10 лучших домашних рецептов для борьбы со старением

Борьба со старением: 21 полезных супер продукта

В статье описываются полезные свойства 21 продукта, которые омолаживающе воздействуют на организм человека

Для того, чтобы сохранить вашу кожу чистой от морщин и возрастных пятен, вам нужно употреблять в пищу продукты богатые питательными веществами, которые замедляют процессы старения и омолаживают. Фрукты и овощи являются мульти-витаминными продуктами, которые несут в себе большое количество фито-химических веществ и антиоксиданты. Эти питательные вещества помогут вашей коже дышать и функционировать, они хорошо борются с вредными свободными радикалами, которые крадут кислород из здоровых клеток. Свободные радикалы делают здоровые клетки тусклыми и безжизненными. В конечном итоге это приводит к созданию морщин и других признаков преждевременного старения.

С помощью этих легко доступных супер продуктов, вы можете повернуть время вспять и наслаждаться красивой молодой кожей, пышными здоровыми волосами, а также поднять общий тонус организма. Сегодня в кратце рассмотрим полезные свойства некоторых продуктов.

Что такое флавоноиды

Так как такое понятие будет встречаться часто в сегодняшнем обсуждении давайте разберемся заранее что такое флавоноиды. Флавоноиды – это группа веществ содержащихся в различных фруктах и овощах, которые попадая в пищеварительный процесс человека влияют на активность многих ферментов, флавоноиды нейтрализуют свободные радикалы и являются хорошим антиоксидантом. Некоторые виды флавоноидов уменьшают ломкость и проницаемость капилляров и повышают эластичность эритроцитов. Применяются в изготовлении лекарственных средств.

1. Капуста: лечебные свойства

Капуста содержит следующие основные витамины: бета — каротин (витамин А), витамины B1, С, U, K, B6, а также противовоспалительные вещества, называемые флавоноидами. Одним из таких флавонидо известный как кверцетин, защищает организм от стресса, который может привести к старению. Капуста также содержит серу на основе глюкозинолатов, которая осуществляет процессы детоксикации в печени, чтобы она функционировала должным образом. Витамин U «Ю» (S-метилметионин), который в большом количестве содержится в капусте помогает при лечении язв желудка, а также обладает антигистаминным эффектом, защищает от токсинов и химических отравлений. Также S-метилметионин является хорошим антидепрессантом. Вот столько полезностей в простой капусте.

2. Черника: польза для человека

Темный цвет черники обусловлено богатым количеством антоцианов, которые борются с дегенеративными заболеваниями и помогают замедлить проблемы, связанные с возрастом, такие как потеря координации и психических функций. Исследования показывают, что если регулярно употреблять ягоды черники, то они помогают от когнитивного ухудшения здоровья, от болезни Альцгеймера.

3. Зеленый чай: польза для кожи

Богатый антиоксидантами в большом количестве, зеленый чай является отличным средством против старения, который защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Кроме борьбы со свободными радикалами зелёный чай также восстанавливает поврежденные клетки, которые приводят к образованию морщин и возрастных пятен.

4. Шпинат: лечебные свойства

В шпинате очень много клетчатки. Шпинат обеспечивает хорошую работу кишечника, полностью ликвидирует запоры, нормализует перистальтику. Он замедляет появление вызванных старением проблем в нервной системе, а также препятствует возникновению нарушений познавательных способностей. Шпинат используют при заболеваниях нервной системы, истощении, малокровии, анемии, гипертонической болезни, сахарном диабете, гастрите, энтероколите. Он обладает легким тонизирующим, слабительным, мочегонным и противовоспалительным действием. Шпинат понижает уровень сахара в крови. Хорошо укрепляет зубы, ногти, делает волосы пышными и омолаживает кожу. Также большой кладезь витаминов и микроэлементов полезных для здоровья.

5. Водоросли или морская капуста (ламинария) польза для здоровья

Вкусные съедобные морские водоросли, такие как ламинария богаты витаминами С и Е, это два мощных антиоксиданта, которые защищают кожу от окисления свободными радикалами. Водоросли богатейший источник йода. В ламинарии более 40 витаминов и микроэлементов. Наукой доказано, что систематическое употребление ламинарии повышает тонус организма, улучшает его обмен веществ. Водоросли ламинарии содержат в себе вещества, которые укрепляют корни волос человека, тормозит развитие склероза сосудов.

6. Сорта жирной рыбы (сардины, лосось, треска, скумбрия)

Эти виды рыб содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению состояния волос. Сардины также богаты селеном, хорошо известный омолаживающий минерал, который помогает нейтрализовать некоторые признаки старения, такие как возрастные пятна. Рыба имеет высокое содержание коэнзима Q10, он является сильным антиоксидантом и известен своим положительным воздействием на иммунную систему. Известно, что именно кислоты семейства Омега-3 способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают риск образования тромбов в сосудах, а также способствуют улучшению кровотока в капиллярах. Есть данные, что, употребляя в пищу жирную рыбу будет улучшаться зрение и функции мозга.

7. Устрицы: польза для организма

Устрицы содержат щедрую порцию цинка, что имеет важное значение в формировании коллагена кожи и укрепляет иммунную систему. Из-за содержания большого количества цинка и аминокислот является афрозодиаком, стимулируют выработку сексуальных гормонов и синтеза тестостерона.

8. Авокадо для здоровья

В авокадо очень много антиоксидантов, включая витамин Е, который защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Авокадо содержат полезные жиры, которые помогают снизить уровень вредного холестерина, делают его полезным против старения сердца.

9. Апельсины

Гесперидин и Нарингин два мощных флавоноида, найденных в апельсинах, помогают замедлить процесс старения путем борьбы со свободными радикалами, которые повреждают здоровые клетки. Нарингинин используется в пищевых добавках для похудения (самое большое количество этого растительного флавоноида содержится в грейпфруте). Апельсины также содержат каротиноиды, которые отвечают за их ярко — оранжевый цвет. Один мощный каротиноид, бета-криптоксантин обладает противовоспалительными свойствами, который также препятствует росту раковых клеток и пресекает свободные радикалы.

10. Грейпфрут

Грейпфрут ещё один солнечный фрукт с большим содержанием полезных веществ. Является низкокалорийным диетическим продуктом, благодаря содержанию флавоноида Нарингин является хорошим фруктом для похудания.

11. Сладкий картофель (батат)

Батат имеет сладкие и крахмалистые корнеплоды, которые поставляют много питательных веществ в наш организм. Они содержат множество антиоксидантов и флавоноидов, такие как бета-каротин, биотин, витамин С, витамины группы В и другие. Эти питательные вещества тормозят развитие проявления старения на коже. Чем темнее корень сладкого картофеля, тем больше питательных веществ он содержит.

12. Брокколи

Этот овощ против старения богат микроэлементами и витаминами, особенно С, А и К. Среди прочих антиоксидантов брокколи содержит дииндолилметан, индол-3-карбинол и глюкорафанин, которые способны эффективно противостоять росту раковых клеток. Для сохранения всех полезных свойств брокколи рекомендуется готовить на пару. Капуста брокколи полезна для молодости глаз и отодвигает старение организма.
Для нестареющей и гладкой кожи, пусть брокколи сделать регулярное появление в вашем рационе.

13. Абрикосы

Абрикосы содержат пектин, который обладает способностью выводить из организма токсические продукты обмена и холестерин. Сок абрикосов обладает антибиотической активностью, угнетающе действует на гнилостные бактерии. Плоды абрикосов содержат в себе соли калия (в сухофруктах намного больше), поэтому их рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек.

14. Гранат: польза для организма

Два мощных питательных веществ, а именно: карфагенский allagin и эллаговая кислота, содержащаяся в соке граната защищает кожу от преждевременного старения, парируя кислородом угнетает свободные радикалы, следовательно, предотвращая появление морщин и возрастных пятен на коже. Гранатовый сок полезен при малокровии, отвар кожуры и перегородок хороши при расстройствах желудка и лечения ожогов.

15. Клюква

Наполненные фито-питательными веществами и флавоноидами, клюква помогает избавиться от токсинов в желудочно-кишечном тракте, которые могут вызвать стресс и старение. Попробуйте включать клюкву в утренний рацион, например, добавлять в различные каши, чтобы в течение дня ощущать прилив энергии и сил.

16. Киви: польза для кожи

Огромное содержание витаминов Е и С. Киви очень хорошо питают кожу! Витамины Е и С являются мощными антиоксидантами, которые способствуют питанию и насыщению кожи, путем угнетения свободных радикалов, которые вызывают морщины.

17. Грецкие орехи

Орехи содержат в своих плодах омега-3 кислоты которые помогают уменьшать уровень холестерина в крови и отлично подходят для красивой кожи. Из грецкого ореха изготавливают масло, которое является отличным средством для похудения и омолаживания организма.

18. Йогурт: польза для организма

Йогурт богат различными питательными веществами, которые полезны для кожи, в том числе кальций, витамины групп В и цинка, молочная кислота. Йогурт не только хорошо для профилактики акне, но также помогает уменьшить возрастные пятна и провисание кожи. Сделайте себе питательную йогуртовую маску для лица с использованием 1 столовой ложки органического пробиотического йогурта. Намазываем толстым слоем на лицо и умываемся через минут 15. Эта йогуртная маска подтянет вашу кожу, предотвращая провисание, а также уменьшить большие поры и возрастные пятна.

19. Помидоры

Эти сочные красные плоды были известны как «яблоко бедняка» ещё с древних времен. Но знаете ли вы, что скромный помидор является одним из превосходных продуктов против старения. Томаты — это номер один из источников ликопина, сильный антиоксидант, который оберегает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и окисления, вид кожи становится более гладким и молодым.

20. Папайя: полезные свойства

Папайя полна противораковыми каротиноидами и флавоноидами, включая бета-каротин и ликопин, которые имеют большое значение для молодой кожи. Этот фрукт помогает бороться с воспалением, папайа может оживить тело и укрепить иммунную систему.

21. Чеснок: польза для здоровья

Чеснок является мощным средством от морщин. Обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, чеснок изменяет клеточный распад, что является одной из причин старения кожи. Добавляйте нарезанные кусочки чеснока в салаты, включайте его в свой рацион, чтобы насладиться его омолаживающими свойствами.

10 лучших натуральных средств для лечения морщин и старения кожи

Кто не хочет выглядеть молодой и с молодой кожей? Старение — это естественный процесс, который в конце концов улавливает каждого из нас, но мы сами делаем все хуже и ускоряем процесс старения. Нездоровый образ жизни, стресс, зависимость от обработанных и готовых к употреблению продуктов , кофеин, алкоголь и нездоровые привычки, такие как курение, отсутствие физических упражнений и загрязнение окружающей среды, способствуют старению кожи и появлению морщин. Но домашние средства с их целебными свойствами природы могут повернуть вспять время и эффективно замедлить процесс старения.

Я покажу вам пару совершенно натуральных комбинаций продуктов, которые помогут нам в этой задаче.

10 Средств для борьбы со старением кожи.

Потеря коллагена и эластина является основной причиной старения. Мы теряем эти свойства, и кожа теряет способности, которые она должна была восстанавливать на высоких скоростях, как это происходит, когда мы молоды.

10. Массаж

Наше тело и наше лицо нуждаются в массаже. Каждая часть тела нуждается в особом массаже. Доказано, что массаж улучшает наше выражение лица и предотвращает вялость.

9. Банановая маска

Эта маска обеспечивает необходимыми питательными веществами для предотвращения старения лица.

8. Алоэ вера и огурец

Потеря влажности способствует старению, маска Алоэ вера и огурец будут очень полезны.

7. Томатный сок

Массаж с томатным соком можно делать с головы до ног. Именно по этой причине корейские косметические отрасли включают его в большинство своих продуктов в качестве активного ингредиента.

6. Лимон

Он оказывает очень хорошее влияние на кожу непосредственно. Он устраняет пятна, а также морщины.

5. Яйцо

При использовании в качестве маски он обладает способностью возобновлять кожу. Многие эксперты рекомендуют их в качестве компонента против старения.

4. Апельсины и брокколи

Эти продукты богаты витамином С, мощным антиоксидантом и многими другими, которые генерируют коллаген.

3. Массаж с оливковым маслом

Оливковое масло — это давний трюк каждой итальянки. Если вы начинаете массировать лицо и тело оливковым маслом каждый вечер, результаты удивят вас через неделю.

Читайте также:  Продукты для красоты лица

2. Мука, ​​мед и яичный белок

Это еще одна отличная простая в использовании маска. Просто смешайте каждый ингредиент блендером. Оставьте ее на лице в течение двадцати или тридцати минут. Промойте теплой водой, а затем промойте холодной водой для лучшего эффекта.

1. Авокадо с орехами

Они очень богаты витамином Е, а также помогают производить необходимый коллаген в организме, чтобы избавиться от морщин.

Всегда обращайтесь к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть по поводу состояния здоровья.

Еда против старения

Проблема борьбы со старением является, пожалуй, одной из самых важных в жизни всего человечества. Поиск ее решения отражается и в новейших научных исследованиях и разработках, и в популярных народных сказках и легендах. Ведь все хотят быть молодыми. И никто не хочет стареть.

Продукты против старения: виды и принципы действия

Благодаря кропотливому труду ученых, удалось доказать, что существуют продукты, которые обладают омолаживающим эффектом. Их, кстати, условно можно разделить на несколько категорий, а именно:

  1. 1 Те, которые помогают организму создавать новые клетки на месте отмерших;
  2. 2 Те, которые восполняют затраты энергии на жизнедеятельность;
  3. 3 Те, которые провоцируют выработку ферментов для нормального функционирования всех органов и систем.

Современная медицина, в свою очередь, утверждает, что здоровый образ жизни сам по себе является залогом молодости и красоты. А ведущие диетологи, разрабатывающие новые высокоэффективные диеты, которые, если и не поворачивают время вспять, то изрядно его замедляют.

Самой популярной из них, кстати, считается средиземноморская, которая пропагандирует максимальное потребление растительной пищи. Более того, она настаивает на отказе от жиров в пользу оливкового масла и активном использовании специй и трав, которые являются естественными антиоксидантами. А начинать и заканчивать свой день, согласно ее принципам, нужно небольшим бокальчиком хорошего красного вина.

Как происходит процесс старения

Однако прежде чем приступить к корректировке своего питания и подбору оптимальных продуктов для поддержания здоровья и долголетия, важно разобраться с механизмами старения кожи.

Доказано, что они запускаются в результате действия, так называемых, свободных радикалов. Это молекулы кислорода, у которых есть свободный, «неспаренный» электрон. Этот электрон делает молекулу неустойчивой. Он заставляет ее искать себе пару – электрона, которого можно отнять у другой молекулы. Хуже всего то, что, присоединившись к новой молекуле, свободный радикал просто нарушает ее нормальное функционирование. Как результат, область разрушения увеличивается и запускается цепная реакция, которая заканчивается повреждением клеток кожи и старением .

К сожалению, этот процесс необратим, однако он поддается регулированию. Для этого достаточно ввести в свой рацион продукты, которые обладают антиоксидантными свойствами. Конечно же, это не позволит избежать старения, но замедлит его процесс наверняка!

Ни диетой единой, или как сохранить молодость грамотно

Над разработкой примерного меню, которое бы позволило приостановить течение времени, работали многие ученые. Но лишь в последние годы в США была создана таблица антиоксидантной активности продуктов, под названием ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Она содержит перечень продуктов, в которых есть природные антиоксиданты. Вот основные из них:

  • Корица. Эксперты по долголетию утверждают, что ее можно добавлять и в пищу, и в горячительные напитки, главное, делать это регулярно.
  • Сухая фасоль. Подойдет красная, черная, белая или пятнистая. Причем достаточно всего полстакана бобов для того, чтобы восполнить недостаток антиоксидантов в организме.
  • Ягоды и фрукты. Самой полезной считается дикая черника, однако в случае ее отсутствия можно взять домашнюю. Кроме этого поможет клюква, смородина, малина, клубника и земляника, яблоки «Ред Делишес», сладкие вишни, сливы, яблоки «Гала» и т.д.
  • Артишоки. Их, кстати, лучше не готовить, а употреблять в пищу сырыми.

Топ 10 продуктов, которые помогут организму в борьбе со старостью

Занимаясь изучением влияния продуктов питания на организм человека, ученые выявили те из них, которые не только способны продлить жизнь человека, но и сохранить его молодость. К ним относятся:

Овощи семейства крестоцветных. Это цветная, белокачанная и брюссельская капуста, брокколи, репа и редис. Они богаты витамином С, каротиноидами и веществами, которые помогают бороться с раком. Кстати, регулярное употребление этих овощей предотвратит не только старение, но и развитие заболеваний глаз.

Томаты. В них содержится мощный антиоксидант, который, к тому же, препятствует возникновению сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Чеснок. Он обладает антиоксидантными, антибактериальными, антисептическими и противовирусными свойствами, помогает успешно бороться с проблемами кровеносной системы и выводит тяжелые металлы из организма.

Авокадо. Благодаря высокому содержанию в нем витамина Е, жирных кислот омега-3 и витамина С, он успешно борется с возрастными изменениями в организме. Кроме того, в нем есть мононасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и защитить сердце. Введение авокадо в свой рацион также позволит надолго сохранить нежность и упругость кожи.

Цельнозерновые продукты. В них есть витамины, антиоксиданты и клетчатка. Их употребление позволит снизить риск развития возрастных заболеваний, в частности раковых и сердечно-сосудистых, а также мягко очистить организм.

Морковь. В ней есть витамин А, который сохраняет красоту кожи и волос.

Рыба. Особенно лосось, сардина и сельдь, так как в ней много полиненасыщенных кислот омега-3, которые замедляют возрастные изменения в организме.

Специи. В частности красный перец и имбирь, так как в них содержатся антиоксиданты.

Бразильские орехи и семечки подсолнуха. В них есть незаменимые жирные кислоты.

Молочные продукты. Они богаты витамином D, недостаток которого ощущается с возрастом и приводит к диабету и болезням сердца.

Продукты, ускоряющие старение

Конечно же, остановить процесс старения вряд ли удастся, однако существенно замедлить его – вполне. Для этого достаточно исключить, или хотя бы ограничить, потребление некоторых продуктов.

  • Сахар – он способствует развитию хронических воспалительных заболеваний в организме. Стоит уменьшить количество съедаемых сладостей и кондитерских изделий. Вместо них лучше ввести в свой рацион фрукты и ягоды. Они тоже сладкие, но полезные.
  • Трансжиры – выпечка (в ней содержится маргарин), фаст-фуд и пережаренная пища. Она способствует возникновению воспалений, инсулинорезистентности, или игнорированию инсулина тканями, а также повышению уровня холестерина в крови и ожирению.
  • Обработанные продукты питания – очищенные зерна, в том числе и мука, мучные изделия, пастеризованное молоко, обработанное мясо (в гамбургерах). Молоко после обработки теряет свои полезные свойства, а 50% кальция, который содержится в нем, становится непригодным для усвоения организмом. Тоже самое происходит и с зернами и мясом. Хотя там ситуация ухудшается дополнительными солью, сахаром и искусственными добавками, которых порой не жалеют производители.
  • Кулинарные жиры – кукурузное, подсолнечное, льняное масло и т.д. В них слишком много кислот омега-6 и слишком мало – омега-3.
  • Мясо животных и птиц, в рационе которых присутствовали гормоны для роста и антибиотики.
  • Алкоголь – он ухудшает общее состояние организма и нередко становится причиной опасных болезней.
  • Искусственные подсластители – они провоцируют развитие рака и других серьезных заболеваний. Их наличие или отсутствие, как правило, указывается на упаковке. Поэтому будьте бдительны. И организм Вам когда-нибудь скажет «спасибо».

Как еще противостоять старению

Исследования ученых одного из университетов в Калифорнии показали, что одна из основных причин старения организма – это ухудшение усвоения глюкозы с возрастом, предотвратить которую помогут ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе.

А ученый Николя Старкей из Новой Зеландии однажды сказал: «Всякие диеты, подслащенные медом, позволяют избавиться от чувства страха и тревоги и улучшить память в зрелом возрасте».

Помимо этого, для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо регулярно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, пить минимум 2–2.5 л воды в день и исключить из своего рациона соль, сахар и чрезмерно жирные продукты.

И главное помнить о том, что старость начинается с мыслей о ней в голове. Поэтому гоните их прочь, получайте от жизни наслаждение и будьте счастливы!

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для замедления старения и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Революционный способ борьбы со старением

Каждый человек с наступлением определенного возраста подвержен появлению морщин и отечности лица. И от этого никуда не избежать. Признаки старения у каждого разные: у кого-то начинает плыть овал лица, а у других оно покрывается морщинками.

Для того чтобы знать, как остановить время, и замедлить старение нужно правильно определить его симптомы. Их существует несколько видов, и каждый из них имеет свои нюансы.

Подтянуть ослабленные мышцы лица и тем самым предотвратить старение можно делая гимнастику для лица. Этот неприятный процесс в основном начинается с 25 лет.

Это объясняется тем, что в организме производство дермы, а также коллагена замедляется. Как следствие, кожа навсегда теряет свою свежесть и ее цвет становиться тусклым.

Важно знать, что на молодые, кожные клетки обновляются не так быстро, как бы вам того хотелось. С самого рождения в генотипе человека присутствует так называемая программа старения, и от этого никуда не деться.

Какие бывают признаки

Старение у человека происходит по-разному, ведь каждый индивидуален и неповторим. Есть такие следующие признаки этого процесса:

  • мелкоморщинистый;
  • деформационный;
  • усталый;
  • мускулистый.

Наиболее распространенными среди женщин европейской расой и славянок три первые вида. Хотя есть еще и смешанный.

Уникальное средство для омоложения

Аптеки и магазины сегодня предлагают широкий ассортимент косметических средств, что помогут сделать кожу более подтянутой и молодой. Но зачем тратить средства, если подобные маски можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Предлагаем сделать маску на основе растительного масла. Вы можете использовать такие его виды:

  • оливковое;
  • миндальное;
  • персиковое;
  • льняное — шиповника;
  • кунжутное;
  • авокадо.

В первую очередь выбранное вами масло необходимо немножко подогреть, а затем сюда пару капелек лимонного сока и все это размешайте. Эту смесь разотрите по шеи и зоне декольте. Смыть все это нужно через 25 минут теплой водой.

Пользуясь такой маской постоянно, можно позабыть о неглубоких морщинах, освежить, а также сделать кожу несколько светлее. Такая процедура, если делать ее регулярно, сделает вашу кожу подтянутой и красивой.

Залог здоровья – полноценный сон

Для обладательниц нормальной и комбинированной кожи характерен такой вид старения, как усталый. Главными возрастными изменениями, что характерны человеку, считаются тургора кожи, тусклый цвет лица, потеря объемов и так далее.

Кожа у таких женщин с утра всегда выглядит молодо и свежо, но уже к вечеру все стает намного хуже. Ваш возраст увеличивается как будто на несколько лет.

Такое вот лицо считается самым лучшим типом старения. Чтобы сделать этот процесс более медлительным нужно воспользоваться средствами по уходу за кожей. Эпителий будет выглядеть молодым, если у вас будет полноценный здоровый и восьмичасовой сон.

Это утверждения косметолога Марии Кабловой. Относительно косметических препаратов, то наиболее правильным выбором станет подбор сывороток или кремообразных масс, а также средств наподобие АНА-кислот.

Благодаря этим действиям можно улучшить цвет лица, воздействовать на выработку коллагена, а также придать коже сияние.

Сберечь молодость поможет лицевая гимнастика, а еще пиллинги и маски. Уделяйте каждый день немножко времени для своего лица, и вы всегда будете выглядеть молодо и свежо.

Читайте также:  9 потрясающих способов позаботиться о коже летом

Долой вредные привычки, — да здравствует свежая кожа

Женщины худощавого типа, в основном, страдают типом старения под названием «мелкоморщинный». К раннему возникновению небольших морщинок производит сухость. Но так как подкожно-жировые клетчатки у этого типа развиты слабо, то этот кожный тип не склонен к провисанию тканей.

В итоге, овал лица сохраниться на протяжении длительного времени. У женщин, что курят старение наступает намного быстрее. Кожа сохнет, и появляются кисетные морщины. Чтобы этого не было необходимо избавиться от вредной привычки.

Маски, сделанные своими руками

Косметические средства по уходу за кожей купить можно в любом супермаркете. Но, к сожалению, не все они могут дать желаемого результата.

В качестве омолаживающих средств можно взять увлажняющие эмульсии, проходить курс пиллингов, а также сыворотки с пептидами и эффектом ботокса.

Для расслабления мышц необходимо делать специальный массаж. Обратитесь за помощью к специалисту, и он сделает все правильно.

Питающие маски, способствующие омоложению и избавлению от морщин можно приготовить дома. Их рецепты можно посмотреть в сетях и подобрать для себя наиболее подходящие.

Женщины, которые обладают плотным телосложением с комбинированной кожей или же склонной к жирности страдают деформационным типом старения.

Сюда стоит отнести такие вот симптомы старения: второй подбородок, складки на носу и возле губ, отечность, а также мешки под глазами. В большинстве случаев, при таком типе старения присутствует общая отечность, а вот морщинки на лице могут отсутствовать.

Что следует знать

Если присутствуют лишние килограммы, то от них стоит как можно скорее избавиться. Они не благоприятно влияют на состояние кожи и возникновение морщинок.

Обратить внимание необходимо на антикуперозные крема, средства, что имеют в своем составе экстракт арники, морские водоросли, а также конского каштана и так далее. Все это можно приобрести в любом магазине, специализирующемся на косметических средствах или же в аптеке.

Подобные препараты помогут укрепить сосудистую стенку, а еще улучшат микроциркуляцию крови. Они избавят вас от такого неприятного момента как отечность.

Что же касается пиллинга, то этим увлекаться не стоит. Делая гимнастику для лица ежедневно, вы сможете удержать молодость. И даже в свои 40 будете выглядеть на 20. Уделяйте немножко времени для себя каждый день, и вы всегда будете молоды и красивы.

Правильный уход за кожей — залог вечной молодости

Смешанный вид старения сочетает в себе в разных пропорциях некоторые виды типов старения. Его можно наблюдать у представительниц прекрасной половины стандартного телосложения, но немного склонных к полноте, что имеют комбинированный тип кожи.

Этот тип старения зачастую, сочетает в себе признаки иных типов. На тех участках, где кожа, суха, возможно наблюдать, небольшие морщинки.

Овал лица со временем теряет свою форму, появляются морщины, вы заметно стареете на глазах. Но с этим можно бороться, прислушиваясь к нашим советам.

Как избежать преждевременного старения

Смешанный или же комбинированный тип старения считается наиболее сложным. Косметолог Мария Каблова утверждает, что рекомендации как ухаживать за кожей в таком случае давать очень непросто.

Положительный результат можно получить, если сочетать одновременно гимнастику для лица, массажи и косметические процедуры.

Те женщины, что имеют азиатскую внешность, подвержены мускулистому типу старения. Хотя иногда, такое есть и у европейцев. Лицо очень долго упругое, морщин почти нет, и четкий овал лица остается до глубокой старости.

Но спустя время мышцы слабеют, и старость приходит моментально. Чтобы мышцы все время были в тонусе, стоит делать контрастное обливание. Неплохим помощником здесь станет также пиллинг.

Старение и его особенности

Среди основных выделяют:

  1. Даже в 25 лет люди могут иметь носогубные складки. И чтобы они со временем, не становились все большими, бороться с ними стоит сразу же, как только они начинают проявляться.
  2. Появления кругов под глазами. Они, а еще гусиные лапки всегда выдают возраст, и даже могут прибавить несколько лет.
  3. Взрослея, пигментация более заметна на лице, а цвет кожи тускнеет. Пятна видны просто не поверхности.
  4. После наступления 45 летнего возраста происходит нарушение овала лица. В большинстве случаев, это может быть причиной наследственности.
  5. Главными спутниками возраста есть выступившие вены, пигментные пятна, а также морщины. Они выступают с возрастом.
  6. Паспортом каждой представительницы прекрасного пола считается шея. Шея может выдать возраст сразу, даже если не смотреть на лицо.
  7. Лишние килограммы всегда прибавляют несколько лет к возрасту. Из-за полноты нет упругости эпидермиса.

Простые и действенные упражнения, что будут держать кожу в тонусе

  • губы нужно растянуть очень широко, как только можете и скажите раз с десяток такие звуки: «Ууу», «Иии», «Ааа»;
  • откройте рот, как это возможно по шире и сверните язычок, далее сделайте такое упражнение с десяток раз подряд;
  • губки сделайте трубочкой и произнесите следующие буквы – О, У, И, причем делая его, вы укрепите широкую мышцу шеи.

Еще одно действенное движение: станьте перед зеркалом. Далее сделайте следующее действие: пальчики одной руки поставьте ниже ключиц, а вторую ручку (правую или левую – без разницы) на подбородок. Теперь, опустите уголки рта вниз и постарайтесь шейные мышцы как можно сильнее напрячь.

В это время мышцы напрягаются. Вы увидите, как эпидермис станет подниматься к верху. Постепенно, напрягайте мышцу, а потом наоборот, расслабляйте ее. Такое действие стоит выполнять 2-3 раза каждый день. Таким образом, вы сделаете кожу на шеи подтянутой, а также эластичной.

Делая различные упражнения, а также пользуясь регулярно косметическими средствами, кожа лица всегда будет выглядеть свежо и подтянуто. А еще избавьтесь от вредных привычек и будьте не только красивы, но и здоровы.

10 продуктов которые помогут в борьбе со старением

Наверное, вы встречали людей, которые в свои 40-45 лет выглядят как на 25 и в 60 как на 35! Об их настоящем возрасте можно догадываться только по возрасту их детей (или внуков), о том, как они себя ведут, общаются или просто вам известна точная дата их рождения, узнав о которой вы были крайне удивлены. При всем при этом, вы точно знаете, что они не посещают пластических хирургов, салоны красоты, не пользуются химией и ботексом.

Многие ошибочно считают, что причинами такой уникальной внешности являются гены или какие-то особые практики (массажи, йоги и так далее). Но опираясь на недавно проведенные научные исследования в области омоложения, доктора и диетологи пришли к выводу, что основным фактором, влияющим на наше самочувствие и внешний вид, является наше питание. Каждый из нас не раз слышал о пользе различных продуктов, которые самым непосредственным образом оказывают влияние на те или иные функции нашего организма. В этой статье мы подготовили подборку наиболее действенных продуктов, которые помогут нашему организму восстановить иммунную систему, омолодить кожу и даже продлить жизнь!

Корень имбиря

Богат цинеолом, цитралем, гингеролом.

Чем полезны: кроме отличного вкуса, имеет антибактериальные свойства. Поэтому особенно полезен при поездках в неизведанные страны Азии и Африки. Да и вообще во всех поездках. Корень имбиря также может помочь устранить уже имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приёме внутрь!). Кроме этого, помогает при морской болезни. Улучшает циркуляцию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

Дозировка: неограниченная! Добавляйте в чай, салаты, соусы для азиатской кухни, в смузи… При жирной коже можно помассировать её ломтиками корня имбиря, а затем не забыть смыть водой.

Миндаль

Богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами.

Чем полезны: богат необходимыми нам растительными жирами хорошего качества и антиоксидантами. Правда, антиоксиданты сидят как раз в кожуре. Поэтому лучше есть миндаль неочищенным. Аргинин положительно влияет на кровеносные сосуды и даже повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.

Дозировка: 1–20 миндальных орешков в день и (по желанию) миндальное масло на тело.

Петрушка

Богата миристицином, витамином С, каротиноидами, хлорофиллом.

Чем полезны: обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки. Чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме того, петрушка помогает избавиться от отёков.

Дозировка: одна большая горсть (30–40 г) три раза в неделю. Самый простой способ употребления в пищу — зелёные смузи и салаты с добавлением петрушки.

Тыквенные семечки

Богаты, триптофаном, полиненасыщенными жирными кислотами и цинком.

Чем полезны: улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Цинк участвует во множестве процессов в нашем организме, в том числе защищает от вредного воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом.

Недостаток цинка может проявляться в виде акне, экземы, выпадения волос и появления белых пятен на ногтях (состояние, именуемое в народе «ногти цветут»).

Триптофан способствует нормализации сна. А сон, как вы знаете, основной фактор красоты и долголетия.

Дозировка: одна горсть в день.

Помидоры

Богаты ликопином и каротиноидами.

Чем полезны: именно ликопин придаёт помидору красный цвет. Он же защищает его (и нас) от солнечных лучей. Но для полного увоения ликопина нашим огранизмом, помидоры нужно подвергать короткой тепловой обработке. Поэтому лучше всего подойдёт томатный соус или пастеризованный томатный сок (его подвергает термической обработке производитель).

Дозировка: 2 столовые ложки томатного соуса (не путать с покупным кетчупом, где куча соли и других вредных веществ) или 1 стакан томатного сока в день.

Какао или тёмный шоколад

Богаты флавоноидами особой группы (флавонолами).

Чем полезны: обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.

Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми. Именно поэтому Бриджит Джонс налегала на шоколад во времена неудач на любовном фронте.

Имеется в виду именно какао, а не молочный шоколад «Алёнка». Лучше всего покупать какао-порошок хорошего качества и, например, посыпать им кашу и десерты. Или выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70–85%. Ещё можно купить сами зёрна какао, измельчить в кофемолке и посыпать ими десерты.

Дозировка: до 30 г шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.

Жирные сорта рыбы (сардина, скумбрия, лосось, сёмга, сельдь)

Богата омега-3 жирными кислотами, DMAE.

Чем полезны: омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Кроме этого, многие исследования подтверждают, что рацион, богатый жирными сортами рыбы, предупреждает появление морщин и способствует поддержанию красоты вашей кожи.

DMAE — это вещество, которое не только вырабатывается нашим мозгом, но и присутствует в жирной рыбе. Оно влияет на нашу память и настроение.

Дозировка: порция жирной рыбы три раза в неделю. Подойдут даже рыбные консервы! Главное, чтобы они были в масле хорошего качества.

Сливочное масло

Богато витаминами A, D, E, CLA (линолевая кислота), полезными жирами.

Подразумевается масло органик/био, которое получено из молока коров, которые гуляли на воле и щипали травку. Если же это измученные индустриальные коровы, то и химический состав их молока значительно отличается от желаемого.

Чем полезны: масло богато полезными жирами всех видов, которые имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе. Необходимые нам омега-3, омега-6 и арахидоновая кислота находятся в этом продукте в идеальном балансе.

Читайте также:  10 ошибок ухода за волосами

Масло благотворно влияет на нашу нервную систему, мозг и кожу. CLA помогает строить мускулы вместо жира (!). Также помогает усвоить кальций. Единственное но: два последних свойства теряются при пастеризации. Поэтому постарайтесь найти сливочное масло из непастеризованного молока.

Дозировка: сколько совесть позволит. А вообще, не более 250 г в неделю.

Лимон

Богат витамином С, антиоксидантами, лимонным маслом, флавоноидами, лимонной кислотой и другими растительными кислотами.

Чем полезны: большинству известна польза лимонного сока, который богат витамином С и антиоксидантами. Как это ни странно, но лимонный сок также уменьшает закисление организма! Это свойство помогает нам выводить токсины из организма. В кожуре лимона содержится масса других не менее полезных веществ, которые помогают очищать и уменьшать поры кожи. Белая часть кожуры содержит пектин и отлично подойдёт вместо скраба.

Дозировка: как можно больше! С соком всё понятно. А вот жёлтую часть кожуры можно мелко натереть на тёрке и добавлять в готовые блюда типа салатов, ризотто, макарон и других горячих блюд.

Свёкла

Богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами.

Чем полезны: из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Чистит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией.

Дозировка: сколько душе угодно. Для этих целей подойдёт свежевыжатый сок, салаты из свежей и варёной свёклы, борщи.

Конечно же, это далеко не весь список полезных продуктов питания, но именно эти позиции занимают первые места в перечне самых здоровых и омолаживающих. Тем более, что их можно найти в любом магазине вашего города. Будьте здоровы!

Список продуктов питания против старения

Список продуктов питания, которые следует употреблять ежедневно для борьбы против старения. Немного поэкспериментировав можно научиться составлять вкусные блюда из этих продуктов.

Список продуктов питания против старения

  • Чистая питьевая вода.
  • Свежие ягоды: черника, вишня, ежевика, голубика, клюква, клубника, смородина, крыжовник, виноград, малина, облепиха, алыча, брусника, черешня – в летний период в очень умеренном количестве.
  • Грецкие орехи до 30 г. в день.
  • Кофе 2 чашки в день (не более) без сахара и без молока, можно совсем чуть-чуть сливок добавить.
  • Какао без сахара и без молока.
  • Цикорий без сахара и без молока, можно совсем чуть-чуть сливок добавить.
  • Куриное мясо, но только варёное — жареное вызывает болезни сердца и рак, а варёное нужно и полезно. Мясо кушать 1 раз в неделю, считая мясо рыбы, птицы и т.п.
  • Сыр — не более 50 грамм в сутки
  • Фундук сырой 30 г. в день.
  • Варёная фасоль без соли с сырыми овощами.
  • Арахис сырой — 30г. в день.
  • Лук сырой в салатах, с фасолью или с крупами– 2 луковицы в день.
  • Овсяная каша заваренная (не варёная) на воде (можно добавить чуть-чуть ягод или чернослива, изюма).
  • Варёная киноа (разновидность крупы) на воде – без соли.
  • Варёное просо (пшёнка) на воде – без соли.
  • Варёная полба (крупа) на воде – без соли.
  • Варёная чечевица на воде – без соли.
  • Яблоки 2 штуки в день.
  • Заваренная (не варёная) гречка с овощами без соли, без молока или с соевым молоком
  • Петрушка или укроп.
  • Красный лук 2 штуки в день
  • Масло оливковое 2 столовых ложки в день.
  • Помидоры свежие (лучше обдать кипятком) — 3 штуки в день.
  • Чеснок -2 дольки в день.
  • Сырая брокколи – 100г. в день.
  • Руколла
  • Цветная капуста в сыром виде с салатами (если нет брокколи) — 120 грамм в день.
  • Сырой болгарский перец красный — 1 шт. на 3 дня.
  • Перец чили.
  • Ромашковый чай на ночь или валериана (курсами 30 дней + 10 дней отдых)
  • Куркума — с овощами.
  • Гранат — 1 штука в неделю — с салатом.
  • Ограничивать продукты, содержащие фруктозу (фрукты, сухофрукты). Их употреблять можно, но умеренно. Например, съедать 2-3 яблока в день и щепотку чернослива, а не килограммами.
  • Варёная рыба (кроме акулы, рыбы пилы и других крупных хищников) — мясо кушать 1 раз в неделю, считая мясо рыбы, птицы и т.п.
  • Яйца куриные 1-2 штуки в неделю.
  • Продукты содержащие насыщенные животные жиры. Это такие продукты как кефир, сало и сметана. В сметане и масле, в отличает от молока или творога, почти нет метионина, БЦАА, и быстрых сахаров. А сам жир и холестерин в нём не опасны, но даже полезны (читайте — «Опасно ли содержание холестерина в пище«?). Но такие продукты можно кушать совсем чуть-чуть
  • Бобовые (горох, чечевица, маш, нут), как продукты с низким ГИ.
  • Персики
  • Груша
  • Морковь сырая
  • Нектарин
  • Слива
  • Абрикос
  • Кефир (1 стакан в день), как источник кисломолочных бактерий.
  • Перловая каша
  • Лимон
  • Огурец
  • Спаржа
  • Сырой редис
  • Капуста свежая белокочанная.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Рекомендуем также прочитать:

Добавить комментарий Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

334 комментария к «Список продуктов питания против старения»

Добрый день. Спасибо за материалы, с любопытством изучаем семьей.
Похоже на то, что практически все продукты являются растительными, за исключением рыбы, яиц, кефира, масла, сметаны :/

Потребляемый каллораж зависит от массы тела, не так ли? Отличается ли в данном случае формула подсчета кол-ва необходимых ккал от тех, которые широко представлены в интернете?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Роман. Каллораж считать не стоит.Лучший индикатор — заканчивать трапезу с чувством лёгкого голода.

Скажите, а Вы не планируете добавить рецепты, блюда и пр. которые можно делать из того, что перечисленно выше? Я, например, стал искать информацию как заваривать а не варить овсянку, но ничего путного не нашел, так как в основном речь идет об овсяных хлопьях быстрого приготовления, но насколько я могу судить, они менее полезны, чем «нормальный» геркулес.

Вы используете в питании именно его? Если да, то завариваете его как гречку?)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Я беру обычный геркулес и заливаю его кипятком. Закрываю крышкой и настаиваю столько — сколько мне нужно. НО стараюсь, чтобы он сильно не разбухал — иначе гликемический индекс будет высоким. Обычно это минут 15.

Добрый день! Подскажите, а можно ли заваривать геркулес овсяным напитком, миндальным или кокосовым молоком?

Дмитрий, а хлеб вы не употребляете ни в каких количествах? Ведь не только потому что это продукт с высоким ГИ?
На первый взгляд данная диета ближе женщинам. Но у меня в семье трое мужчин, которым очень сложно отказаться от ежедневного употребления мяса, картофеля, хлеба, соли и сахара.
Только серьезные проблемы со здоровьем могут изменить укоренившиеся предпочтения и вкусы большинства. Моих убеждений, к сожалению, не хватает. Пока я в одиночестве пытаюсь следовать вашему примеру. На мой взгляд, он очень разумный.
И мне, как химику по образованию, интересно не поверхностно, а с пониманием проникать глубже в биохимию процессов собственного организма, по возможности корректируя. Вы помогаете в этом на должном уровне. Благодарна вам.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Пшеница была частью рациона в течение очень долгого времени, но он изменился из-за генетических манипуляций в 1960-х годах. Новая пшеница значительно менее питательна, чем пшеница старых сортов. Доказательства снижения минеральной плотности в зерне пшеницы за последние 160 лет.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19013359
Предварительные исследования показали, что, по сравнению со старыми сортами пшеницы, современная пшеница может увеличить уровень холестерина и маркеров воспаления. Вот исследование про разницу старого и нового сорта пшеницы, и того как влияет новая пшеницы на сердечно-сосудистые факторы риска:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23299714
Новая пшеницы часто вызывает симптомы , такие как боль, вздутие живота, усталость и снижение качества жизни у пациентов с синдромом раздраженного кишечника
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521561
Как Пшеница Изменилась?
Пшеница сегодня полностью отличается от той пшеницы которую мы ели раньше. Прежде всего, она обрабатывается по-разному. Новые технологии в переработке зерна в конце 19 века сделали возможным создание больших объемов очищенной пшеницы при низкой стоимости. Теперь мы можем отделить питательные компоненты зерна (отруби и зародыш от эндосперма, где в основном содержатся крахмалистые углеводы). Это привело к очевидному снижению питательности и повысило Гликемичский индекс. Старая пшеница была пророщенной, а хлеб пекли ферментированный, используя медленный рост дрожжей.
Проращивание и сбраживание зерен приводят ко многим благоприятным последствиям. А также уменьшает анти-питательные вещества (например, фитиновая кислота, которая нарушает всасывание цинка), дезактивирует ингибиторы ферментов и делает питательные вещества более доступными.
Изменения углеводов и азотистых компонентов при прорастании proso просо, Panicum miliaceum.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8153070
Изменение в составе фолатов пищевых волокон.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17497874
Сегодня мука отбеливается а зерна не замачиваются, не проращиваются. Исходя из этих факторов, понятно, что хлеб и макароны, которые мы едим сегодня отличаются от традиционных, которые мы ели на протяжении тысяч лет. Современная пшеница была введена около 1960 года. Она была разработана с помощью скрещивания и сырой генетической манипуляции, которые изменили питательные вещества и белковый состав. Современная пшеница является менее питательной, чем раньше. Количество минералов, таких как цинк, медь, железа и магния снизилось на 19-28%.
Современная пшеница содержит больше глютена, и есть некоторые исследования, показывающие, что старые сорта пшеницы не вызвать ответную реакцию у людей не переносящих глютен.
В отличии от старых сортов, современная пшеница имеет вредное воздействие на холестерин в крови, а также вызывает общее системное воспаление в сосудах (угроза сердцу). Если есть возможность получить цельнозерновой хлеб, приготовленный с пшеницей сорта Einkorn или из некоторые других старых сортов пшеницы, тогда, возможно, она может быть частью здоровой диеты.
Кроме того любой хлеб — это продукт выпекания. А печёное — это Конечные продукты Гликирования, как и жареное. А гликирование — это основное, что вызывает старение организма, что видно как морщины и чувствуется, как больное сердце, рак и т.д.

И помните, что предварительные исследования показали, что, по сравнению со старыми сортами пшеницы, современная пшеница может увеличить уровень холестерина и маркеров воспаления
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23299714
А тем, кто хочет есть старую пшеницу — нужно искать сорт пшеницы Einkorn. Или по русски ОДНОЗЕРНЯНКА.
activestudy.info/proisxozhdenie-pshenicy/
вот о ней. а вот ещё лучше
healthmenu.ru/pshenica-odnozernyanka-triticum-monococcum-farro-piccolo/
однозернянку до сих пор выращивают только в нескольких горных районах Европы. Из-за этого однозернянка продается крайне редко и далеко не во всех магазинах. Похоже нам её в магазинах не найти

Является ли спирулина полезным и необходимым продуктом?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Ссылка на основную публикацию