными и комфортными для вас.

    Если вам удастся гармонично составить для себя меню и подобрать подходящий режим тренировок, то уже за первую неделю вы сможете потерять до четырех килограммов лишнего веса. В дальнейшем уход веса не будет столь значительным, но если не опускать руки, то каждая неделя принесет результат − от одного до двух килограммов.

    На первый взгляд кажется, что обладателям четвертой группы крови будет довольно сложно осилить свою природу и похудеть. Но все зависит только от вашего желания и грамотного подхода к делу.

    Если потратить совсем немного времени, чтобы составить для себя правильный график с режимом питания и затем четко его придерживаться, то уже через месяц он станет для вас привычным делом.


  • Диета по 4-й группе крови: положительный и отрицательный резус, меню

    Впервые связь между едой и составом крови была выявлена врачом Питером Д’Адамо. Специалист объяснял ее тем, что у людей, имеющих ту или иную группу крови, по-разному происходит расщепление пищи. С целью улучшения общего самочувствия и пищеварительных процессов и были разработаны диеты для каждой группы крови и резуса. Они отличаются друг от друга списком продуктов и меню. Применяя диету, нужно учитывать рекомендации по похудению.

    ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

    Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

    Для людей, имеющих четвертую группу крови и положительный резус-фактор, исключается потребление употребление жирных мясных продуктов, так как они могут повлиять на кислотность желудка. Есть можно только индейку и крольчатину.

    Питание должно быть сбалансированным и включать морепродукты, рыбу, овощи, орехи, фрукты, продукты из молока.

    Женщинам и мужчинам во время похудения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    1. 1. Употреблять как можно меньше мясных продуктов.
    2. 2. Есть много овощей и фруктов ежедневно. Витамин С, находящийся в них, позволяет снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний.
    3. 3. Каждый день употреблять тофу, так как он является идеальным источником белка.
    4. 4. Чтобы не снижать выработку инсулина и не тормозить метаболизм, следует исключить из рациона, гречку, кукурузу, зерна кунжута (сезама).
    5. 5. Ограничить употребление пшеницы.
    6. 6. Выпивать три стакана жидкости в течение дня.

    Разрешено употреблять в период диеты:

    • мясо (ягненок, крольчатина, говядина, баранина);
    • рыбу (тунец, осетр, треска, красная рыба);
    • продукты из молока (ряженка, кефир, домашний йогурт);
    • овощи (баклажаны, морковь, огурцы, помидоры);
    • фрукты (виноград, киви, банан, апельсин);
    • крупы (рис, овсянка, пшено);
    • грибы.

    Разрешено употреблять в умеренных количествах:

    • кашу перловую;
    • морепродукты (мидии, кальмары);
    • сыр плавленый;
    • чай с ромашкой;
    • арахис;
    • чернослив;
    • курагу.

    Запрещено употреблять:

    • креветки;
    • палтус;
    • жирные сорта мяса;
    • бекон;
    • кускус;
    • некоторые фрукты и ягоды (авокадо, хурма);
    • кукурузу;
    • гречку;
    • кунжут;
    • копченые колбасы;
    • крабовое мясо;
    • сыры бри и пармезан;
    • подсолнечниковые семена.

    Подбор блюд на три дня:

    ДеньПрием пищиБлюда
    1Завтрак130 мл овсяной крупы с вишнями
    Обед130 г яично-сырного салата
    Ужин164 г баранины по-узбекски
    Перекусы5 шт. любых фруктов
    2Завтрак110 г риса с овощами, стакан фруктового сока
    Обед155 г банано-апельсинового салата
    Ужин90 г рыбного жюльена
    Перекусы110 г кураги/чернослива/орехов
    3Завтрак1 ст. облепихового морса
    Обед155 г салата с индейкой, томатами
    Ужин200 г молочного супа с овощами и грибами
    Перекусы125 г фруктов; 70 г ряженки

    Через три дня меню начинает повторяться.

    Популярные блюда, которые можно употреблять всем, включая детей, имеющих 4-ю группу крови и резус положительный:

    • молочный суп с овощами и грибами;
    • овсяная каша с вишней;
    • баранина по-узбекски;
    • рыбный жюльен.

    Блюдо готовится из следующих ингредиентов:

    • картофель – 1 шт.;
    • грибы – 200 г;
    • брюссельская капуста – 1 кочан;
    • укроп;
    • лук – 1 шт.;
    • спаржа – 100 г;
    • молоко – 2 л;
    • сливки – 1 стакан;
    • масло – 1 ст. л.;
    • сельдерей – 1 шт.;
    • соль.
    1. 1. Молоко вскипятить, добавить к нему порезанные на небольшие кусочки сельдей, спаржу, капусту брюссельскую, картофель, лук и грибы.
    2. 2. Когда овощи станут мягкими, присоединить масло и сливки, посолить.
    3. 3. Посыпать блюдо укропом.

    • вода – 800 мл;
    • хлопья овсянки – 2 ст. л.;
    • вишни без косточек – 2 ст. л.;
    • масло сливочное – 20 г;
    • сахар – 1/3 ст. л.;
    • соль – 1 ч. л .
    1. 1. Вскипятить воду в кастрюле.
    2. 2. Убавить огонь и засыпать в емкость хлопья овсянки. Снять появившуюся пену.
    3. 3. Варить хлопья 10 минут.
    4. 4. Добавить в кашу сахар, соль и масло, размешать.
    5. 5. Когда масло полностью растворится, засыпать ягоды.
    6. 6. Варить еще 5-7 минут. Выключить огонь и оставить томиться на 5 минут.
    7. 7. На тарелки выложить готовую кашу. Для украшения использовать несколько вишенок.

    Для приготовления потребуются:

    • баранина – 500 г;
    • лук – 3 шт.;
    • чеснок – 2 зубца;
    • масло – 2 ст. л.;
    • мука – 1 ст. л.;
    • лист лавровый – 2 шт.;
    • грецкие орехи- 100 г;
    • хмели-сунели – 2 ч. л.;
    • чернослив – 200 г;
    • соль, перец – щепотка.
    1. 1. Нарезать баранину крупными кусочками, поместить в кипяток и варить до того момента, когда мясо станем мягким.
    2. 2. Обжарить на сковороде лук и чеснок. После чего присоединить муку, перемешать и добавить бульон.
    3. 3. Переложить в сковороду баранину, приправить специями и тушить 15 минут.
    4. 4. К мясу добавить заранее измельченные чернослив и грецкие орехи. Тушить 10 минут.

    • рыба – 500 г;
    • репчатый лук – 1 шт.;
    • сыр – 100 г;
    • чеснок – 2 зубчика;
    • сметана – 150 г;
    • соль, перец – по вкусу;
    • масло – 30 г .
    1. 1. Рыбу очистить от плавников и косточек. Промыть и насухо вытереть. Можно купить в магазине уже разделанное рыбье филе.
    2. 2. Рыбу порезать на средние по размеру кусочки и выложить на кухонную доску. Каждый кусок посыпать молотым перцем и посолить.
    3. 3. Очистить лук и измельчить его на кубики, поместить на сковороду и обжарить.
    4. 4. Положить куски рыбы в формочки, добавить чеснок. Обжаренный лук разместить поверх рыбы.
    5. 5. Добавить слой сметаны и сыра.
    6. 6. Поставить жюльен в духовку и выпекать при 250 градусах 20 минут.

    Применяется не только для избавления от лишних килограмм, но и для уменьшения риска развития анемии и нормализации холестерина в крови.

    При данной диете нельзя употреблять фасоль, маринады, пшеничный хлеб, жирное мясо.

    В процессе похудения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    1. 1. В рационе должны присутствовать кисломолочные напитки.
    2. 2. Рекомендуется употреблять соевый творог, орехи, масло оливы.
    3. 3. Необходимо ограничить потребление бобовых культур.
    4. 4. Следует исключить кукурузную кашу, бекон, ветчину, красное мясо.
    5. 5. Ежедневно необходимо принимать в пищу некислые овощи и фрукты, исключение – болгарский перец, оливки. Полезны для организма водоросли, ананасы.
    6. 6. Увеличение массы тела может быть следствием низкой кислотности сока в желудке из-за плохой переваримости мяса. Лучше заменить мясо овощами, содержащие белок.
    7. 7. Рекомендуется употреблять рыбные продукты. Особенно полезны скумбрия, осетр, треска, морской окунь.
    8. 8. Не следует есть жирные сыры, однако полезно есть ряженку, сметану, нежирный творог.
    9. 9. Нужно ежедневно пить травяные настои, которые способствуют повышению иммунитета.

    Разрешенные к употреблению продукты:

    • картофель;
    • мука ржаная;
    • мясо (баранина, телятина, курица);
    • гречка;
    • кефир;
    • творог;
    • масло оливы;
    • отруби;
    • помидоры;
    • грибы;
    • капуста морская;
    • зелень;
    • чай.

    Запрещенные продукты:

    • фрукты (айва, манго, бананы);
    • хурма;
    • кукуруза;
    • редис;
    • красное мясо;
    • утка;
    • оливки.

    Меню на неделю с диетической едой представлено в таблице:

    ДниПрием пищиПродукты
    1Завтрак125 г смузи со смородиной
    Перекус150 г рыбных котлет
    Обед255 г пюре из картошки
    Полдник300 мл медового чая
    Ужин1 темный хлебец
    2Завтрак200 г виноградного пюре
    Перекус310 мл ромашкового настоя
    Обед110 г салата “Солнышко”
    Полдник320 мл огуречного фреша
    Ужин155 г отварной индейки
    3Завтрак120 г черники
    Перекус455 мл шиповникового отвара
    Обед150 г гречки с курицей
    Полдник1/2 граната
    Ужин200 г кефира
    4Завтрак1 мандарин
    Перекус400 мл боярышникового отвара
    Обед280 г супа картофельного
    Полдник130 г салата из капусты, моркови и свеклы
    Ужин170 г салата из помидоров, морской капусты и курицы
    5Завтрак300 мл чая имбирного; сырный бутерброд
    Перекус100 г винограда
    Обед300 мл черного чая
    Полдник130 г салата с овощами и рисом
    Ужин260 г гречки
    6Завтрак400 мл воды
    Перекус300 мл воды
    Обед120 г рыбы в томате с овощами
    Полдник300 мл сока из ревеня
    Ужин210 г салата с авокадо
    7Завтрак120 г риса с куриной котлетой
    Перекус120 г овсянки
    Обед245 г грибного супа-пюре со сметаной
    Полдник145 г моркови
    Ужин110 г картошки

    Полезными блюдами при 4-й отрицательной группе крови являются:

    • грибной суп-пюре со сметаной;
    • рыба в томате с овощами;
    • салат с овощами и рисом;
    • гречка с курицей.

    • грибы (белые) – 500 г;
    • бульон мясной – 500 мл;
    • масло – 2 ст. л.;
    • молоко – 200 мл;
    • мука – 2 ст. л.;
    • сметана – 200 мл;
    • перец черный молотый – по вкусу;
    • соль.
    1. 1. Грибы необходимо почистить, промыть и нарезать. После этого поместить в кастрюлю и тушить на протяжении 15 минут. Добавить 2 ч. л. масла сливочного и готовить еще 5 минут.
    2. 2. Муку необходимо просеять и всыпать в бульон, посолить и поперчить. Присоединить молоко и сметану. Варить 25 минут.
    3. 3. С помощью блендера измельчить суп до консистенции пюре. Вернуть в кастрюлю на плиту и подогреть на медленном огне.
    4. 4. Готовый суп-пюре разлить по тарелкам.

    Для приготовления понадобятся:

    • минтай – 400 г;
    • лук – 1 шт.;
    • баклажан – 1 шт.;
    • помидор – 400 г.;
    • масло – 2 ст. л.;
    • паста томатная – 1 ст. л.;
    • вода – 300 мл;
    • розмарин – 1 веточка;
    • чеснок – 3 шт.;
    • мускат – 0, 5 ч. л.;
    • рыбная приправа – 1 ч. л.;
    • соль поваренная – 1, 5 ч. л.
    1. 1. Необходимо очистить лук и нарезать его не очень тонкими полукольцами. Поместить на разогретую сковороду и жарить до появления золотистого оттенка. Добавить веточку розмарина.
    2. 2. Мелко нарезать чеснок и присоединить его к луку, перемешать все ингредиенты. Розмарин вынуть из сковороды.
    3. 3. Небольшими брусочками порезать баклажаны и отправить их к луку и чесноку, приправить специями. Жарить в течение 5 минут.
    4. 4. Помидоры очистить от кожицы и поместить к остальным компонентам, тушить 5 минут.
    5. 5. Томатную пасту развести водой 1:2.
    6. 6. Рыбу порезать средними по размеру кусочками и выложить в сковородку, перемешать с овощами и посолить.
    7. 7. Влить томатную пасту, огонь убавить, оставить блюдо доходить еще на 10 минут.

    При обжарке баклажаны быстро впитают масло, но больше его добавлять не нужно, так как блюдо получится очень жирное.

    • оливки – 50 г;
    • рис – 50 г;
    • огурец – 2 шт.;
    • помидор – 2 шт.;
    • болгарский перец – 1 шт.;
    • кукуруза – 3 ст. л.;
    • масло .
    1. 1. Все овощи необходимо очистить от кожуры, нарезать и поместить в миску.
    2. 2. Оливки разрезать на две равные части.
    3. 3. К овощам добавить отварной рассыпчатый рис.
    4. 4. В салатник выложить болгарский перец, порезанный брусочками, и консервированную кукурузу без рассола.
    5. 5. Салат заправить растительным маслом, посолить и перемешать. Для украшения использовать зелень.

    • гречневые ядра – 200 г;
    • курица – 1 шт.;
    • луковица – 1 шт.;
    • чеснок – 2-3 шт.;
    • масло – 2 ст. л.;
    • сметана – 2 ст. л.
    1. 1. Очистить и нашинковать лук и чеснок. На небольшие куски порезать куриное мясо. Налить в глубокий противень растительное масло.
    2. 2. Промытую гречку поместить в противень. Сверху на нее положить слоями нашинкованные лук и чеснок и куриное мясо. Поперчить и посолить.
    3. 3. Блюдо смазать сметаной и полить 1 стаканом слегка подсоленной воды.
    4. 4. Выпекать в духовке 40 минут.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

    Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Диета по группе крови 4 положительная (+)

    Время на чтение: 7 минут

    Все больше времени специалистами в диетологии стало отводиться на исследования такого способа борьбы с лишними сантиметрами, как меню, базирующееся на особенностях группы крови. Активное изучение данного метода началось еще в двадцатом веке, а на сегодняшний день он представляет собой уже комплексную высокоэффективную систему скоростного и безопасного для организма сброса лишнего веса.

    Содержание статьи:

    Здоровый образ жизни – хорошая привычка

    Диета по четвертой положительной группе крови является отличной альтернативой любым современным методам похудения. Эффективность методики неоднократно подтверждается показателями статистики, отзывами людей и медицинскими исследованиями. Но, безусловно, чтобы добиться не просто краткосрочного эффекта, а стойкого снижения веса, следует ввести данное меню в привычку, перекроив свои традиционные взгляды на жизнь и убеждения о здоровом питании.

    Снижение веса по данному методу – это естественный процесс, без издевательств над организмом чрезмерным голоданием. Определенный диетический рацион призван оздоровить в целом весь организм и максимально эффективно скорректировать вес. Обращаясь за помощью к этому способу снижения веса, следует сразу ориентироваться на долгосрочность – борьба за здоровье и красивую фигуру должна стать образом жизни и неизменной традицией – питаться правильно.

    Экстремальные диеты, такие как, например, трехдневные и прочие, расстраивают функциональный процесс внутренних органов и нарушают в организме обменные процессы. Благодаря же диете по группе крови, организм начинает путь к оздоровлению, не впадая в шоковое состояние.

    Представители 4-ой + группы крови

    Около восьми процентов населения планеты имеют данную группу крови, которая возникла вследствие объединения групп А и В. Носители 4+ группы крови – это люди с не самой крепкой иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Для таких людей показана смешанно-умеренная диета.

    Процесс похудения через определенные варианты рациона можно как ускорить, так и, увы, замедлить. Для оптимальной работы всех систем организма специалистами и был разработан специальный перечень продуктов – свой для каждой группы крови.

    Особенности людей с 4-ой + группой крови:

    • Неустойчивость к атакам инфекционных заболеваний;
    • Слабая иммунная система;
    • Риск онкологических заболеваний;
    • Чувствительность ЖКТ;
    • Риск развития анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Принцип диеты по 4-ой + группе крови

    В первую очередь, данный принцип основывается на укреплении иммунной системы, очищении организма от шлаков, ускорении обменных процессов и оптимизации работы внутренних органов. Благодаря комплексному воздействию на организм, лишние килограммы уходят в короткие сроки без стрессов и чувства голода, за счет оптимального баланса продуктов.

    Полезные и вредные продукты для людей с 4-ой + группой крови:

    1. Мясо

    Полезно: баранина, крольчатина, индейка, ягненок.

    Вредно: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина

    Ограничить: печень, сердце.

    2. Рыба

    Полезно: тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.

    Вредно: соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки.

    Ограничить: мидии, креветки, филе карпа, кальмары.

    3. Молочные продукты

    Полезно: домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.

    Вредно: бри, пармезан, цельное молоко.

    Ограничить: сливочное масло, плавленый сыр.

    4. Напитки

    Полезно: зеленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.

    Вредно: липа, сенна, алоэ.

    Ограничить: пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана, дон-куэй.

    5. Крупы

    Полезно: соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено.

    Вредно: греча, кукурузные хлопья (мука).

    6. Овощи

    Полезно: баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь.

    Вредно: помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки.

    7. Фрукты и ягоды

    Полезно: виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.

    Вредно: авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма,

    8. Орехи

    Полезно: грецкие орехи, льняное семя, арахис.

    Вредно: миндаль, семена подсолнечника, фисташки.

    9. Пищевые добавки, витамины

    Полезно: Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, витамин С, чертополох, Milk thistle

    Специальные рекомендации для людей с 4-ой + группы крови

    • Снижение использования в рационе мясных продуктов.
    • Увеличение количества овощей и фруктов в ежедневном меню – до пяти порций в день. Витамин С во фруктах снижает риск развития онкологии.
    • Употребление тофу в ежедневном рационе (тофу – идеальный источник белка для данной группы крови).
    • Кукурузу, гречку, сезамовые зерна и бобовые следует исключить по причине снижения выработки инсулина и, как следствие, замедления метаболизма от использования данных продуктов.
    • Ограничение в рационе пшеницы и изделий из нее.
    • Лучшее начало утра – стакан воды с лимонным соком, а также сок моркови, папайи, клюквы, вишни или винограда – три стакана в течение дня.

    Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты

    Я так серьезно к диетам никогда не подходила. Просто ограничивала себя в определенных продуктах. Правда, килограммы, сброшенные почти сразу на место возвращались. А диета по группе крови – действительно «держит вес». Жаль только, черные маслины, мои любимые, нельзя. И от драников пришлось отказаться. И от фри-картошечки. Но вообще – вполне приемлемо, жить можно. С мясом тоже тяжеловато было малость – баранину днем с огнем не найдешь. В основном, на индейку перешла. Самое главное – это эффект, который есть. Организм как часы стал работать. И талия все тоньше и тоньше…

    Ольга:

    Я себя измурыжила всякими голоданиями и монодиетами. И только на «кровяной» диете получила результат. За зиму сбросила все, что было накоплено ранее. И без всякого дискомфорта. Не пришлось даже есть всякие ненавистные каши, травить себя галетками и ночью нападать на холодильник. Гурманю индюшкой с винегретами и баклажанчиками (сотэ), делаю фруктовые десерты из разрешенных ягод-фруктов… Короче, нормально. Голосую – ЗА эту диету.

    Инна:

    Как ни странно, но в списках именно та еда, без которой я и не могу. Чуть-чуть только подкорректировала, и все. Так что особо мучиться не пришлось. Единственное, говядину-телятину-свинину убирала из меню со скрипом. Очень уж люблю. Но индейка – тоже вполне пойдет.

    Валерия:

    Логика в диете такой точно присутствует. Группа крови – это тебе не хухры-мухры, влияет на человека очень даже сильно. Даже на характер, что уж тут о пищеварении говорить. Я лично диеты не люблю, пробовала чисто из любопытства. Но мне так понравилось держать себя в форме и, особенно, что желудок болеть перестал, что я так на этой диете и осталась. Самое сложное было – научиться стряпать нечто «этакое» из продуктов, которые можно. Но при желании возможно все. 🙂 Из свеклы – и борщ можно постный, или на бульоне из индейки. Винегрет тот же с оливковым маслом вместо майонеза (очень советую тем, у кого проблемы с посещением кабинета задумчивости. Не, классная диета! 🙂

    Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

    Диета по 4 группе крови: меню на неделю с рецептами

    Диета по группе крови – одна из популярнейших методик похудения и оздоровления, разработанная двумя поколениями американских докторов Д ’Адамо. Согласно исследованиям Питера Д ’Адамо, у представителей разной группы крови существуют свои особенности работы пищеварительного тракта, а потому для ускорения метаболизма и похудения, а также очищения организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать определенную диету, не требующую подсчета суточной калорийности рациона.

    4 группа крови является самой молодой, эволюционирующей со 2 и 3. Является довольно редкой, по сей день ее носителей не более 8% в мире. Представители 4 группы крови отличаются развитой интуицией, высокой чувствительностью, любознательностью и нестандартным мышлением. У них наблюдается слабый желудочно-кишечный тракт и медленный метаболизм, а потому людям 4 группы крови для правильного похудения необходимо соблюдать диету, которую называют «Загадкой».

    Суть диеты по 4 группе крови

    Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта. Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем. Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.

    Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями. Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа. Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.

    Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.

    Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб. Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года. Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:

    • Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
    • Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
    • Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
    • Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
    • Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
    • Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
    • Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
    • Оливковое, льняное масло;
    • Яйца;
    • Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

    Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:

    • Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
    • Копченая колбаса, бекон, ветчина;
    • Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
    • Цельное молоко, пармезан;
    • Гречка, кукурузные хлопья;
    • Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
    • Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
    • Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
    • Чай с липой или ленной.

    Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

    • Субпродукты (сердце, печень);
    • Мидии, креветки, кальмары, карп;
    • Плавленный сыр, сливочное масло;
    • Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
    • Пиво, красное вино.

    Меню на неделю

    Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

    Понедельник:

    • Пшенная каша с ягодами;
    • Горсть грецких орехов;
    • Тушеная баранина с овощами;
    • Грейпфрут;
    • Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.

    Вторник:

    • Овсяная каша на молоке;
    • Стакан кефира;
    • Жаркое из крольчатины;
    • Виноград;
    • Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.

    Среда:

    • Ячневая каша с ягодами;
    • Стакан ряженки;
    • Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
    • Киви;
    • Запеченный тунец. Салат «Щетка».

    Четверг:

    • Рисовая каша на молоке;
    • Стакан кефира;
    • Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
    • Сливы;
    • Запеченный осетр. Морская капуста.

    Пятница:

    • Мюсли с ягодами;
    • Морковный коктейль;
    • Рис. Каре ягненка;
    • Горсть грецких орехов;
    • Запеченное филе индейки. Овощное рагу.

    Суббота:

    • Соевые хлопья;
    • Стакан кефира;
    • Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
    • Горсть арахиса;
    • Устрицы.

    Воскресенье:

    • Овсяная каша с ягодами;
    • Арахис;
    • Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
    • Стакан ряженки;
    • Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

    Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

    Рецепты

    Баклажанное пюре

    Баклажанное пюре

    Ингредиенты:

    • Баклажаны 1 кг;
    • Репчатый лук 1 шт;
    • Оливковое масло 0,5 стакана;
    • Лимонный сок 1 ст.л.;
    • Соль;
    • Черный перец.

    Способ приготовления:

    1. Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
    2. Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
    3. Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
    4. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
    5. Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
    6. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

    Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

    Жаркое из крольчатины

    Жаркое из крольчатины

    Ингредиенты:

    • Тушка кролика;
    • Репчатый лук 2 шт;
    • Морковь 2 шт;
    • Оливковое масло 2 ст.л.;
    • Вода 1 литр;
    • Зелень по вкусу;
    • Соль;
    • Черный перец.

    Способ приготовления:

    1. Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
    2. Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
    3. Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
    4. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
    5. Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
    6. Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
    7. Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

    Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

    Запеченный осетр

    Запеченный осетр

    Ингредиенты:

    • Осетр;
    • Лимон 1 шт;
    • Петрушка пучок;
    • Репчатый лук 1 шт;
    • Приправа для рыбы.

    Способ приготовления:

    1. Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
    2. Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
    3. Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
    4. Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

    Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

    Ячневая каша

    Ячневая каша

    Ингредиенты:

    • Ячневая крупа 1 стакан;
    • Вода 2,5 стакана;
    • Ягоды по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Перебрать ячневую крупу, промыть.
    2. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
    3. Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
    4. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
    5. Перед подачей посыпать кашу ягодами.

    Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

    Морковный коктейль

    Морковный коктейль

    Ингредиенты:

    • Морковь 2 шт;
    • Натуральный йогурт 200 мл;
    • Зелень (укроп, петрушка).

    Способ приготовления:

    1. Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
    2. Зелень промыть, измельчить.
    3. В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
    4. Перелить полученную массу в бокал.

    Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.

  • Ссылка на основную публикацию