Секреты красоты Эль Макферсон

Ежедневная куркума: области применения

Скраб для тела — лучший домашний уход. 4 классных рецепта!

Секреты молодости и сияния Эль Макферсон

«Найди таких же, как ты мечтателей, которые поддержат твою мечту»

Как вы знаете, я с интересом слежу за топ-моделями 90-х, их образом жизни, тем, как они питаются, способами ухода за собой и пр. И с удовольствием пишу про секреты их молодости и красоты. Помните замечательное интервью Кристи Тарлингтон, очень нежное, светлое и сердечное? О йоге, Аюрведе, красоте, которая идет изнутри, и о том, как принимать свой возраст?

А сегодня слово Эль Макферсон:). Она тоже очень вдохновляющий персонаж!

Во-первых, она действительно здорово выглядит.:)

Напоминаю, что девушке 51 год.

Во-вторых, она практикует медитации:), зная, как практика правильного состояния ума помогает нашему телу и способствует сиянию!

А в-третьих, так же, как и мы с вами, она — апологет щелочного питания (про это также здесь).

И, кроме того, как я узнала сегодня, она уже и свой бизнес делает в этой области! Она открыла производство линии щелочных порошков и добавок WelleCo. Ее ключевой продукт, Super Elixir, является частью быстро развивающегося тренда нутрикосметики, в основе которого лежит идея питательных продуктов, способствующих здоровью и красоте изнутри.

Итак, Эль Макферсон о медитации, мечте и, конечно, о своем бизнесе. Свои секреты молодости и сияния Эль раскрывает в интервью редактору on-line журнала mindbodygreen:

«- У Вас есть утренний ритуал?

— Я просыпаюсь за 45 минут или за час до того как встать. Сначала я пью 500 мл воды, а затем тихо сижу с прямой спиной на стуле в полумраке. У меня есть 33-дневная программа ежедневной медитации, которая включает дыхание и сосредоточение на конкретное качество или ценность, которые я хотела бы улучшить.

Иногда я делаю медитацию с тренером. Я также читаю подборку книг. Я люблю, когда программа предварительно намечена, потому что мне легче придерживаться ее в течение длительного периода. Иногда моя практика длится всего 10 минут. Иногда я люблю заниматься 40 минут.

— Есть правила, которым Вы следуете для поддержания здорового тела, ума и души?

— Любовь, мир, счастье, и реализация — я стараюсь удостовериться, чтобы сделанные мной выборы способствовали исполнениям этих намерений. Если ничего не выходит, я не упорствую.

— Какой совет вы бы дали себе, если бы Вам было 20 лет?

— Носи солнцезащитный крем! Я сожалею о том, что не защищала свою кожу от солнца, когда я была моложе, хотя я думаю, что смотрюсь с загаром лучше. У меня много веснушек по всему телу, и я ничего не сделала, чтобы они не появились.

— Лучший совет, который Вы когда-либо получали.

— Найди таких же, как ты мечтателей, которые поддержат твою мечту.

— А худший совет?

— Модели не могут перейти с билборда в совет директоров.

— Что Вам нравится в предпринимательстве?

— Я люблю сложности, возникающие при исполнении моей мечты. Временами страшно бросать вызов себе или заходить на новую территорию, а я боюсь неизвестности.

Но мне не нужно знать результат. Мне просто нужно шаг за шагом идти вперед к моим целям, которые поддерживают мои основные ценности и намерения.

Я люблю говорить: «Прыгай, а сетка появится».

— Как Вы потеете?

— Упражнения — часть моей повседневной жизни. У меня гораздо более простой и легкий распорядок в настоящее время. Я предпочитаю не ходить в спортзал; вместо этого, каждый день я по меньшей мере 45 минут занимаюсь спортом на открытом воздухе, что легко делать в Майами. Я люблю заниматься серфингом, плаванием или водными лыжами. Я также люблю путешествовать пешком или на велосипеде. Я, скорее всего, буду заниматься тем, что я люблю, и что вписывается в мою жизнь.

— Как ваш образ жизни изменился в последнее время?

— Я узнала, что закисленное тело находится в глубоком дисбалансе. И современная диета из обработанных пищевых продуктов, сахара, алкоголя, большого количества красного мяса, молочных продуктов и кофе (особенно в моем случае) в сочетании со стрессом и недостатком сна влияет на то, как функционирует мое тело.

— Почему Вы начали WelleCo?

— Я находилась в стрессе, была изнурена, набрала вес и просто плохо себя чувствовала. Доктор Симона Лаубшер познакомила меня с концепцией щелочной диеты, и лишь тогда я поняла, что мое тело просто-напросто было лишено хорошего питания, и что мой так называемый здоровый образ жизни на самом деле был полон закисляющих продуктов! Через питание я восстановила щелочный баланс своего тела, и почувствовала себя лучше. Я подумала, что если я делала все «правильно», но при этом чувствовала себя плохо, то как же чувствуют себя те, кто не заботиться о себе? Мы создали SUPER ELIXIR на основе многолетнего опыта доктора Лаубшер в качестве легкого, эффективного, все-в-одном, полноценного решения проблемы со здоровьем, чтобы чувствовать себя хорошо изнутри.

— Каковы планы?

— Мы планируем создать красивые и целенаправленные продукты для ежедневного использования, включая отличный дезодорант без алюминия и органические средства для домашней коллекции. В этом году мы также открываем наш первый хаб WelleCo и супер бар коктейлов (смузи) в Австралии.

— На рынке есть так много белковых порошков. Чем отличается WelleCo?

— Наш Nourishing Protein является на 100% веганским и без сыворотки, что означает, что он не содержит никаких скрытых гормонов или пестицидов и не вызывает вздутие живота. Все растительного происхождения и содержит все девять незаменимых аминокислот, которые трудно найти во всех других природных белках. Богатый источник белка, он также содержит одуванчик для поддержки печени, витамины B против стресса, питательные вещества, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, пищеварительные ферменты, чтобы повысить метаболизм (замечательно, если вы хотите стать более худой), волокна, чтобы сохранить ощущение сытости дольше, асаи и гранат, т.е. с высоким содержанием антиоксидантов.

И, конечно, сырой перуанский какао со вкусом шоколада (я шоколадоголик!)».

В общем, Эль можно поздравить с новым бизнесом и новым образом жизни!

Всем Красоты, Сияния и великолепных, полезных бизнес идей!

Идеальное тело в 51 год: для Эль Макферсон не работают законы времени

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Австралийская топ-модель, актриса, мама двоих взрослых сыновей, создательница линии женского нижнего белья продолжает удивлять своей сногсшибательной красотой и подтянутой фигурой. В свой 51 год она даст фору многим младшим коллегам по модельному бизнесу. Она не скрывает свой возраст, более того, активно рассказывает о нем и способах, как ей удается оставаться такой сексуальной и быть в форме столько лет.

AdMe.ru не мог пройти мимо такой красоты и щедро делится секретами привлекательности и здоровья Эль Макферсон.

Главный секрет Эль Макферсон заключается в правильном питании, регулярных занятиях спортом, а также в контроле содержания щелочи в организме.
«Вы будете удивлены, обнаружив в моей сумочке индикационные тест-полоски для определения кислотности pH мочи. Они всегда со мной, где бы я ни была. Я считаю, что большинство заболеваний возникает из-за нарушения кислотно-щелочного баланса», — говорит Макферсон.

«Я ежедневно выполняю комплекс упражнений и занимаюсь в спортзале в течение 45 минут, а также совмещаю плавание с пешими прогулками и катанием на водных лыжах. Также я соблюдаю строгую диету, не употребляю красное мясо, пшеницу и молочные продукты, а также не пью и не курю. Считаю крайне важным не забывать о витаминных добавках, которые дают энергию организму и помогают оставаться активным. Я считаю очень эффективными диетические добавки и протеиновые порошки, которые помогают организму справиться со стрессом. За все эти годы я также успела попробовать альтернативную медицину, акупунктуру, рефлексотерапию», — говорит модель.

Читайте также:  Идеальные брови: как должны выглядеть

Оставаться активной

Эль занимается фитнесом практически каждый день — по ее словам, не менее часа ежедневно. «Находясь в горах, я катаюсь на лыжах, а если отдыхаю около воды — плаваю. Также я могу заниматься йогой или тренироваться в зале. Кроме того, я везде ношу с собой спортивную обувь и айпод. Бег — это не только эффективный способ сохранять форму, но и своеобразный вид медитации», — говорит Макферсон. По ее убеждению, главное в занятиях фитнесом — регулярность. «Не сидите на диетах и не падайте от усталости в тренажерном зале несколько раз в неделю, — рекомендует Эль. — Лучше ежедневно выполнять не слишком сложные упражнения или бегать. Главное — не запускать себя».

Оставаться в гармонии

«Моя мотивация — это чувство радости, вдохновения, страсти, спокойствия, силы и здоровья. Для меня это важнее, нежели цифры на весах, и именно это побуждает меня правильно питаться и тренироваться», — признается Эль. Чтобы вдохновить себя на занятия, она проделывает следующий трюк: «Я спрашиваю себя, почувствую ли я себя лучше или хуже после тренировки. Не могу вспомнить ни единого случая, когда после физической активности мое состояние ухудшалось». Помимо этого, Макферсон советует просто любить себя, в том числе и свой возраст, морщины, фигуру, а главное — достижения, которые он дарит.

Оставаться увлеченной

«Занимайтесь тем, что вас действительно увлекает, — советует она. — Я хочу быть здоровой и счастливой, любить то, что я делаю, и делать то, что я люблю. Я обожаю белье и спорт — лыжи, серфинг, велосипеды. Я не рассматриваю спорт как способ похудеть, а также не считаю бизнес лишь методом получения дохода».

Эль Макферсон занимается спортом под руководством персонального тренера Джеймса Дюгана, к которому регулярно ходит также другая королева подиума — Рози Хантингтон-Уайтли — и британский актер Хью Грант. Вот что рассказывает мистер Дюган о тренировках его самой известной клиентки.

Руки
«Предплечья мы укрепляем с помощью петель TRX, привязанных к стене. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются. Дома Эль тоже не расслабляется: отжимается, опираясь на край дивана».

Пресс
«Эль качает пресс, подтягивая колени к груди в висе на шведской стенке — такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний. После тренировки пьет коктейль с кокосовым маслом, корицей и смесью питательных добавок Body Brilliance Powder, чтобы поднять уровень сахара в крови и даже не думать о десертах».

Ноги
«Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить горящие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж».

Ягодицы
«Чтобы подкачать попу, не обязательно ходить в тренажерный зал: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку. Хотя приседания никто не отменял — делайте их как можно чаще, главное — правильно».

Спина
«Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает специальные упражнения на осанку, заимствованные из йоги. Мы называем их „Y и T“: она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T».

Ступни
«В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасение».

Важную роль в здоровом образе жизни австралийской топ-модели играет питание. Эль ест и пьет только органические продукты и выпивает три литра чистой воды в день.
«Красота идет изнутри», — убеждает Эль Макферсон, имея в виду не только моральные качества, но и то, что мы поглощаем.

6 главных правил красоты и молодости Эль Макферсон

В паспорте — 55, на вид — 35: простые секреты молодости Эль Макферсон

Все знают, что пластические операции и фотошоп это секрет отличной внешности и молодости. Справедливо данное высказывание для 90% моделей старшего возраста. При этом все, кто встречались лично с Эль Макферсон, говорят о том, что выглядит она потрясающе. Мало кто может угадать ее возраст, который указан в паспорте. На самом деле женщине 55 лет. Она является по версии Книги Рекордов Гиннеса обладательницей самых длинных ног.

Резонно возникает вопрос, что нужно для того чтобы выглядеть хоть приблизительно аналогично. Неужели такое возможно?

В любом возрасте женщины мечтают обладать подтянутым, красивым телом. Девушкам за 50 добиться подобного эффекта особенно сложно. Женщина -культовая модель, этот титул Макферсон заслужила еще в 90-х. При росте 185 см длина ног у нее 123,5 см.

Знаменитость владеет несколькими производствами. Одно из них выпускает модные купальники. Другое специализируется на выпуске косметических средств для ухода за кожей. Но это не все. Макферсон также курирует бизнес по выпуску биодобавок Welle. Женщина ведет активный образ жизни, занимается спортом, выглядит невероятно энергично. Эль активно делится секретами своей привлекательности с поклонниками. На самом деле всё не так сложно!

1.Она совсем не употребляет сахар и питается 5 раз в день!

Вредный сахар она уже давно исключила из своего рациона, и очень этим довольна. Она строго придерживается 5-ти разового питания. Приемы пищи состоят из 2-х перекусов 3-х основных приемов пищи. Ее строгости в соблюдении данных правил можно только позавидовать. Калорийность перечисленных приемов пищи составляет 2-2,5 тысячи калорий. С учетом высоких физических нагрузок это позволяет ей выглядеть стройной.

2.Около 15 лет назад, когда Эль исполнилось 40 лет, она перешла на «щелочную» диету.

Основную часть ее рациона около 80% составляют орехи, фрукты, овощи. А также белковая пища и кофе. Такая диета подходит ей идеально, что отражается на внешнем виде. Позволяет замедлить старение, разогнать метаболизм.

3.БАДы Эль считает неотъемлемой частью своего рациона.

Она применяет только произведенные на своем заводе препараты. В которых нет химии, только проверенные натуральные составляющие. Макферсон противник строгих несбалансированных диет. Она в интервью говори о том, что сухое тело с тощими конечностями выглядит ужасно. Особенно в возрасте старше 50 лет это буквально отвратительно. Она своим примером показывает, что лучше быть здоровой, подтянутой, а не тощей.

4.Макферсон много тренируется

Она живет на две страны. Много времени проводит в Лондоне и на родине в Австралии. На берегу океана она предпочитает ежедневный бег, сёрфинг, плавание. В крупных городах занимается в профессиональных спортзалах. Любит проводить время на зимних курортах, много гулять, кататься на лыжах. Удивительным образом ей удается сочетать жизнь деловой леди, семью, безупречный внешний вид.

5.У неё есть свой стиль

Много лет она придерживается стиля, который ей, несомненно, подходит. Одной фразой его можно охарактеризовать как «подружка серфера». Стройная красавица с загорелым телом, распущенными волнистыми локонами. Цветовую гамму в одежде она предпочитает благородных, классических цветов. Наряженной во все цвета радуги вы ее не увидите. Стиль Эль больше напоминает одежду представительниц королевской семьи Лондона. Она одевается не менее благородно, элегантно.

Макферсон обожает ходить, фотографироваться в купальниках. Детство, проведенное в Австралии, на берегу океана дает о себе знать. В любых купальниках ее спортивное тело выглядит замечательно.

6.И самое важное — энергия внутри

Женщина считает, что многое зависит от настроя, большинство проблем в жизни людей от негативных мыслей. Люди с активной жизненной позицией, уважающие своё тело, Имеющие самодисциплину всегда будут жить замечательно. Модель настаивает на том, что ежедневно женщина должна находить время для себя. Стараться восстанавливать жизненную энергию, общаться с позитивными людьми.

Читайте также:  Как сделать упругими бедра и ягодицы

Все её советы работают, она наглядный пример! Макферсон выглядит просто замечательно, это большой труд, дисциплина. Каждая женщина при желании может не лениться, инвестировать силы в свое тело, красоту, здоровье.

Диета Эль Макферсон

В 90-х в модельных кругах к Эль Макферсон прилипло прозвище «The Body». В переводе с английского это значит «тело», так обожатели высказывали свой восторг по поводу шикарного тела молодой австралийки. В течение короткого срока она успела попасть сразу на пять обложек журнала Sports Illustrated. Говорят, что тираж был огромным, и всё равно тяжело было достать экземпляр с фото шикарной девушки в купальнике.

Эль работает моделью с 17 лет. Сейчас ей 54 года. Хотелось написать «уже 54 года», но, глядя на последние фото, я просто не могу этого сделать. Что это: генетика, жесткий контроль питания, ежедневные спортивные занятия с личным тренером или просто удача? Мы разузнали все секреты супермодели и успешной бизнесвумен. Как оказалось, всё достаточно прозаично, и делать так может каждый.

Вес после 50

В одном из интервью Эль разоткровенничалась, мол, проблем с весом у нее не было никогда. А потом ей стукнуло 50 лет. «Я начала набирать вес в области бедер и талии, хотя раньше со мной такого не случалось. Мои ноги стали выглядеть более массивными. Я чувствовала себя сонной, уставшей, у меня не было вдохновения. И при этом я не могла нормально выспаться».

Это заставило красавицу обратиться к диетологу. Совет был один — перейти на щелочную растительную диету. Супермодель отказалась от сахара, пшеницы, мяса. Результатов не пришлось ждать слишком долго.

Через две недели она сама увидела изменения: «У меня исчезли пигментные пятна, которые в моем случае появились не от солнца, а в результате гликации. Моя кожа стала более упругой и сияющей. Я начала худеть, потому что в крови больше не было скачков уровня сахара. Мой обмен веществ улучшился, и я стала чувствовать себя более уравновешенно в эмоциональном плане».

Больше о щелочной диете

Такая диета способствует восстановлению естественной РН-среды. Но следовать всем ее строгим правилам дольше 30 дней специалисты не советуют. Эль Макферсон утверждает, что ее щелочная диета особенная. Супермодель ест очень много овощей, в особенности брокколи и свеклу, но отказалась не только от мяса и хлеба, а еще и от молочных продуктов.

Блюда, ингредиенты которых подверглись тепловой обработке, не входят в ее дневной рацион. Чем проще еда, тем лучше. При этом нужно пить много воды и есть черный шоколад без добавок, но в небольших количествах.

В числе любимых продуктов известной австралийки морская рыба, авокадо, кокосовая вода. Но не стоит забывать, что Эль Макферсон ведет очень активный образ жизни. Она обожает пешие прогулки, катание на водных лыжах, серфинг и хип-хоп. Настоящая австралийка!

Она не верит в изнуряющие тренировки и голодовки как способ похудения. Здоровое питание, которое приносит удовольствие, — вот ключ к идеальному телу. А чтобы сохранить молодость кожи, сделать ее более упругой даже в 54 года, Эль готовит домашний скраб из морской соли, которым она натирает тело с помощью жесткой щетки.

Примерное меню на день

  • Перед завтраком: литр щелочной воды.
  • Завтрак: яйцо-пашот, гренка из ржаного хлеба, салат из фруктов и ягод.
  • Обед: салат с авокадо, порция бурого риса, травяной чай с медом.
  • Ланч: горсть миндаля.
  • Ужин: форель, приготовленная на гриле.

Красавица считает, что многие продукты буквально «закисляют» наш организм, поэтому их можно смело вычеркнуть из рациона. Если вам очень тяжело это сделать сразу, постепенно сокращайте их объем в меню.

Те, кто близко знает Эль Макферсон, утверждают, что фигура и золотистые локоны не главный козырь супермодели. Она очень проста в общении, обладает природным обаянием и харизмой. Успешна, красива, желанна — Эль достойна восхищения. Следуйте ее примеру, самостоятельно становитесь красивее с каждым днем. И подругам расскажите, как это сделать без труда.

Красива в 50: секрет Эль Макферсон

Красива в 50: секреты молодости супермодели Эль Макферсон

Годы не властны – так можно уверено сказать о стройной позитивной супермодели 90-х Эль Макферсон. Может это гены или здоровый образ жизни, но Макферсон списывать со счетов рано – она легко и беззаботно парит улицами Нью-Йорка, направляясь на интервью к журналистами издания Style.com

Умение себя правильно позиционировать – залог успеха знаменитостей нового поколения. Разместив нужный хэштаг в социальной сети, можно привлечь интерес миллионов пользователей. И обаятельная супермодель знает как. Свой гламурный статус она грамотно превратила в успешно работающий бренд “The Body”.

Лейбл “сделано Эль” уже украшает линию изделий женственного нижнего белья и серию бьюти-продуктов.

Последнее бизнес-увлечение Макферсон- компания WelleCo. 50-летний юбилей, который модель отметила весной, ознаменовал запуск компании, совместно с бизнес-партнером Андреа Бё.

На рынок WelleCo вышла с уникальным осолаживающим эликсиром, созданным лондонским экспертом в сфере красоты и долголетия, доктором Симоном Лаубшером. В составе чудодейственного препарата микс трав, мощный витаминный и пробиотический комплекс. И все это может быть употреблено в пищу в виде порошка или даже как заправка для салата.

В своем профиле в Twitter, Макферсон нахваливает свое новое детище, утверждая, что ее состояние здоровья существенно улучшилось благодаря этим компонентам, и пришло время поделиться рецептом с миллионами женщин по всему миру.

Красива в 50: секреты молодости супермодели Эль Макферсон…

Какую схему приема эликсира вы выбрали для себя?

Я пользуюсь этим средством много лет подряд, но в прошлом году мой врач предложил мне новую формулу приема. Я стала более дисциплинирована в этих вопросах и если забыла вовремя принять, возвращаюсь домой. От эликсира зависит моя активность в течение дня. Мое утро невозможно без чашки ароматного эспрессо, затем через 1,5 часа я принимаю чудо-средство – две чайные ложки размешиваю в стакане кокосовой воды или более питательный вариант – миндальное молоко или сок.

Какие еще продукты помогают вам чувствовать себя хорошо в течение дня?

Прежде всего – 3 литра воды в день и сбалансированное питание: авокадо, шпинат, рыба, кокосовое молоко.

В каком продукте вы не готовы себе отказать?

Дважды в день я ем черный шоколад. Кусочек после обеда и еще кусочек после ужина.
Обожаю арахисовое масло, оно калорийное, но совсем немного можно себе позволить иногда. И еще сыр, хотя я не фанат молочных продуктов. Тайская еда мне тоже по-душе – меня легко соблазнить пряным карри.

Как вы воспринимаете изменения, происходящие с возрастом?

С годами появляется мудрость, осознание и принятие. Появляется опыт, чтобы легче справляться с жизненными трудностями. Я стала нравиться себе больше сейчас. В вопросах ухода за собой, я концентрирую свои силы на волосах и ногтях – маникюр, педикюр, правильный цвет волос, хорошая укладка. Изменилось и мое отношение к стилю в одежде. Я выбираю простые вещи – футболки и джинсы – мой базовый образ на каждый день. Я Не трачу время на выбор наряда, чтобы примерить на себя новую роль. Теперь у меня появилось больше свобдного времени на вещи, которые я люблю.

Мне уже 50, но я не воспринимаю себя пожилой. Я ощущаю, что людям гораздо важнее, как я себя ощущаю, нежели мой внешний вид. Если у меня плохое настроение или уставший вид, возраст здесь не при чем.

Читайте также:  Как одеваться полным женщинам?

Как вам удается поддерживать себя в отличной форме?

Спорт и еще раз спорт! Я не посещаю спортзал, но обожаю долгие пешие прогулки, походы, кататься на велосипеде и водные лыжи. Сейчас я стала больше уделять времени плаванью. Я стараюсь чередовать разные виды спорта изо дня в день. Даже если мне не удается придерживаться привычного режима, минимум 45 минут тренировки в день – обязательно выполняю.

Когда я путешествую, я занимаюсь горячей йогой, спортивной ходьбой и бегаю. В новом городе можно очень легко соориентироваться, если побегать по окрестностям. И обязательно иду в бассейн.

Как вы предпочитаете отдыхать?

Смех продлевает жизнь. Я в этом уверена. Люблю проводить время в компании друзей, стараюсь окружать себя позитивными людьми, фильмами, книгами. Для расслабления выбираю массаж. И плаванье – в этот момент нормализуется дыхание. Это сродни медитативной практике.

Какими бьюти-советами вы руководствуетесь?

Мой колорист в Лондоне рекомендует мне сохранять природный цвет волос, мы осветляем лишь кончики – так стрижка выглядит более живой и динамичной. Благодаря правильному уходу, у меня все еще нет ни единого седого волоса.

В моей косметичке всегда есть консилер – наношу его для коррекции зоны вокруг глаз и под крыльями носа. Бальзам для губ и румяна. Для вечернего выхода делаю макияж с акцентом на глаза.

Какие еще карьерные амбиции вы бы хотели реализовать в ближайшее время?

Мы запустили новую компанию. Нам предстоит долго работать, но мы делаем полезное дело – я хочу помочь женщинам сохранить здоровье и красоту. Вот моя цель на ближайшее время.

Вот это Тело

Личный тренер супермодели 90-х Эль Макферсон раскрыл секреты ее физической формы

В 1990-х годах австралийская супермодель Эль Макферсон получила в профессиональных кругах прозвище The Body (Тело) — бесконечные ноги, идеальные пропорции выделяли ее даже среди таких коллег, как Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд. Спустя четверть века у 52-летней манекенщицы столь же безукоризненные формы. Личный тренер и диетолог Эль рассказал, как именно его подопечная противостоит времени и гравитации.

Когда ЗОЖ не был мейнстримом

Сегодня Макферсон не так часто появляется на обложках и подиумах, как раньше, но все еще участвует во многих рекламных кампаниях. Ее рост — 182 сантиметра, фигура — 92-60-89. Это идеальные данные для модельной карьеры, и обычно требуется немало усилий, чтобы сохранить такие пропорции. Каждая манекенщица выбирает собственные методы. В 90-е многие девушки предпочитали диету из черного кофе и сигарет «Мальборо», а кое-кто применял и средства погорячее. Теперь экстремальные методы не в чести — гораздо актуальнее здоровый образ жизни. Но Эль увлеклась ЗОЖ задолго до того, как соответствующий хештег распространился в Instagram. Собственно, еще до самих соцсетей.

В 1990-х, на пике славы, Эль записала серию видеотренировок Your Personal Best — The Body («Лучшее тело для вас»).

Flashback back back ! Supers – #fashioncafe – great idea at the time !

Фото опубликовано @ellemacphersonofficial

На фото: слева направо — Эль Макферсон, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл (1990-е).

В 2014 году модель основала компанию WelleCo, выпускающую органические велнес-добавки The Super Elixir (производитель утверждает, что, употребляя их, можно отказаться от синтетических витаминных комплексов).

#TBT while looking through archives for inspiration designing my new collection @ellemacphersonbody – I found this ! 90’s proportions – #lingerie inspiration

Фото опубликовано @ellemacphersonofficial

На фото: Эль Макферсон на пике карьеры, 1990-е

Instagram-аккаунт Макферсон, на который подписаны порядка 220 тысяч пользователей, изобилует ЗОЖ-постами (хотя и не только ими).

SPRING HAS SPRUNG Well down under it has! and we believe it’s the perfect time to spring clean your health (or post holiday recovery for Fall) Forget crash diets and bikini plans, all you need are a few simple tweaks – eat more plants, less animal and 2 teaspoons a day of your complete all in one @SUPERELIXIR Alkalising Greens supplement in 300ml of water. Formulated by the expert, our 45 key ingredients are not easily found in your everyday diet, including horsetail, kelp, aloe vera, wheatgrass and bio-live spinach, their scientific combination is designed to boost energy levels, curb sugar cravings, help with weight loss plus the wide ranging benefits of being alkaline. Read more at welleco.com � @simonuptonpics #superelixir #alkalisinggreens #supergreens #goalkaline #ellemacpherson #organic #wholefoodsupplement #nonsyntheticsupplement #drlaubscher #wellnessmadeeasy #naturalartflowers

Фото опубликовано @ellemacphersonofficial

На фото: Эль Макферсон, 2017 год

Программа для Эль

Разумеется, для женщины, так хорошо разбирающейся в питании и тренировках, к тому же ведущей здоровый образ жизни столько, сколько некоторые не живут, нужно было придумать особую фитнес-программу. Именно такую — простую, но эффективную — и предложил Макферсон ее личный инструктор, ЗОЖ-звезда Джеймс Дюиган. Уже десять лет он тренирует легендарную топ-модель в спортзале и составляет ей программу питания.

Shy. . Ps Better angle today Albert.

Фото опубликовано @ellemacphersonofficial

На фото: Эль в спортзале

Дюиган — автор популярных книг о вкусной и, главное, здоровой пище Clean and Lean («Чистота и стройность»). Он разработал план одноименной диеты, позволяющей при необходимости похудеть за две недели, причем не моря себя голодом. Обязательное правило — человек не должен чувствовать, что он в чем-то жестко ограничен. Джеймс убежден: его разработка не мучает, а оздоравливает организм.

Три кита Clean and Lean — белки, жиры и овощи. Хорошо подойдут мясо цыпленка, рыба, говядина. Их следует употреблять с авокадо, семечками, орехами, шпинатом, сладким картофелем и брокколи.

Eggs of the day at @bodyism Notting hill. Organic eggs, Paleo toast, avocado. Eggs all day! Oh- and the best coffee in london- try our @cleanandlean coffee.

Фото опубликовано @jamesduigan

Еще один важный пункт: на столе не должно быть токсинов. К ним Дюиган категорически относит любые полуфабрикаты и сахар. Не рекомендуются простые углеводы (до свидания, спагетти).

Дюиган также рекомендует снизить потребление кофе (если нет сил отказаться совсем) — одна чашка в день. Алкоголь тоже не приветствуется, но если без него никак, то разрешается не больше четырех порций в неделю. Порции соответствует, например, бокал шампанского, или стакан пива, или 30 граммов крепкого напитка.

Rocking downtown Cottesloe @superelixir today

Фото опубликовано @ellemacphersonofficial

На фото: Макферсон рекламирует свое детище, The Super Elixir, 2017 год

Эксперт полагает, что от низкокалорийных молочных продуктов необходимо тоже отказаться — никакой пользы они не приносят.

«Ешьте настоящее масло, йогурт, сыр. Но понемногу», — советует Джеймс.

Также Clean and Lean разрешает один «день безалаберности» в неделю: ешь, что хочется.

Thanks @geebeautystudio for having me to talk about @superelixir @Aerin #superelixirchallenge – 30 days / no synthetic vitamins / only supergreens / join the challenge and let me know how you feel

Фото опубликовано @ellemacphersonofficial

На фото: Эль Макферсон, 2017 год

Специалист рекомендует включить в рацион побольше зеленых овощей или биодобавку с клетчаткой. По словам Дюигана, это позволит уменьшить «крылья летучей мыши» — хорошо знакомый многим женщинам недостаток — провисание кожи на верхней части рук, снизу от трицепсов.

#fbf only last summer – but feels like lifetime ago ! @superelixir @melissaodabash thanks @dobelemarta for the pic #Madsummer

Фото опубликовано @ellemacphersonofficial

На фото: Эль Макферсон, 2016 год

Энергетическая ценность предлагаемой Дюиганом диеты варьируется от 1300 до 1670 килокалорий. Женщине с небольшим количеством лишнего веса такой рацион позволит терять от одного до двух килограммов в неделю, но страдающие полнотой могут рассчитывать на более выраженный результат — до пяти килограммов. Диету Джеймса уже опробовали на себе Хью Грант, Роузи Хантингтон-Уайтли, Кейт Мосс, Лара Стоун и другие знаменитости кино и модного бизнеса.

Ссылка на основную публикацию