Кто такие нарциссы и как правильно себя с ними вести?

Как защитить себя в отношениях с нарциссом

1. Не позволяйте нарциссу решать за вас, кто вы на самом деле. «Только вы можете решить, кто вы на самом деле. Нарциссы прекрасно умеют внушать свои представления о нас (обычно не самые благовидные)», — говорит психотерапевт Шэри Стайнс. Отвергайте любые «ярлыки», которые навешивает на вас этот человек, — идет ли речь о вашей внешности, личностных качествах, уме или чем-то еще.

Постарайтесь лучше узнать себя сами. Нарциссы часто проецируют свои недостатки на других (будь это лень, эгоизм, неумение обращаться с деньгами или что-то еще), а их партнеры нередко принимают эти обвинения на веру. Чтобы им противостоять, важно поддерживать позитивную самооценку.

2. Не давайте ему власть над собой. Не позволяйте другому человеку быть ответственным за ваши решения, мысли и чувства. Даже если его поведение вас пугает, не поддавайтесь страху. «Чтобы снова стать хозяином своей жизни, важно выработать план противодействия попыткам контроля и управления», — объясняет Шэри Стайнс.

Важно ощущать себя сильным и независимым человеком. Помните, что единственный способ вырваться из под его власти — проявить стойкость и не уступать.

3. Будьте верны себе. Если вы живете с нарциссом, сделать это очень непросто, но все же старайтесь во всем поступать так, как будет лучше именно для вас. Вообще не задумывайтесь о том, что лучше до него. «Наверняка до сих пор в ваших отношениях главными были его нужды и потребности, а ваши даже не учитывались. Чтобы изменить этот нездоровый шаблон, начните поступать так, как будет лучше именно для вас», — говорит Шэри Стайнс.

Да, вы неизбежно столкнетесь с яростным сопротивлением — будьте готовы к худшему. Чтобы исцелить душевные раны, нанесенные нарциссом, и стать здоровее и благополучнее, придется проявить твердость и стойкость.

4. Разделите ваши финансы. Нарциссы склонны либо полностью контролировать все траты, либо, напротив, безрассудно швыряться деньгами. Оба варианта не сулят вам ничего хорошего. Поэтому так важно разделить ваши финансы. Вы будете отвечать только за свои средства, а ваш партнер-нарцисс — за свои. Если вы — неработающая домохозяйка, заведите себе отдельный банковский счет и найдите способ стать финансово независимой.

«Даже если вы — не главный «добытчик» в семье, вы все равно имеете право на собственный доход и участие в распределении семейного бюджета», — подчеркивает Шэри Стайнс.

5. Не пытайтесь говорить с тем, кто не хочет вас слушать. Если ваш партнер-нарцисс перестал с вами разговаривать, не старайтесь преодолеть его сопротивление, лучше переключитесь на свои дела. Позвоните другу. Сходите на прогулку. Поиграйте с детьми.

«Не тратьте свое время и силы, пытаясь привлечь внимание человека, которому нет до вас дела. Прекратите «стучать в глухую стену», — советует Шэри Стайнс. То, что делает ваш партнер, — настоящее издевательство над вами. Если вам нужно как-то выразить свои переживания по этому поводу, поговорите с друзьями или заведите дневник. Найдите здоровый выход для своих эмоций.

6. Не позволяйте собой манипулировать. Манипуляция может быть совсем неочевидной. Партнер может запугивать вас, давить на чувство долга или вины. Некоторые манипуляторы любят изображать невинность, это очень эффективная стратегия.

«Чтобы не становиться жертвой, в первую очередь подумайте, какие приемы манипуляции ваш партнер использует чаще всего, опишите их письменно и все время о них помните. Если вы почувствуете, что вот-вот попадете в его ловушку, твердо скажите себе «стоп». Повторяйте про себя мантру: «Наблюдать, но не вовлекаться», — рекомендует Шэри Стайнс.

Мысленно подбадривайте себя, напоминая, что вы совершенно не обязаны участвовать в этой игре, даже если вам настойчиво предлагают. Учитесь говорить «нет». Просто игнорируйте его и уходите.

7. Радуйтесь жизни. Не позволяйте никому лишить вас этой радости. Нарциссы сами вечно недовольны и словно излучают вокруг себя ауру недовольства. Помните об этом и старайтесь не поддаваться этому негативному влиянию. Постоянно ищите поводы быть благодарными жизни.

8. Сосредоточьтесь на себе. Вы не можете изменить никого, кроме самих себя, так что даже и не пытайтесь. Не тратьте ни минуты вашей драгоценной жизни, пытаясь заставить кого-то лучше вас понимать, воспринимать всерьез, заботиться о вас, сильнее вас любить, и т.д.

Лучше научитесь справляться с болью и разочарованием, которые неизбежно возникают в столь неравных отношениях. Да, ваш партнер вас отвергает, но главное, чтобы вы не отвергали сами себя!

Устанавливая границы в отношениях с нарциссом, вы провоцируете его агрессию

9. Не защищайтесь. Нарциссы обожают заставлять нас защищаться. Они атакуют нас, точно зная наши слабые места. Если вы заметили, что начинаете оправдываться, остановитесь, сделайте глубокий вдох, напомните себе, что не сделали ничего плохого, и откажитесь играть по его правилам.

Нарциссу приятно смотреть, как вы мучаетесь чувством вины. Он считает, что вы плохой человек, и старается вас в этом убедить. Он тратит всю свою психическую энергию, осуждая вас и разбирая ваши «плохие» качества. Это позволяет ему почувствовать свое превосходство. Это может продолжаться все время, пока у вас сохраняются отношения. Помня об этом, не соглашайтесь играть в его игры.

10. Не подражайте поведению нарцисса. Вы когда-нибудь обращали внимание, что человек, который неподобающе с вами обращается, провоцирует на проявление худших качеств? Дело в том, что все мы неосознанно подражаем поведению друг друга.

Когда вы начинаете ужасно себя вести, кричать, ругать и яростно критиковать партнера, причина в том, что вы, словно зеркало, отражаете тот хаос, который творится у него в душе. Вы невольно становитесь его копией. Для человека естественно со временем становиться в чем-то похожим на тех, с кем он тесно общается.

Но с этой тенденцией необходимо бороться, обращая внимание на ситуации, в которых вы начинаете подражать худшим качествам вашего партнера. Если вы заметили, что у вас начинают проявляться качества, которые вы ненавидите, — склонность все критиковать, мстительность, вспышки гнева, презрение к другим, неумение прощать и т.д., — важно сознательно их подавлять.

Нужно натренировать в себе способность к сопротивлению. Для это важно понимать, что такое зеркальное отражение, проекция и интроекция. Мы «зеркально отражаем» окружающих, подражая их поведению. Проекция заключается в том, что нарцисс приписывает нам свои собственные качества.

Мы, в свою очередь, сами начинаем верить, что обладаем этими качествами (интроекция). Чаще всего партнеры нарциссов обладают развитой эмпатией, «впитывая» эмоции и шаблоны поведения окружающих.

11. Будьте непреклонны. Устанавливая границы в отношениях с нарциссом, вы провоцируете его агрессию. Он воспримет ваши границы как личное оскорбление. Ваше стремление отстоять свою независимость вызовет неизбежные последствия. Помните, что вы сражаетесь за себя. Опасаясь и избегая этих неприятных последствий, вы жертвуете своей индивидуальностью. Это недопустимо и опасно.

«Чтобы выдержать ответное давление со стороны нарцисса, вы должны быть сильными и непреклонными. Не сдавайтесь и никогда не прекращайте верить в себя», — подчеркивает Шэри Стайнс.

Нарциссы знают, что несносны. Но продолжают любить себя

Умные, уверенные в себе, яркие… При первой встрече они вызывают восхищение. Впрочем, очарование длится ненадолго. Правда о нарциссах состоит в том, что их очень легко полюбить, но узнав — чрезвычайно сложно выносить.

Разбудить воображение: как придумать гениальную идею

Большинство великих открытий — результат проб и ошибок. Но мы об этом не задумываемся, потому что убеждены: только избранные способны мыслить креативно и изобретать что-то невероятное. Это не так.

Что такое нарциссизм и почему он не имеет ничего общего с завышенной самооценкой

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Нарциссизм — это психическое заболевание, более серьезное и более редкое, чем мы привыкли считать. Бывший агент ФБР Джо Наварро считает, что он присущ патологическим психопатам: об этом подробно он написал в своей книге, посвященной психологии и психическим отклонениям. Тема нарциссизма все больше актуализируется в современном обществе. Но до сих пор мало кто понимает, кто такие настоящие нарциссы. Вопреки популярному мнению, эта патология имеет мало общего с завышенной самооценкой и самовлюбленностью.

Эта статья AdMe.ru — своеобразный путеводитель по нарциссизму. Мы публикуем список из 11 убеждений, присущих каждому нарциссу, который составил Джо Наварро в книге «Я знаю, о чем вы думаете», и дополняем его мнениями других психологов.

Эту болезнь невозможно полностью вылечить. Лучшее, что мы можем сделать, — распознать нарцисса и научиться грамотно с ним взаимодействовать — чтобы не причинять боли ни себе, ни ему. В статье — инструкция, как это осуществить.

11 убеждений, естественных для нарцисса и абсурдных для здорового человека

  • «Я лучший. Вы оцените меня по достоинству. Я никогда не встречал кого-то, кто мог бы составить мне конкуренцию. Я на самом деле замечательный человек и достоин высшей степени признания».
  • «Я не знаю никого, кому бы я не нравился».
  • «Вы должны быть терпимы ко мне. Это естественно. Так же естественно, как то, что я не буду терпимым по отношению к вам».
  • «Вы нуждаетесь в моей помощи».
  • «Я не должен соблюдать правила. Правила соблюдают обычные люди, а я особенный».
  • «Мы не на равных. Как бы печально это ни звучало — вы никогда не станете лучше, чем я».
  • «Я не хочу быть вами. Может быть, я кажусь вам надменным или высокомерным. Я просто не хочу быть таким, как вы, обычные люди».
Читайте также:  Что такое любовь к себе и зачем она необходима?

  • «Мне не нужно извиняться. Но на вас это не распространяется: если вы ошибетесь, я буду ждать от вас извинений».
  • «Я имею право критиковать вас. Вы меня — нет. Мою критику вы должны принимать спокойно, но вашу критику я никогда не прощу и найду способ отомстить вам».
  • «Я не манипулятор. Все просто должно быть по-моему. Если „по-моему“ приносит вам дискомфорт, это ничего не меняет. Это не значит, что я давлю на вас, — это просто естественный порядок вещей».
  • «Вы испытываете благодарность ко мне. Я знаю, вы благодарны за то, что я существую. Я знаю это, но не забывайте мне об этом говорить».

По мнению экс-агента ФБР Джо Наварро, эти утверждения являются основой мышления нарцисса. Скорее всего, ненарциссическому человеку будет очень сложно признать, что для кого-то это действительно неоспоримые истины, но это действительно так.

Кто такой нарцисс

Человек без самооценки. «Человек, личность которого организована вокруг поддержания самоуважения путем получения подтверждения со стороны,» — так формулируют это психологи. Подробное и популярное описание есть в учебнике «Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе» Нэнси Мак-Вильямс.

Главная проблема нарцисса не в том, что он считает себя лучше всех на свете, а в том, что он патологически не может оценивать себя «в вакууме», безотносительно окружающего мира.

Это уязвимая позиция, поэтому психика нарцисса работает в режиме самозащиты. Самозащита провоцирует странное, подчас пугающее поведение:

  • зависть;
  • полную эмоциональную недоступность — отсутствие механизма эмпатии;
  • переоценивание своих возможностей и талантов;
  • склонность к использованию других людей и манипуляции;
  • игнорирование собственных недостатков;
  • неумение просить и ощущение стыда при получении помощи от кого-то;
  • резкое неприятие критики со стороны и отсутствие самокритики.

Все это нацелено на одно — сохранить самообман, то есть остаться в зоне комфорта, где психика нарцисса находится в безопасности.

Как люди становятся нарциссами?

Нарциссами вырастают дети, чьи родители заставляли их заниматься тем, что не удалось им самим в их собственном детстве, и сильно за это хвалили. Знаете, классическая история: мама в детстве хотела стать балериной, но что-то пошло не так, поэтому: «Дочка, иди ты, вот какая ты у меня умница».

Истинная личность ребенка подменяется внешними заслугами. Ребенок таким образом не знакомится с собой, а его почву под ногами составляют только внешние достижения. Так о детстве и нарциссизме пишет Алис Миллер в книге «Драма одаренного ребенка».

Является ли нарциссизм опасным расстройством психики?

Существует 3 типа нарциссизма:

  • НРЛ — нарциссическое расстройство личности (разной степени сложности). Оно выявляется и наблюдается психотерапевтами и является психическим заболеванием.
  • Нарциссический характер — по сути, НРЛ в слабой степени. Проблемы с самооценкой и коммуникацией, но не клинические.
  • Нарциссические реакции — временная реакция здорового человека на ситуацию, в которой его самоуважение уязвили. Защита самоценности. Это штука совершенно здоровая и полезная.

Так вот, опасно именно НРЛ. В серьезной форме им страдает около 1 % населения земного шара, и именно о нем Джо Наварро говорит как о признаке патологической психопатии. Да и менее категоричные психологи также согласны, что общение с нарциссами опасно (не убьет, но «затопчет»), сделать с ними ничего нельзя, лучший выход — бежать. Почти никогда не лечится.

Как вести себя с такими людьми?

Справиться с нарциссом означает преодолеть собственный стыд. Если вы замечаете, что вас все время тянет к людям, рядом с которыми вы чувствуете себя особенным, вы убегаете от базового стыда и ощущения собственной незначительности, пишет психолог Джозеф Бурго в книге «Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами».

Существуют разные технологии построения отношений с нарциссом-коллегой, нарциссом-возлюбленным, нарциссом-родителем и прочими. Следующие аспекты общения с нарциссами подробно раскрывает психолог Райан Ньимец в своих статьях.

Что нужно знать о людях-нарциссах, и как себя с ними вести

Прежде всего, примите как данность, что нарциссизм присущ каждому, но в разной степени, а вот нарцисс чистейшей воды – это человек, чрезмерно любящий себя, а точнее, свое идеализированное «я». Он абсолютно искренне считает, что только его личность уникальна и достойна всеобщего восхищения и поклонения. А распознать нарцисса достаточно просто:

  • У него гипертрофированная и порой болезненная потребность в одобрении и восхищении.
  • Он считает, что во всем превосходит окружающих, поскольку более талантлив, более умен и способен достичь большего.
  • Он никогда не покажет свою уязвимость, так как боится мнения окружающих, и потому хочет тотального контроля над всеми ситуациями и событиями.
  • Ему неинтересны чувства и потребности других людей; типичный нарцисс буквально зубами выгрызает себе место в центре внимания и полагает, что проявление эмоций – это признак слабости.
  • Он опытный манипулятор и умеет как эмоционально травмировать, так и задействовать свое обаяние, чтобы получить желаемое.

Нарциссизм может быть результатом травматичного детства или болезненного опыта в прошлом. Нарциссы отчаянно самоутверждаются потому, что они либо не чувствовали свою ценность, либо им, напротив, уделялось чрезмерно много внимания. Причиной могут быть и излишние крайности воспитания: от слишком разрешительного отношения до авторитарного стиля, когда родители балуют ребенка и превозносят до небес или же заставляют его ощущать себя хуже, слабее и глупее других.

Умеют ли нарциссы отличать добро от зла, хорошее от плохого? Отсутствие «морального компаса» означает, что эти понятия у них определяются с помощью другого, слишком субъективного механизма. Конечно, нарциссы знают разницу между правильным и неправильным, так как понимают взаимосвязь причины и следствия. Однако такой упрощенный подход приводит к тому, что совесть нарциссов находится преимущественно в дремлющем состоянии, а сами они воспринимаются как люди с холодным сердцем, безразличные к социальным нормам. В отличие от людей-эмпатов, им практически не знакомо сочувствие, и свои эмоции они проявлять тоже не особо стремятся.

Если вам приходится иметь дело с нарциссом, научитесь понимать и принимать ваши различия

1. Не пытайтесь перевоспитать нарцисса и сосредоточьтесь на собственных потребностях. Единственное, что вы можете контролировать – это ваше отношение и ваши собственные действия, а не их поведение и поступки.

2. Признайте, что нарциссизм – это результат неуверенности. Люди-нарциссы очень уязвимы в душе, потому они принижают окружающих и заставляют их сомневаться в себе. Если вам приходится контактировать с такими людьми в семье или по работе, не пытайтесь оспаривать их показное превосходство и не принимайте их стиль поведения слишком личностно.

3. Нарциссы мало знакомы с ощущением вины, но они постоянно заботятся о том, что могут думать о них окружающие. Следовательно, если вы хотите направить их идеи и действия в определенное русло, не взывайте к их эмоциям, а просто сделайте мощный акцент на мысли «а что об этом подумают люди?».

4. Не позволяйте нарциссу подрывать вашу самооценку и не спорьте с ним для отстаивания своей точки зрения – в этом попросту нет смысла. Знайте свою собственную, личную ценность и игнорируйте мнение нарцисса о вас.

И если у вас есть выбор, держитесь от людей-нарциссов подальше!

Здоровые отношения – это дорога с двусторонним движением. С нарциссом на это даже не надейтесь! Лучше установите четкие границы в общении с ним и всегда бдительно их охраняйте, потому что попытки беспардонного вторжения будут неоднократными. Когда же нарцисс начинает заставлять вас чувствовать себя некомфортно и сомневаться в себе, значит, пришло время взять себя в руки, вспомнить о самоуважении, развернуться и решительно уйти.

Поделитесь постом с друзьями!

10 способов понять мужчину-нарцисса и справиться с ним

Самовлюбленные типы , которых нередко зовут нарциссами — это не просто люди с непомерно раздутым самомнением. Тонка грань между нарциссизмом как чертой характера и заболеванием — нарциссическим расстройством личности. И если тебе « посчастливилось» встретить такого человека на своем пути , то полезно знать , что у него на уме и как с ним правильно общаться.

Cosmo рекомендует

Как определить дорогую и качественную сумку: на что обратить внимание в магазине

Скоростное отращивание: как повлиять на рост волос

1. Нарциссы абсолютно не выносят стыда

Они не только уверены в собственной уникальности , таланте , превосходстве и не умеют сочувствовать другим. Они еще и настолько чувствительны к ситуациям , которые заставляют их испытывать неуверенность в себе и неловкость , что старательно пытаются их избегать.

Помни: если начать их критиковать , выразить свое разочарование , осуждение или хотя бы попросить у них что-то , что они не готовы предложить , они начнут тебя избегать , отдаляться , замыкаться в себе и дуться.

Либо станут защищаться сверх меры , демонстрируя враждебность или отвечая встречной критикой в стиле: «Да , я пьян , зато у тебя ноги кривые».

2. Хрупкие корни самовлюбленность пускает еще в детстве

Это смесь природы и воспитания. Если дело не в генетике , то в одной из этих двух причин:

Маленькая хищница: как расплачиваются юные разлучницы

— в детстве они так и не узнали , что такое безоговорочная любовь и забота , и поэтому у них проблемы в эмоциональной сфере. В итоге они портят отношения своим несносным поведением , а если их в чем-то винят , начинают вести себя как жертва.
— им все прощалось , им внушалось , что они — пуп земли. И они выросли абсолютно испорченными , избалованными людьми , которые считают , что могут получить все , что хотят.

3. Уже в раннем возрасте на них возлагались большие надежды

Они должны были заботиться о своих братьях и сестрах или других родственниках , или от них ждали , что они будут первыми учениками в школе и начнут лучше всех играть на скрипочке. Во взрослом возрасте эти бывшие маленькие вундеркинды пытаются сами себе доказать , что они состоялись в жизни , пытаясь оказаться в центре внимания и снискать всеобщее одобрение.

Читайте также:  Как ухаживать за кожей век после 30 лет

4. Нарциссизм стоит на отчаянном стремлении быть лучше всех

Поэтому нарциссы не выносят тех , кто в чем-то лучше их. Словно как только кто-то получает плюс один балл , так у них этот балл отнимают. Им чуждо представление « Я хорош , и ты хорош». Они воспринимают это так: «Если один из нас лучше , то другой — хуже».

5. Нарциссы склонны набивать себе цену , преувеличивая собственные заслуги , таланты , богатство

Они могут сыпать именами знаменитостей , с которыми якобы на короткой ноге ( «Он мой лучший друг , я с ним пил»), сочинять несуществующие приключения , выдавать подделки за подлинники — лишь бы произвести впечатление на собеседника.

6. В корне нарциссизма лежит чувство , что они имеют право так себя вести

Нарциссы не считают , что должны учитывать интересы других людей. Поэтому искренне недоумевают , когда кто-то что-то у них попросил , не получил и выразил свое разочарование. Самый худший вариант нарцисса — это когда он так себя ведет и при этом еще является манипулятором и любит использовать людей. Они живут по принципу « Что твоё — то моё , что моё — то не твоё».

7. Нарциссам обычно плевать на рамки дозволенного

Поэтому в общении с ними надо жестко устанавливать границы , которые они не должны переступать. Если нарцисс ведет себя эгоистично или агрессивно , скажи: «Всё , разговор окончен. Я не позволяю разговаривать со мной в подобном тоне».

8. В конфликтной ситуации нарциссу особенно нужно слышать , что он важен , нужен и симпатичен

Если хочешь сказать ему , что между вами не все гладко и что-то хотелось бы исправить , начни с того , что любишь его и дорожишь его мнением. Например , вместо « Почему ты меня вечно не слушаешь?» скажи: «Ты — важный человек в моей жизни , и когда ты меня не слушаешь , я ощущаю , будто ты меня не ценишь».

9. Нарцисс может захотеть все исправить , если его плохое поведение будет иметь серьезные последствия

Подумай: он действительно сильно расстроится , если ты уйдешь? Не обязательно ему угрожать. Но стоит предупредить , что все этим кончится , если он не задумается над тем , как исправиться. Не нужно ставить ультиматумов. Говори с ним об этом спокойно и рассудительно , объясняя , к чему это приведет , если он снова будет делать так-то и так-то. Если ставки высоки , это может заставить его меняться.

10. В плане эмоций нарцисс застрял во младенчестве

Чтобы понять , что у него на душе и как с ним себя вести , подумай о том , что у него эмоциональное развитие 2−3-летнего капризного карапуза , который обожает закатывать истерики. Эти ребята любят лезть под ногти , чтобы спровоцировать твою реакцию на их действия.

Если ситуация вполне невинна и неопасна , старайся быть терпеливой и не позволять себе срываться по мелочам. Иногда просто надо подать пример собственным достойным поведением.

Одиннадцать правил общения с нарциссом

Общаться с нарциссом непросто. Вам вряд ли удастся перехитрить их, так как это очень хитрые манипуляторы, которые привыкли добиваться своего. Но умные стратегии поведения позволят вам успешно взаимодействовать с самовлюбленными людьми, избежав ловушек и угроз.

Установите границы и соблюдайте их

Многие убеждены, что мы становимся заложниками любого, кто хочет пообщаться с нами. Но вы можете и должны сказать «нет» человеку, который претендует на ваше время.

Например, если самовлюбленная подруга постоянно звонит вам и часами болтает по телефону, прямо скажите ей, что вам пора идти. Отключите телефон, если необходимо. Не позволяйте ей монополизировать свою жизнь.

Начиная конфронтацию, проявляйте эмпатию

Если вам нужно высказать критику в адрес нарцисса, упакуйте свое замечание в форме сэндвича – сначала комплимент, внутри конструктивная критика, и снова комплимент.

Не делитесь слишком личной информацией

Не раскрывайте личную информацию, потому что нарцисс обязательно использует ее против вас. Представьте, что вы поделились с нарциссом неприятностью: вас уволили с работы за то, что вы неправильно ввели важную информацию в базу данных. Нарцисс будет напоминать вам об этом всякий раз, когда вы включаете компьютер. Хуже того, он перескажет эту историю работодателю, к которому вы устраиваетесь на работу.

Не совершайте ошибку, принимая услуги и одолжения от нарцисса

Не надейтесь, что нарцисс по-настоящему переживает за вас. Доброму и заботливому человеку трудно поверить, что другие могут быть холодными и расчетливыми. Если вы склонны закрывать глаза на чужие неблаговидные мотивы и видеть в людях только хорошее, просто запомните: нарциссы никого не любят по-настоящему.

Никаких спектаклей! Не играйте роль в нарциссической пьесе.

Нарциссы – настоящие эксперты в драматических представлениях. У них настоящий талант в том, чтобы сначала вызвать конфликт, а затем уйти в тень и наблюдать за ним так, как будто они не имеют к происходящему никакого отношения.

Типичный пример: самовлюбленная мать вызвала вражду и соперничество между сестрами. Она пыталась столкнуть дочерей между собой, наговаривая им друг на друга. Когда сын не захотел выбрать сторону конфликта и обратил внимание матери на ее манипуляции, она все отрицала. Мать гневно заявила, что не сделала ничего плохого, и не имеет отношения к ссоре дочерей. А в довершение всего обиделась на сына за то, что ее заподозрили в столь «ужасном» поступке. Не позволяйте втягивать себя в подобные игры.

Не сомневайтесь в себе

Не оправдывайтесь перед нарциссом. Они хотят заставить вас сомневаться в себе и своем восприятии. Так проявляется одна из самых коварных нарциссических тактик — газлайтинг.

В самом упрощенном варианте газлайтинг выглядит так. Самовлюбленный человек совершает эгоистический поступок, и вы говорите ему об этом. Нарцисс переворачивает случившееся с ног на голову, и теперь все выглядит так, как будто эгоист – это вы сами.

Нарциссы – мастера изменить реальность так, чтобы они выглядели героями, а вы злодеями. Не позволяйте сбить себя с толку.

Помните: дело не в вас

Общаясь с нарциссом, вы остаетесь пешкой в его игре. Не будь вас, на вашем месте появился бы кто-то еще. Хотя это слабое утешение, но запомните: вы не сделали ничего плохого. В вашей личности или поведении нет ничего, что сделало вас жертвой нарцисса.

Не верьте в их истории

Нарциссы – великолепные лжецы. Секрет их успеха в том, что они не ощущают вины так же остро, как другие люди. Когда нарцисс делится негативом (особенно о другом человеке), и это огорчает и расстраивает вас, сделайте глубокий вдох. Скорее всего, сказанное окажется неправдой. Манипуляторы часто передают вам слова, которые другие люди якобы говорят за вашей спиной. Фразы: «Все начали обсуждать тебя, но я их не слушал» или «Твой друг посоветовал мне не доверять тебе» должны вас насторожить. Проверьте правдивость этих заявлений, прежде чем быть позволить втянуть себя в конфликт и разборки.

Не пытайтесь победить нарцисса

Худшее, что вы можете сделать – это стараться победить нарцисса на его поле. Не хвастайтесь, не проявляйте самодовольство, не гордитесь собой, не пытайтесь выглядеть лучше, чем вы есть.

Нарциссы – короли самовосхваления. Если вы попытаетесь конкурировать с ними, вы проиграете. Это не значит, что вы должны выглядеть как поникший цветок или сгибаться как можно ниже, когда нарцисс рядом. Развивайте здоровую самооценку и старайтесь вести себя как можно более естественно.

Держите дистанцию

Если вы состоите в браке с нарциссом и у вас есть дети, оцените, какое влияние оказывает эмоциональное насилие на детей. Если вы не можете уйти и вынуждены сохранять отношения, поддерживайте дистанцию.

Проводите как можно больше времени отдельно, чтобы вернуть душевное равновесие и контакт с реальностью.

Игнорируйте нарциссов – это “секретное оружие” их действительно достанет!

Нарциссы расцветают, когда заставляют других людей эмоционально реагировать. Они приобретают власть над вами, как только вы теряете контроль над собой.

Когда нарцисс переходит в атаку, самый эффективный способ справиться с нападением – просто игнорировать его. Это трудно, так как нарциссы интуитивно находят ваши «болевые» точки и умеют давить на них.

Глубокое дыхание и методы снижения стресса помогут вам сохранить хладнокровие. Техники самосознания, медитация и йога научат не реагировать на выходки нарцисса.

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии – ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. +7 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).

Отношения с нарциссом: 11 способов установить границы

Взаимодействие с нарциссическими людьми всегда дорого нам обходится. Обдумайте цену, которую вы можете заплатить в случаях, если установите или не установите границы.

Нарциссические личности считают себя уникальными и высокоодаренными, и поэтому полагают, что вправе использовать окружающих в своих интересах. Они сами не обладают здоровыми границами и не любят, когда другие устанавливают ограничения, защищаясь от их вторжения. Установление прочных границ при общении с нарциссами жизненно необходимо. Предлагаем советы, которые помогут вам сделать это.

Читайте также:  Правильный уход за кожей с веснушками

11 советов, которые помогут при общении с нарциссом

1. Знайте, где провести черту

Решите, какое поведение вы готовы принять, а какое нет. Например, если вы не готовы смириться с грубостью, оскорблениями или издевательствами, скажите об этом прямо.

Одним из способов провести черту является фраза типа: «Если ты будешь и дальше оскорблять меня, я прекращу общаться с тобой до тех пор, пока ты не начнешь относиться ко мне с уважением».

Вам нет необходимости приводить причины или что-то объяснять. Если оскорбительное поведение продолжается, скажите: «Я уже предупреждал тебя, что когда ты начнешь обзывать меня, я буду вынужден прекратить разговор. Пока». Затем уходите или повесьте трубку.

Не ждите от них ответа. Не вовлекайтесь в обсуждение того, что нарциссы сделали, сказали или имели в виду. Чем быстрее и решительнее вы будете действовать, тем лучше.

Нарциссы могут наброситься на вас с оскорблениями, начать спорить или пытаться убедить вас, что вы реагируете чрезмерно или относитесь к ним несправедливо. Они, скорее всего, сделают несколько попыток, пробуя различные тактики, чтобы понять, смогут ли они внушить вам чувство вины, унизить, смутить или запугать вас. Их давление или лесть могут оставлять крайне неприятное впечатление, но ваши границы не подлежат обсуждению.

Установление здоровых границ поможет вам чувствовать себя более сильным, спокойным и менее напряженным.

2. Имейте план выхода

У вас есть право оборвать любое нездоровое взаимодействие с другим человеком в любое время. Вам не требуется разрешение, чтобы сделать это.

Есть много поводов, которые вы можете использовать, чтобы завершить разговор. Например, вы можете посмотреть на часы и сказать: «С ума сойти, сколько времени, я опаздываю. Уже слишком поздно!». Поворачивайтесь и уходите.

Опаздываете куда? Слишком поздно для чего? Не имеет значения. С нарциссом, который демонстрирует оскорбительное, контролирующее или неподобающее поведение, вы безнадежно теряете каждое мгновение, которое тратите в его присутствии.

Или посмотрите на телефон и скажите: «Извини, я должен ответить на звонок». Неважно, есть вызов или нет.

Или установите будильник на телефоне, чтобы он зазвонил после нескольких минут, которые вы решили потратить на разговор с нарциссом, чтобы оправдать ваш уход.

3. Установите собственную повестку дня

Если вы следите за интервью политиков, вы могли заметить, что они часто не отвечают на вопрос, который им задают. Они отвечают на вопрос, на который хотят ответить, неважно, задали им его или нет. Действуйте так же, когда нарцисс задает вопрос или делает комментарий, который заставляет вас испытывать неловкость. Вам не обязательно придерживаться этой темы.

Если они спрашивают вас, на что вы тратите деньги или как развиваются ваши отношения, почему бы вам не сделать шаг в сторону? Придайте разговору иное направление. Скажите: «Превосходно» и поменяйте тему.

Или переведите разговор на тему, о которой, как вы знаете, нарцисс любит поговорить. Например, спросите его, в чем он видит секрет хороших отношений или как он научился так умело распоряжаться деньгами.

Хотя их ответы, вероятно, будут полны самовлюбленных банальностей, по крайней мере, они переключатся на себя – свою излюбленную тему – и оставят в покое вас. Вам могут даже достаться крохи житейской мудрости!

4. Не осуждайте, ничего не объясняйте и поменьше откровенничайте

Вы не заслуживаете того, чтобы вас допрашивали. Чем меньше личной информации вы дадите нарциссу, чем меньше шансов, что она будет использована против вас.

Если они критикуют ваши действия, вы можете твердо сказать: «Я уверен в своих поступках» или «Я выслушал твое мнение и буду иметь его в виду».

5. Назовите вещи своими именами

Нарциссы часто переходят границы в отношениях, проверяя, насколько далеко они могут зайти. Их цель – привлечь внимание. Один из способов противостоять этому – вслух назвать то, что они делают.

Например, вы можете сказать: «Твои слова прозвучали очень резко» или «Я замечаю, что каждый раз, когда я начинаю говорить, ты перебиваешь меня и говоришь о себе».

Опирайтесь только на очевидные факты. Нет необходимости говорить что-нибудь еще. Ответ, который придумают нарциссы, не имеет никакого значения. Вы делаете паузу и устанавливаете своеобразную «метку» в разговоре, которая маркирует их поведение.

6. Используйте технику «эмоциональной безопасности»

Нарциссы жаждут внимания. Все, что им нужно, о чем они говорят или что думают в данный момент – это их приоритет, и они ожидают такого же отношения от вас. Нарциссический голод напоминает сильнейший энергетический поток, своего рода подводное течение или бурный прилив.

Чтобы вас не поглотила нарциссическая волна, взаимодействуя с такими людьми, всегда прислушивайтесь к себе и отмечайте, что вы чувствуете, какие мысли и потребности у вас возникают. Определяйте свои мысли и настроения. Такое осознание противостоит власти нарцисса и его стремлению погрузить вас в пучину его самолюбования.

Некоторые психотерапевты используют термин «серый камень» в качестве метафоры для общения с нарциссами.

Заглушайте свои чувства, когда вы думаете о нарциссе слишком много. Время от времени становитесь непроницаемым как камень. Это адаптивная и здоровая форма отделения в эмоционально напряженной ситуации.

Напоминайте себе: «Я не собираюсь активно включаться во взаимодействие и отдавать тебе всю мою энергию. Я сохраню ее для других людей». Показывая свою уязвимость или реагируя на поступки нарцисса слишком эмоционально, вы увеличиваете риск того, что они будут еще активнее стараться унизить и подавить вас.

Нарциссы любят чувствовать, что они способны вызывать бурные реакции у других людей. Это их извращенный способ убедиться, что они существуют. Показывая то, что они могут сделать с вами, вы тем самым провоцируете их нездоровое поведение и эмоциональное насилие.

Нарциссы – мастера в умении выводить окружающих из себя, поэтому иногда, несмотря на лучшие намерения, вы будете реагировать слишком бурно. Но всегда лучше извиниться, сменить тему и взять паузу, чтобы разобраться с вашими реакциями позже.

7. Осознайте, что установление границ с нарциссами – не разовая акция

Установление границ с нарциссическими или навязчивыми личностями – это непрерывный процесс. Знание этого поможет вам скорректировать свои ожидания.

8. Проявляйте сочувствие к себе

Если ваши границы нарушают, наблюдайте тактики, которые используют нарциссы, чтобы успешно противодействовать им. Примите свою уязвимость. Предоставьте себе вотум доверия. Спросите себя, что вы планируете сделать по-другому в следующий раз, и двигайтесь в этом направлении.

9. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать человеком, которым вы хотите быть

Нарциссам важен их имидж и внешний вид. Поэтому они стараются вести себя так, чтобы поднять самооценку за ваш счет. Но только вы вправе выбирать, какие люди будут окружать вас.

– Что мне необходимо сделать, чтобы уважать себя в этой ситуации?

– На чем я должен настоять?

– Я предпочитаю чувствовать себя незначительным и забитым или сильным и уверенным в себе?

Ваши ответы предоставят вам направление, в котором вы хотите идти.

10. Сохраняйте перспективу

Нарциссы – это эмоционально зависимые, требующие повышенного внимания люди, которые в глубине души чувствуют себя пустыми и неполноценными. Поэтому они тщательно выстраивают фасад, который скрывает их страхи и прячет недостатки. Понимание этого позволит вам увидеть нарциссов в реалистичном свете, а не как колоссальных, внушающих ужас, всезнающих и обладающих властью уменьшить вас до размеров пятилетнего ребенка.

Чаще говорите себе: «Это должно быть нелегко – постоянно нуждаться в одобрении».

Конечно, эмоциональные проблемы нарциссов не оправдывают контролирующее или оскорбительное поведение. Но знание этих ограничений поможет вам не воспринимать чужое поведение слишком лично и даже проявить сочувствие к их незавидному положению.

11. Хорошие границы всегда предполагают ясные последствия

Устанавливая границы, определите, какие действия вы предпримите, если их будут игнорировать или нарушать.

Например, если нарцисс оскорбляет вас, последствием может быть тот факт, что вы не оставите то незамеченным и уйдете. Последствия должны быть ясными, четкими и определенными заблаговременно. Не пытайтесь придумать их в разгар ссоры. Вам необходимо сообщить о выбранной вами стратегии только один раз. Никаких объяснений и обоснования необходимости, почему вы так делаете.

Как только вы обрисуете нарциссу возможные последствия, действуйте в соответствии с ними – немедленно, решительно, и каждый раз. В противном случае, установление границ окажется гораздо менее эффективным. Вы потеряете доверие и в конечном итоге проиграете нарциссу.

Как только вы установите здоровые границы, нарциссы начнут усиливать свои атаки, угрожая разорвать отношения или начав распространять от вас слухи и сплетни. Это часть риска, связанного с присутствием нарциссов в вашей жизни. Поэтому заранее оцените возможные последствия установления границ.

Взаимодействие с нарциссическими людьми всегда дорого нам обходится. Обдумайте цену, которую вы можете заплатить в случаях, если установите или не установите границы.

Например, если вы ничего не скажете или не сделаете в ответ на выходки нарцисса, вы почувствуете себя униженным или потерявшим контроль над своей жизнью.

С другой стороны, если вы попробуете настоять на своем, вы рискуете навлечь на себя нарциссический гнев.

Таким образом, вступая в контакт с нарциссом, главный вопрос, который вы задаете себе: «Какой ценой?». Если потенциальная цена выше, чем вы готовы заплатить, рассмотрите иные и выберите другой путь. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию