Что такое кризис среднего возраста у женщин: причины, методы преодоления

Кризис среднего возраста у женщин

Содержание статьи:

  • Описание кризиса
  • Основные причины
  • Симптомы
  • Способы преодоления

Кризис среднего возраста у женщин — это переломный момент, который связан с биохимическими, физиологическими и социальными факторами в жизни представительниц слабого пола. Начинается преимущественно после 40 лет.

Описание кризиса среднего возраста у женщин

Что такое женское счастье и как его достичь — наверное, самые популярные вопросы для женских журналов и программ. Всю жизнь женщина пытается создать вокруг себя те условия, о которых мечтала с детства: построить отличную карьеру, обрести заботливого мужа, родить прекрасных детей. Естественно, очень редко получается соблюсти все пожелания, и она отказывается сначала от одной мечты, потом от другой.

Поначалу все это носит компенсаторный характер, и недостачи в личной жизни она заполняет работой, а в случае отсутствия работы или прогресса в ней женщина пытается реализовать себя в семье. Для полноценного развития и удовлетворения личностных потребностей необходимо комплексное воздействие на все аспекты жизни.

Возраст в 35-40 лет осознается как проходящая половина жизни, и ощущение, что времени для реализации своих желаний осталось мало, угнетает все больше. Наряду с физиологическими изменениями в организме женщина начинает ощущать собственную неполноценность и бесполезность. Именно пересмотр ценностей заставляет подсчитывать, сколько всего не сделано того, что планировалось.

Естественно, начинается поиск виновных среди коллег на работе, в семейном кругу. Женщина в таком состоянии обретает решимость наконец-то поменять в своей жизни то, что давно хотела. Чаша терпения, которая бережно собиралась все эти годы, медленно начинает выплескиваться, опытная успешная женщина превращается в бунтующего подростка.

Раньше подобный возрастной кризис считался сугубо мужской привилегией, которая объясняла их детское поведение. Со временем исследования женского стиля жизни выявили, что у слабой половины человечества есть гораздо больше причин и рисков, которые могут привести к кризисным состояниям.

Естественно, не у каждого человека в «бальзаковском» возрасте развивается кризис, некоторые переносят его в легкой форме, а другие практически не ощущают подобных изменений. Все зависит от личностных особенностей каждого индивидуума и способа реагирования на стрессовые и проблемные факторы.

Основные причины кризиса среднего возраста у женщин

В отличие от мужского кризиса, женщина хочет полноценно реализовать себя, как в личной жизни, так и в карьере. Естественно, имеет значение организация семейного уюта, забота о детях и муже, но и на карьерной лестнице нельзя простаивать долго на одной ступеньке. Разрываясь между материнскими чувствами и работой, женщина часто не успевает где-то.

Когда происходит переоценка, она мало обращает внимание на свои достижения, успехи, а больше на те аспекты, где реализовать себя не успела. Концентрация только на худших событиях и фактах непременно ведет к попыткам быстро изменить все, что ее не устраивает, а если не получится, она медленно скатится в депрессивное состояние.

Рассмотрим основные причины кризиса средних лет у женщин:

    Физиология. В организме женщины, достигающей 40 лет и выше, происходят естественные инволюционные процессы, которые предусмотрены природой. Организм считает, что в таком возрасте репродуктивная система уже не нужна, чтобы воспроизводить на свет потомство. Угнетается система созревания яйцеклеток, их количество стремительно уменьшается, менструации сначала становятся нерегулярными, а потом вовсе прекращаются. Эти изменения представляют собой первые звоночки старения, поэтому женщина так остро на них реагирует. Кризис средних лет у женщин после 40 может вызывать желание родить ребенка, чтобы не чувствовать себя одинокой или бесполезной. В таком возрасте беременность еще может быть успешной, но часто случаются разные усложнения, что может угнетать женщину еще больше. Когда репродуктивная функция начинает угасать, для нее это свидетельство о собственной неполноценности, о невозможности выполнить главную задачу. Именно по этим причинам часто рушатся семьи, мужья уходят к более молодым девушкам.

Внешность. В современном мире существует культ молодости и красоты. Если ты прекрасно выглядишь, значит, у тебя все получится, но очень часто это ошибочное мнение. Уже после 30 лет на лице начинают проявляться первые морщинки. В шевелюре все чаще можно найти седые волосинки, кожа заметно теряет упругость, и даже спортивные тренировки не способны вернуть былую форму. Часто желание приостановить старение во внешности связано с необходимостью удержать мужа в семье от интрижек с молодыми любовницами. Иногда эти причины даже выдумываются, ведь любой женщине очень сложно признать себя стареющей. В этом возрасте кажется, что вместе с молодостью уйдет все счастье, но это далеко не так.

Незавершенные планы. Когда карьера отодвигает на второй план семейную и личную жизнь, женщина долго мирится с этим или, наоборот, если семья мешала построить хорошую карьеру, она долго находит отговорки для себя. В кризисном возрасте, когда кажется, что дается последний шанс изменить все к лучшему, она ныряет с головой, чтобы добиться того, чего пока еще не добилась. В таком состоянии женщина склонна реализовать даже самые первые подростковые мечты, которые давно уже необоснованны, более того, она способна жертвовать тем, что у нее есть, ради незавершенных планов.

  • Смена поколений. Когда дети женятся, рождаются внуки, умирают родители, женщина особо остро ощущает, что наступает ее время быть старшей в семье, и ее функция продолжать род уже выполнена. Даже приятные события в виде женитьбы сына или дочери способны вызвать депрессивную реакцию, ведь дом пустеет, и женщина, которая посвящала свою жизнь ребенку, становится ненужной, бесполезной. На этом фоне происходит переоценка собственных возможностей.
  • Симптомы кризиса средних лет у женщин

    Часто заподозрить начало изменений бывает очень сложно. Симптомы кризиса среднего возраста у женщин бывают довольно стертыми и зависят от индивидуальных особенностей каждой представительницы слабого пола. Одна будет бунтовать, требуя признать ее молодой, а вторая — днями напролет плакать под бразильскую мелодраму.

    Начало маскируется под физиологические симптомы менопаузы и часто проходит незаметно. Личностные изменения наступают чуть позже и часто провоцируются каким-либо фактором. Это может быть увольнение, повышение, развод, женитьба детей или рождение внуков, смерть родителей или близких.

    Какие основные симптомы кризиса:

      Изменение внешности. Старение для женщины — одна из немногих вещей, которую сложно принять. Неприятно признавать, что успешной и красивой называют девушек куда моложе, им уделяют много внимания, делают комплименты. Начиная с 35, возрастные изменения отражаются на коже, и женщина как можно интенсивнее начинает скрывать эти недостатки. Она может ярче краситься, ходить в салоны и проводить эксперименты над волосами. Все чаще посещает косметолога с просьбами помочь ей избежать симптомов старения, увлекается подтягивающими кремами. Некоторые решаются даже на пластические операции с огромным риском неблагоприятных результатов, но желание вернуть молодость гораздо сильнее.

    Изменение поведения. Чтобы больше походить на девушку помладше, часто надевают откровенные наряды, они позволяют удерживать на себе мужские взгляды подольше, что очень льстит женщине в период кризиса. Часто они меняют круг общения, пытаются сдружиться с младшими коллегами или подругами, копируют их поведение, манеру одеваться или краситься. Начинают употреблять те же слова и во всем пытаться быть похожей, но это редко приносит результат. Чтобы самоутвердиться, успешные незамужние женщины обзаводятся молодыми любовниками. Так им кажется, что они еще желанны для молодых парней. Замужние часто пытаются привлечь внимание молодых мужчин, полагая, что муж дома тянет ее к старости, а она еще молода душой. На этой почве в семье случаются частые ссоры, которые ведут к разводу. Женщина в таком возрасте начинает пересматривать свои отношения, иногда приходит к заключениям, что остановила свой выбор не на том человеке. Случается даже, что она применяет попытки вернуть свою первую любовь, потому что считает, что тогда с ним она чувствовала себя куда лучше, но причина ведь не в человеке.

  • Изменение способа жизни. Женщины в период кризиса начинают менять работу или становятся более требовательными к ней. Если они просидели всю жизнь в роли домохозяйки, принимают решение идти на работу, причем, с большой амбициозностью и энтузиазмом. Когда дети расходятся из родительского дома, представительницы слабого пола пытаются заполнить эту пустоту чем угодно. Иногда они увлекаются эзотерикой, которая дает ответы на вопросы, пытаются управлять неуправляемой жизнью. Начинают активно заниматься спортом, ходят на водительские курсы, только бы пробудить в себе молодость, желание и силы жить полноценно.
  • Способы преодоления кризиса средних лет у женщин

    Такое поведение и кризисные проблемы значительно сказываются на семье, работе, поэтому возникает закономерный вопрос, что делать при кризисе среднего возраста у женщин. Первые симптомы часто не бывают столь серьезными, чтобы обращаться к психологу или психотерапевту, но часто настораживают окружение.

    Если обращать внимание на те действия, на которые женщина способна в таком возрасте, проблема кризиса является довольно серьезной и требует комплексного вмешательства. Очень важной в этот период является поддержка близких, обязательно нужно понять, что для нее важно, ценно в этой жизни.

    Существует несколько способов или даже этапов помощи, которые дадут ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин:

      Расставание с прошлым. Как было указано выше, большинство проявлений кризиса связано с попытками вернуть прежнюю жизнь, молодость, а вместе с ней все события, впечатления и людей, которые были тогда. Самое важное, своевременно понять и провести черту между тем, что уже прошло и останется только в виде воспоминания. Не то чтобы вернуть прошлое было невозможно, просто для себя нужно выяснить причины, почему это делать нет смысла. Необходимо перелистнуть старую страницу не потому, что возраст не позволяет уже заниматься тем, чем занималась женщина в молодости, а потому что ей больше это не нужно.

    Вера в будущее. Как бы там ни было, кризисный возраст — далеко не конец жизни, и впереди множество приятных моментов, которые позволят ощутить себя живой и любимой. Не нужно чувствовать себя ущербной или неполноценной, следует воспринимать свой возраст как шаг к будущему, более совершенному, осмысленному и счастливому. Женитьбу и переезд следует воспринимать как шанс побыть вдвоем с мужем, возобновить романтические отношения и радовать друг друга так же, как и до рождения собственных детей. На работе этот возраст дает преимущества в виде бесценного опыта. Вместе с достаточным потенциалом карьерного роста и возможности учиться чему-то новому у женщины есть все шансы достичь профессиональных высот в своей сфере.

  • Поиск стимулов жить дальше. В кризисном возрасте женщины женят детей, обзаводятся внуками. Новая семья расширяется, и на выходные съезжается все больше народу. Следует принять себя как наставника и помощника в воспитании внуков, в построении семей их детьми, ведь роль бабушки — принципиально важная. На работе можно начать новый проект, даже свой бизнес. Полученный опыт поможет безупречно оформить все идеи так, чтобы максимально быстро воплотить их в реальность. Возраст за 40 не значит, что нужно закрываться дома, печь пироги и вязать носки, это время для свершений, для реализации, ведь минимизируется уровень ошибок и увеличивается шанс на успех.
  • Смотрите видео о кризисе средних лет у женщин:


    36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться

    В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга Елены Елфимовой «Кризисы личных отношений». Она адресована преимущественно женщинам, но опросник по признакам кризиса среднего возраста актуален для всех — даже для некоторых 25-летних парней.

    Симптомы кризиса среднего возраста:

    1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
    2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
    3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
    4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
    5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
    6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
    7. Появилось желание убежать от всего.
    8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
    9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
    10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
    11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
    12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
    13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
    14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
    15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
    16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
    17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
    18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
    19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
    20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
    21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
    22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
    23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
    24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
    25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
    26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
    27. Вы хотите простой жизни.
    28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
    29. Вы все чаще думаете о будущем.
    30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
    31. Вы стали утомляемы.
    32. Появились проблемы с памятью.
    33. Открываются новые заболевания.
    34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
    35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
    36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»
    Читайте также:  5 нетрадиционных методов похудения

    Как протекает кризис среднего возраста

    Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

    Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

    Что это такое — кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

    Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

    Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

    Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

    Кризис среднего возраста и женщины

    Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

    Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

    Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

    Все дело в возрасте, но не только.

    Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту.

    «Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

    В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

    Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

    Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

    Что делать?

    Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

    Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

    Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век.

    Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

    Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

    Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

    Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

    Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

    Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

    Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

    Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

    Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

    Кризис среднего возраста у женщин

    Эмоциональный мир представительниц прекрасного пола имеет более тонкую организацию в сравнении со сферой чувств мужчин. Барышни более ранимые и впечатлительные. Они более эмоционально реагируют на события и сильнее страдают от обид. У женщин чаще беспричинно меняется настроение и они более подвержены развитию депрессию психогенного характера. Особенно тяжело дамы переживают возрастные периоды перемен, среди которых наиболее опасный и грозящий негативными последствиями кризис среднего возраста у женщин.

    Возраст, во сколько наступит переломный период, невозможно предугадать. Время наступления кризиса имеет индивидуальное значение для каждой представительницы прекрасного пола и зависит от различных факторов: общего состояния здоровья, степени удовлетворенности базовых потребностей, характера и темперамента, уровня развития и самореализации личности.

    В большинстве случаев кризис среднего возраста у женщин возрастает на отрезке от 30 лет до 40 лет. Это связано в первую очередь с тем, что на четвертом десятке человек уже может подводить некие итоги жизни. Ему требуется изучить имеющиеся достижения и оценить перспективу на дальнейшие годы зрелости.

    Кризис в зрелом возрасте – явление неминуемое и по-своему полезное. Несмотря на тяжесть и остроту переживаний в критические часы, переломный период – прекрасный шанс не только для оценки прошлого, но и для коррекции и преобразований неприятных аспектов жизни. Когда наступает кризис среднего возраста, женщина получает возможность своевременно принять меры для обеспечения счастливого стабильного будущего. Переломный период, в то же время – своеобразный шанс отдохнуть, восстановить силы, зарядиться энергией для последующей активной деятельности.

    Почему возникает кризис среднего возраста: причины

    Симптомы переломного периода чаще всего развиваются не молниеносно и постепенно. Фундаментом для развития кризиса среднего возраста у дам могут быть различные факторы. Ведущий провокатор – хроническое стрессовое состояние. Большинство женщин, перешагнувших тридцатилетний рубеж, уже завершили образование, трудятся на постоянном месте работы и уже отточили профессиональные навыки. Вопрос строительства успешной карьеры у современниц сопряжен с высокой загруженностью, интенсивной умственной деятельностью, необходимостью трудиться во внерабочие часы и выходные дни. К ставшим опытными специалистам работодатели предъявляют высокие требования, для соответствия которым быстро расходуется психическая энергия. Со временем накапливается усталость, а выполняемые задания перестают радовать и приносить удовлетворение.

    В отличие от мужчин женщина выполняет значительно больше социальных функций. Помимо дисциплинированного работника, барышне старше 30 лет нужно быть:

    • заботливой матерью;
    • опытным преподавателем, умеющим развить и обучить детей;
    • мудрым психологом, готовым разрешить проблемы членов семьи;
    • идеальной женой, содействующей всем начинаниям супруга;
    • совершенной любовницей, способной внести разнообразие в интимную жизнь;
    • прекрасным собеседником, спокойно выслушивающим монологи мужа;
    • образцовой домохозяйкой, поддерживающей чистоту в доме;
    • гениальным поваром, умеющим готовить кулинарные шедевры при отсутствии продуктов в холодильнике;
    • ухоженной, привлекательной, очаровательной женщиной, выглядящей лет на десять моложе биологического возраста.

    Даже если даме удается соответствовать всем требованиям, после 30 лет она начинает чувствовать усталость. Вялость и разбитость усиливает неправильное питание, дефицит полноценного отдыха, нехватка физических нагрузок. Кризис в такой ситуации – намек на то, что необходимо взять тайм-аут, хорошо отдохнуть и внести изменения в образ жизни, а именно – уменьшить требования к собственной персоне.

    Еще одна причина кризиса среднего возраста у женщин – попадание в тупик. Очень часто дама к 30 – 40 годам выполняет программу «минимум». Она добилась определенного положения на службе, стала хорошим профессионалом. Создала семью, родила, обучила и пристроила детей. Ее дом – полная чаша, где все требуемое для жизни имеется вдоволь. То есть цели, которые женщина ставила перед собой в 20 лет, уже достигнуты. У тридцатилетней мадам возникают резонные вопросы, суть которых: «Куда мне двигаться дальше?», «Для чего я вообще живу?». Кризис возникает потому, что барышня не видит дальнейших целей, не понимает планов на будущее, не знает своего места в жизни.

    Классическая причина переломных периодов у зрелых дам – появление первых признаков биологического увядания организма. Тело становится не таким подтянутым и гибким. Появляются лишние килограммы, кожу «украшают» непривлекательные «апельсиновые корки». На лице становятся заметными морщины, которых уже не замаскируешь под слоем грима. Волосы редеют и седеют. Многие женщины не способны принять изменения в их внешнем облике. Они записывают себя в ряды «старых кляч» и погружаются в глубокую депрессию.

    Нередко кризис среднего возраста у женщин развивается на фоне ухудшения атмосферы в семье. Ранее любимый драгоценный супруг начинает раздражать своим поведением и невниманием. Дети изводят нескончаемыми требованиями дорогих покупок. Престарелые родители требуют внимания и заботы. В домашней обители царят ссоры, скандалы, выяснения отношений. При этом женщина становится объектом нападок всех домочадцев. Постоянные переживания в итоге выливаются в жизненный кризис, когда женщина умом понимает, что надо что-то менять, однако, как воплотить изменения на практике, она не знает.

    Как пережить возрастной кризис: советы

    Период кризиса среднего возраста – это время для глобальной переоценки ценностей, предоставляющее шанс найти себя и определить собственный путь. Что делать, когда симптомы кризиса мешают полноценным действиям и препятствуют адекватному восприятию мира? Главное правило – не поддаваться панике и не делать каких-то скоропалительных выводов.

    Психологи советуют при ухудшении психоэмоционального состояния не пытаться насильно заставлять себя работать в привычном темпе, а взять недельный отпуск и хорошо отдохнуть. Желательно на время отпуска сменить обстановку: женщина может поехать на базу отдыха, отправиться на морское побережье или поселиться на неделю в деревенском доме. Непродолжительное уединение, отсутствие привычных раздражителей обеспечат возможность пережить возрастной кризис без потерь и восстановить силы в кратчайший срок. Какие действия необходимо предпринимать барышне, чтобы не погрузиться в депрессию и не остаться у разбитого корыта из-за необдуманных действий? Следуем шагам.

    • Принимаем себя со своими переживаниями. Не стараемся оценить и побороть свои чувства. Не навешиваем на себя обидные ярлыки. Воспринимаем свою личность такой, какая она есть в данный момент.
    • В первые дни позволяем себе делать то, что хочется. Спим, читаем, смотрим фильмы, слушаем музыку, гуляем в лесу. Не принуждаем себя к умственному и физическому труду. Действуем по вдохновению. Однако лимитируем срок своего бездельничества, ограничивая его тремя днями. Настраиваем себя, что по окончанию этого периода досуга, будет проведена работа над собой.
    • Возвращаемся в прошлое, изучаем личную историю. Выписываем значимые позитивные и негативные моменты. Фиксируем достижения и провалы. Стараемся быть максимально объективными и правдивыми. Такое действие необходимо для того, чтобы иметь четкую картину сильных сторон своей личности и понять, какие факторы являются мешающими и вредоносными.
    • После изучения личной истории, необходимо принять пережитый путь с его достоинствами и недостатками. Признать, что прожитые годы подарили мудрость, опыт, знания и навыки. Осознать, что нынешнее положение – по-своему прекрасно, ведь впереди еще половина жизни.
    • Следует поразмышлять о том, какие новые возможности открыты, какие сферы позволяют максимально раскрыть имеющийся потенциал. Определиться со своей глобальной целью. Наметить поэтапные шаги по осуществлению своей мечты. Четко расписываем программу действий, ставим реальные сроки для осуществления планов.
    • Чтобы пережить кризис среднего возраста, женщине необходимо принять свое тело. Она должна серьезно задуматься о том, какие меры необходимо предпринять, чтобы не страдать от болячек и выглядеть привлекательно. Барышня должна пересмотреть не только график работы, отводя время для отдыха и занятий спортом. Нужно откорректировать рацион, внести в меню полезные и натуральные продукты. Не следует забывать о том, что профилактика – лучший способ предупреждения недугов. Женщинам старше 30 лет необходимо проходить медицинский осмотр один раз в полгода. Даже если обнаружены какие-то несущественные проблемы со здоровьем, нельзя пускать все на самотек.
    • Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, женщине необходимо полюбить себя и прислушиваться к сигналам своего внутреннего мира. Ей нужно позволить себе заниматься теми делами, от которых она получает истинное удовольствие. Не отказываться от занятий, которые вдохновляют и дарят энергию, даже если такое времяпровождение не приносит материального дохода. Свободное время нужно посвятить тому, к чему барышня испытывает сильный неподдельный интерес.
    • В переломный период женщина должна продумать варианты поведения при возникновении конфликтной обстановки в семье. Ей нужно перестать вести себя, как жертва, и всегда отстаивать свою точку зрения. Барышня должна четко знать, как ей нужно реагировать на оскорбления, претензии, упреки домочадцев. Если дама осознает, что изменить атмосферу в семье невозможно, и ее супруг с каждым годом обретает все больше деспотичных черт, выход один – прекратить неперспективные отношения и начать строить новую счастливую жизнь.
    Читайте также:  Вагинальные шарики: назначение, применение, польза

    Важное условие для безболезненного преодоления возрастного кризиса – набраться терпения и сохранять спокойствие. Нельзя ожидать, что изменения свершаться мгновенно. Необходимо целенаправленно прикладывать усилия для своего развития и обретения гармонии с самим собой.

    Что такое кризис среднего возраста у женщин: причины, методы преодоления

    Кризис среднего возраста – переломный момент в жизни. Время, когда мы пожинаем первые плоды наших достижений и ищем новые пути развития. Чтобы не впасть в депрессию, надо узнать врага в лицо и научиться с ним бороться.

    У истоков

    Рассуждения о кризисе среднего возраста можно найти в монографиях швейцарского психиатра Карла Густава Юнга и отечественного психолога Льва Выготского. Оба отмечали, что на определенном жизненном этапе человеку свойственно задумываться над переоценкой ценностей. В середине прошлого столетия крупнейший американский социопсихолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальный терминологический статус «кризис среднего возраста» получил только благодаря канадскому психологу Жаку Эллиоту, который впервые употребил его в 1965 году.

    Три стадии

    Протекание кризиса средних лет описывается по-разному, но большинство специалистов соглашаются с этапами, предложенными американским и швейцарским аналитиком Мюрреем Стайном. Условно их можно назвать «смертью», «переосмыслением» и «возрождением». На первом этапе у человека появляется ощущение безвозвратной утраты, которая может быть связана, например, с потерей родителей. На втором – возникает неуверенность, которая сопровождается многочисленными вопросами об эффективности прожитых лет и попытками осознать своё место в жизни. На третьем – обретается новфый смысл. Психологи не берутся определить границы этапов, предостерегая: если человек неэффективно проживает кризис, этапы-состояния могут возвращаться. Особенное внимание рекомендуется уделять второму этапу: поиски ответов и формирование нового сознания требуют времени.

    Без гендерной принадлежности

    И Юнг, и Выготский, и Левинсон считали, что кризис среднего возраста – проблема преимущественно мужская. Но современная наука стирает гендерные стереотипы. Кризис среднего возраста больше не является исключительно мужской прерогативой. Исследователь особенностей переходных моментов в жизни человека, доктор наук Дэн Джонс считает, что протекает кризис у мужчин и женщин по-разному. В то время как мужчины преимущественно оценивают уровень успешности через профессиональные достижения, женщины делают ставку на личные отношения и собственную состоятельность в роли жены и матери. Правда, и женщинам, посвятившим себя семье, зачастую не удается избежать кризиса. Утрата былой привлекательности – еще одна причина появления кризиса средних лет, причем не только среди женщин.

    Когда ожидать?

    Если Юнг и Выготский давали весьма размытые возрастные границы кризиса (от 35 до 60 лет), то Левинсон, активно изучавший различные возрастные кризисы, ограничивал временные рамки. Он считал, что кризис возникает «на стадии перехода в среднюю взрослость», которая наступает в 40-45 лет. В современном мире через «midlife crisis» проходят как мужчины, так и женщины в возрасте от 25 до 50 лет, при этом в России, где продолжительность жизни меньше, чем в Европе, большая часть населения проходит через кризис среднего возраста в 30-40 лет.

    Миф или реальность?

    Большинство современных психологов считают, что все без исключения люди переживают кризис среднего возраста. Просто темпераментные и склонные к рефлексии люди проходят через этот период более болезненно, в то время как другие его вообще не замечают. Современная наука вообще предпочитает не употреблять термин “кризис”, называя это “переходным периодом”, поскольку данный период может сопровождаться как серьезной депрессией, так и значительным личностным ростом. Американский психолог Джоан Шерман, например, уверена, что путь, который после кризиса выберет человек, зависит от многочисленных факторов, в том числе от поддержки близких людей.

    Новая возможность

    Ученые из тель-авивского университета во главе с Карло Штренгером убеждены, что средний возраст – момент, когда должно открыться «второе дыхание». Это время прекрасно подходит для саморазвития, постановки новых целей и реального их исполнения. Израильские ученые опровергают мнение о том, что возможности мозга 40-летнего человека начинают ухудшаться. Именно в этом возрасте жизнь может быть полна богатыми событиями и занятиями, на которые раньше просто не было времени. Преодолеть кризис, по мнению профессора Штренгера, поможет осознание возможности улучшить свою жизнь, построение личных планов, познание самого себя и поиск сильных сторон, которые, впрочем, могут не соответствовать ожиданиям окружающих. Наконец, победить кризис сможет тот, кто не боится трудностей и руководствуется при выборе нового пути собственным опытом и знаниями, а не слепыми амбициями. Джеймс Холлис в своей книге «Перевал в середине пути» говорит об уникальной возможности, которую получает человек. Она позволяет сделать вторую часть жизни более захватывающей и интересной.

    Знай врага в лицо!

    Нарушение аппетита, сонливость, чувство безнадежности и пессимизма, раздражительность и тревожность, чувство вины, потеря интереса к происходящему – именно эти симптомы могут свидетельствовать о начале кризиса среднего возраста. Мысли об иллюзорности прожитой жизни, о нереализованных замыслах, ненайденном призвании, о том, что большая часть жизни осталась в прошлом приводят к унынию, опустошенности, жалости к себе и прочим негативным эмоциональным переживаниям. Современные отечественные и зарубежные психологи дают разные описания путей выхода из кризиса, при этом большинство уверены, что подготовиться к кризису можно заблаговременно. Здоровое питание, полноценный активный отдых, новое хобби – все это может помочь достойно перенести «удар». Учитывая, что возрастные рамки наступления кризиса чрезвычайно размыты, подготовку следует начинать еще в подростковом возрасте.

    Кризис среднего возраста у женщин: причины и способы преодоления

    Кризис среднего возраста – явление, присущее не только мужчинам, но и женщинам. В возрасте 30 лет женщина начинает замечать в себе первые возрастные изменения, которые свидетельствуют о том, что юность осталась позади. Многие женщины к этому времени уже выходят замуж и обзаводятся детьми, погружаясь с головой в заботу о своей семье, так что у них не так много времени на рефлексию об ушедшей беззаботной молодости.

    Те женщины, которые еще не сочетались браком, чаще всего сталкиваются с давлением родных и близких, которые все чаще напоминают о том, что годы то идут, пора бы уже и мужа найти, да и деток родить. Постоянные наставления о том, что пора задуматься о собственной семье могут только усугубить и так далекое от стабильности эмоциональное состояние женщины.

    Психологи не рекомендуют пускать ситуацию на самотек, но как понять, что тебя настиг кризис среднего возраста? В чем его причины и как с ним справиться?

    Что такое кризис среднего возраста у женщин

    Кризис среднего возраста проявляется у женщин по-разному. Одни женщины с головой уходят в решение хозяйственных хлопот и воспитание детей, практически не обращая внимания на признаки кризисного состояния. Другие же направляют все имеющиеся силы на реализацию личных целей.

    Этот период характерен резкими перепадами настроения, связанными с неудовлетворенностью собственной жизнью. Если еще в возрасте 25-27 лет женщина особо не задумывалась о некоторых составляющих ее жизни, то в возрасте 30 лет она начинает испытывать тревогу практически по любому поводу.

    В основном женщина, переживающая кризис среднего возраста, испытывает давление со стороны окружающих, родственников, друзей и близких. Она осознает, что к этому времени должна была добиться уже определенных успехов и потому пытается оценить, насколько удачно она добилась поставленных целей.

    Анализируя свои достижения, женщина начинает понимать, что она уже не юная девушка, а дама среднего возраста. Осознание этого факта оказывает на нее сильное психологическое и моральное давление, что может привести не только к угнетенному состоянию, но и проблемам со здоровьем.

    Нивелировать проблемы, к которым может привести кризис, возможно, но для начала стоит разобраться в причинах его появления.

    Причины женского кризиса в 30 лет

    Любое кризисное состояние имеет под собой подоплеку, к которой чаще всего относятся определенные события в жизни человека.

    К причинам появления кризиса среднего возраста у женщин психологи определяют:

    • Проблемы в личной жизни. Одинокая женщина в возрасте 30 лет чаще всего страдает от заниженной самооценки. Она начинает сомневаться в собственной привлекательности, поскольку до сих пор не может похвастать наличием супруга. Испытывая постоянные переживания по поводу реализации себя как жены и матери, женщина может впасть в затяжную депрессию. В такой ситуации психологи настоятельно рекомендуют уделить максимум внимания развитию чувства уверенности в себе.
    • Переоценка жизненных ценностей. Довольно-таки часто замужние женщины, перешагнув тридцатилетний возрастной рубеж, начинают анализировать свой опыт семейной жизни. К сожалению, чаще всего подобная оценка приводит их к неутешительным результатам. Разочарование вызывает хроническая усталость от домашних забот, проблемы, связанные с воспитанием детей, и недостаток времени на собственные увлечения. Понимая, что с годами количество забот будет только прибавляться, женщина может начать воспринимать свою семью как препятствие на пути к счастливой жизни.
    • Возрастные изменения. Женщина начинает замечать первые морщинки на лице, почти постоянную сухость кожи рук, проявление целлюлита и потерю упругости груди. Все изменения яснее всего прочего показывают женщине, что прожитые годы не стоят на месте. Практически каждая представительница прекрасного пола начинает испытывать иррациональный страх перед старостью. Она не хочет терять свою привлекательность и пытается замедлить процессы старения всеми доступными способами.
    • Профессиональная несостоятельность. Для большинства женщин большую роль в жизни играет построение карьеры. Если девушка начала работать в возрасте 20 лет, то спустя 10 лет, уже будучи женщиной среднего возраста, она пытается проанализировать все свои профессиональные достижения. Если за прошедшее время она не смогла достичь желаемых высот, то она начинает испытывать острое чувство беспомощности и профессиональной несостоятельности.
    • Чужие достижения. Разменяв четвертый десяток, каждый человек начинает размышлять о том, чего он смог добиться в жизни. Если ему особо нечем похвастаться, а среди окружающих людей есть немало довольно-таки успешных, то он может разочароваться в себе. Это относится и к женщинам, которые могут также начать испытывать злость по отношению к более успешной приятельнице.

    Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

    Всем женщинам в возрасте 30 лет психологи настоятельно советуют быть внимательнее к себе. Распознать надвигающийся кризис вполне возможно, для этого женщине стоит обратить внимание на следующие «симптомы»:

    • Неудовлетворенность успехами. Если в юности девушка мечтала построить сногсшибательную карьеру, а в итоге посвятила себя семье и детям, то она, конечно же, чувствует себя счастливой. Однако мысли о неисполненных мечтах все равно будут преисполнены грусти.
    • Ворох новых проблем. Женщина, переживающая кризис среднего возраста, становится слишком раздражительной, ей кажется, что жизнь состоит исключительно из одних проблем: на работе злой и несправедливый начальник, дома — непослушные дети и требующий повышенного внимания супруг. В результате женщина перестает радоваться жизни, она испытывает острую необходимость в отдыхе и мечтает побыть в тишине.
    • Разговоры о грядущей старости. Если женщина стала всё чаще говорить о том, что она стареет или вдруг начинает вести себя как молоденькая девчонка, то это можно отнести к явному признаку кризиса среднего возраста.
    • Жажда перемен. Женщина, переживающая кризис, нередко жаждет кардинальных перемен в своей жизни. Она может полностью поменять свой стиль, сделать незапланированный ремонт, избавиться от старых, хоть и памятных вещей.
    • Взрывной характер. Если женщина начинает скандалить без явных на то причин, срываться на близких и родных, придираться к недостаткам окружающих ее людей, то подобное состояние может быть вызвано проблемами кризиса среднего возраста. Она чувствует себя глубоко несчастной, все вокруг начинают восприниматься как враги, желающие ограничить ее свободу.
    Читайте также:  Несколько весомых причин есть больше фруктов и овощей

    Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

    Прежде всего, стоит помнить, что средний возраст — это не глубокая старость. Если женщина будет прикладывать усилия, то она и в 50 лет будет выглядеть превосходно. А если принять во внимание уникальные возможности современной косметологии, то сохранить цветущий вид вполне возможно и до преклонного возраста. К тому же, помните о том, что женщине столько лет, насколько она себя чувствует.

    Известно множество примеров, когда женщины в пенсионном возрасте продолжали вести себя как юные очаровательные прелестницы. Поэтому долой страх перед старостью и перестаньте думать о том, что половина жизни уже прожита. Начните получать удовольствие от сегодняшнего дня, а не предавайтесь терзаниям о том, что будет ждать вас через много лет.

    Для того, чтобы как можно безболезненнее преодолеть кризис среднего возраста психологи рекомендуют женщинам воспользоваться следующими советами:

    • Внешний вид. Если вы начали замечать у себя первые признаки старения, то не паникуйте, а просто начните уделять больше внимания своей внешности. Начните посещать спортивный зал, это поможет поддерживать фигуру в тонусе. А с помощью правильно подобранной косметики вы сможете предотвратить преждевременное старение кожи.
    • Одиночество – не приговор. Принято считать, что к 30 годам каждая женщина должна создать семью и родить хотя бы одного ребенка. В противном случае, она может остаться одинокой на всю оставшуюся жизнь. Подобное мнение можно считать абсурдным, поскольку многие женщины создают прекрасные и гармоничные союзы, будучи старше указанного возраста. Однако общественное давление способно вывести даму из душевного равновесия и стать причиной возникновения комплекса неполноценности. Представительницам прекрасного пола стоит признать, что подобные стереотипы не должны влиять на их жизнь. Немало женщин задумываются о создании семьи как раз на четвертом десятке, в этом возрасте женщины уже осознанно принимают решение стать женой и матерью и готовы работать над отношениями с полной самоотдачей.
    • Саморазвитие. Для того чтобы преодолеть кризис среднего возраста, стоит больше времени посвятить своим увлечениям и реализации давно намеченных целей. Если работа доставляет удовольствие, то она может стать именно тем стимулом, который не даст женщине впасть в состояние апатии. Проанализируйте все свои достижения, и вы сможете прийти к выводу, что у вас есть еще достаточно времени на достижение своих планов. Жизнь не крутится вокруг неприятных обязанностей и хлопот, так что стремитесь заниматься и тем, что способно доставить вам множество приятных минут и принести немало пользы.
    • Борьба с усталостью. Если женщина погрязла в домашних заботах или погребена под грудой рабочих обязанностей, то она в итоге может впасть в депрессию. Примите как факт то, что своими силами справиться вы не можете, и причина не в том, что вы недостаточно хороши. Просто в жизни каждого человека рано или поздно наступает период хронической усталости, вызванной различными факторами. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным и близким, чтобы иметь возможность снизить градус ответственности и, как следствие этого, повышенной тревожности.

    Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин: симптомы и пути решения проблемы.

    Считается, что кризис среднего возраста – традиционно мужская проблема. Однако в не меньшей степени ему подвержены женщины. Даже больше: они острее переживают этот период. Но все волнения и тревоги направлены «внутрь» себя. Для слабого пола, в большинстве случаев, характерны не внешние проявления переломного этапа, а самоанализ и переоценка ценностей.

    Когда появляется кризис среднего возраста?

    Появление кризиса зависит от образа жизни

    Точно сказать, когда начинается кризис среднего возраста, невозможно. Для каждой женщины этот период индивидуален. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет, кто-то в 40. Но в основном он наступает в возрасте от 35 до 45 лет.

    То, когда наступает кризис среднего возраста, напрямую зависит от образа жизни, достигнутых целей и активности. Причем наблюдается обратная тенденция. Карьеристки начинают переживать об упущенных возможностях раньше, чем домохозяйки. Это связано с тем, что последние долгое время заняты бытом и семьей и начинают задумываться о прошедшей «наполовину» жизни после того, как дети вырастают, а заботиться больше не о ком.

    Но вне зависимости от того, посвятила себя женщина профессиональному росту или семье, кризис среднего возраста одинаково мучителен. Появляется ощущение ненужности, чувство того, что лучшие годы позади, а молодость уже не вернуть.

    Также невозможно достоверно определить, сколько длится кризис среднего возраста. В этом вопросе все слишком индивидуально. В среднем переломный этап продолжается 2 – 3 года. Но его длительность очень сильно варьируется.

    Симптомы кризиса среднего возраста

    У многих женщин возникает ошибочное мнение, что кризис среднего возраста их не затронет. Но это не так. Он может протекать мягко или более выражено, но наступает у каждой без исключения. Кроме того, полагать так опасно: если дама не признает проблему, она только усугубляет ее.

    Вне зависимости от начала и длительности кризиса среднего возраста у женщин, появляются симптомы:

  • Необоснованные перепады настроения.
  • Чрезмерная раздражительность на «пустом месте».
  • Углубленный самоанализ деструктивного характера.
  • Возбудимость и жажда деятельности, сменяющаяся полной апатией.
  • Исчезает охота делать что-либо, так как кажется, что все уже бесполезно и опостылело.
  • Навязчивое желание изменить хоть что-нибудь: от прически до мужа.
  • Депрессивные периоды, длящиеся несколько дней.
  • Сожаление о несделанных делах, нереализованных целях и мечтах.
  • Тревога о будущем.
  • Переоценка себя как личности в худшую сторону и снижение самооценки.
  • Может начаться развиваться зависть к более успешным женщинам.
  • Неудовлетворенность текущим состоянием вещей: работой, семьей, достижениями.
  • Переживания об изменениях во внешности.

    По отдельности эти проявления не говорят о кризисе среднего возраста у женщины. Они могут быть связаны с жизненными трудностями, особенностями характера, изменением гормонального фона. Но если отмечается сразу несколько признаков, следует внимательно отнестись к своему состоянию. Главное – не прятать голову в песок и не избегать проблемы, а принять ее и постараться понять, как можно облегчить переломный этап.

    Особенно опасно игнорировать тревожные симптомы, подталкивающие к саморазрушению. К таким относятся немотивированные желания сменить работу, развестись, прекратить отношения с членами семьи или друзьями. Иногда даже возникает мысль о самоубийстве. Самостоятельно разобраться в своем состоянии сложно, поэтому не лишней будет помощь специалиста. Он поможет выяснить, действительно ли изменение сферы деятельности и попытки разрушить многолетние отношения продиктованы здравым смыслом, или это только сиюминутная прихоть.

    Почему у женщин возникает кризис среднего возраста?

    Одна из причин кризиса среднего возраста — стереотипы

    Развитие кризиса среднего возраста обусловлено одновременно физиологическими изменениями в организме и внешними факторами. Его появлению способствуют:

    Перемена внешности

    Женщины очень остро реагируют на любые признаки старения. Морщинки, седые волосы, утрата тонуса кожи и развивающаяся склонность к набору веса – мощный катализатор для переживаний. Кроме того, они чувствуют и ослабление физических сил: нужно больше времени на сон, не хватает энергии на повседневные дела.

    Стереотипы

    Из-за сложившего мнения в обществе, что после 30, а тем более после 40 наступает увядание, мысли о старении не дают покоя. Мужчины обращают внимание на молодых соперниц, которые выигрывают за счет юности. Особенно это беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые раньше были постоянно окружены мужским вниманием. Они стараются скрыть недостатки внешности ярким макияжем, броской одеждой, кардинальными изменениями во внешности. Некоторые даже решаются на пластические операции, чтобы угодить требованиям моды.

    Отсутствие постоянного спутника жизни или детей

    Некоторые дамы предпочитают строить карьеру, а не отягощать себя семьей. Но в какой-то момент все переворачивается с ног на голову. Появляется ощущение неудовлетворенности, чувство невыполненного «главного предназначения».

    Несостоявшийся профессиональный рост

    В середине жизненного пути женщина оценивает его с точки зрения своей необходимости для общества. Если она посвятила себя дому и воспитанию детей или постоянно работала на не примечательных должностях, то возникает желание реализовать себя в других сферах и достичь большего. Но одновременно с этим появляется чувство, что уже ничего нельзя успеть, а раз так, то не стоит и начинать.

    «Синдром домохозяйки»

    Особенно ярко может проявляться у многодетных матерей, положивших всю жизнь на воспитание малышей. Их мир крутился вокруг проблем дочерей и сыновей, они жили их заботами и переживаниями. В самых тяжелых случаях дамы даже отказываются от собственных увлечений и личного счастья и полностью посвящают себя ребенку. Но дети вырастают, разъезжаются, обзаводятся собственными семьями. Это приводит к чувству опустошенности, ненужности, тягостного одиночества.

    «А все ли я сделала?»

    Даже успешные женщины, состоявшиеся во всех сферах, подвержены кризису среднего возраста. В этом случае ее постоянно будет терзать мысль, что можно было сделать больше или, наоборот, что она достигла всего, что хотела, но неправильно выбрала цели и расставила приоритеты. Ей хочется резко сменить род деятельности и образ жизни. Как проявляется эта перемена, обратнопропорционально зависит от характера. Одни становятся чересчур социально активными, другие, наоборот, ищут уединения.

    Физиологические аспекты

    В возрасте после 30 лет репродуктивные функции угасают. Замедляются обменные процессы в организме, уменьшается объем мышц, а жировые отложения увеличиваются. Также происходит гормональная перестройка. Способствуют угнетенному состоянию и выработка надпочечниками гормона кортизола из-за постоянных стрессов и волнений.

    Как преодолеть кризис среднего возраста?

    Способы преодоления кризиса среднего возраста

    Ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, лежит в понимании его природы. По своей сути это психологическая проблема. Но она может напрямую отражаться на физическом самочувствии. Появляется бессонница, усталость, возможны неполадки в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

    Справиться с кризисом среднего возраса можно с помощью нескольких действенных советов:

    Не бежать от проблемы

    В первую очередь нужно признать, что кризисная ситуация сложилась. То, как вы ее преодолеваете, скажется на дальнейшей жизни. Поэтому постоянное подавление эмоций, скрытие своих чувств приведут к тому, что все симптомы переломного возраста усугубятся. Это первый шаг на пути к нахождению способов, как избавиться от кризиса.

    Обратиться к психологу

    «Лекарей душ» у нас не любят. Но хороший специалист поможет справиться с проблемой и пережить трудный период. Кроме того, он вовремя выявит тревожные саморазрушительные симптомы и направит их в положительное русло. Также не лишним будет обследование у эндокринолога: часто депрессивное состояние связано с гормональными нарушениями. Здесь поможет только медикаментозное лечение.

    Переключить внимание

    Одно из средств, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин, – новое увлечение. Можно выбрать любое: от вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детстве и подростковом возрасте. Хобби не только поможет отвлечься, но и даст свежий стимул, а также поспособствуют заведению знакомств. При желании из него можно даже извлечь финансовую выгоду: продажа собственноручно сделанных поделок или участие в оплачиваемых конкурсах принесут ощущение азарта и чувство полезности.

    Вести правильный образ жизни

    Психическое самочувствие напрямую зависит от физического. Рациональное питание, полноценный отдых, продолжительный сон, отказ от вредных привычек и активность уже через пару месяцев принесут свои плоды. Кроме того, это скажется на внешности: лицо посвежеет, кожа подтянется, а жир заменят мышцы.

    Активно отдыхать

    После 30 уже сложно заставить себя выбраться на общественное мероприятие. Вместо этого многие женщины предпочитают провести свободный вечер в уединении за домашними хлопотами, фильмом или книгой. Но новые впечатления необходимы. Посещение концертов, театральных представлений, художественных выставок даст массу эмоций. А если дама занимается творческой деятельностью – еще и появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию идей.

    Дать выход эмоциям

    Злость или печаль нельзя копить внутри себя. Лучше выпустить их наружу. Слезы – одно из лучших женских средств снять напряжение. Если же съедает раздражительность, ее можно выместить, просто прокричавшись или с помощью спорта. Особенно хороши контактные виды единоборств.

    Смена деятельности

    Порой желание уволиться и найти другую работу необоснованно. Но если основной источник стресса заключается в ней, можно без сомнений ее менять и даже перейти в другую сферу. Конечно, предварительно лучше обеспечить себе «финансовую подушку безопасности».

    Реализация потребности заботиться о ком-нибудь

    Бездетным женщинам рекомендуют завести ребенка, а тем, у кого взрослый ребенок покинул отчий дом, приобрести домашнего питомца. Это заполнит пустоту ежедневными хлопотами и радостными событиями. Но не стоит забывать, что любое живое существо – это огромная ответственность. Поэтому следует тщательно взвесить все за и против.

    Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

    Новый опыт после кризиса

    К сожалению, избежать наступления кризиса среднего возраста невозможно. Другое дело, как относиться к нему. Сложный период пройдет легче, если:

    • трезво оценить прошлое;
    • принять себя и свою жизнь, а возможные перемены направить в конструктивное русло;
    • быть готовым к кризису среднего возраста;
    • положительно воспринимать переломный этап, понимать, что он даст новый опыт;
    • не гнаться за уходящей молодостью и призраками прошлого;
    • занять себя: детьми, внуками, работой, увлечениями;
    • иногда помогает завести новый роман или знакомых.

    Кризис среднего возраста – необходимый этап. Он даст возможность переосмыслить ценности, заново оценить себя как индивидуальность и стимул к новым свершениям. Насколько сложнее он проходит, настолько больший личностный скачок может совершить женщина.

  • Ссылка на основную публикацию