12 способов выглядеть и чувствовать себя моложе

12 способов выглядеть и чувствовать себя моложе

1. Ваши продукты являются вашим лекарством.

Знаете ли вы, что употребление рыбы раз в неделю может сократить риск сердечного приступа? Правильно питаться значит не только ограничивать употребление жирного, но и делать различие между хорошими и плохими жирами, делая своё питание разнообразным, принимая в расчёт равновесие между различными группами продуктов, обретать здоровые привычки (наиболее трудная часть для большинства людей). Но так как вредные привычки не меняются и не исчезают за один день, делайте это постепенно: таким образом, у вас будет больше шансов на успех.

2. Шевелитесь!

Оставаться физически активным — это, вероятно, самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье. Даже в умеренной дозе — имеется ввиду 20 минут в день — упражнения могут сотворить чудеса, особенно если вы выполняете рутинные упражнения, которые позволят вам развить вашу терпеливость, силу, равновесие и гибкость.

3. Принимайте витамины и микроэлементы.

Вероятно, вы знаете, что одним из лучших средств противостояния износу временем является достаточное употребление антиоксидантов, таких как витамины С, Е и Бета-каротин. Но если вопрос молодости действительно тревожит вас, нужно рассматривать и другие варианты. Например, витамин В12: его недостаток может привести лиц, которым свыше 60 лет, к безумию и потере памяти. То же самое касается кальция, который не только защищает от остеопороза, но и предупреждает остановку кровоснабжения. И всё-таки, прежде, чем глотать таблетку, нужно быть хорошо проинформированным по поводу этого.

4. Следите за весом.

Все знают, что тучность может привести к проблемам со здоровьем и сократить среднюю продолжительность жизни. Даже 5-10 лишних килограмм вредны и опасны для здоровья, особенно когда они фиксируются вокруг талии. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому там уже не сожжёшь столько же калорий, сколько в молодости. Это значит, что вы должны есть меньше или более-менее заниматься спортом.

5. Подумайте о ваших костях.

Леди, не ждите наступления менопаузы, чтобы наконец-то задуматься о костях и делать всё, что нужно, чтобы предупредить остеопороз. Дело в том, что женщины начинают терять костную массу за 10 лет до своего критического возраста. Следовательно, вы должны каждый день употреблять кальций и витамин D в достаточном количестве, перестать курить и не заниматься тяжёлой атлетикой. По мере приближения к менопаузе, спросите мнение вашего врача по поводу гормонотерапии. Что касается вас, джентльмены, не верьте, что вы находитесь под прикрытием от остеопороза. Ваш риск увеличивается меньше, чем у женщин, но когда вы достигнете почётного возраста 70-80 лет, этот риск также повышается. И поверьте, в эти 70-80 лет вам также захочется быть здоровым, как и сейчас. После 60 лет одна женщина из двух и один мужчина из трёх страдают от переломов, возникающих в результате остеопороза.

6. Заставляйте себя проверяться.

Мало людей консультируется с врачом, хотя последний мог бы оказаться вашим лучшим советником в вопросе о предупреждении. Заставляя себя каждый год проверять артериальное давление, например, вы могли бы значительно предупредить риск сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с почками. Что касается ежегодной антигриппозной прививки, она может предупредить не только сам грипп, но и осложнения, которые его сопровождают. И вы никогда не будете сожалеть о том, что подверглись осмотру, который выявил рак или диабет на ранней стадии, когда ещё есть время, чтобы вмешаться и решить проблему.

7. Внимание к алкоголю.

Это правда, что 1-2 стакана красного вина хорошего качества могут способствовать снижению риска заболеваний сердца, но не стоит слишком активно прикладываться к напитку с целью извлечь пользу из этого чуда. Упражнения и правильное питание порождают такие же результаты. Помните, что слишком сильное употребление алкоголя увеличивает у женщин риск рака груди.

8. Сигаретку? – Нет, спасибо.

Если заболевания сердца, остановка сердечного кровообращения и рак — главные причины смертности. Особенно, среди них выделяется рак — значительный способствующий фактор. Бросить курить сложно, но возможно. Не в лучшем положении находятся пассивные курильщики, поскольку вдыхание табачного дыма также способствует сокращению продолжительности жизни.

9. Думайте как молодые.

Чтобы сохранить свою жизненную энергию, нет ничего лучше, как оставаться активным и распрощаться со своими старыми привычками. Обнаружьте для себя увлечение или поставьте цель и следуйте им. Заведите домашнее животное, займитесь садоводством, попробуйте новые блюда, короче, выйдите из рамок рутинной повседневности. И не бойтесь принимать и бросать вызовы для самих себя. Изучение чего-то нового позволяет расширить горизонт. Сыграйте во что-нибудь, займитесь головоломками или заданиями на развитие логики, присоединитесь к дискуссионному форуму по интересующей вас теме, изучите гончарное искусство или владение музыкальным инструментом.

10. Заботьтесь о ваших зубах.

Некогда стареть означало терять свои зубы и носить искусственные. Если вы предпочитаете иметь собственные зубы, то важно обследовать и очищать их у дантиста один или два раза в год. Также важно чистить их каждый день и пользоваться зубной нитью, поскольку в случае воспаления дёсен, инфекция рискует распространить по организму и даже достичь сердце, что значительно укорачивает ваше существование на этой планете.

11. Спите достаточно.

Очень часто глубокий и расслабляющий сон убегает от нас с возрастом. Однако, чтобы стареть успешно, важно спать хорошо, потому что существует тесная связь между сном и хорошим функционированием иммунной и сердечно-сосудистой систем. Старайтесь понимать ваш цикл сна для того, чтобы изменять его по потребности. Таким образом, вы добавите качества и годы вашей жизни. Кроме того, научитесь отдыхать и расслабляться как можно чаще: это хороший способ восстановить ваши физические и умственные энергетические ресурсы.

12. Оставайтесь в контакте с другими.

Согласно результатам недавнего исследования, самым важным является поддержание связи со своими близкими — семьёй, старыми и новыми друзьями. Фактически, как показали клинические испытания, люди, которые имеют хороший социальный круг, дольше живут, меньше консультируются с врачом и, вообще, реже ходят в больницу чем те, у кого этого счастья нет. Если в вашем окружении есть поддержка, вам будет легче противостоять физическим и эмоциональным проблемам и вы извлечёте больше радости из жизни. Чем больше ваш круг общения, тем лучше вы себя чувствуете. Да и не забывайте, что для наличия этого круга также надо постараться.

8 хитростей от стилистов, чтобы выглядеть свежее и моложе своих лет

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Доказано, что морщины на лице и большое количество пигментных пятен старят. И окружающие люди, определяя возраст собеседника, обращают на них внимание. Но есть и такие черты в облике, которые могут сделать человека визуально моложе.

Группа исследователей из Франции и США установила, что люди, задумываясь о возрасте женщины, неосознанно обращают внимание на контрастность ее лица: насколько сильно выделяются глаза, губы, брови и так далее. Яркие черты лица говорят о повышенном здоровье, молодости и женственности. Некоторые получают их от природы, другие же сами становятся скульпторами, используя косметику.

Мы в AdMe.ru решили рассказать, как с помощью косметики и прически можно выглядеть значительно моложе.

1. Пухлая нижняя губа

Эффект «детских» губ — простой способ визуально сбросить несколько лет. Современные девушки предпочитают увеличивать верхнюю губу или сразу обе, считая, что так они становятся более привлекательными для мужчин. Но по факту слишком большая верхняя губа делает свою обладательницу только старше. В то время как пухлая нижняя губа делает выражение лица немного наивным и более юным.

2. Высветленное основание брови

Чтобы освежить, «поднять» взгляд и сделать его ярче, достаточно высветлить дугу под бровью. Современные знаменитости уже вовсю используют эту хитрость, но ее можно применять и в повседневной жизни.

Подчеркнуть бровь можно с помощью светлого корректора, самых светлых теней или же с помощью хайлайтера.

3. Высокие скулы

С возрастом черты лица становятся менее четкими, потому что кожа теряет эластичность. При этом у большей части женщин нет от природы острых скул. А они могут помочь визуально сбросить несколько лет.

В этом случае можно прибегнуть к грамотному макияжу лица либо косметологическим инъекционным процедурам. Но не забудьте найти профессионального специалиста, который не испортит естественную красоту вашего лица.

4. Маленькая мочка уха

Мочки ушей — это черта, которой сами женщины почему-то придают не самое большое значение, в то время как мочки, растянутые тяжелыми серьгами, старят.

Скорректировать форму мочек можно с помощью инъекций или лазера. Но это слишком радикальные методы. Гораздо проще предотвратить проблему: наносите питательный крем в том числе и на мочки и откажитесь от слишком тяжелых сережек.

5. Кожа вашего натурального оттенка

Хотя загар помогает завуалировать мелкие дефекты на лице, в то же время он прибавлет к вашему возрасту несколько лет. Все потому, что на загорелой коже лучше видны морщины. К тому же солнце буквально быстрее старит. Не забывайте, что ультрафиолетовые лучи вредны и не пренебрегайте солнцезащитным кремом в любое время года.

6. Немного «неряшливая» прическа

Ничто так сильно не старит, как безупречная прическа, из который не выбивается ни единой волосинки. На такой смелый шаг могут отважиться только девушки с идеальным лицом и безупречной кожей. Если же вы не хотите выглядеть старше, вам помогут необработанный срез волос и немного неряшливости.

Эффект «рваных концов» помогает выглядеть свежее. Если же вы хотите, чтобы ваши волосы были одной длины, но вы при этом выглядели эффектно, просто подкрутите кончики волос.

7. Натуральный оттенок волос

Светлые оттенки волос обычно ассоциируются с молодостью. Аналогичного результата можно добиться и натуральным темным цветом. В любом случае важно, чтобы оттенок был максимально естественным. Пепельные блондинки, девушки с уже вымывшимся желтоватым блондом или дамы с волосами цвета воронова крыла выглядят старше или просто неряшливо.

Если вы решили покрасить волосы, то постарайтесь выбрать наиболее естественный и подходящий вам оттенок.

8. Слегка «дикие» брови

Немного «дикие» брови могут сделать лицо более живым, ярким и молодым. Важно знать меру и не отказываться полностью от коррекции бровей. Ведь кусты вместо ухоженных волосков выглядят неряшливо и непривлекательно.

Найдите хорошего мастера, который поможет сохранить естественность ваших бровей, добавив им капельку «дикости», и посещайте его по мере необходимости.

Хотите чувствовать себя моложе? Тогда эти советы для вас!

Каждый человек мечтает оставаться молодым как можно дольше. Неправильное питание, стрессы, сидячий образ жизни и множество других негативных факторов делают нас старее.

Вы не можете сбросить годы, но эти советы могут заставить вас чувствовать себя моложе. Список из 50 способов поможет вам чувствовать себя прекрасно как физически, так и психологически.

1. Улыбайтесь

Исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что улыбка может сделать вас моложе и счастливее.

25 шагов к тому, чтобы выглядеть моложе своего возраста

Оглавление:

Питание

1. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином C

Витамин C стимулирует выработку коллагена в коже, что позволяет ей сохранять свежесть и упругость. Он оказывает благотворное влияние на весь организм, поэтому старайтесь включать в свое меню как можно больше продуктов богатых этим витамином. В зависимости от сезона это могут быть: апельсины, перец, грейпфрут, помидоры, клубника, заготовки из шиповника и облепихи.

Читайте также:  Что нужно знать об отбеливании зубов

2. Увеличьте потребление белка

Белок – важный элемент жизнедеятельности организма. Он играет ключевую роль в процессах восстановления клеток и производства коллагена. Это значит, что на вашем столе всегда должны присутствовать блюда богатые белком.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира, например: рыбу, говядину, свиную вырезку, куриную грудку. Отличным источником белка являются обезжиренные молочные продукты, яйца, орехи, фасоль и грибы.

3. Замените майонез растительным маслом

Промышленный майонез представляет собой трудноусвояемую смесь модифицированного жира, эмульгатора, консервантов, красителей и усилителей вкуса. Помимо зашкаливающей калорийности он способствует возникновению целого букета заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Сбрызните уксусом приготовленный салат из овощей и заправьте его оливковым или подсолнечным маслом. Это будет не только вкусно, но и полезно. Богатый витаминами и антиоксидантами салат сохранит вашу кожу молодой и сияющей.

4. Приведите в норму свой вес

Лишний вес визуально старит. Это аксиома, которую вы можете проверить на окружающих. Если рабочий график не позволяет вам посещать тренажерный зал или заняться аэробикой, попробуйте изменить свои привычки и распорядок дня.

Универсальный рецепт – меньше есть, больше двигаться. Откажитесь от жирной пищи, сократите до минимума количество углеводов в рационе, попробуйте диеты. Вариантов масса, было бы желание.

Вместо лифта пользуйтесь лестницей, часть расстояния до работы (с работы) проходите пешком, приучите себя к ежевечерним прогулкам – все это поможет сжечь лишние калории.

Если «помолодеть» нужно срочно, буквально на следующий день, попробуйте избавиться от лишней жидкости в организме. Безопаснее всего использовать для этого мочегонные травы.

Купите в аптеке настойку хвоща полевого или корня одуванчика. На стакан теплой воды ее понадобится 10-12 капель. Принимайте три раза в день, накануне важной даты. Только не переборщите с дозировкой и не злоупотребляйте этим методом.

5. Подпитывайте себя энергией растений

Пожилой, но полный энергии человек, с бодрой походкой и блеском в глазах, всегда выглядит моложе своих лет. Существует ряд натуральных источников, которые подпитают вас энергией и дадут заряд бодрости на целый день.

Примите до обеда несколько раз по 15-20 капель экстракта на стакан воды. Это обеспечит вам устойчивый прилив энергии.

Листья этого южноамериканского растения богаты веществами, которые обладают антистрессовыми и тонизирующими свойствами. Чай из мате улучшает память и снимает перевозбуждение. Бодрит он лучше, чем кофе.

На стакан кипятка добавьте чайную ложку листьев мате. Настояв 5 минут, добавьте по вкусу молоко, мед, корицу или имбирь. Напиток быстро взбодрит вас и добавит сил.

Сухое красное вино

Богато антиоксидантами, которые улучшают циркуляцию крови и благотворно влияют на сосуды. Американские диетологи считают, что ежедневный прием полстакана красного вина способствует омоложению организма.

6. Ограничьте потребление сладостей

Молекулы глюкозы, образующиеся при распаде сахара, вступают в реакцию с белками клеток, что приводит к целому ряду печальных последствий для вашего организма. Одно из них – уменьшение эластичности кожи, ее дряблость и сухость.

С годами организму все труднее справляться с подобным воздействием. Вы должны помочь ему, ограничив потребление сладостей до минимума.

Уход за собой

7. Не злоупотребляйте пудрой

Пудра – отличный косметический продукт, только не в том случае, когда вы хотите выглядеть моложе. Попадая в мелкие морщинки, пудра скапливается в них и визуально делает глубже. Если вы считаете, что обойтись без нее никак невозможно, остановите свой выбор на рассыпчатой пудре легкой текстуры. Наносите ее очень деликатно, только в зонах, где нет морщин.

8. Пользуйтесь бронзатором

Пятна и веснушки, которые с возрастом появляются на коже, легко скрыть с помощью бронзатора. Он не только замаскирует нежелательные цветовые изменения, но и придаст коже красивый блеск.

9. Особое внимание коже рук

Тщательный уход за лицом не поможет вам скрыть свой возраст, если вы будете невнимательны к коже рук. С годами кожа на руках все больше обезвоживается, на ней появляются пигментные пятнышки.

Никогда не забывайте надевать резиновые перчатки при мытье посуды, регулярно смазывайте руки увлажняющим кремом. Не скупитесь на крем для рук. Как правило, он стоит гораздо дешевле крема для лица. Смазывайте руки не только на ночь, но и 2-3 раза днем. Не ограничивайтесь кистями, уход обязателен по всей длине рук.

Если мышцы на руках становятся дряблыми, подкачайте их гантелями весом в 2-4 килограмма. Ежедневное выполнение несложных упражнений для рук сделает ваши мышцы упругими, а кожу гладкой и эластичной.

10. Следите за шеей

Нежная кожа шеи быстро увядает, начинайте уход за ней как можно раньше.

Все косметические средства, которые вы используете для лица, наносите и на шею. Желательно приобрести и специальный увлажняющий крем для кожи шеи.

Подберите удобную подушку для сна. Обязательное условие – она не должна быть слишком высокой и большой. На такой подушке плечи не помещаются, а шея не сгибает подбородок к груди.

11. Освойте секреты возрастного макияжа

Важно заботится о коже каждый день. Чем более она здорова, тем более молодо выглядит, а значит выглядите моложе и вы.

Некоторые цвета используемые в макияже могут подчеркивать возрастные изменения кожи. Убедитесь в том, что ваши румяна, помада, тени подходят к особенностям кожи и цвету лица. В любом случае переходите на более естественные тона и откажитесь от ярких цветов.

Подбирайте помаду с максимально близкими к натуральному цвету губ оттенками. Если после нанесения помады морщинки вокруг губ становятся более заметными, откажитесь от нее в пользу блеска.

Ваши губы должны всегда оставаться гладкими и упругими. Для этого используйте увлажняющий и питающий крем, специальный скраб для губ.

Особое внимание обратите на цвет и форму бровей. Однозначно откажитесь от слишком узких или очень широких. В поисках своего образа вам не помешает совет опытного косметолога.м

12. Увлажняйте кожу

— ежедневно пользуйтесь увлажняющими кремами;

— приготовьте увлажняющий спрей и 2-3 раза в день сбрызгивайте им лицо. Для этого налейте в пульверизатор стакан воды (лучше минеральной) и добавьте 3 капли масла лаванды, герани, розы или ромашки аптечной. Храните спрей в сухом и прохладном месте;

— используйте масло-какао. Оно отлично увлажняет и смягчает кожу. Для придания коже дополнительного тонуса добавьте в него несколько капель масла грейпфрута или лайма;

— пейте не меньше 1,5 л чистой воды в сутки. Это должна быть именно чистая вода, без учета соков, чая, кофе, минералки и прочих жидкостей и напитков.

13. Будьте осторожны с ультрафиолетом

Загар старит даже визуально, а кроме того ультрафиолетовое облучение сушит кожу, которой и без того сложно удерживать влагу. Даже 30-минутного пребывания под открытым солнцем достаточно для того, чтобы начался процесс распада коллагена.

Приучите себя пользоваться солнцезащитным кремом, носите защитные очки для предохранения сетчатки, откажитесь от походов в солярий. Избегайте фазы «активного солнца» (от 11 до 17 часов), лучше сократите пребывание на улице в жаркую погоду до 20-40 минут в день.

14. Подберите соответствующий цвет волос и стрижку

Существует ошибочное мнение, что с возрастом женщине более подходит короткая стрижка. На самом деле длинные волосы отвлекают внимание от области шеи, которая первая выдает возраст женщины. Подходит длинная прическа и в том случае, если у вас наметился двойной подбородок.

Однако не стоит привлекать к себе дополнительное внимание кардинальными переменами привычной для окружающих прически. Если вы никогда не отращивали волосы, не делайте этого и теперь. А если ваша прическа была длинной, но волосы настолько ослаблены и поредели, что это становится заметным, лучше подберите подходящую короткую стрижку.

Челка поможет скрыть морщины на лбу.

Седые волосы привлекают внимание и выдают возраст. Не лучшим образом действует и окрашивание в чрезмерно темные тона. Черный волос визуально выделяет черты лица, подчеркивая морщины. Возьмите за правило, никогда не окрашивать волосы в тона более темные, чем ваш натуральный цвет.

15. Правильно выбирайте аромат

Подбирайте качественные духи с легкими фруктовыми, цитрусовыми или травяными тонами.

Откажитесь от сладких и пряных ароматов.

Научитесь правильно пользоваться духами, излишне сильный и устойчивый запах будет давать знак окружающим, что ваше обоняние ослаблено. Достаточно нанести 1-2 капли духов на шею под ушами.

Аромат не должен доставлять дискомфорт, выбирайте его тщательно и без спешки. Не стоит доверять пробникам. Нанесите каплю понравившихся духов на запястье и подождите 5-10 минут. Если после взаимодействия с кожей запах продолжает нравиться, есть основания остановить свой выбор на нем.

16. Найдите свой стиль в одежде

Деление на молодежную и взрослую моду довольно условно. Француженки в зрелом возрасте не боятся надевать короткие юбки, джинсы и футболки. Конечно, немаловажную роль при этом играет состояние вашей кожи, телосложение, психологический настрой. Вы можете великолепно выглядеть в короткой юбке, но если стесняетесь своего возраста, то это почувствуют и окружающие. Чрезмерная уверенность в том, что вам все к лицу и годы не помеха, может сделать из вас объект скрытых насмешек.

Если вам нравится молодежная мода, не стоит копировать ее тенденции один к одному. Отбросьте все излишне яркое, броское, прозрачное. Остановите свой выбор на тех предметах, которые помогут выгодно преподнести вас окружающим и в которых вы чувствуете себя комфортно.

Некоторые женщины с возрастом начинают тяготеть к объемным балахонам, бесформенным платьям, скрывающим фигуру и длинным юбкам в стиле «прощай молодость». Это самый быстрый путь превращения в бабушек.

Подбирая гардероб, не избегайте модной одежды, но обязательно учитывайте особенности своего телосложения. Ваш стиль обязательно должен подчеркивать достоинства и помогать скрыть возраст.

Здоровый образ жизни

17. Соблюдайте гигиену сна

Придерживайтесь правил рекомендованных специалистами: ложиться не позже 24 часов, спать не меньше 8 часов. Ряд медицинских исследований показал, что стволовые клетки, занимающиеся починкой и восстановлением организма, работают именно во время ночного сна. Также доказано, что пик выработки «гормона молодости» — мелатонина, приходится на период с 12 часов ночи до 4 часов утра. Этот гормон регулирует работу эндокринной системы и от него существенно зависит состояние кожи.

18. Учитывайте воздействие природы и климата

Если вы живете в климатических условиях, которые характеризуются сильными ветрами, резкими перепадами температуры и влажности, то ваша кожа испытывает постоянный физический стресс, который приводит к ее ускоренному старению.

К сожалению, иного выхода, кроме как сменить место проживания у вас нет, воевать с природой бессмысленно. Также не рекомендуется проводить длительный отпуск в тех местах, которые резко отличаются по климатическим условиям от привычных для вас.

Старайтесь чаще бывать на природе за городом, а если такой возможности нет, то посещайте лесопарковую зону по месту проживания.

В идеале, хотя бы раз в году на несколько дней уехать к дальним родственникам, «случайно» забыв дома мобильный телефон. Чем дальше от цивилизации они живут, тем лучше. В такой ситуации у человека быстро настраиваются «внутренние часы», которые улучшают самочувствие и благотворно влияют на внешний вид.

Правило, которого вы должны придерживать всегда и в любых условиях – ежедневно не менее 30 минут проводить на свежем воздухе в спокойной обстановке.

Читайте также:  Цветные пряди как у Кэти Перри?

19. Избавьтесь от тяги к курению

Любители никотина расплачиваются за свое пристрастие ускоренным старением кожи. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, нарушают кровообращение, способствуя распаду коллагена.

Даже эффект от косметических процедур держится у курящих гораздо меньшее время, чем у некурящих.

20. Не отказывайтесь от сексуальной жизни

Глупо в наше время считать секс уделом молодости. Интимная жизнь благотворно влияет на здоровье, усиливая циркуляцию крови, улучшая питание и снабжение кислородом кожи, укрепляя сосуды.

Американские сексологи считают, что регулярная половая жизнь лет на восемь уменьшает биологический возраст зрелой женщины.

21. Двигайтесь как можно больше

Движение продлевает молодость – это неоспоримый факт. Выбирайте такой вид двигательной активности, который будет вам интересен и легко впишется в жизненный уклад. Это могут быть занятия танцами, плавание, бег по утрам, коньки, лыжи, ролики – все что угодно, лишь бы эти занятия стали регулярными и доставляли вам удовольствие.

22. Следите за осанкой

Никакие усилия не помогут выглядеть моложе, если вы сутулитесь и держите опущенными плечи. Постоянно напоминайте себе о необходимости приподнять грудь и расправить плечи, пока это не войдет у вас в привычку.

Психологические советы

23. Уходите от стрессовых ситуаций, настраивайтесь на позитив

Постоянный стресс – одна из основных причин раннего старения. Под его воздействием нарушается выработка коллагена, что ведет к обвисанию кожи и образованию морщин. Выработка меланина, наоборот, возрастает, а это способствует появлению пигментных пятен. Ослабевает иммунитет – это ведет к обострению заболеваний, в том числе и кожных.

Старайтесь относиться к жизни философски: не принимайте близко к сердцу то, что уже невозможно изменить. Вместо этого направьте свою энергию на выход из ситуации с минимальными отрицательными последствиями.

Настраивайтесь на положительные эмоции, радуйтесь жизни, цените прекрасное вокруг себя: в окружающей природе, в детском смехе, в добрых поступках.

В любом человеке, как бы неприятен он вам не был, всегда можно найти что-то хорошее; события, которые происходят вокруг вас, не обязательно направлены против вас. Поверьте в простую мудрость: «Все что ни делается, делается к лучшему».

Оптимизм, настрой на молодость, энергичность — обязательно отразятся и на вашем внешнем виде.

24. Поработайте над взглядом

Взгляд может многое сказать о возрасте. Мудрые, печальные глаза, наполненные «вселенской скорбью», скорее добавят вам 5-10 лет, даже если во всем остальном вы выглядите великолепно.

Конечно, в зрелом возрасте трудно излучать беспечность, наивность и непосредственность. Но если вы хотите выглядеть моложе, над взглядом придется поработать.

Тренируйтесь дома, перед зеркалом. Вспомните приятные моменты в жизни, смешную историю и наблюдайте за изменениями во взгляде. Когда из печального он станет озорным, искрящимся, когда глаза станут «улыбаться», запомните этот настрой и то воспоминание, которое вызвало изменения.

В последующем повторите несколько раз это упражнение, чтобы научиться управлять взглядом в нужной ситуации.

25. Всегда стремитесь к новому

Не давайте серым будням затянуть себя в болото рутины. Подпитывайте себя свежими эмоциями, новыми впечатлениями, которыми вам захочется поделиться с окружающими. В мире столько всего интересного, что вы еще не испытали и не попробовали: поход в горы, прыжок с парашютом, ныряние с аквалангом, спуск на байдарке по горной речке, катание на лошади, исследование пещер и так далее.

Если экстрим не для вас, посещайте театры и выставочные залы, попробуйте экзотическую кухню, совершайте походы на природу, начните сочинять стихи или освойте фотосъемку.

Жизнь, полная впечатлений и эмоций, не даст вам застояться в рамках своего возраста, а видя ваш азарт и увлеченность, никто из окружающих не поверит, что по паспорту вам уже далеко за…

8 привычек людей, которые выглядят и чувствуют себя моложе своих лет

Время нельзя затормозить, но можно немного обмануть: активный образ жизни, правильное питание, а также некоторые стиль-секреты помогут не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе своих лет. Попробуйте некоторые из них — и убедитесь сами

Есть много ягод и фруктов

Ягоды и фрукты — чемпионы по содержанию антиоксидантов, природных веществ, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. А еще — черные и синие ягоды помогают мозгу справляться с возрастными когнитивными нарушениями. Причем, что особенно приятно, свои полезные свойства большинство ягод сохраняют даже после заморозки или термической обработки — так что добавьте в свой ежедневный рацион порцию ягод, свежих, замороженных или сушеных.

Пить много воды

Это вообще универсальный рецепт: поддержание баланса влаги важно для нормальной работы всех систем нашего организма. Но для тех, кто заботится о молодости и упругости кожи, никак нельзя забывать о питьевой воде — иначе клетки начинают быстро разрушаться, а лицо приобретает усталый и изможденный вид.

…и чая

Еще один бесценный источник антиоксидантов — чай. Причем практически все сорта — и черный, и зеленый, и улун — богаты этими природными средствами от старости. Выпивайте ежедневно хотя бы одну чашечку бодрящего напитка — это не только вкусно, но и полезно!

Бороться со стрессом

Постоянный стресс действительно быстрее нас старит — это подтвердили многочисленные исследования. Хуже всего то, что от постоянного стресса может возрасти риск когнитивных возрастных нарушений — и поэтому так важно находить каждый день немного времени для релаксации и расслабления. Теплая ванна с эфирными маслами, расслабляющий массаж, неспешная прогулка, медитация или любимое хобби — неважно, что именно выберите вы, важно, что это поможет вам поддержать свое здоровье и молодость.

Правильно выбирать одежду

Запомните несколько простых правил: одежда должна быть по размеру (модный оверсайз подходит только очень молодым женщинам, после 40 лет от него лучше отказаться); цвета лучше подбирать в спокойной гамме (слишком яркие и насыщенные скорее подчеркнут ваш возраст, а слишком темные — еще и сделают унылой) и не пренебрегать аксессуарами. Даже если ваш образ выдержан в классическом и строгом стиле, оригинальное украшение или яркий шарф сделают его более дерзким и «скинут» вам пять-десять лет.

Сократить потребление сахара и соли

Эти продукты повышают риск развития воспалительных процессов в организме, которые в свою очередь ускоряют старение клеток. Все просто: чем больше сахара и соли в вашем рационе, тем выше вероятность преждевременного старения. Оно вам надо?

Заниматься спортом

Во-первых, сидячий образ жизни буквально заставляет нас стареть быстрее: пожилые женщины, которые проводили сидя или лежа более 10 часов в день в итоге имели более изношенные клетки организма, чем их активные сверстницы. А, во‑вторых, интенсивные тренировки помогают сохранить здоровье клеток: чем более активны вы в спортзале, тем выше шансы, что теломеры ваших клеток (показатель, отвечающий за их «молодость») будут длиннее. В общем, чем активнее ваш образ жизни, тем моложе ваш организм — в прямом смысле этого слова.

Пользоваться солнцезащитными средствами

Кремы и лосьоны с УФ-защитой не только помогают предохранить вашу кожу от рака, но и замедляют ее старение — к таким выводам пришли исследователи из Университета Кливленда. Как показали результаты проведенного ими эксперимента, у людей, которые ежедневно пользовались средством с индексом 15 SPF-защиты, клетки кожи старели на 24% медленнее! Так что не забывайте пользоваться солнцезащитным средством.

9 способов выглядеть и чувствовать себя моложе

Волшебный «эликсир молодости» найден — это ответственное отношение к своему здоровью! Какие секреты красоты позволяют выглядеть и чувствовать себя «на 18»? Проверенные советы и эффективные рекомендации дают зарубежные ученые и наши эксперты.

1. Ударьте по стрессу медитацией

Последние исследования ученых показали, что стресс вызывает физические изменения в организме, активирующие процессы старения. Чем больше мы нервничаем и беспокоимся, тем старше выглядим. Повышение уровня гормонов кортизола и адреналина в крови заставляет давление расти, а сердце биться чаще. Все это в перспективе дает серьезные последствия для организма — физического и эмоционального здоровья.

«Тревога, бессонница, депрессия, внезапные вспышки гнева и враждебности, повышение кровяного давления и сердечные приступы — это проблемы, вызванные стрессом», утверждает доктор медицинских наук, автор книги «Релаксационный ответ» Герберт Бенсон. Эффективным и быстрым способом обрести душевную гармонию и начать видеть мир во всех красках является медитация.

Сосредоточьтесь на вашем дыхании и попробуйте расслабиться. Мысленно сосчитайте до 10. Чувствуете, что вам становится легче? Продолжайте упражнение до полного восстановления сил.

2. Налегайте на жирные продукты

Не все жирные продукты одинаковы. Как часто забывают об этом представительницы прекрасного пола! В надежде скорее постройнеть, они отказываются от всего жирного, а между тем, делать это категорически не стоит. Омега-3 жирные кислоты — ценные компоненты жирной пищи, очень важны для нормальной работы органов и систем. Их своевременное поступление в организм помогает предотвратить появление видимых признаков старения, улучшить самочувствие и повысить энергичность.

«Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме, дают энергию, помогают сохранить здоровье и красоту кожи», считает Николас Перриконе, доктор медицинских наук, ведущий антивозрастной эксперт и автор книги «7 секретов красоты, здоровья и долголетия». Чтобы дольше оставаться юными и красивыми, потребляйте больше полезной жирной пищи.

Введите в ежедневное меню хотя бы один источник Омега-3 жирных кислот — грецкие орехи, семечки, лосось и другие жирные сорта рыбы, рыбий жир.

3. Подружитесь с солнцем

Большая часть видимых признаков старения — следствие работы ультрафиолетового излучения. Чтобы не мириться с глубокими морщинами и стойкими пигментными пятнами на лице, используйте в пору высокой солнечной активности крем с солнечными фильтрами. Кроме этого, обязательно защищайте волосы от негативного воздействия ультрафиолета. Тогда они дольше сохранят свой естественный цвет и красоту, а окрашенные локоны будут яркими и блестящими.

Покупая уходовую косметику, обращайте внимание на наличие в ней фактора SPF. Это правило в одинаковой мере актуально для кремов и сывороток для лица, а также шампуней и масок для волос.

Самое лучшее оружие в борьбе со временем — профилактика старения. Начинать ухаживать за своей кожей надо не в тот момент, когда вы уже заметили признаки увядания, а еще в молодом возрасте. Определите свой тип кожи и подберите косметические средства, подходящие именно вам. Если у вас есть пигментные пятна, воспалительные элементы или купероз, проконсультируйтесь со специалистом и посещайте процедуры, нацеленные на борьбу с этими проблемами.

Чтобы кожа не теряла тонус, оставалась увлажненной, ровной и сияющей, делайте специальные маски, уходы и посещайте курс мезотерапии или биоревитализации. Если у вас гиперактивная мимика, пройдите процедуру введения препарата ботулотоксина А.

С помощью нее вы разгладите уже появившиеся мелкие мимические морщинки и предотвратите образование новых. Если на вашем лице уже появились признаки старения, вам помогут мезонити и контурная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты. С помощью них вы решите такие проблемы, как птоз (опущение) мягких тканей, потеря их объема и глубокие морщины.

4. Помните о гидратации

Достаточное увлажнение организма — важное условие сохранения молодости и красоты. Чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, достаточно сделать глоток живительной влаги — уверяют ученые.

Выпивайте в день не менее полутора литров чистой воды, и вы увидите, как ваша кожа стала ярче, словно подсвечиваемая изнутри; вы стали контролировать аппетит и меньше налегать на вредные продукты; самочувствие улучшилось и у вас стало больше сил для достижения своих целей.

Читайте также:  Как выполнить нейл-арт в домашних условиях?

5. Получайте удовольствие

Чувственные игры в постели молодят в любом возрасте, они повышают самооценку человека и переводят жизнь на «легкие» рельсы. «Если вы будете регулярно заниматься сексом, у вас будет крепкий иммунитет, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшится стресс и беспокойство», говорит доктор медицинских наук, профессор хирургии Мехмет Оз.

Попробуйте разжечь пламя страсти! Пригласите любимого человека на романтическое свидание с приятным продолжением.

6. Пользуйтесь тонирующей косметикой

«Если у вас чистая ровная кожа, вы кажетесь моложе», доказывают результаты исследования доктора Бархарда Финка, специалиста в области эволюционной психологии Геттингенского университета. Чтобы скинуть несколько десятков лет, обратитесь за помощью к бьюти-индустрии.

Выбирайте тональное средство в зависимости от типа кожи. Сухому и чувствительному покрову можно рекомендовать кремообразные тональные составы и ВВ-кремы. Нормальному типу — СС-кремы и любой вид тональной косметики. Жирному и комбинированному — легкие тональные флюиды или матирующую пудру для лица.

Настоящий возраст женщины — это не столько цифра, сколько ее внутреннее самоощущение. Современные условия и ритм жизни диктуют новые правила ухода за внешностью. И практически каждая женщина стремится выглядеть моложе собственного возраста. Еще 20 лет назад это желание оставалось труднодостижимым, либо для его осуществления невозможно было избежать применения травматических методов. Но сегодня эстетическая медицина осуществила такой прорыв в своем развитии, что выглядеть в 50 лет, как в 35 — уже реально даже без агрессивных хирургических вмешательств.

При этом проведенные процедуры практически не оставляют следов, а окружающие обратят внимание только на ваш заметно помолодевший вид.

Однако нельзя сказать, что есть какое-то одно универсальное средство, которое подойдет всем. Прежде всего, на выбор процедур оказывают влияние особенности возрастных изменений, которые условно подразделяются специалистами на так называемые морфотипы старения.

Для каждого из них существует свой алгоритм коррекции. Поэтому не стоит идти к косметологу за той же процедурой, что сделала ваша подруга, а следует довериться опыту профессионала и четко соблюдать его рекомендации. Современная медицина выделяет три морфотипа старения: усталый, деформационный и морщинистый.

Проявляется в виде «грустного» выражения лица, когда опущены уголки глаз, нависают верхние веки, в уголках рта появляются морщины (так называемые морщины марионетки), появляются круги под глазами, происходит опущение средней зоны лица, становится заметным дефицит объема мягких тканей в области щек. Для коррекции такого лица я рекомендую применять последовательно: химические пилинги, ботулинотерапию, коррекцию подглазной и щечно-скуловой борозд филлерами на основе гиалуроновой кислоты, ревитализацию и биоревитализацию (для улучшения качества кожи). При более выраженных проявлениях очень хороший результат дает применение нитевого лифтинга средней зоны лица.

При деформационном типе, когда возрастные изменения выражаются в основном смещением мягких тканей лица, изменением его формы и размеров, применяются методы, оказывающие лифтинговое действие: ультразвуковой лифтинг, нитевая подтяжка средней и нижней третей лица, введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты для коррекции складок и глубоких морщин. Для пациентов, обладающих деформационным типом старения, я рекомендую такие аппаратные процедуры, как RF-лифтинг (радиолифтинг), миостимуляция и микротоковая терапия. У таких женщин довольно часто формируются так называемые локальные жировые отложения в области овала лица, подбородочной зоне и над носогубными складками.

В подобных случаях все омолаживающие процедуры начинаются с липолиза с целью уменьшения объема жировой клетчатки в обозначенных зонах. Только после этого приступают к другим процедурам, которые помогут вернуть ткани их в первоначальное положение.

Характеризуется тем, что лицо довольно долго сохраняет свои формы и очертания. Такие люди на фотографиях выглядят моложаво. Однако при близком рассмотрении видно, что морщинки покрывают лицо мелкой сеточкой, по аналогии с печеным яблоком. Для данной категории лиц с юного возраста необходимо регулярное увлажнение глубоких слоев кожи. Показано применение процедур ревитализации, химических пилингов (неагрессивных и средней агрессивности). В силу избыточной мимической активности у таких пациентов рано формируются мимические морщины, основным средством борьбы с которыми является ботулинотерапия (введение ботулотоксина).

Таким образом, применяя разные методы для каждого типа старения лица можно значительно уменьшить проявление видимых признаков старения. Но главное, помните — нас делает моложе блеск в глазах. А рецепт для этого у каждого свой: любимое дело, крепкая семья, творчество, любовь, путешествия, спорт и многое, многое другое!

7. Проверьте щитовидную железу

Проблемы в работе щитовидки практически всегда приводят к раннему старению: нарушается обмен веществ, наблюдается резкое увеличение веса, снижается либидо, человек чувствует себя постоянно уставшим, лишенным энергии.

Как минимум раз в год посещайте врача-эндокринолога. Опытный специалист может вовремя выявить проблемы, скорректирует ваш образ жизни и продлит молодость.

8. Практикуйте вещи, которые делают вас счастливыми

Ежедневные прогулки перед сном, шопинг-экскурсии по бутикам, любимое хобби, традиционные семейные обеды, экскурсии по достопримечательностям или помощь близким, волонтерство. Всегда можно найти дело, которое будет заряжать вас энергией.

Каждый раз, когда судьба ставит вам «подножку», не спешите расстраиваться и замыкаться в себе. Займитесь любимым делом, и вы увидите, как мир становится чуточку ярче.

9. Доверьтесь антивозрастной косметике

«Косметика с ретиноидами — является одной из самых эффективных в вопросе сохранения молодости и красоты кожи. Она выравнивает и смягчает покров, предупреждает появления морщин», говорит доктор медицины Дэвид Колберт, основатель сообщества New York Dermatology Group. «Если женщина выглядит намного моложе своих лет, значит, она обязательно использует косметику с ретинолом (или витамином А)», уверен исследователь.

Обсудите с вашим косметологом возможность использования средств с ретиноидами. Они комплексно воздействуют на кожу, улучшая ее тонус, стирая мелкие морщинки и удаляя пигментные пятна. Применяются такие средства небольшим курсом, строго по предписанию врача.

Сейчас мода диктует свои стандарты красоты, и, к сожалению, естественное старение отнюдь не в тренде. Благо, что достижения науки в области косметологии не стоят на месте: каждый день создаются новые аппараты, тестируются новые формулы и составы кремов, совершенствуются возможности инъекционных методов. Но давайте обо всем по порядку.

Домашний уход — это важная составляющая вечной молодости! Используйте косметику профессиональных марок для домашнего ухода, она содержит большое количество активных ингредиентов, работающих деликатно. Избегайте дешевых средств и самодельной косметики: в мире высоких технологий это непозволительно!

Не забывайте о правильном питании, воде и спорте. Конечно, звучит банально, но так оно и есть: то, что мы едим, отражается на нашем лице и общем самочувствии, влияет на скорость обмена веществ и как следствие — на деление клеток кожи, которое важно для тонуса, эластичности и сохранения молодости. Спорт помогает вырабатывать эндорфины, стимулирует кровоток, улучшает иммунитет, держит мышцы в тонусе, создает хороший каркас, «базу» для здорового и красивого тела. А вода — это залог молодости!

Наверное, самый эффективный метод омоложения для тех, кто боится инъекций и верит в мифы про вред аппаратных методик — это ручной массаж лица. Кроме классических техник, существует множество авторских, усиленного воздействия, которые на самом деле помогают продлить молодость и сохранить тонус кожи надолго. Лидер на сегодняшний день — это скульптурный глубокотканный массаж лица по методике Якова Гершковича. Если кратко, то это скульптурное моделирование лица.

Массаж позволяет за несколько процедур привести мышцы лица в тонус, разгладить неглубокие морщинки. Прорабатывается весь каркас лица: мимические и скелетные мышцы. И самое важное — прорабатываются места прикрепления и точки фиксации мышц, где как раз очень часто образуются «мышечные блоки». Проработка производится изнутри, со стороны слизистой полости рта (в специальных ультра-тонких перчатках). Для закрепления результата рекомендуется сделать не менее 6 процедур. Эффективно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки кожи.

  • Инъекции (контурная пластика и биоревитализация)

Нужно ли говорить об эффективности этого метода? Я вижу в нем только преимущества: доказанная эффективность, безопасность и быстрый результат, который сохраняется на долгое время (от года и более, в зависимости от уровня подготовки кожи). С помощью инъекций можно продлить молодость кожи, делая хотя бы раз в год процедуру глубокого увлажнения кожи — биоревитализацию. Показания по возрасту давно устарели, сегодня на первом месте стоит состояние кожи.

Бывает такое, что и в 26 лет кожа так истощена и пересушена (например, после длительной борьбы с акне), что биоревитализация — чуть ли не единственный способ напитать кожу изнутри. Также гиалуроновая кислота выравнивает рельеф кожи лица, позволяет естественным образом стимулировать выработку коллагена.

Контурная пластика — это способ заполнить глубокие морщины на лбу, носогубные складки, «гусиные лапки» вокруг глаз, скорректировать овал лица и решить локальные несовершенства: добавить выразительность скулам, скорректировать форму носа, приподнять уголки глаз. Эффективно с первого раза в любом возрасте. По поводу опасений насчет того, что уколы — это больно, развеиваю миф: если укол делает профессионал, то это проходит быстро и безболезненно. Стоит опасаться только препаратов от непроверенных производителей. Проверенными считаются препараты Restylane, Teosyal, Surgiderm. Процедура контурной пластики недешевая, но поверьте, результат того стоит!

Я очень люблю аппаратные методики омоложения. Они эффективны, дают быстрый результат, и гарантируют безопасность, имея доказательную базу исследований. Мои фавориты — это:

Эндосфера-терапия для тела — лидер среди аппаратной косметологии для коррекции фигуры. Тонизирует кожу, убирает отечность, прорабатывает все застои, «разбивает» жировые отложения, выравнивает поверхность кожи. Процедура длится около часа, и за это время тело прорабатывается полностью. Эффект как если бы массаж делали 50 сильных пальцев массажиста одновременно. Ощущения после первого сеанса такие: легкость во всем теле, тонус, подтянутый силуэт (особенно это видно в зоне ягодиц), кожа увлажненная и шелковистая. Рекомендую для всех возрастов и при любом телосложении. Курс — 6, 12 или 18 процедур.

RF-лифтинг для лица на аппарате ReAction (или правильно это называется «биполярный термолифтинг») — поможет избавиться от признаков старения кожи, выровнять контур овала лица, замедлить процесс возрастных изменений и продлить молодость кожи. Реально результат виден уже с первого сеанса: явное омоложение на несколько лет. Плюс спустя несколько недель запускаются процессы самообновления — активизируются клетки, которые вырабатывают особый коллаген, свойственный молодым клеткам. И эффект усиливается. Результат прогрессирует в течение 4-6 месяцев и сохраняется до года.

За что я люблю этот метод? За универсальность: на каждый тип кожи подбирается свой уровень воздействия, именно поэтому мы можем гарантировать результат. Безопасность метода доказана многочисленными сертификатами и исследованиями (ISO, CE, одобрено FDA). Безболезненность процедуры: не нужна анестезия и охлаждение. Вы чувствуете только легкое тепло, даже при самом сильном воздействии. И нет реабилитационного периода. Курс назначается индивидуально.

Подводя итог всему вышесказанному, хочу отметить, что сегодня существует огромный выбор способов выглядеть моложе. Практика специалистов сети студий «Линии отличия» показывает, что можно подобрать все что угодно, на любой вкус, цвет и кошелек. Главное — не затягивайте с первым визитом к косметологу. Чем раньше вы начнете следить за собой и ухаживать за кожей лица и тела, тем благодарнее кожа будет вам с возрастом.

Ссылка на основную публикацию