10 шагов к счастливым отношениям

12 невероятно простых секретов счастливых отношений

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Есть пары, на которые очень приятно смотреть, — между ними есть родство душ, уважение и нежность. Мудрые партнеры как дорогое вино — их любовь становится крепче со временем, открывая более глубокие грани чувств и эмоций.

AdMe.ru раскроет вам несложный секрет таких пар, список полезных привычек, приносящих гармонию в отношения.

Будьте собой. Будьте искренни

Мы пытаемся выглядеть лучше: утаиваем неприятные истории, свои ошибки. Не нужно стараться быть идеальным. Лучше будьте сами собой. Многие из нас живут в масках, боясь показать людям себя настоящего, и, во-первых, это очень утомительно, а во-вторых, мешает честным и простым отношениям.

Очень важно быть искренними. Не бойтесь раскрывать чувства партнеру — это ваш самый близкий человек. Если вас что-то беспокоит или чего-то не хватает, скажите об этом. Никто не умеет читать ваши мысли, и первый шаг к решению проблемы — это поговорить о ней.

Позитивно смотрите на жизнь

Жизнерадостные люди дарят позитив и счастье. С таким человеком хочется находиться рядом. И напротив, постоянное недовольство, жалобы и нытье порождают негативные эмоции, портят настроение и отношения между людьми.

Поддерживайте позитивное отношение к жизни и не позволяйте партнеру опускать нос. Будьте оптимистами, ведь что бы ни происходило, главное — вы есть друг у друга. Над неудачами можно пошутить, посмеяться вместе, сделать выводы и двигаться дальше!

Будьте чуткими, поддерживайте друг друга

У каждого бывают моменты неудач, которые портят настроение и роняют чувство собственного достоинства. Дайте партнеру ощутить вашу поддержку, проявите понимание. Это совсем не сложно, а ваша половинка почувствует себя гораздо лучше.

Также обращайте внимание на желания и потребности своего партнера. Вы должны признать, что он не является ни вашим отражением, ни вашей собственностью. Относитесь к его желаниям, отличным от ваших, с пониманием.

Показывайте свои светлые чувства

Важно постоянно напоминать партнеру, насколько вы восхищаетесь тем, что он делает для вас. Благодарите даже за небольшие поступки. Не нужно воспринимать все хорошее между вами как само собой разумеющееся, говорите любимому человеку, как вы цените его.

Выражайте привязанность. Не стесняйтесь дарить тепло и заботу, ведь это так важно для создания сильной и глубокой связи друг с другом. Чаще давайте чувствовать своей половинке то, что он для вас особенный.

Давайте друг другу свободное пространство

Два человека не могут и не должны быть вместе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Не противьтесь увлечениям любимого человека и сами не отказывайтесь от своих увлечений. Вы полюбили своего партнера таким, и вас он полюбил с вашими увлечениями и привычками, незачем теперь приносить их в жертву отношениям.
Этого никто не оценит.

Ваш партнер не хочет быть объектом ваших жертв. И уж тем более получать упреки: «Я ради тебя. » Просто будьте счастливы рядом. Ваши отношения должны дарить вам обоим новые грани, а не отбирать уже имеющиеся.

Уважайте друг друга

Нужно уважать мнение и решения любимого человека, даже если вы не согласны с ними. Нужно уважать его друзей и семью.

Не забывайте об уважении, даже когда ссоритесь. Выяснение отношений нередко сопровождается взаимными упреками. Будьте осторожны со словами. Вы остынете, а оскорбление будет уже озвучено. Независимо от того, как вы будете извиняться после ссоры, резкие слова оставят шрам на душе любимого человека.

Не пускайте ревность в сердца

Постарайтесь не ревновать — вы тем самым признаетесь в своих страхах быть покинутым, в комплексах, в неуверенности в себе. Не нужно высказывать обвинения и доставать ревностью свою половинку — вы очень обижаете недоверием любимого человека. И подталкиваете его к тому, чего так патологически боитесь.

А если любимый человек ревнует вас? Постарайтесь его успокоить: чаще давайте понять, что любите его, по-доброму пошутите над его опасениями — пусть увидит абсурдность своих страхов.

Не позволяйте ревности разрушать ваши отношения.

Принимайте друг друга такими, какие вы есть

Не пытайтесь изменить любимого, примите его особенности и привычки, ведь эти мелочи и делают его уникальным. И уж точно не стоит обижаться на любимого человека из-за его особенностей. А если привычка вредная и избавление от нее будет только во благо — всегда можно спокойно обсудить то, что не нравится, и скорректировать.

Прощайте друг другу недостатки. Не попрекайте партнера, а лучше обращайте внимание на положительные черты характера вашей половинки. И не стесняйтесь отмечать это комплиментами.

Создавайте совместные воспоминания

Нет ничего, делающего вас более близкими друг другу, чем совместные переживания и воспоминания. Путешествия, уроки танцев, подводное плавание, участие в конкурсах — чаще делайте все, что вы найдете захватывающим и веселым, вместе.

Наполняйте вашу жизнь чем-то ярким. Ведь совместный просмотр телевизора вряд ли оставит счастливый след в вашей памяти.

Превращайте жизнь в сказку

Удивляйте своего партнера приятными мелочами. Постарайтесь чаще вносить некоторую новизну в отношения.

Сюрпризы, добрые записки, приятные знаки внимания, небольшие праздники для двоих без повода — радуйте любимого человека, создавайте романтичную сказку, приправьте вашу повседневную жизнь любовью.

Проводите время с близким человеком

Не отвлекайтесь, когда вы проводите время со своим близким человеком. Работа и повседневные заботы отнимают слишком много времени, а потому когда вы рядом с любимым, отключите телевизор, уберите телефоны в сторону и наслаждайтесь друг другом.

А в течение дня демонстрируйте свою любовь и привязанность на расстоянии.
И даже напряженный график работы не должен помешать вашей связи. Ведь написать теплое сообщение во время перерыва совсем не сложно.

Мечтайте вместе

Работайте над целями вместе. Подумайте, пофантазируйте, чего бы вы хотели достичь через 5, 10 или 20 лет.

И не ставьте цели исходя из общепринятых представлений о счастье и успехе в обществе. Сосредоточьтесь на том, что сделает именно вас и вашего любимого человека по-настоящему счастливыми.

10 шагов к счастливым отношениям

Стрессовые ситуации повседневной жизни, бытовые неурядицы– все это является неотъемлемой частью семейной жизни, влияющей на отношения между супругами. В результате, иногда отношения становятся просто невозможными, а брак, некогда счастливый и безоблачный, вдруг начинает рушиться. Как избежать такой ситуации?

Как наладить отношения между партнерами?

Любовь — очень сложная и хрупкая субстанция и если когда-то она была в ваших отношениях с партнером и была взаимной, то есть шанс даже спустя годы вернуть прежние чувства. Но здесь не нужно спешки, не подойдут и варианты с безудержной попыткой все повторить и вернуть в прежнее русло за один день.

Действовать нужно мягко, терпеливо, последовательно.

1. Ни один человек на вашем жизненном пути не встречен вами напрасно. Каждый день мы встречаем новых людей и из каждой встречи выносим что-то важное для себя. Кто-то испытывает нас, кто-то использует и преподносит урок, кто-то помогает получить новые навыки, а кто-то делает нас лучше и это самое ценное.

2. В отношениях вы получаете то же, что отдаете. Не надейтесь, что в ответ на капризы, обвинения и оскорбления, вы получите улыбки, объятия и признания в любви. Если вы хотите понимания, постарайтесь понять сами. Все возвращается – это простая формула, которая работает во все времена.

3. Не надо бороться за место в жизни человека. Насильно мил не будешь – многие забывают эту простую и очень мудрую истину. Никогда не пытайтесь отвоевать для себя пространство в жизни другого человека. Ведь вы не можете знать наверняка, нужно ли ему это.

4. Все люди меняются и это нормально. Потребности, мысли и даже убеждения людей со временем меняются. Поэтому, если кто-то говорит, что вы изменились, не расстраивайтесь и не ищите недостатки в себе. Возможно, эти перемены наоборот пошли вам на пользу. Нет ничего страшного в том, что ваши интересы с близким другом могут разойтись, а общение сойти на нет. Лучше изредка посылать друг-другу поздравительные открытки и сохранять теплые воспоминания, чем пытаться выжать из отношений то, чего не осталось и копить раздражения внутри себя. Будьте искренни.

5. Над отношениями необходимо работать. Отношения не строятся сами по себе. Они требуют активного участия всех задействованных сторон. Искренность, взаимность и уважение – это те основы, без которых любые отношения рухнут.

6. Нужно уметь прощать. Многие считают, что прощение – это признак слабости. Но слова «я прощаю тебя” вовсе не означают — «я слишком мягкий человек, поэтому не могу обижаться и ты и дальше можешь портить мою жизнь, я не скажу тебе ни единого слова”, они означают – «я не позволю прошлому портить свое будущее и настоящее, поэтому прощаю тебя и отпускаю все обиды”.

7. Споры – это пустая трата времени. Чем меньше времени вы тратите на ругань с людьми, которые вас раздражают, тем больше времени у вас остается на общение с людьми, которых вы любите. Если же спор произошел между вами и близким человеком, держите себя в руках. Не давайте гневу овладеть вами, иначе вы можете произнести слова, за которые вам будет стыдно всю оставшуюся жизнь. Иногда крепкие отношения может разрушить одно неосторожное слово.

Читайте также:  Первый сексуальный опыт у женщин

8. Вы не можете изменить другого человека. Человек способен изменить лишь сам себя, но ни в коем случае не кого-то другого. Поэтому вы должны научиться воспринимать близких и дорогих вам людей такими, какие они есть. Если же что-то в корне вас не устраивает, будьте честны и скажите об этом прямо. Возможно тот, кого вы любите, захочет измениться ради вас.

9. Отсутствие в вашей жизни некоторых людей может пойти вам лишь на пользу. Не бойтесь менять окружение. Нужно уметь отпускать из своей жизни тех людей, которые вносят в нее дискомфорт. Если в последнее время вы получаете от некогда лучшего друга лишь предательства и оскорбления, нужно перестать цепляться за прошлое и разорвать отношения.

10. Цените людей, которые рядом. Не забывайте говорить близким людям о том, как они дороги вам. Уделяйте им достаточно внимания. Возможно, что ваши отношения когда-нибудь закончатся, но даже если что-то не длится вечно, это не означает, что не стоит тратить на это времени.

Чтобы наладить отношения, необходимо идти на компромиссы, в чем-то уступать партнеру, а он, в свою очередь, может уступить вам. Обязательно находите свободное время, чтобы посвятить его только друг другу. Всегда вспоминайте прошлые годы счастливой и беззаботной совместной жизни. Вносите в свою повседневную жизнь больше разнообразия, вводите новые семейные традиции, удивляйте друг друга.

Налаживание отношений не может существовать без умения прощать друг друга. Научитесь прощению, давайте шансы друг другу на исправление ошибок. Ведь, в конце концов, в семейных конфликтах виновников обычно двое. Счастья вам.

10 шагов к созданию счастливых отношений с мужчиной

Что нам, женщинам, нужно для счастья? У каждой из нас на данном этапе жизни, конечно, свое понимание счастья. Но, безусловно, все мы сходимся в одном: конечно, нужны близкие, гармоничные отношения с мужчиной.

Но – как их создать, как реализовать свое желание? Кому-то, возможно, подойдет и патриархальный брак: мужик в доме хозяин, делай, как он говорит, будь послушной, рожай детей, веди хозяйство, и все будет ОК. Или матриархальный: построить его надо, слепить «из того, что было», под себя заточить, чтоб все желания исполнял, тут и счастье будет. Или — свободные отношения, никто никому ничего не должен и все свободны. Во всех этих вариантах, конечно, есть свои плюсы: партнеры могут решать проблемы друг друга, и это может быть взаимовыгодно, удобно, комфортно и благополучно. Но – счастье и благополучие – не одно и то же.

С-частье – это сопричастность чему-то большему, чем ты сам, возможность ощущать себя целым, единым с любимым человеком и при этом – быть собой. Именно такую возможность дают близкие отношения двух равных людей, построенные на основе доверия, искренности, принятия, ответственности, любви. Именно в таких отношениях мы развиваемся и растем, можем полностью себя реализовать как женщину, дать мужчине ту заботу и тепло, которое ему от нас нужно.

Для того, чтобы создать такие отношения, наполнить их любовью, нужно, прежде всего, любить себя . Да-да, любить, но не в смысле эгоизма, а в смысле заботы о себе как женщине, наполненности радостью и наслаждением. Ведь если мы находимся в гармоничном состоянии и наслаждаемся собой и жизнью, мужчины хотят быть рядом с нами, восхищаются нами, хотят сделать для нас что-то приятное. Если мы не впадаем в зависимость от мужчины, не выпрашиваем его внимание и заботу, они сами заботятся о нас.

Если мы наполнены удовольствием и хотим им делиться, мужчины тоже хотят дарить нам удовольствие. Никто не любит, когда у него что-то просят или требуют, все любят, когда им дарят! И, когда вы понимаете, что все зависит от вас, что это не «мужчины не те попадаются», а с вами что-то не так и что это можно изменить – это уже первый шаг к созданию счастливых отношений.

Как же наполниться самой, войти в это чудесное состояние? Прежде всего – быть в контакте с собой, знать и чувствовать, что тебе нужно во всех планах. Быть в контакте с телом, находиться не в «думании» и в чувствах и эмоциях все время, а расслабляться, чувствовать свое тело, развивать чувствительность, принимать свое тело таким, какое оно есть, наслаждаться танцем, прикосновением к коже, плаванием в море или реке, тренировкой мышц, всем, что вы делаете.

И когда вы так вкусно живете и чувствуете, что нужно вашему телу и развиваете его гибкость, силу, его безграничные способности и умения, когда вы знаете его желания и говорите о них мужчине, он с радостью исполнит их, ему будет так же вкусно рядом с вами. Чувственная, наслаждающаяся женщина – это просто его мечта!

Когда вы находитесь в теле, вы лучше ощущаете вашу женскую энергию, которая так привлекает мужчин. Для развития и телесных способностей, и энергетического потенциала, для расслабления и здоровья очень подходят практики йоги и тантры, танцы belly-dance, латино, упражнения телесно-ориентированной терапии. А еще лучше использовать все эти методы в комплексе. И это – еще два шага навстречу мужчине: быть в теле и быть в энергии.

Еще один шаг – быть в контакте со своими чувствами и эмоциями, выражать их, но – желательно «экологически чистым образом» (не «на голову» человеку). Ведь эмоции – это основная «статья» расходов нашей женской энергии и то, что так мешает отношениям (ревность, обиды, гнев,…). Существуют психологические практики для трансформации негативных эмоций в позитивные. Тогда вы сможете и мыслить позитивно, и такие же позитивные события привлекать в свою жизнь!

Если мы внимательно относимся к своему внутреннему миру, к своей душе и «питаем» ее именно тем, что ей нужно, если мы чувствуем свою внутреннюю Женщину (психологи называют ее Анима) и Мужчину (Анимус) и гармонизируем их взаимоотношения, тогда мы можем построить гармоничные отношения со своим любимым мужчиной. И при этом необходима гармония межу чувствами, телом, умом и душой. Если вас влечет к какому-то мужчине, и при этом возникают мысли: «Это неправильно. Не сейчас! Он – не тот, что мне нужен», тело не может договориться с умом. Ум выстраивает свои схемы и «выбрасывает» все, что в них не вписывается. Но жизнь – гораздо больше и многограннее, чем схема, тем она и интересна.

Если вы знаете свои истинные (не придуманные, не навязанные вам желания), вы вполне можете их реализовать. И, возможно, если вы сейчас одна, для их реализации сейчас не обязательно нужен мужчина. Наоборот, когда вы их реализуете, мужчины «подтянутся». И для того, чтобы выбрать из них нужного вам мужчину, вам нужно очень четко представить себе, какого мужчину и каких отношений вы хотите, то есть создать намерение. Но – внимание! Эта практика не работает, если вы не находитесь в спокойном, расслабленном, гармоничном состоянии, если вы сомневаетесь «получится ли?», если вы тревожитесь и ждете. И она обязательно сработает, если вы радуетесь и наслаждаетесь сами. И это – еще один шаг к желаемым отношениям!

И, если вы, наконец, встретили своего мужчину, хорошо бы прояснить его желания. Мужчины – существа иные, отличные от нас, женщин. Они отличаются и физиологически, и эмоционально, психологически. В восточных практиках есть такой образ: мужчина – огонь, быстро загорается и быстро гаснет, женщина – вода, медленно заводится, но потом ее уже не остановишь, стихия! Зная это и чувствуя своего мужчину, вы можете научиться «загораться» быстрее и ему давать больше чувственных наслаждений, погружая в «море нежности». Можно научиться совмещать его и свои желания, именно этому учат даосские и тантрические практики. Тогда ваша энергия усиливается и наполняет обоих, происходит гармоничный обмен.

Очень важно, если узнаете все больше и больше своего мужчину, если вы доверяете ему, позволяете о себе заботиться, если вы разделяете его жизненные цели и у вас общие ценности. Это – и есть тот фундамент, на котором строятся близкие отношения. Ведь наша основная женская задача – дарить любовь и заботу мужчине, восхищаться им, создавать ему атмосферу для жизни. Любовь – это то, чему мы учимся и то, что мы открываем в себе, наполняя и себя, и близкого человека.

Желаю вам любви и счастливых отношений!

Яна Соколова – психолог, тренер, консультант, мастер йоги и Тантры, телесно-ориентированный терапевт, инструктор по системе «Вагитон». ( https://yanawings.ru/treningi/imbilding)

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

10 шагов к счастливой жизни

Каждый человек ищет рецепт счастливой жизни, пытается выведать его у других людей. Но проблема в том, что единой формулы счастья нет. Мы сами создаем личное счастье, опираясь на ряд нехитрых правил. А что это за правила – узнайте из данной статьи.

В жизни всегда должны быть ближайшие и далекие, постоянные и меняющиеся цели. Они зависят от потребностей, соответственно, могут быть как материальными, так и моральными. Например, целью может быть покупка квартиры. Соответственно, нужно рассчитать, как необходимо работать и действовать, чтобы одолеть эту цель.

Два важных пункта:

  • Цель должна отвечать вашим потребностям (не чьим-то желаниям, а именно вашим).
  • Цель стимулирует и мотивирует вас к самой жизни, активному проживанию каждого дня.
Читайте также:  Что ожидать от курортного романа?

Приоритеты

Выбирая цель, нужно учитывать не только потребности, но и приоритеты. Ими же нужно оперировать в ситуации выбора.

Приоритеты – продукт внутреннего мира человека. Как и в первом случае, не нужно опираться на стереотипы общества или чьи-то суждения. Быть счастливым можно в одном случае: если не предавать самого себя.

Эгоизм или альтруизм?

Ни то, ни другое. Важна золотая середина. Нужно жить так, чтобы удовлетворять свои личные интересы и приносить пользу другим. Работник, хорошо выполняющий свои обязанности и верно выбравший профессиональный путь, всегда сможет уловить эту середину.

То же актуально для отношений. Не нужно гнаться за чьим-то мнением или статусом. Нужно уметь общаться в отношениях. Один партнер всегда счастлив, когда хорошо его партнеру. В здоровых отношениях, как правило, личные блага редко входят в противоречие.

Тайм-менеджмент

Время – самый ценный и невосполнимый ресурс. Научитесь рационально его расходовать. Составьте диаграмму, в которой четко по звеньям распределите все, на что за день тратите время. Также отдельно зафиксируйте то, чем вам хотелось бы заниматься, но не хватает времени. Подумайте: что из уже имеющегося можно ужать или совсем исключить и заменить на желаемое. Не забывайте при этом ориентироваться на свои приоритеты и цели. Взвешивайте и имеющееся, и желаемое.

Благодарите жизнь

Возьмите за правило в конце каждой недели, а лучше в конце каждого дня записывать минимум три вещи, за которые вы благодарите себя, свою жизнь и весь мир.

Саморегуляция

Умение управлять своими эмоциями и чувствами – одно из лучших умений. Найдите те техники или методы саморегуляции, которые вам по душе (релаксация, аутотренинг, йога, медитация) и регулярно практикуйте это. Это помогает лучше ощущать не только контроль над сознанием, но и единство тела и психики.

Рефлексия

Рефлексия, не уходящая в самокопание – важный шаг на пути к счастливой жизни. Достаточно лишь в конце каждого дня проводить небольшой анализ относительно его продуктивности. Спросите себя:

  • Чему я научился за сегодня?
  • Что я сделал за сегодня для достижения своей цели?
  • Какой опыт я приобрел?

Активность

Человек как личность развивается только в процессе физической или интеллектуальной деятельности. Потому важно всегда оставаться активным. Понятие лени и личностного развития (как и счастливой жизни) несовместимы. Подробнее об этом читайте в статье «Как перестать лениться и начать действовать – советы психолога».

Избавляйтесь от мусора

Оставьте идею ненужного собирательства или накопительства. Не бойтесь отсекать материальный, эмоциональный и информационный мусор. Вы имеете на это полное право. Сделайте максимально свободным и функциональным свое рабочее место, подручную литературу, круг общения. С последним разобраться сложнее всего. Научитесь отсекать эмоциональных вампиров. Это люди:

  • которые постоянно жалуются;
  • постоянно играют чувствами другого человека;
  • регулярно о чем-то просят, злоупотребляют вашей открытостью и добротой;
  • любят играть на вашем чувстве вины и долга;
  • провоцируют на конфликт.

Если после общения с каким-то человеком вы чувствуете истощенность, опустошенность, раздражение, апатию, растерянность, пассивность, бессилие, ощущение того, что вас использовали, упадок сил от одной только мысли об этом человеке, то не бойтесь прекратить общение с этим человеком. Кем бы он вам ни приходился. Можно сначала попробовать с ним открыто поговорить, но если это не дает результатов, то оставьте этот груз за бортом.

Личностные границы

Выстраивайте личностные границы – систему того, что вы принимаете в людях и допускаете во взаимоотношениях, и того, что категорически не приемлете. Это внутренние убеждения о характере взаимоотношений с людьми. Например, таким убеждением может быть категорический запрет на оскорбления и тем более рукоприкладства в отношениях, на крики. Но вы сами должны в это верить и для себя аргументировать (почему именно это вы не приемлете).

Сложнее всего построить систему и соблюдать ее в первое время. Понадобится сначала много наблюдения – как письменного, так и устного (вы должны сами для себя уяснить, что вас расстраивает, а что нет). Затем понадобится много практики и самоконтроля, тут вам и пригодится саморегуляция. Итак:

  • Четко придерживайтесь этой системы всегда и везде. Не давайте слабину.
  • Сразу давайте понять о границах («Пожалуйста, прошу тебя, никогда не … Я этого не приемлю»). Буквально проговаривайте допустимое и недопустимое. Человек должен быть предупрежден и понимать, что если он нарушает вашу границу, то это его выбор, за который он понесет ответственность.
  • Создание границ убережет вас от манипуляций и истощающих отношений, позволит завоевать авторитет и уважение.

Это ваша личная позиция, ваш стержень, который многие люди не раз захотят проверить на прочность. Но такие границы позволят вам избежать многих сомнений, внутренних противоречий, обид, научат говорить «нет» и поддерживать внутреннюю гармонию. Все люди состоят из достоинств и недостатков. Но с одними недостатками мы готовы и можем ужиться, а с другими нет.

Вместе со всем сказанным, будьте готовы менять свои планы согласно изменяющимся условиям среды. Трансформируйте, но не отказывайтесь от них. Еще больше информации о секретах счастливой жизни можно узнать из статьи «Как жить счастливо и радоваться жизни», «Привычки богатых людей: как стать сильным и успешным».


10 шагов к более близким отношениям

В какой-то момент жизни вы, возможно, чувствуете, что чрезвычайно близки с вашим партнером или другом.

Может показаться, что у вас идеальные отношения, наполненные смыслом разговоры, общие секреты и чувство уверенности в том, так будет всегда.

Однако, не каждые отношения начинаются с такой глубокой связи и не всем удается сохранить эту близость с течением времени.

Над отношениями надо работать, поэтому есть вещи, которые вы можете сделать для того, чтобы быть ближе к вашему партнеру наряду с развитием отношений. Если вы находитесь в поисках того, как снова воссоединиться со любимым человеком или углубить уже существующую связь, ниже представлены 10 советов как это можно сделать.

10. Присутствуйте там, где присутствует ваш партнер

Использование мобильного телефона во время вождения – это опасная вещь, однако, по данным исследования, проведенного специалистами университета Миннесоты, это может угрожать не только вашей безопасности, но и безопасности ваших отношений. И вот почему. В использовании мобильного телефона за рулем, как может показаться на первый взгляд, нет ничего особенного, однако, это делает вас менее доступным для партнера.

Когда на вас лежит выполнение сразу нескольких задач, к примеру, управление автомобилем и разговор по телефону, вы не в состоянии концентрироваться на разговоре, в результате чего вы не улавливаете важные социальные сигналы. Это, в свою очередь, может привести к некоторым недоразумениям, поскольку партнер остается с чувством эмоциональной изолированности от вас. Вы не находитесь вместе, вы разрываетесь между телефоном, дорогой и разговором. Для построения и укрепления близости выбирайте что-то одно.

Подумайте об этом. Стоит ли ваш телефон большего внимания, чем ваш партнер? Поднимаете ли вы трубку, когда обедаете с другом или партнером? Берете ли вы свой мобильный телефон с собой в спальню? Если да, то вы обнаружите, что отключая его в такие моменты, вы получите больше времени, которое сможете уделить своим отношениям.

9. Поддерживайте зрительный контакт

Глаза – это зеркало души или символ близости? Когда вы смотрите в глаза своему партнеру во время беседы, вы делаете больше, чем просто проявляете внимательность, вы становитесь ближе к нему.

Контакт глаз – это ключевой компонент нашего общения с людьми, и одна из самых главных особенностей при создании близких, романтических или иных отношений. Общение “глаза в глаза” и “лицом к лицу” – это тонкий, невербальный способ, который делает вас уязвимым перед другим человеком. Контакт глаз – это признак доверия, эмоциональной открытости, он также усиливает чувство того, что другой человек понимает нас.

8. Будьте физически близки

Физическая близость не только позволяет чувствовать себя хорошо, она также способствует тому, что в нашем теле увеличивается выработка окситоцина. Его часто называют “гормоном любви” из-за его положительного воздействия, однако, он также способствует укреплению моногамных романтических отношений. Причем физическая близость не ограничивается половым актом, это и держание за руку, и обычные объятия.

В дополнении к выработке окситоцина, секс также повышает уровень особых нейропептидов, молекул в мозге, которые помогают работе таких областей, как обучение и память, называемых “аргинин вазопрессин”. Молекулы укрепляют вашу связь с партнером. Оба вещества играют важную роль не только в укреплении ваших отношений с близким человеком, но и в приобретении и развитии навыков социализации.

7. Будьте духовно близки

Разделение своей веры, независимо от того, будь это конкретная приверженность какой-либо религии или общее чувство духовности, с близким человеком – это прямой путь к вашей духовной близости. Вера в конкретную высшую силу не является обязательным условием, сам по себе один взгляд на философию жизни способствует развитию чего-то большего.

Исследования также выявили связь между приверженцами некоторых религий и их романтическими отношениями. К примеру, согласно данным, собранным в период между 1991 и 2004 гг., пары, которые идентифицировали себя как приверженцев католической или консервативной религиозной веры менее вероятно изменяют своему партнеру в отличие от тех, кто не обладает определенной религиозной принадлежностью.

Читайте также:  7 ошибок в сексе, которые вы делали раньше, но не должны больше повторять

6. Обращайте больше внимания на партнера

Чтобы приблизиться эмоционально, умственно или физически к своему партнеру, слушайте то, что он или она говорит, и обращайте внимание на его (ее) действия. Это звучит просто, но на самом деле это не так. Чтобы действительно уделить внимание партнеру, вы должны оставить все ваши дела и даже мысли о том, что вы хотите на ужин. «Отключите» свои насущные потребности и просто выслушайте.

Активное слушание означает внимательное слушание, а не периодическое появление мыслей о том, что вы хотите сказать дальше. Смотрите вашему партнеру в глаза. Молчите в то время, когда говорит он, а когда вы говорите, старайтесь быть максимально вежливыми.

5. Будьте эмоционально доступны

Когда вы эмоционально не доступны своему партнеру, очень важные детали проходят мимо, это именно то, чего вам следует избегать, если вы хотите быть ближе к любимому человеку. Вместе с эмоциональной закрытостью уменьшается чувство признательности и ценности, а это как раз те вещи, которые всегда сопровождают настоящие отношения.

Через некоторое время эмоциональная отчужденность скажется и на качестве сексуальной жизни. Возьмите себе в привычку делиться с вашим партнером некоторыми подробностями своей жизни, к примеру, рассказывайте ему о том, что происходит у вас на работе или о каких-то своих секретах. Разделяя с любимым свои чувства и мечты, которые являются уникальными, вы, тем самым демонстрируете свою уязвимость и даете понять, как доверяете своему партнеру.

4. Принимайте партнера безусловно

Легко начать отношения с идеей о том, что вы будете в состоянии побудить своего партнера немного измениться, чтобы он был хоть чуть-чуть ближе к вашему идеалу. Но эта идея, как правило, оказывается нереалистичной. Более того, заставляя своего партнера выглядеть так, как хотите вы, сделать стрижку, как вам нравится, или стать поклонником вашей любимой группы, вы, тем самым, отдаляетесь друг от друга.

Принятие партнера таким, каков он есть идет рука об руку с появлением у него желания делиться с вами самым сокровенным: своими надеждами, мечтами, целями, чувствами и пережитым опытом. Ваш партнер должен чувствовать, что вы его принимаете и цените, а не постоянно критикуете и высмеиваете.

Безусловно, есть моменты, когда человеку просто необходимо поменяться. К примеру, если вы хотите купить дом, а ваш партнер тратит много денег, он должен научиться экономить. То же самое касается вашей борьбы с его вредными привычками, которые негативно сказываются на здоровье. Но даже в этих ситуациях все ваше общение должно основываться на доверии и принятии, а не на критике и осуждении.

3. Поддерживайте партнера

В исследовании, продолжавшемся 5 лет, специалисты из университета штата Айова говорят о четырех разных видах поддержки, которые описывают пары:

• Физическая и эмоциональная поддержка: умение выслушать, взять за руку и обнять;

• Уважение: умение поднять самооценку и подбодрить;

• Информационная поддержка: умение дать совет по общим вопросам;

• Материальная поддержка: помощь в решении проблем.

Суть в том, чтобы нужная поддержка пришла в нужное время и по мере необходимости. Никому не нравится слушать, когда им говорят, как поступить. У каждого человека свои идеальные представления о том, какой должна быть поддержка. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы ваш партнер понял, какая поддержка нужна вам, при этом выясните у него, какой тип поддержки необходим ему.

Смех заразителен, поэтому, когда мы слышим его, наш мозг автоматически хочет поучаствовать в этом. По данным многочисленных исследований, мы естественным образом имитируем жесты и выражения лица того человека, с которым общаемся. Эта наша особенность “включается” и тогда, когда мы слышим и видим, как люди смеются. Мы смеемся, когда слышим веселую шутку, когда играем, когда нас щекочут, однако, смех – это не только признак того, что мы услышали что-то смешное. Это также один из способов связи с другими людьми. Смех является универсальным социальным средством, сближающим людей, поэтому он не только повышает ваше настроение, но и укрепляет ваши отношения.

1. Найдите общие интересы и проводите время вместе

По данным исследования 2001 года первые браки, которые оканчиваются разводом, как правило, длятся около 8 лет, с полным отчуждением, которое появляется на 7 году совместной жизни. В результате этого исследования было обнаружено, что пары, которые спустя семь лет начинают скучать друг с другом, менее близки и менее удовлетворены качеством своих отношений.

Подумайте о том, какие общие интересы вы можете разделять? Это не только укрепит вашу близость, поскольку вы активно будете заниматься одним видом деятельности, это также создаст вашу общую историю.

10 шагов к тому, чтобы стать счастливее

Дата публикации 20 января 2011 . Опубликовано в Состояние

Многие наши проблемы происходят из нашей головы. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от этих 10 форм поведения, и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них.

Не делайте поспешных выводов.

Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди — никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда — неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки — мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

Не драматизируйте.

Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем.

Не придумывайте правил.

Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.

Избегайте стереотипов и ярлыков.

Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите — что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

Не будьте перфекционистом.

Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

Не обобщайте.

Одна-две неудачи — еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие — хорошее или плохое — или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

Не принимайте близко к сердцу.

Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.

Не верьте эмоциям.

То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо — будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

Не поддавайтесь апатии.

Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

Не живите прошлым.

Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

Ссылка на основную публикацию