12 шоппинг-привычек, от которых нужно избавиться

lena_view

Lena View

Style. Design. Inspiration. Joie de vivre

8 вредных шопинг привычек, которые расшатывают нервы и ударяют по кошельку

Зимние распродажи достигли самого пика и кружат нам голову, поэтому сейчас самое время уберечь свои нервы и кошелек от опасных последствий необдуманного шопинга, хотя эти советы 100% пригодятся в любое время и не только для покупок по скидке. Напишите в комментариях, кто узнал себя в одном из пунктов, а, может, и в нескольких сразу.

Совершение крупных покупок без предварительного исследования

Я надеюсь, мои читатели нечасто попадают в эту ловушку потому, что следят за новостями моды и уже прочитали статьи об эффективном шопинге, но все мы люди, и, наверное, в жизни многих случалось купить очень дорогую вещь, которая очень скоро вышла из моды, или продавалась дешевле в другом магазине, а, может, вовсе осталась валяться на полке в шкафу потому, что разонравилась. Естественно, что говоря, “дорогая” вещь, я имею в виду дорогая для вашего бюджета.

Перед тем как решиться на крупную трату, проверьте продается ли эта вещь где-то по более низкой цене. Например, на официальном сайте на нее нет скидки, а торговый центр или достоверный интернет-ретейлер устроил акцию. Оцените, как долго прослужит вам вещь, если вы планируете носить ее не один сезон, будет ли она актуальна через год. А также попробуйте просчитать, как часто вы сможете ее носить и много ли комплектов с ее участием можно составить. Так вы поймете, окупит ли себя ваша обновка. Если нет, то, возможно, стоит приобрести более недорогую альтернативу на пару сезонов, “побаловаться” и выкинуть.

Пристрастие раньше времени срезать бирки и выкидывать этикетки и чеки

Стремление избавиться от лишних бумажек не всегда может сослужить нам добрую службу, особенно когда речь идет о бирках, этикетках и чеках на покупки. Очень часто, примерив вещь в спокойной обстановке дома, мы осознаем, что погорячились и новая вещь чем-то не угодила, плохо сидит, неудобна и т.д. Наличие чека по закону позволяет вам вернуть вещь в магазин в течение определенного срока (сроки уточните в законодательстве вашей страны) и получить назад деньги. Срезанные этикетки и бирки содержат полезную информацию о том, как ухаживать за вещью. Иногда требуется деликатный подход, о котором вы можете просто забыть.

Я советую не срезать внутреннюю бирку или сохранить бумажную этикетку с инструкцией по крайней мере до первой стирки. Даже если во время первой стирки с вещью случится неприятность не по вашей вине, в магазине вам могут отказать принять назад вещь как брак на основании отсутствия бирки (бумажная этикетка в данном случае не в счет). Если вы уверены в том, что не захотите вернуть товар в магазин, смело срезайте.

Привычка откладывать выход в свет в обновке

Есть среди нас такие, кто любит приберечь вещь до лучших времен. Кто-то наслаждается обладанием, кто-то хочет подольше радоваться факту покупки или подольше сохранить товарный вид. Однако за этим мы упускаем возможность протестировать вещь. Хорошо ли она носится, удобно ли в ней, качественная ли ткань, как она поведет себя при стирке. В итоге срок ношения откладывается, что в некоторых случаях мы уже не можем сдать ее обратно в магазин. Более того, вещь устаревает, мы можем набрать или сбросить вес и просто разлюбить ее.

Так что, не стоит откладывать в долгих ящик возможность выгулять обновку. Оставьте себе шанс вовремя разобраться с возможной проблемой, не выкинув деньги на ветер.

Покупка слишком узнаваемых вещей масс-маркета и не только

Модель вещи, которую носят буквально все вызывает пресыщенность и перестает выделять вас из толпы как индивидуальность. Помните ремни с лого Gucci? Если вы уже купили ремень, то, конечно, можно продолжать его носить, но такая покупка в момент, когда рынок уже перенасыщен, уже никого не удивит в плане стиля.

Лучшей опцией будет выбрать подобный классический ремень другой люксовой марки. Ладно бы люкс, но куда обиднее приобрести самую узнаваемую вещь масс-маркета, в которой ходит полгорода. Никому не хочется встретить на одной улице девушку в идентичном недорогом платье, поэтому лучше пореже брать в масс-маркете узнаваемые вещи, которые отсылают нас к конкретному магазину, а ограничиться более базовыми. Менее знаковые модели, приправленные дозой стиля, могут выглядеть статуснее и интереснее.

Методичная забывчивость или лень при необходимости сохранять названия интересных магазинов или стильных образов

Сколько раз просматривая интернет-журналы, мы наталкиваемся на замечательные образы, которые хотим как-нибудь применить, или новые марки, где можно поискать интересные вещи. Когда-нибудь потом. В итоге мы забываем сохранять ссылки и картинки или теряем их, а когда нам очень нужно не можем найти.

Я очень советую потратить дополнительные секунды на эти манипуляции. Они обязательно окупятся. Сохраняйте фото и отсылки на бренды в инстаграм, но не хаотично. Не поленитесь и один раз создайте несколько папок. Например, у меня есть папки “Модные образы”, “Местные бренды” и “Заграничные бренды” и т.д. Так можно создать папки по более узким темам, например, “Офисный стиль”. По тому же принципу сделайте папки на Pinterest и сохраняйте любые картинки из сети. Или делайте скрины картинок и сайтов с экрана телефона, сохраняя в аналогичные папки в смартфоне.

Шопинг не с тем человеком

Обычно мы берем с собой на шопинг другого человека по ряду причин, например, чтобы кто-то дал оценку со стороны, просто для приятного времяпрепровождения и т.д. Однако, во время походов с кем-то мы тратим больше времени на поиски и осмотр магазина, а также можем попадать под влияние чужого мнения, не всегда объективного, купить лишнее, купить не то.

Если вы отправляетесь за покупками с конкретной целью приобрести необходимую вещь лучше взять с собой человека, вкусу которого вы доверяете, того, кто действительно поможет вам сделать достойный выбор и не станет лукавить. В обратном случае, вы просто потратите зря время и деньги.

Мысли что замена старой вещи на точно такую же новую вредит стилю

Бывает, что старая, но любимая вещь приходит в негодность и тут мы видим точно такую же новую, даже уцененную, но не решаемся купить. Часто кажется, что новая вещь должна быть новой во всех смыслах, т.е. другой. Это может быть существенно, если речь не идет о нашем фирменном стиле.

Если вам идут прямые классические джинсы Levi’s и вам в них удобно, то почему бы не купить такую же модель, когда износятся старые? Вы ведь все равно будете искать тот же крой. Иногда не стоит усложнять себе жизнь. Да, эта покупка не накроет волной эндорфинов, а будет абсолютно технической, зато вы сэкономите время на поисках. В конце концов, альтернативу можно будет искать в расслабленном режиме и купить другую марку, когда она сама попадется на глаза.

Отсутствие тормозов во время распродаж

Кто не попадался в эти сети, ловко расставленные маркетологами? Я думаю каждый не раз в жизни поддавался соблазну купить ненужные вещи по заниженной цене. Не стоит корить себя слишком сильно, если это не случается часто. Все-таки шопинг – это еще и удовольствие. Плохо, когда такое поведение входит в привычку.

В этом случае очень важно составить список покупок заранее, выделить конкретный бюджет и предусмотреть неожиданные траты в рамках разумного. Как это сделать можно прочитать в этой статье.

Ну что? Кто-то узнал себя? А, может, у вас есть пункты, которые можно сюда добавить? Напишите в комментариях. Надеюсь, вам понравилась статья.

Худшие привычки при посещении супермаркета, или Как сделать покупки праздником

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Все люди ходят в магазины. Почему для некоторых поход в супермаркет – это обычная процедура, на которую тратится не так уж много времени, а для других – настоящая пытка? Как все сделать, ни в чем себя не ущемляя? На что обратить внимание, планируя шоппинг? На все эти вопросы ответы крайне просты.

1. Попадание в «неудачную» очередь

Это может произойти с каждым: попадание в «неправильную» очередь на кассе. Все остальные очереди, кажется, движутся намного быстрее, чем ваша, и, конечно, что-то не так с покупателем прямо перед вами. У него много всего, он забыл кредитку, не может найти мелочь и прочие фокусы. К тому же за кассой сидит стажер, который работает как сонная муха. Это просто выводит из себя!

Вы можете рассердиться или расстроиться, но это не поможет – очередь не будет двигаться быстрее. Решение в этой ситуации: попробовать сосредоточиться на чем-то другом. Может казаться, что вы всегда попадаете в самую длинную очередь, но на самом деле это случается достаточно редко. Не стоит тратить нервы по пустякам. Пять минут ничего не решат. Кстати, в каждом супермаркете есть кассир, который работает быстрее остальных. Можно присмотреться, найти такого сотрудника, и всегда занимать очередь только в его кассу.

2. Не ленитесь писать

Еще одна плохая привычка, относящаяся к посещению магазинов: идти туда без списка покупок. Это может привести к тому, что вы можете вернуться домой без важного продукта, который вам действительно был нужен. Ведь в супермаркете так много всего, что глаза могут разбежаться. Удобный и простой вариант – заранее составить список. Его можно написать на листке блокнота, но все же логичнее сделать это в записной книжке своего смартфона.

Кстати, перед походом в магазин стоит взять с собой пластиковый пакет, который легко умещается в кармане или сумку для покупок. Это не только поможет сэкономить деньги (цена пакета не велика, но умножьте его стоимость на 365 дней в году, и получится приличная сумма), но и поможет окружающей среде.

3. Голод – враг покупок!

Это случается со многими: человек забегает в магазин за едой в состоянии голода. Пустой, ворчащий желудок кричит: «Купи это, это, это и это!». Часто все заканчивается тем, что покупается огромное количество продуктов только потому, что они выглядят и пахнут очень аппетитно. Желудок не должен руководит шоппингом!

Кстати, супермаркеты также используют хитрый маркетинговый ход: у них обычно только большие корзины для покупок, которые можно заполнить тоннами вкусных, но ненужных продуктов. Не берите тележку. Возьмите корзину, которую надо носить в руках. Тогда процесс можно немного сократить, ведь кому хочется таскать несколько килограммов по всему магазину. Еще один вариант: ходите в магазин пешком, а не приезжайте на машине. Тогда вам будет просто лень тащить тяжелые пакеты домой.

4. Раздражающие толпы народа

Почему всегда кажется, что все население района пришло в магазин одновременно с вами? Неудобно выбирать, некомфортно передвигаться по супермаркету, да и очереди… Возможно, все дело во времени посещения. Большинство людей делают покупки после работы, что кажется хорошей идеей, но на самом деле вызывает немало разочарований. Можно попробовать немного сдвинуть график шоппинга, ведь современные магазины работают допоздна, а некоторые открыты даже ночью. Если посетить один и тот же супермаркет в разное время суток, можно выяснить, когда в нем меньше всего посетителей. Порой даже тридцать минут имеют значение.

Читайте также:  Бюджетные подарки на восьмое марта

5. Умеренность никому не мешает

Принимать решения в супермаркете исходя только из своих нахлынувших желаний – плохой вариант. Эти вкусные ягоды черники, которые не в сезон стоят как новый автомобиль, и без которых прекрасно можно обойтись. Этот новый шоколад, при виде которого текут слюнки, который словно кричит: «Попробуй меня!» И еще масса покупок, без которых человек не станет несчастным. Наслаждаться стоит умеренно.

Лучше покупать как можно меньше продуктов вне сезона. Это сэкономит немалые суммы, ведь на такие товары супермаркет выставляет очень высокие цены. Можно сделать определенную установку, например, покупать только один новый продукт в супермаркете в неделю. Конечно, если без свежей клубники вы чувствует себя совершенно несчастным человеком, купите ее! Но не нужно делать это каждый раз, как вы приходите в магазин.

6. Не ловиться на маркетинговые трюки

Вот рекламный трюк, который работает чаще всего: красивая упаковка и упоминание популярного бренда. Скорее всего, вы это купите. Это же привычно, да и реклама делает свое дело. Попробуйте прочитать состав продукта и забудьте о яркой картинке. Можно даже отправиться за покупками в бюджетный супермаркет и отовариться там.

Делать выбор на основе упаковки не стоит. Можно купить качественные продукты, но заплатить за них намного меньше – не всегда известный бренд означает высокое качество и отменные вкусовые характеристики. Чаще всего даже наоборот: новые производители сильно озабочены привлечением покупателей, потому стараются делать свои продукты вкусными, качественными и недорогими. Не упускайте свой шанс!

7. Думать, думать и еще раз думать

В супермаркетах всегда полно завлекательных предложений. Люди часто наивно полагают, что делают лучший и самый дешевый выбор. Однако часто это совсем не так, потому что магазины обычно предлагают множество продуктов, которые не только не полезны, но и вредны для здоровья. Разные закуски, безалкогольные напитки, рыбные и мясные снейки, огромное количество сладостей, расфасованных в маленькие и очень красивые упаковки – перечислять можно долго.

Каждый хотя бы изредка да покупает симпатичный батончик или пакетик. Наесться такими продуктами невозможно, а вот получить проблемы с желудком – вполне. Гораздо лучше покупать только те продукты, которые вы используете ежедневно. Даже если человек не является приверженцем здорового питания, он может почувствовать разницу между вредными и полезными продуктами.

А вот в будущем мы, скорее всего, будем ходить в магазины гораздо реже. Просто потому, что эти 10 примеров электронной торговли изменят все.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Вредные привычки: шопинг

Часто люди прибегают к вредным привычкам как к способу расслабиться и уйти от проблем. Со временем они затягивают и перерастают в зависимость, от которой трудно избавиться. Возникает зависимость не только от алкоголя, табака или азартных игр, но и от покупок. Так шопинг становится не просто вредной, но еще и затратной привычкой.

Почему вредные привычки формируются быстро?

Вредные привычки вызывают привыкание довольно быстро, создавая иллюзию решения проблем или ухода от травмирующей реальности. Если человек не останавливается вовремя, то они не только не помогут ему снять стресс, но станут причиной для гораздо более серьезных проблем — потери работы, семьи, денег, ухудшения состояния здоровья. За желанием «расслабиться» при помощи алкоголя, табака или легких наркотиков могут стоять серьезные проблемы, в том числе и с психикой.

В основе формирование вредных привычек лежит пренебрежительное отношения человека к собственному здоровью. Людям часто кажется, что нет ничего предосудительного в том, чтобы выпить бутылку пива после работы или выкурить пачку сигарет в день, и, тем более — в том, чтобы съесть еще одно пирожное «на нервной почве». Постепенно некоторые из них уже не могут обходиться без алкоголя, сигарет или вредной еды.

Поскольку сигареты, алкоголь, наркотики и азартные игры вызывают привыкание, то вредные привычки, в отличие от полезных, формируются быстро. Самой разрушительной привычкой, от которой страдает психика человека и его физическое здоровье, является пристрастие к наркотикам. Наркотические вещества разрушают личность человека и приводят к ранней смерти. Несмотря на то, что люди, страдающие алкогольной или табачной зависимостью, могут прожить до старости, это не отменяет их безусловного вреда для здоровья человека.

Из вредных привычек постепенно формируются зависимости, а затем и болезни. Они не только не уменьшают стресс, присутствующий в повседневной жизни человека, но и являются причиной развития серьезных заболеваний сердца, сосудов, желудка или печени. Чтобы остановить их разрушительное воздействие на организм, необходимо устранить фактор стресса и найти более здоровые методы расслабления.

Влияние шопинга на психику человека

Сегодня к списку разрушительных привычек и зависимостей добавилась зависимость от электронных устройств — смартфонов и планшетов. Не менее вредной зависимостью стал и шопоголизм — стремление покупать различные вещи вне зависимости от их реальной необходимости.

Шопоголизм как разновидность зависимости возник в середине 20 века с появлением супермаркетов с доступными товарами. Посетители могут проводить в супермаркетах много часов, покупая одежду, бытовую технику, продукты питания. При этом это могут быть предметы далеко не первой необходимости.

Психика человека находится под сильным воздействием рекламы и красивых упаковок. Маркетологи внимательно следят за особым расположением товаров на полках магазинов — из следует размещать так, чтобы посетитель обязательно приобрел тот или иной товар. Одежда сортируется по цветам и размерам и всегда имеет привлекательный внешний вид. Поэтому многие люди, придя в магазин одежды, не раз ловили себя на мысли, что хочется купить практически все.

Шопоголизм может приобрести характер не просто болезненной зависимости от покупок, но и стать причиной преступления. Несколько офисных работников из стран Западной Европы признавались в присвоении средств организаций для того, чтобы совершить покупку. Вопреки распространенному мнению, шопоголизму подвержены не только женщины, но и некоторые мужчины.

Если у шопоголика есть семья и дети, то приобретение ненужных вещей может стать причиной ухудшения отношений в семье. Человек с достаточно серьезной зависимостью от ненужных покупок может приобрести набор безделушек вместо важных продуктов питания или лекарств. Что является истинной причиной зависимости от совершения покупок, сказать сложно. Чаще всего, психологи называют излишний родительский контроль. Человек, которого контролировали в детстве, может выражать свою травму в стремлении тратить на покупки столько, сколько считает нужным.

Вероятна и другая версия развития шопоголизма — недостаточная материальная обеспеченность в детстве. Люди, воспитывавшиеся в бедных семьях и обретающие крупные денежные суммы не знают, как тратить деньги правильно и также покупают ненужные вещи. Также шопоголик может купить дорогую вещь, потому что боится показаться бедным в глазах продавца или окружающих.

За покупкой ненужных вещей, как и за любой другой зависимостью, скрываются серьезные психологические проблемы и комплексы. Избавиться от нее поможет лишь собственное осознание нездоровой ситуации, возможно, психотерапия.

42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

  • Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
  • Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
  • Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
  • Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
  • Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
  • Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
  • Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
  • Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

Личная эффективность

  • Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
  • Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
  • Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
  • Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % – на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
  • Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
  • Попробуйте технику «Pomodoro». Один “помидор” – это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
  • Ешьте “лягушек” с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
  • Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

  • Откладывайте 10 % от дохода.
  • Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
  • Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
  • Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
  • Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
  • Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения – пользуйтесь.
  • Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
  • Организуйте фонд “на подарки”. Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
  • Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.

Отношения

  • Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
  • Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
  • Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
  • Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
  • Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
  • Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
  • Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
  • Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.
Читайте также:  К чему снятся белые грибы?

Яркость жизни

  • Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
  • Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
  • Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
  • Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
  • Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
  • Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
  • Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
  • Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
  • Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

  • Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
  • Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
  • Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
  • Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
  • Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

20 вредных привычек, от которых необходимо избавиться до 30

20 лет – это то время, когда человек пробует новое, бросает вызов за вызовом самому себе, совершает ошибки, учится на них и становится тем человеком, которым должен быть. Именно поэтому 20 лет – идеальный возраст для того, чтобы отказаться от вредных привычек и стать таким человеком, каким вы хотите себя видеть.

1. Привычка не высыпаться

Недосып пагубно влияет на вашу иммунную систему, уровень гормонов, настроение и снижает концентрацию внимания. Чтобы наладить нормальный сон, откажитесь от кофеина минимум за 8 часов до сна и избавьтесь от того, что отвлекает вас. Посмотреть любимое шоу перед сном может казаться идеальным времяпрепровождением, но в этом случае, вы заснете намного позже и с ноутбуком на коленях. Вместо этого примите горячий душ и сделайте растяжку. Избавьтесь от яркого освещения и посторонних шумов в спальне.

2. Отказ от солнцезащитного крема

Отказ от солнцезащитного крема может привести к появлению пигментных пятен, ослаблению кровеносных сосудов и морщинам. Приучитесь наносить крем ежедневно, даже когда на улице пасмурно, а также используйте косметику с SPF фильтром.

3. Привычка пить мало воды

Достаточное количество воды выводит токсины из организма, позволяет вашим мышцам и связкам работать лучше, мотивирует вас и улучшает память. Начните носить с собой бутылочку воды и приучитесь регулярно пить. Человек должен выпивать минимум 4-8 стаканов воды в день.

4. Отказ от завтрака

Отказ от завтрака в надежде продержаться до обеда на кофе приводит к нарушению метаболизма и ухудшает способность мыслить. Выделите время с утра для приготовления завтрака. Не обязательно готовить основательное блюдо, можно обойтись простыми, но питательными продуктами.

5. Работа на износ из-за мелочей

Жизнь и так слишком тяжела, чтобы наживать себе дополнительные стрессы из-за несущественных вещей. Научитесь видеть разницу между тем, что кажется важным сейчас и что будет важно в дальнейшем. Если какие-то мелочи идут не так, не зацикливайтесь на них и двигайтесь вперед. Держите в голове общую картину и будьте благодарны за все, что получается.

6. Отсутствие времени на то, чтобы снизить уровень стресса

Постоянное нахождение в стрессовом состоянии подрывает здоровье и приводит к депрессиям. Это, в свою очередь, ведет к проблемам с гормонами, повышенному давлению и уровню сахара в крови, снижению иммунитета и плохо сказывается на вашем настроении. Поэтому начните практиковать какую-либо активность, снижающую стресс.

7. Запои

Помимо снижения иммунитета чрезмерное употребление алкоголя ведет к проблемам с печенью, повышает давление и ведет к депрессии. Когда выбираетесь куда-то с друзьями, сразу решите, сколько вы планируете выпить и придерживайтесь этого плана. Не забывайте выпивать стакан воды между коктейлями.

8. Курение

Среди прочих вредных воздействий курения на организм, можно отметить отрицательное воздействие на кожу, сексуальное здоровье и репродуктивную систему, а также возможность развития диабета и рака. Да, бросать трудно, но вы потом сами себе спасибо скажете.

9. Разрушающие отношения

Это относится не только к романтическим отношениям, но и к дружбе. Сперва осознайте, что такие отношения ни к чему хорошему не приведут: в нормальных, здоровых отношениях вы должны чувствовать себя защищенно и счастливо, вы должны осознавать, что вас любят. Если же человек вас постоянно подводит и дает понять, что его чувства непостоянны, самое время подумать, а нужны ли вам такие отношения?

10. Отказ от безопасного секса

Не важно, находитесь вы в серьезных моногамных отношениях или практикуете беспорядочные половые связи, необходимо обезопасить себя физически и эмоционально. Каким бы методом контрацепции вы ни пользовались, всегда будьте готовы, когда настанет необходимость его использовать. Не забывайте проверяться на ЗППП раз в год и ходить в туалет после секса (это снижает риск инфекции).

11. Халатное отношение к гигиене полости рта

Самое время начать заботиться о здоровье зубов. Если вы не чистите зубы регулярно и не пользуетесь зубной нитью, то рискуете подхватить пародонтит. К тому же, проблемы с зубами ведут ко множеству других, не связанных с ними заболеваний. Поэтому пользуйтесь зубной нитью утром и вечером прежде, чем почистить зубы. Посещайте стоматолога и делайте чистку каждые полгода.

12. Привычка ложиться спать, не смывая макияж

Привычка не смывать косметику ведет к появлению прыщей и преждевременному старению. Косметика забивает поры и сальные железы, а также может спровоцировать раздражение глаз. К тому же, в течение дня она удерживает свободные радикалы, что препятствует выработке коллагена. Но даже если вы не пользуетесь косметикой, очень важно мыть лицо в конце дня, чтобы смыть жир, накопившийся за день, и микробы, которые вы случайно могли занести, дотрагиваясь до лица руками. Сделайте очистку лица одной из первых ступеней подготовки ко сну. Это предотвратит риск заснуть с косметикой на лице во время просмотра своего любимого шоу перед сном.

13. Пристрастие к фастфуду

Вред фастфуда не поддается сомнению. Избегайте соблазна купить полуфабрикаты, если у вас есть возможность приготовить что-то самостоятельно. Носите обеды на работу в контейнерах и старайтесь готовить ужин сами вместо того, чтобы заказывать доставку. Это не только сэкономит вам деньги, но вы также будете знать, что содержится в вашей пище и что попадет в ваш организм.

14. “Ночной дожор”

Есть на ночь – одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить. Калории, которые вы при этом получаете, ускоряют метаболизм, повышают температуру тела, нарушает фазу быстрого сна и, в результате, вы не высыпаетесь. Чтобы избежать этого, ужинайте как можно раньше.

15. Однообразные тренировки

Рутинный стиль тренировки снижает эффективность нагрузок на организм. Необходимо варьировать методы тренировки, чтобы тело не успело адаптироваться. В первую очередь попробуйте внести разнообразие, поменяв маршрут пробежки или спортзал.

16. Привычка носить спортивную одежду после тренировки

Конечно, спортивная одежда невероятно удобна, но не стоит носить ее еще несколько часов после тренировки. Привычка носить одежду, впитавшую ваш пот, может вылиться в появление угревой сыпи и молочницы. Поэтому постарайтесь принять душ как можно быстрее. Если ваш спортивный зал предоставляет такую возможность, воспользуйтесь ею, в противном случае, хотя бы возьмите с собой сменную одежду.

17. Привычка носить высокие каблуки

Если вы любительница высоких каблуков, научитесь носить их с умом, чтобы избавиться от проблем со здоровьем в будущем. Даже если ваши каблуки безумно удобные, они не созданы для того, чтобы носить их продолжительное время. Несколько часов, проведенных в туфлях на высоком каблуке, отрицательно влияют на здоровье спины, бедер и коленей. Старайтесь переобуваться в туфли на плоской подошве, пока добираетесь до работы и во время рабочих часов, когда вы сидите. Приберегите высокие каблуки для особых случаев и добирайтесь до места в удобной обуви.

18. Пустая трата времени за компьютером

Голубые экраны не только пагубно влияют на здоровье, учитывая, что мы проводим за ними большую часть своего времени (днем – на работе, вечером – сидим в VK), но и отрицательно влияют на наши взаимоотношения с людьми. Приложите усилия, чтобы максимально дистанцироваться от подобных девайсов. Например, не обязательно пялиться в телефон во время ужина. Если вы обнаружили, что вас поглотили социальные сети, избавьтесь от нескольких аккаунтов и возобновите общение с дорогими вам людьми в реальной жизни.

19. Привычка проводить большую часть свободного времени в четырех стенах

Наше тело нуждается в витамине D, и привычка оставаться дома может плохо сказаться на вашем душевном здоровье, а также повысить сонливость и ухудшить настроение. Очень важно при строительстве планов на выходные включать в них что-то, что заставит вас выйти из дома. Но и помимо этого можно стараться чаще бывать на улице: например, откажитесь от общественного транспорта и постарайтесь ходить пешком, когда погода позволяет, и у вас есть время. Также занимайтесь на улице вашими хобби, например, читайте или пишите в парке.

Читайте также:  Вредные шоппинг-привычки и как от них избавиться

20. Отказ от превентивных мер, связанных со здоровьем

Сюда входит отказ от вакцин и профилактических осмотров. Тем более, что то, что началось как простое недомогание, может перерасти в серьезную проблему, если вовремя не начать лечение. Регулярно посещайте своего терапевта и не забывайте записываться на прием к узким специалистам, например, гинекологу, урологу и стоматологу.

Как перестать покупать лишнее: 8 практических советов

Собрались в супермаркет только за хлебом, а домой пришли с целой сумкой покупок? Хорошо, если сам хлеб не забыли купить. Ситуация, может, и забавная, но порой страсть к лишним покупкам становится настоящей проблемой. Чувство вины из-за неуемной траты денег и неспособности себя сдерживать, пустой кошелек, переполненные хламом полки в шкафах — это серьезные последствия неудержимой страсти к импульсивным покупкам. В статье обсудим причины, которые вновь и вновь толкают человека на приобретение по сути не нужных ему вещей. Вместе с экспертами обозначим эффективную стратегию, которая поможет не покупать лишнее.

Почему так трудно научиться не покупать ненужное?

Импульсивные покупки — приобретение потребителем товара, который он изначально не планировал покупать. [1] Человек особенно не задумывается о ценности продукта и не сравнивает цены — он сразу идет к кассе. А в итоге, осознавая, что купил ненужную вещь, корит себя за потраченные деньги. Но, как правило, совсем скоро ситуация повторяется.

Почему же так трудно перестать покупать лишнюю одежду, украшения, косметику, канцелярию и прочее?

Покупка как способ снять стресс

Покупка желаемой вещи — это всегда удовольствие. В кровь выбрасывается порция гормонов радости, а значит хорошее настроение гарантировано. Вот почему для многих именно шопинг становится самым простым способом борьбы со стрессом. [1]

Но это порочный круг: накатившее чувство вины опять нужно «заглушать» походом по магазинам.

Покупка как повышение самооценки

Неуверенному в себе человеку нужно всеобщее признание. Не получая этого, он пытается договориться с самим собой — «я такой молодец, а значит могу порадовать себя приятной покупкой». При этом для человека с низкой самооценкой не так важно, что это будет за поощрение — шоколадка или новый смартфон. А потом он уже не может остановиться и перестать покупать ненужные вещи. [2] Кроме того, люди с низкой самооценкой пытаются поднять свой статус в обществе с помощью модных и дорогих вещей и гаджетов. В результате, они зачастую покупают вещь не потому, что она им действительно нужна, а потому что она сейчас в тренде. Такие люди могут покупать что-либо на один раз, например, чтобы продемонстрировать в компании или похвастаться перед кем-то.

Покупка как поддержка

Люди, которые считают себя «постоянными жертвами» обстоятельств, тратят немало денег на шопинг. Покупки для них — своеобразный способ утешить свое внутреннее Я. «Целый день терпел злого начальника, могу и в магазин сходить, чтобы отдохнуть» — вот какие мысли преследуют «жертву».

Если вовремя не принять меры, склонность к импульсивным покупкам перерастет в шопоголизм (дать ссылку на статью по шопоголизму). В психологии данное расстройство обозначается как ониомания. Это привычка сметать с полок магазина все нужное и ненужное — человека привлекает сам процесс покупки, а не конкретная вещь. Для шопоголика поход по магазинам — это главная цель в жизни, единственное дело, к которому «лежит душа». Без помощи специалиста он уже не может перестать покупать лишнее. [2]

Признаки зависимости от покупок

Нельзя считать шопоголиком всякого, кто периодически балует себя милыми безделушками. Но всем любителям распродаж стоит всерьез задуматься, а не начальная ли это стадия зависимости.

Склонность к совершению импульсивных покупок влияет не только на поведение человека, но и на его личность в целом. Обозначим признаки, которые определяют зависимость от шопинга:

  • совершение покупок без явной необходимости или цели (например, вы не собираетесь в отпуск или в бассейн, но тратите день на поиск купальника в магазинах);
  • продвижение шопинга на высшие ступени жизненных ценностей (чаще этим страдают девушки, когда четко выделяют шопинг как сферу своих интересов, знают про все последние коллекции и тренды);
  • утрата ощущения времени в магазинах (вы можете зайти в магазин утром, а «очнуться», когда магазины начнут закрываться);
  • существенный эмоциональный подъем при совершении покупки (вы чувствуете себя невероятно счастливым, когда идете с пакетами из магазина, разбираете купленное);
  • навязчивое изучение ассортимента и новинок товаров в магазинах;
  • глубокий мониторинг акций и распродаж в магазинах (здесь стоит заметить, что человек пытается сэкономить на покупках, но тратит все равно в 2 раза больше денег, так как не может устоять перед очень выгодным предложением даже на ненужную вещь). [3]

Как перестать покупать ненужные вещи: ценные рекомендации психологов

«Все мои деньги уходят на шопинг. Я покупаю много ненужных вещей. В основном, это одежда, обувь, сумки, косметика, парфюм. Когда появился ребенок, в список добавились и детские вещи.

Проблема в том, что, когда я раньше покупала вещи, они мне нравились. Но сейчас все по-другому — я покупаю просто так. Часто даже не надеваю новые вещи — все висит в шкафах с ценниками. С радостью бегу на кассу с кучей одежды, а прихожу домой и ничего из выбранного не впечатляет.

Понимаю, что со мной что-то не так. Но я не знаю, как перестать покупать одежду ребенку и себе. Нельзя тратить так много. Но без обновки я себе места не нахожу, все раздражает».

Поверьте, вам не нужна и половина тех вещей, что вы так рьяно покупаете. Горы одежды и косметики, вазы, статуэтки — все это захламляет пространство, а потом отправляется в мусорную корзину, поскольку испортилось/разбилось/разонравилось.

Как перестать постоянно что-то покупать? Обозначим приемы, которые окажутся полезными для шопоголиков:

1. Научитесь грамотно вести бюджет

Это главное правило в борьбе импульсивными покупками.

Начните с малого — подсчитайте, сколько вы тратите ежемесячно. Вписывается ли эта сумма в итоговые доходы? Когда вы сведете дебет с кредитом на листке бумаги, будет видно, умеете ли вы распоряжаться деньгами.

Планируйте бюджет так, чтобы не влезать в долги. Это частая проблема всех шопоголиков, которые не могут перестать покупать дешевые вещи.

2. Расплачивайтесь наличными

Используя банковскую карту на кассе, вы не всегда осознаете, насколько много потратили. Это «невидимые» виртуальные деньги, которые и отдать не жалко.

Переходите на наличные. После того как в очередной раз отсчитаете продавцу кругленькую сумму, точно наглядно заметите, как опустел ваш кошелек. Этот способ хорошо отрезвляет. [3]

3. Определите рамки

Борьба с ненужными покупками — это не полный запрет на походы по магазинам. Тут важно научиться себя контролировать. Тратьте деньги — но только ту сумму, что заранее запланировали. Очистите свой дом от вещей и далее стремитесь к минимализму, чтобы не покупать лишнее и снова не захламлять пространство.

Например, вы коллекционируете статуэтки кошек. Подумайте и решите, сколько вы можете ежемесячно тратить на свое милое хобби. И не выходите за эти рамки.

4. В магазин только со списком

Список покупок дисциплинирует и не дает отклониться от главной цели. Вы же хотите перестать покупать «лишнюю» парфюмерию и одежду, поэтому перед походом в магазин, тщательно продумайте план покупок. Также при остром желании пойти в магазин и купить очередной флакон духов, посмотрите на свои полки, посчитайте, сколько у вас духов. Например, 10. Зачем вам одиннадцатые?

5. Делайте паузу

Шопоголик не может перестать покупать ненужную одежду, поскольку в магазине теряет контроль над собой. Начните тренировать силу воли с самого простого — берите паузу перед покупкой желаемой вещи.

Например, в витрине вы увидели красивое платье. Возьмите паузу — примерьте его и уйдите из магазина. И до завтрашнего дня поразмышляйте, а так ли вам нужно 10-е по счету платье в шкафу? Посчитайте деньги: сколько у вас останется? Вписывается ли покупка в бюджет? Скорее всего, после взятой паузы вам расхочется тратить деньги.

6. Вспомните про нематериальное

При шопоголизме меняется система ценностей человека – теперь именно покупки выходят на первое место в пирамиде жизненных приоритетов. Чтобы перестать покупать косметику и одежду, вспомните все то, что когда-то доставляло вам удовольствие. Научитесь радоваться жизни без «допинга» в виде импульсивных покупок! [3]

Интересное хобби, спорт, прогулки, чтение — есть масса способов получать приятные эмоции. В конце концов, заведите собаку, чтобы гулять с ней по вечерам, а не бесцельно ходить по магазинам.

7. Стремитесь к минимализму

Хотя бы на первых порах борьбы с вредной привычкой постарайтесь полюбить минимализм в одежде. Это научит не покупать лишнее.

Важно понять, что не красивые вещи делают вас хорошим человеком. Красота в простоте.

8. Расхламляйтесь

Пора провести генеральную уборку! Вы увидите, как много хлама вокруг себя накопили. Это отличный способ мотивировать себя перестать покупать парфюмерию, косметику и вещи, которых у вас и без того достаточно. Посмотрите на эти покрывшиеся пылью флаконы, коробки, упаковки — эта картина забирает у вас энергию. Проведите ревизию вещей. Все, чем не пользуетесь, и все, что не носите, раздайте нуждающимся.

Как перестать покупать, когда советы не помогают?

В который раз не сдержали обещание, что впредь никакого импульсивного шопинга? Пора действовать более решительно, чтобы раз и навсегда перестать покупать ненужное. Иначе ситуация грозит выйти из-под контроля, и вы просто утоните в вещах в собственном доме.

Шопоголизм — нездоровая модель поведения, которую можно скорректировать. Если понимаете, что уже не контролируете ситуацию, пройдите психологический тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy. Курс поможет скорректировать вашу поведенческую модель и соответственно перестать покупать вещи, которые вовсе не нужны.

Технология 7Spsy — запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др. Тренинг рассчитан на срок до 6 недель и проходит в удобном дистанционном формате. Вы получаете консультации и ответы на свои вопросы по телефону и e-mail, в онлайн-чатах.

Изменив нездоровую модель поведения, вы перестанете воспринимать магазины как единственное место, где можно получить приятные эмоции. Вы осознаете, что шопинг — один из худших способов поднять себе настроение и самоутвердиться в обществе. Позитивные установки, приобретенные в ходе тренинга, помогут найти в себе силы бороться с вредной привычкой и научиться не покупать ненужные вещи. Совсем скоро вы без труда будете отличать «хочу» от «надо» при посещении магазина.

1. «Сила привычки», 2015 г., Ч. Дахигг.

2. «Психология вредных привычек», 2015 г, Р. О’Коннор.

3. «Сила воли. Как развить и укрепить», 2016 г, К. Макгонигал.

Ссылка на основную публикацию