Как правильно ходить по распродажам

17. Загляните вглубь

Вы покупаете творог на всю неделю, но на полке стоит только продукт, срок годности которого истекает послезавтра. Посмотрите упаковки во втором, третьем ряду, и так до самой стенки.

Продавцы ставят более свежий товар назад, и это логично: так покупатели сначала разберут продукцию, срок хранения которой вот-вот истечёт.

Приятно, когда кто-то сделал грязную работу за вас, но в пакете могут оказаться испорченные овощи. А фрукты на пластиковой подложке обычно дороже своих товарищей из коробки. Впрочем, исключения есть. Например, бананы-одиночки в полиэтилене. Фрукт, оторванный от связки, портится быстрее, поэтому супермаркет заинтересован продать его первым.

Как правильно ходить на шопинг: 13 секретов

На эту тему написано уже немало статей, но женщины продолжают покупать десятки вещей, которые они потом не наденут (или наденут всего разок). Своим опытом решила поделиться и я. Не столько как стилист, сколько как девочка, которая обожает покупать себе новые вещи. Почему я думаю, что мои советы работают? Сейчас расскажу.

У меня есть асимметричная юбка из лимонного шифона, купленная у дизайнера, дополненная при помощи швеи еще одним подъюбником и доставаемая из шкафа раз в полгода с тем, чтоб примерить, покрутиться перед зеркалом и снова понять, что я не могу выйти на улицу в таком виде.

Уверена, у вас подобные вещи тоже имеются. Но разница в том, что в моём шкафу такая вещь — одна. Как у меня это получилось и что для этого надо делать?

Ничего не искать специально

Серьёзно, я раньше всё время пыталась и со временем поняла, что это дохлый номер. Казалось бы, чего проще — откопать в Минске рубашку из денима? Когда я её искала, мне вечно попадались то не те пуговицы, то переход цвета, то слишком тёмный, то слишком светлый деним, то контрастная отстрочка, то погоны, то ещё что.

Как только я расслабилась — идеальная модель сама на меня посмотрела в римском H&M.

У меня давно составлен список вещей, которые мне хочется и которые мне пригодились бы. И мне радостно постепенно вычёркивать в нём пункты!

Верить в силу базового гардероба

Пусть в последнее время и модно говорить о том, что это миф. Когда я была безденежной студенткой, мой гардероб меня не устраивал категорически. В основном тем, что вещей было немного, и весомая часть из них были весьма характерными, с трудом комбинируемыми между собой.

Поэтому, начав зарабатывать, я в первую очередь занялась базой. В моем случае это джинсы, футболки, джемперы, туфли-лодочки, кеды, балетки и среднего размера сумки — на лето и на зиму. Со временем добавились юбки-солнце.

Уже потом я стала к этому «фундаменту» добавлять интересные элементы: крупные колье, головные уборы, сумки, платья и туфли небанального цвета или дизайна.

Благодаря «базе» всё это мне довольно просто обыграть.

И наоборот — базовый гардероб выглядит веселее и разнообразнее.

Моя сестра называет меня шопоголиком и шмоточницей. Со вторым, пожалуй, соглашусь — то, что на мне надето, для меня очень важно, и я не устаю придумывать себе реальные или воображаемые образы.

Но в отличие от настоящих шопоголиков, я не поддаюсь магии слова «sale» и не готова отдать последние (да и не последние тоже) деньги, если подозреваю, что в случае покупки меня ждёт финансовый коллапс.

Читайте также Как они это делают: 7 героинь — 7 советов красоты, которые они узнали от своих мам

На распродажах я пользуюсь старым добрым правилом: при виде понравившейся вещи спроси себя — захотела бы ты ее купить, если б она была без скидки?

Если да — тащи в примерочную, если нет — ответ очевиден: нравится цена, а не сама вещь.

Выжидать

Во многих сферах жизни выжидание — это недостаток, но в шопинге скорее достоинство.

Если при виде себя в зеркале в новой вещи я ощущаю wow-эффект — нужно брать.

Если не ощущаю, если есть сомнения — я ухожу.

Если мысли о вещи не отпускают пару дней — значит, она стоит того, чтоб её купить.

Составлять комплекты

Само собой, есть вещи, которые ни с чем в вашем шкафу не сочетаются, но стоят того, чтоб купить впоследствии пару предметов специально для них. Но таких — меньшинство.

Чаще же всего неудачный шопинг связан с одеждой, к которой мы потом ничего не можем (или не хотим) купить — или вещь странная, или не стоит того, или у нас не хватает опыта или смелости, чтобы её носить определенным образом.

Поэтому видя симпатичную блузочку, юбку или пиджак, я прикидываю, с чем и куда я буду их носить.

Для того, чтоб я уверенно понесла добычу на кассу, мне надо минимум две пары, а лучше три.

Импровизировать и давать себе поблажки

Списки и чёткие планы — это прекрасно. Но готовность отступать от намеченного делает гардероб более живым. Самое живое воображение никогда не представит заранее, что именно вас ожидает в магазине.

Я летом ношу свободные футболки. Блузки и топы как-то не жалую особо. Но в Барселоне, в Парке Гуэль увидела девушку в свободном топе с открытыми плечами, сшитый из тонкого денима. Ах как мне его захотелось! Хоть ты подойди и спроси, где купила.

На моё счастье, топ висел в Zara и куплен был незамедлительно. Очень женственная альтернатива моим вечным футболкам!

Чувствую себя Брижит Бардо, по меньшей мере.

Та самая блузка.

Похожим образом у меня появился вечерний клатч.

Вообще-то как хорошая девочка я искала изначально серебристый (чтоб «под всё»), а нашла — ярко-оранжевый. С пантерой на застёжке.

Учитывая, что у меня в шкафу синее, фиолетовое, чёрное, голубое и белое платья — от замены я ничего не потеряла. А образы получаются в разы интереснее!

Не покупать по интернету вещи «с риском»

Нет-нет, я вовсе не пытаюсь отговорить вас от интернет-шопинга — у него есть масса достоинств. Но увы, есть и минусы.

Для меня таковым является невозможность потрогать вещь руками. Да и перестраховаться в плане размера и посадки. Но я всё же рискнула пару лет назад, и в результате в моем гардеробе появились платье из ткани, которую невозможно было разгладить без пара (а пар оставлял разводы, которые не исчезали — только намочить всю вещь, высушить и начать сначала), и пальто, в котором мне коротки рукава.

Читайте также Рецепт на выходные: Кабачки, фаршированные говядиной и оливками с соусом из каперсов и маринованных огурчиков

Само собой, есть услуга возврата, но будем откровенны: очень небольшой процент женщин с этим возится. Остальные пытаются продать вещи, но всё же большая их часть оседает на задворках шкафа. Деньги потрачены, а надеть нельзя.

Для меня это звучит ужасно! Поэтому если и покупать что-то по сети, то вещи, которые не требуют посадки по фигуре и соответствия размеру — например, сумки, шарфы и так далее.

Регулярно чистить шкаф

Это помогает мне быть в курсе того, что у меня есть и что ещё нужно.

Как часто в магазине вы проходили мимо симпатичного джемпера, уверенно считая, что у вас и так дома 3 таких, а потом оказывалось, что из одного вы выросли, второй растянулся, а третий не под всё наденешь?

Не ходить по магазинам в плохом настроении

Раньше я ходила, но поняла, что это верный способ загрустить ещё больше.

Многие в плохом настроении покупают лишь бы что — это, конечно, наихудший исход. Я не покупаю ничего, я лишь планомерно мрачнею с каждым новым магазином, почему-то начинаю переживать, что всё дорого и у меня нет денег на эти глупости, а что дёшево — даже смотреть не стоит, все некрасивое, мне ничего не нравится, я хочу в Варшаву на шопинг, мир несправедлив, я замарашка… Ну, вы поняли.

Хочется себя порадовать — покупаю что-то из косметики, пусть даже мелочь. Маску для волос, помаду, лак для ногтей. И денег тратиться гораздо меньше, и появляется радость от того, что сейчас сделаешь из себя красотку.

Покупать то, в чём вам комфортно

Большинство из нас так и делает, в результате чего шкаф набит одинаковыми по своей сути вещами. Многие стилисты говорят о том, что повторяться плохо. Отчасти я с ними согласна. Но я также убеждена, что такие вещи становятся частью нас, нашего стиля — и нашей визитной карточкой.

Взгляните на редактора французского Vogue Эманнуэль Альт: регулярное позирование фотографам в чёрных брюках, пиджаках и чёрных лодочках не мешает ей считаться иконой стиля наряду с Анной Делло Руссо, меняющей платья по нескольку раз в день.

Соль тут в том, чтобы по-новому обыгрывать любимые и привычные вещи — трикотажные джемпера, белые рубашки, boyfriend jeans или байкерские сапоги.

Пользоваться модными источниками

Очень часто мы носим и покупаем одно и то же — кому-то не хватает фантазии, у кого-то замылился глаз, кому-то просто не до того. Полистывайте иногда журналы, почитывайте модные порталы. Не обязательно делать это системно и регулярно — лучше под настроение. Тем самым вы расширите свой кругозор и станете обращать внимание на то, на что никогда не смотрели в магазинах.

Читайте также Модные женские рубашки 2015

Кстати, про магазины: в них тоже захаживайте. Я имею в виду те, в которых вы никогда раньше не были. Рассматривайте манекены, изучайте ассортимент, прикидывайте, могли бы подобные вещи поселиться в вашем шкафу или нет.

Согласна: соблазнов больше! Но и шансов удачно пополнить гардероб — тоже.

Я своим вкусом обязана именно насмотренности, а не природному таланту. Раз смогла я — сможет каждая.

Покупка — ничто, самоощущение — всё

Для меня приобретение как таковое не имеет смысла. Я представляю, какая красивая я буду в этой вещи, как классно она будет смотреться с моей старенькой юбочкой, которой давно пора было дать второй шанс, или с подаренным недавно ремнём. Это приятно.

Подумайте: если не представляете ничего подобного в очереди в кассу, может, эта вещь вам не нужна?

Знать, что вам идёт

Задолго до того, как я стала стилистом, я поняла, что стоит носить, а что нет.

Само собой, со временем такие вещи подвергаются пересмотру: узнаешь новое о себе, меняешь увлечения, появляются новые тренды и вещи. И всё же твёрдое знание того, что мне не идут слишком блестящие вещи, глубокие декольте, сильно заниженная талия в джинсах и так далее, сэкономило мне немало времени в магазинах.

Знать, кто вы

Несмотря на сборную солянку в моем шкафу, есть всё же определённое число стилей, от которых я без ума — как и стилей, которые я вряд ли примерю ближайшие лет десять.

Я знаю свои потребности, и меня не убеждают списки, в которых базовыми и жизненно необходимыми каждой женщине вещами называют тренч или маленькое чёрное платье: без второго я прекрасно обходилась до 26 лет, без первого обхожусь до сих пор (хотя их универсальности не отрицаю).

Читайте также:  Как выглядеть как телезвезда: советы стиля и красоты

Я вряд ли куплю себе платье, даже влюбившись в него с первого взгляда, если я знаю, что мне некуда его носить. И уж точно не поддамся на уговоры консультантов или подруги, утверждающих, что платье мне идёт, если я сама считаю иначе.

Мой гардероб всё ещё далёк от идеала (каким я его вижу — и тут дело совсем не в количестве или стоимости вещей!), но я твёрдо знаю, что я на пути к нему.

Не покупать по интернету вещи «с риском»

Только факты

Запах свежего хлеба и шоколада заставляет людей совершать необдуманные покупки. Этим часто пользуются владельцы супермаркетов, распыляя в помещении соответствующие ароматы.

Во время экономического кризиса люди совершают на 20% больше ненужных покупок.

Среднестатистическая женщина тратит на разглядывание витрин магазинов 49 часов в год.

Женщины, которые испытывают чувство ревности, чаще покупают дорогие вещи по сравнению с теми, кто уверен в верности своего партнёра.

Среднестатистическая женщина способна, не уставая, ходить по магазинам около 2 часов. Мужчины в среднем утомляются через 26 минут шопинга.

За три часа хождения по магазинам сгорает порядка 500 ккал. Столько же содержится в 100 г шоколада.

Лучшее время для шопинга – с 10 до 11 утра. По статистике, в это время совершается меньше всего ненужных покупок.

Лучшее время для шопинга – с 10 до 11 утра. По статистике, в это время совершается меньше всего ненужных покупок.

Уход за тростью

Чтобы трость служила дольше, необходимо держать ее в чистоте и регулярно протирать сначала влажной, а потом сухой тряпочкой. Все пластмассовые детали можно протирать с использованием специальных жидкостей для очистки пластмассы. Нельзя использовать в качестве очистителя растворитель и маслянистые жидкости. Трость следует регулярно проверять на предмет трещин и износа наконечника. Не стоит дожидаться, пока наконечник сотрется полностью — лучше заменить его при первых признаках повреждений или износа.

Чтобы обезопасить себя во время ходьбы с тростью, следует соблюдать определенные меры предосторожности.

Используйте пищу в пакетиках

Приготовление пищи в пакетиках значительно упростило нам жизнь. В наше время продается множество круп, таких как белый и коричневый рис, нут, чечевица и киноа. Покупая крупы в пакетиках, вы сможете выделить время для приготовления других блюд, не переживая, что она пригорит или недовариться.

крупа в пакетиках

крупа в пакетиках

5 советов, как правильно ходить по магазинам

Актриса Дарья Погодина поделилась с WomanHit.ru своими лайфхаками

Умение ответственно подходить к вопросу финансов, к сожалению, присуще далеко не всем. Многие из нас обожают шоппинг и тратят иногда больше, чем позволяет бюджет. Итак, как же правильно научиться делать покупки и подходить к этим вопросу с умом.

№1. Конкретизируем цели. Когда мы отправляемся в супермаркет или продуктовый магазин, не купить лишнего нам помогает заранее составленный список покупок. С магазинами одежды в этом плане сложнее, ведь изобилие товаров так и толкает нас на непредвиденные расходы — хочется и того, ли другого, и третьего. При этом зачастую мы покупаем вещи одного фасона, мало чем отличающиеся от того, что у нас уже есть дома как минимум в трех вариантах. Поэтому перед походом в магазин осматриваем свой гардероб, понимаем, что у нас есть, чего нам явно не хватает, чтобы быть модной и красивой в этом сезоне и ставим перед собой задачу, что нам нужно купить.

№2. Определяемся с магазинами. Вы никогда не задавались вопросом, зачем в торговых центрах так много магазинов? Для того, чтобы вы в данном ТЦ потратили как можно больше денег. По статистике, люди, бесцельно слоняющиеся между магазинами одежды, обязательно что-нибудь купят даже тогда, когда им в принципе ничего не надо. Думаю, у вас, как и большинства любителей шопинга, есть любимые марки, которым вы отдаете свое предпочтение, но вам всегда интересно, а что продается в этом только что открытом магазине или в соседнем, куда вы почему-то не зашли. Если перед вами стоит цель — не потратить лишнего, от любопытства и желания все посмотреть лучше воздержаться и сосредоточить свое внимание на проверенных временем и вашим вкусах брендах. Это гарантировано позволит вам сэкономить не только денежные средства, но и время. Отправляясь за конкретными покупками в выбранные заранее магазины, вы точно не потратите лишнего.

№3. Не берите с собой слишком большую сумму денег. Лучше заранее определить, какую сумму из своего бюджета вы готовы сегодня потратить на одежду. Вообще ежемесячное планирование бюджета и любых относительно крупных трат помогает здорово экономить и не покупать лишнего. И будьте осторожнее с карточками — это, безусловно, удобно, но «живые деньги», которые лежат в вашем кошельке, тратить намного жальче, чем виртуальные.

№4. Не покупайте дешевую одежду. Отправляясь за покупками, держите в голове фразу, авторство которой приписывают известному миллиардеру барону Ротшильду: «Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи». Дешевая одежда — это одежда низкого качества, которая прослужит вам от силы один сезон. Вы можете накупить много дешевых вещей и выбросить их через полгода, потому что они будут выглядеть не очень: джинсы растянуться после многочисленных стирок, на якобы шерсти появятся катышки, а на тонком трикотаже — маленькие дырочки. Через полгода вам снова придется отправиться за покупкой джинсов, кофты и футболок, которые вы точно также выбросите, когда они придут в негодность. И вам будет не жалко, ведь вы потратили на них не так много денег.

№5. Бойтесь распродаж! С одной стороны, распродажи — это прекрасно, ведь на них продаются товары со скидкой. С другой стороны, распродажи — это зло, потому что в период распродаж мы себя практически не контролируем. Ценники с зачеркнутой стоимостью товара, нарисованные на табличках проценты буквально подрывают нашу бдительность изнутри, и мы покупаем, покупаем и покупаем, оправдывая себя тем, что это ДЕШЕВО. На распродажах трудно или практически невозможно избежать лишних трат, поэтому будьте аккуратнее в этот период, если ваша задача сэкономить.

№4. Не покупайте дешевую одежду. Отправляясь за покупками, держите в голове фразу, авторство которой приписывают известному миллиардеру барону Ротшильду: «Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи». Дешевая одежда — это одежда низкого качества, которая прослужит вам от силы один сезон. Вы можете накупить много дешевых вещей и выбросить их через полгода, потому что они будут выглядеть не очень: джинсы растянуться после многочисленных стирок, на якобы шерсти появятся катышки, а на тонком трикотаже — маленькие дырочки. Через полгода вам снова придется отправиться за покупкой джинсов, кофты и футболок, которые вы точно также выбросите, когда они придут в негодность. И вам будет не жалко, ведь вы потратили на них не так много денег.

Как правильно ходить по магазинам

Немного сложнее обстоит дело с приобретением продуктов питания, на которые в каждой семье уходит от 20 до 50 % доходов. Сэкономить на распродажах здесь не получится, так как продукты нужны каждый день.

Узнайте о возможности вернуть покупку

Часто во время скидок и распродаж магазины мелким шрифтом указывают, что купленные со скидкой вещи не подлежат возврату и обмену. Это незаконно, поэтому, перед тем как оплатить вещь на кассе, особенно если это дорогая покупка, уточните: можно ли ее будет вернуть или обменять в течение двухнедельного срока, как это прописано в законе «О защите прав потребителей». Если продавец по-прежнему настаивает, что акционный товар не подлежит возврату и обмену, лучше откажитесь от такой покупки.

Остановить порыв «скупить весь магазин» помогут крупные купюры. Человеку психологически труднее отдать одну купюру большим номиналом на спонтанную покупку, чем расстаться с той же суммой, но более мелкими. Поэтому за «еще одну» кофточку вам не захочется распрощаться с купюрой 500 грн, а ту же сумму, но более мелкими — заплатить проще.

5 признаков того, что вы неправильно ходите. Ученый рассказывает, как это исправить

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня врач-рефлексотерапевт объясняет, как и сколько нам нужно ходить пешком. И главное – зачем.

Сергей Чичук – врач-рефлексотерапевт. Основатель школы массажа «Кинезио».

– Как понять, что я неправильно хожу?

– Вы можете определить это даже по обуви: у вас нарушения, если стесаны носки обуви (последствия «шаркающей» походки) и боковая часть каблука . Стаптываться должна середина.

Есть признаки, которые видны во время ходьбы. Например, несимметричные по длине шаги правой и левой ногой. Это, кстати, еще и слышно, когда вы идете по звонкому полу. Так многие и запоминают походку человека на слух.

Шаг в одну линию – тоже нарушение. Вспомните, например, моделей, которые идут скрещивая ноги. В обычной жизни это неправильно, ноги при ходьбе должны быть параллельны друг другу.

И последний признак, один из самых очевидных, – несимметричные махи руками . Бывает, человек одной из рук (или обеими) вообще не машет.

Эти нарушения можно сознательно контролировать, но вы не обязаны это делать. Дело в том, что, если вы вносите в такое легкое и доступное для всех движение, как шаг, фактор контроля, вы резко снижаете мотивацию человека. Такие вещи правильно контролировать, но как долго вы сможете? Ходить же нужно минимум полчаса. Не ходить из-за этого? Нет. Не ходить, не двигаться и не бегать нужно только в том случае, если что-то болит, и здесь уже нужна помощь врача.


– А что происходит с организмом, когда мы неправильно ходим?

– На самом деле, если вы просто ходите, у вас нет большого риска. Другое дело, если для вас ходьба – это спорт. Есть риск заработать артроз и грыжу.

– А зачем мне вообще правильно ходить, если нарушения некритичны?

– Затем, что это польза для организма. Во-первых, наш позвоночник питается в двух положениях: когда мы расслабленно лежим и когда ходим. Иначе невозможно избежать остеохондроза, протрузии дисков и грыжи. Если вы не двигаетесь, ваши шансы на болезнь повышаются.

Во-вторых, регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, правильная ходьба полезна и для внутренних органов. Шаг – моторный паттерн (модель движения), который построен по принципу спирали: когда я выношу правую ногу вперед, у меня автоматически идет вперед левая рука, а правая рука и левая нога назад, получается скручивание. Линия скручивания идет через живот, то есть косые мышцы во время ходьбы постоянно массируют внутренние органы.

– Что мне делать, если я неправильно хожу?

– Идите к хорошему специалисту, который поймет, на что вы ему жалуетесь. Вы же не пойдете в поликлинику и не скажете: «Я неправильно хожу». На вас посмотрят как на сумасшедшего. У нас медицина считается профилактической, но по факту туда идут только тогда, когда уже есть серьезные жалобы. Был реальный случай: пришел человек в поликлинику и пожаловался на боль в пояснице. Врач ему говорит: «Поверните корпус влево». Он повернул, а врач ответил: «И зачем вы пришли? Вы же двигаетесь».

Читайте также:  7 элементов образа в стиле фильма «Великий Гэтсби»

Специалист должен владеть визуальной диагностикой и выбрать вам коррекцию либо мышечного, либо суставного аппарата, составить индивидуальный комплекс упражнений.

– Ноги всегда идут параллельно друг другу, шаги одинаковой длины . Механика шага простая: первый удар приходится на пятку, затем идет перекат по внешнему своду стопы, после которого следует отталкивание опорной ногой и перенос веса.

Руки должны шевелиться автоматически. Я посмотрел в интернете много видео о ходьбе и ни в одном не слышал упоминания о том, что руки должны быть свободными и расслабленными . Нельзя держать их в карманах и нельзя носить груз – скручивание, о котором говорили раньше, получится несимметричным. Самая большая ошибка – руки не шевелятся. По-хорошему, вместо сумки лучше носить рюкзак .

Спина всегда должна быть ровной . Когда мы наклоняемся вперед, шаг ускоряется и идет большая нагрузка на мышцы поясницы. Сутулость – вообще болезнь века, поэтому плечи желательно расправлять , это как минимум хорошо влияет на дыхание – оно становится свободнее.

Держать голову нужно прямо. 50–70% людей имеют нестабильность в шейном отделе, и, как только они наклоняют голову, передавливается спинной мозг. Поэтому под ноги лучше не смотреть.

– Но мама же всегда говорила смотреть под ноги.

– Так вы направляйте вниз только взгляд, а не всю голову. Ориентир – кончик носа, будете видеть на 4–8 шагов вперед.

– А есть разница, в какой обуви ходить?

– Есть. Определенно не стоит ходить во вьетнамках и на высоких каблуках. В первом случае вы даже на пятку ногу нормально не поставите. Вообще, главный критерий – удобство, не важно, в кроссовках вы или туфлях (лучше, конечно, вообще босиком). Но нужно учитывать несколько моментов.

Во-первых, обувь должна проветриваться, а зимой предпочтительны хлопчатобумажные ткани для носков и колготок.

Во-вторых, очень амортизированные кроссовки, в которых вы скорее летите, а не ходите, лишат вас нагрузки на стопу, чувства проприорецепции (ощущения положения частей своего тела в пространстве).

– Какие места лучше выбирать для прогулок?

– Понятно, что лучше гулять по берегу моря, горной местности или хотя бы в парке. Но, чтобы не снизить градус мотивации, скажу, что можно гулять везде: ведь если человек живет в районе автозавода, он просто не пойдет на прогулку, потому что до парка добраться еще как-то надо. Если вы живете там, где парков нет, то просто ходите подальше от большого скопления автомобилей.

– А что насчет прогулок босиком – где лучше?

– Ходить босиком по плитке не так хорошо, как по гальке, потому что неровности очень полезны для подвижности костей в стопе. У нас, помимо фаланг пальцев, там 7 косточек, которые блокируются между собой, когда у человека плоскостопие. Когда мы идем по неровной поверхности, на эти кости приходится давление, они начинают двигаться. Игольчатая поверхность – это уже мышечная стимуляция, что тоже важно. Идеально ходить по лесу, где и колется, и неровно.


– Какой должна быть скорость?

– Для общего развития скорость должна быть выше вашей обычной прогулочной. Если ходить так, будто гуляем по комнате, мы практически не задействуем нужные мышцы. Со стороны вы должны выглядеть как немного озабоченный целью человек, будто вы специально куда-то идете. При ходьбе вразвалочку вместо поясничных мышц включаются тазовые и косые мышцы живота.

– А можно разговаривать на ходу?

– Я могу упростить вам жизнь и сказать, что можно. Однако для информации: челюсть у нас тоже входит в паттерн ходьбы. Визуально этого не видно, но, когда вы выносите ногу вперед, у вас включается передняя цепь, идущая прямо к шее, и челюсть совершает микродвижение. Но вы лучше ходите хоть как-нибудь.

– Сколько нужно гулять?

– Как минимум полчаса. Объясню почему. У нас нет прямого питания межпозвоночных дисков, потому что в них не входят сосуды. Диск питается методом диффузии. А диффузия требует какого-то временного интервала, чтобы вещества начали поступать и уходить. Диски начинают полноценно питаться через 20 минут ходьбы. Максимально эта система начинает работать через полчаса. Если вы ходите больше, это, разумеется, еще лучше.

Перерывы во время ходьбы делать не нужно. Но, если у вас возникает такая необходимость, пересмотрите свою нагрузку.

– Если прошел дневную норму, нужно делать еще упражнения?

– Этой нагрузки будет достаточно, если ваша цель – здоровый позвоночник. Ходьба – это «плинтус» того, что должен делать человек. Если вы вообще не даете телу никакой нагрузки, оно рано или поздно вас подведет, и вы будете жалеть об этом.


– Как правильно ходить по лестнице?

– В подъеме по лестнице вы используете либо свои ноги, либо поясницу. Правильно, когда напрягаются ноги и от них идет тяга вверх.

Держаться за поручни по-хорошему не стоит, потому что опять же напряжение должно быть в ногах, а не в корпусе. Другое дело, когда человеку без перил больно.

Ставить стопу на носок или полностью? Это зависит от вашей торопливости, особого вреда опора на носок не принесет.

– Поможет ли ходьба похудеть?

– Эффективность ходьбы в этом вопросе низкая. В любом случае в первую очередь нужно соблюдать диету. Похудение начнется, когда вы исчерпаете свой запас гликогена в печени. Если вы диету не соблюдаете, можете хоть с утра до вечера идти, но эффекта почти не будет.

– А можно сделать ходьбу еще эффективнее?

– Конечно. Можно сделать отягощение: повесить рюкзак и металлические браслеты на руки, надеть берцы. Но нельзя это делать сразу, все должно быть постепенно. Сначала просто ходите, доводите время прогулки до часа, потом понемногу увеличивайте скорость, потом надевайте берцы и после этого рюкзак. На это уходят месяцы.

Но не факт, что это не навредит позвоночнику. Если вы не посещаете спортзал и не поднимаете ничего тяжелее ложки, не стоит так ходить. Нужна физподготовка.

– А есть противопоказания для ходьбы?

– Только если вам больно. В таком случае сначала лечитесь. С другими деформациями ходить можно, но с оговорками. Если у вас плоскостопие, обязательно покупайте ортопедические стельки. Если сколиоз, не добавляйте отягощения и не переходите на бег рысцой.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by.

Есть признаки, которые видны во время ходьбы. Например, несимметричные по длине шаги правой и левой ногой. Это, кстати, еще и слышно, когда вы идете по звонкому полу. Так многие и запоминают походку человека на слух.

⚡️ ASOME.ru Крутой Блог

Вы спешите, идёте по правой стороне тротуара, но вам на встречу стеной идут люди, которых можно только перепрыгнуть. Знакомо? За последние 5-10 лет стал замечать в своём городе – Санкт-Петербурге – хамское отношение людей, которые могут идти лоб в лоб по встречной стороне.

Меня поражает то количество людей, нагло нарушающих правило, которое мне объяснили ещё с детского сада – человек должен идти с правой стороны, чтобы не сталкиваться со встречным потоком людей. Элементарное правило, которое у многих будто вылетело из головы.

Бывают такие дни, когда приходится чуть ли не выживать, находясь на тротуаре – в буквальном смысле приходится пробивать себе дорогу: компании, которые идут во всю ширину; мамы с колясками, которые идут, заняв всё пространство (иногда это не две коляски, а сразу три). Очень много тех, кто специально врезается.

Люди, что с вами? Почему моя Мама (взрослый человек), возвращаясь домой, идёт по поребрику, но в неё всё равно влетает люди, которые и так уже почти выжали её с дороги? Нужно рисовать разделительные полосы на тротуаре – как это сделано на велодорожках – или ставить посередине забор? Нужно вводить пешеходный или тротуарный ДПС?

Почему нельзя соблюдать элементарные правила, чтобы не доставлять неудобства окружающим? Есть много тех, кто спешит или просто не хочет быть сбитым встречным потоком людей. Неужели так сложно ходить со своей стороны?

Было очень много случаев, когда человек сам на меня налетал, а потом начинал проявлять агрессию, искренне веря в свою правоту.

У каждого есть своя сторона дороги. Даже на пешеходных переходах (зебре) нарисованы стрелочки, которые указывают, с какой стороны нужно идти, чтобы не врезаться друг в друга. В метро есть множество указателей со словами: ДЕРЖИТЕСЬ ПРАВОЙ СТОРОНЫ.

Сколько будет продолжаться эта нелепица? Сколько можно врезаться в друг друга? Пора ходить с копьём в руках, чтобы люди обходили. или, возвращаясь домой, я всё равно буду снимать с копья целый шашлык из неспособных смотреть вперёд и думать?

Обидно даже вспоминать, как приходится возвращаться из магазина с тяжёлыми пакетами. Люди либо умудряются задеть плечом, либо пнуть в пакет.

На многих переходных переходах начинается битва, которая называется “стенка на стенку”. Иногда навстречу идёт настоящая комбинированная атака в виде кучных компаний, мам с колясками или с детьми за ручку, бабушек с тележками.

Кому-то может и смешно будет читать про всё это, но легко, когда ты передвигаешься один и никуда не спешишь, но когда идёшь рядом с Мамой, которую жёстко задевают плечом, то взгляд на мир резко меняется, а в голове появляется лишь одна установка – УНИЧТОЖИТЬ тех, кто задел дорогого для тебя человека.

Я был приятно удивлён, когда нашёл множество тем с этой же проблемой. Некоторые комментарии поднимают настроение, а в некоторых историях можно узнать себя:

Есть такие сообщения, которые хочется распечатать, чтобы зачитать в нужных ситуациях или повесить на видное место, чтобы люди начали думать.

Посмешили советы про то, что нужно с собой носить звонок от велосипеда или моргающий фонарь, либо вообще что-то типа мигалки на голове.


Меня поражает то количество людей, нагло нарушающих правило, которое мне объяснили ещё с детского сада – человек должен идти с правой стороны, чтобы не сталкиваться со встречным потоком людей. Элементарное правило, которое у многих будто вылетело из головы.

Как правильно ходить по магазинам

Если просчитать затраты каждой семьи в денежном выражении, то окажется, что основные расходы приходятся на покупки в магазинах. Это и приобретение продуктов питания, и покупка одежды, косметики, бытовой химии, предметов личной гигиены, дорогостоящей бытовой техники. Маркетологи прекрасно понимают, где тратятся основные доходы семьи, поэтому задачей каждой торговой точки становится максимальное привлечение покупателей и извлечение прибыли из кошелька каждого из них. Торговать в убыток себе не будет ни один магазин, и для увеличения прибыли в каждом магазине расставляются специальные ловушки для покупателей, которые позволяют или привлечь больше клиентов, или извлечь максимальную прибыль. И если знать типы этих ловушек, можно существенно сократить свои расходы в любом магазине, даже в том, который кажется недоступным по ценам. Для этого достаточно всего лишь использовать одни ловушки и избегать других.

Читайте также:  Как выбрать правильный стиль одежды?

Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья

Бегать босиком – по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног, и общем самочувствии. Секрет того, как правильно ходить по камням с пользой для здоровья, позволит избавиться от ряда заболеваний.

Хождение по камням

Галька, стимулирует гораздо активнее наши ступни. Такие пляжи считаются невероятно полезными для тех, у кого развивается плоскостопие. Проделывать такую процедуру можно не только на берегу моря, но и в домашних условиях.

На теле каждого человека насчитывается примерно 1000 точек, которые являются биологически активными и активируют работу того или иного органа. Весь организм взаимосвязан, а ступни человека – это наиболее рефлексогенная зона, где расположено огромное количество нервных окончаний и рецепторов. Так, например, хождения по гальке, особенно теплой, прогретой солнечными лучами.

Ходьба босиком по камням способствует:

– усилению и активизации кровообращения в ногах;

– укреплению мышц и костей, расположенных в зоне стоп;

– предупреждению развития плоскостопия;

– повышению эластичности стенок сосудов;

– развитию красивой осанки;

– очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;

– стимуляции работы нервной системы;

– снятию стресса;

– устранению усталости и вялости;

– восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок.

Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.

Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.

Как ходить по камням

Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.

Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.

На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.

А вот с утра наоборот – взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут – и вы готовы к новому дню!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

– очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;

На что необходимо обратить внимание при подготовке выпускного вечера в школе

Прежде всего, необходимо продумать основные организационные моменты. Это необходимо для того, чтобы грустные воспоминания не омрачили торжественное событие. Именно выпускной вечер должен запомниться для выпускников как самое яркое, замечательное и значимое событие в жизни. Чтобы не было мелких неприятностей, лучше доверить подготовку сценария на выпускной вечер, декораций, костюмы, прически на выпускной, меню, оформление зала профессионалам. На самом деле, организовать достойную русскую вечеринку в школе не так просто. Дело в том, что в самом мероприятии задействовано множество людей. Поэтому, никто не имеет морального права испортить его непрофессиональными действиями. Лучше всего, если организатор мероприятия имеет опыт подготовки сценария, умеет придумывать конкурсы и с успехом уже давно занимается организацией и проведением таких торжественных мероприятий.

Выпускной вечер — ключевые моменты

Немаловажно, чтобы подготовка и проведение выпускного вечера позитивно настроили на каникулы, которые являются виновником торжества. Обязательно необходимо определиться, где и как будет проводиться само мероприятие, нужно расписать основные моменты, продумать детали еще с начала учебного года, еще когда планировали праздник на 1 сентября. Для этого собирается и проводится родительское собрание, инициаторами которого являются родители выпускников. На родительском собрании необходимо решить такие организационные вопросы:

  1. Кто будет писать сценарий, заниматься основными моментами по его подготовке.
  2. Кто будет заниматься сбором финансовых средств.
  3. Заранее необходимо продумать кандидатуру ведущего выпускного вечера, выбрать зал для торжества.
  4. Обязательно надо согласовать меню, сладкий стол, подарки, которые будут дариться учителям, учебному заведению, детям, возможно, некоторым родителям, которые все 11 лет занимали активную позицию, помогая школе и классному коллективу.

Местом проведения вечеринки и торжества может быть ресторан, но лучше всего, если торжественная часть будет проведена в актовом зале школы или городском доме культуре, надо продумать подарки и поздравления. Это памятное событие не только для школьников, но и для их друзей и родителей, и многие захотят увидеть их наряженными и красивыми на вручении аттестатов.

Как накрыть стол на выпускной вечер

20 лучших советов о том, как подготовиться к выпускному

Текст: Ума Керимова · 22 июня 2018

Выпускной приближается, а ты не знаешь, с чего начать? У тебя есть Elle girl, который всегда готов помочь.

  • Первый и самый важный пункт – накануне выпускного постарайся лечь спать не позже 12. Если как следует не выспишься перед днем X, устанешь задолго до официальной части и не сможешь получать удовольствие от вечера.
  • Собери мудборд. Это не только источник вдохновения, но и подсказка в выборе наряда, прически и макияжа.
  • Тратить целое состояние на платье, которое ты наденешь раз в жизни – совсем не обязательно! Можно взять платье напрокат, а лучше всего найти такой вариант, который ты бы смогла надеть на другие праздничные мероприятия. Но если ты уже нашла платье, и оно слишком дорогое – его можно при необходимости сдать в течение 14 дней с момента покупки, главное быть аккуратной.
  • Кроме того, любое платье может преобразиться, если ты дополнишь его интересными аксессуарами. Они всегда спасают положение.
  • Выбирать макияж гораздо легче, когда уже знаешь, какой у тебя будет наряд. Очень важно, чтобы все было выдержано в одном стиле – к нежному платью вряд ли подойдут тяжелые smoky eyes и неестественный контуринг. Поэтому советуем в первую очередь определиться с платьем.
  • Если ты решилась на платье с откровенным вырезом, последуй совету гуру провокационных нарядов – Ким Кардашьян. Приклей края декольте на двусторонний скотч к телу. Как это сделать, читай здесь.
  • Уверены, на выпускном будет много бесценных моментов, которые ты захочешь запечатлеть. Обязательно поставь заржаться телефон и камеру с вечера. А еще не забудь продумать, куда ты денешь все эти гаджеты, если они не поместятся в клатч.
  • Если ты хочешь, чтобы после этого вечера у тебя остались крутые фотки, советуем предварительно продумать план съемкиидаже отрепетировать некоторые позы. Да-да, мы не шутим. Поверь, боль от неудачных фото после этого долгожданного дня невыносима.
  • Продолжая тему худших вещей, которые могут произойти с тобой в день выпускного, нельзя не вспомнить о прическе и макияже. Неудачный результат напрочь перечеркнет весь позитивный настрой, и вместо того, чтобы веселиться и танцевать, ты будешь думать только об этом провале. Поэтому скорее записывайся на пробный мейк и укладку. В этом вопросе лучше подстраховаться.
  • Проверенный лайфхак: голову лучше вымыть не в день выпускного, а накануне. На второй день после мытья волосы не так пушатся и лучше укладываются.
  • Позаботься заранее о том, чтобы в твой сумочке уместилось все самое необходимое: телефон, пудра с зеркальцем, блеск для губ, носовые платочки и маленькая расческа.
  • Чтобы новые лодочки не оставили неприятных мазолей, а в ногах не ощущалась тяжесть после долгих церемоний и зажигательных танцев, используй гелевые подушечки, которые вставляются в туфли. И не забудь взять с собой пластырь!
  • Используй стойкую декоративнуюкосметику, и твоя тушь не потечеи, а помада не размажется.
  • Не стесняйся и не вредничай: если на медленный танец пригласил не тот самый принц из 11 «Б», а Коля, который был влюблен в тебя еще со времен продленки, – соглашайся. Возможно, вы видитесь последний раз в жизни: ему будет приятно, а ты просто занесешь это в копилку школьных воспоминаний.
  • Если перед днем-X у тебя на лбу все же вылез прыщ, ни в коем случае не выдавливай его. Любые огрехи можно скрыть с помощью правильного тонального крема и консилера.
  • Заранее позаботься о гладкости кожи тела. За несколько дней проведи основательную чистку, в помощь – отшелушивающий скраб. Удели внимание стопам, коленям, локтям и пяточкам — это самые сухие участки тела. После скрабирования смягчи кожу кремом.
  • Завершающая деталь образа – аромат. Пусть он будет легким, цветочным, ненавязчивым. Представь, какое многообразие средств ты будешь использовать во время подготовки (лаки и спреи для волос, дезодоранты и антиперспиранты), в лучшем случае тв просто не ощутишь на себе аромат.
  • В последний день удиви любимых учителей и друзей: подари имчто-то на память. Но постарайся обойтись без банальностей: вместо коробки шоколада и букета роз выбери трогательное фото, детский рисунок или напиши письмо с благодарностями.
  • Выпускной, скорее всего, закончится ранним утром. А утром может быть очень прохладно. Продумай заранее, какую верхнюю одежду ты наденешь. Не стоит отнимать пиджаки у мальчиков 😉
  • Ну и, конечно, самое главное – отпусти все наболевшие обиды и разочарования. Наслаждайся этим днем и не думай о плохом. Будь благодарна школе за бесценный опыт, каким бы он ни был. Впереди новая жизнь, и ты должна встретить ее с улыбкой.

Выпускной приближается, а ты не знаешь, с чего начать? У тебя есть Elle girl, который всегда готов помочь.

Готовимся к выпускному

  • Выбор выпускного платья
  • Прическа и макияж

Выпускной – сказка для каждой девушки старше 14 лет. Подготовка к выпускному подразумевает выбор платья, аксессуаров, прически, подходящий макияж. Как же решить эти проблемы? Эта статья поможет решиться с выбором одежды, подобрать туфли и выглядеть великолепно на «своем» празднике.

Если же, все-таки, душа стремится обнажить свои ножки лучше использовать не обегающее платье, а с легким, летящим низом. Также подойдет вариант с полу-шлейфом, когда передняя часть ног открыта. При этом ноги при ходьбе частично прикрываются. Девушка будет выглядеть эффектно, а самое главное не будет испытывать дискомфорта.

Ссылка на основную публикацию