7 способов сберечь воспоминания

21 способ сохранить воспоминания

Я множество раз, собираясь сделать генеральную уборку в доме, спускалась в подвал, чтобы разобрать старые коробки и вещи… но так и не принималась убирать, потому что усаживалась среди старых вещей и до темна рассматривала свои воспоминания.

Я так часто вспоминаю это чувство, когда с антресолей достаёшь коробку, не представляя, что за хлам может в ней храниться, а оттуда неожиданно вываливаются мои детские дневники, рисунки, аппликации, школьные записки и фотографии с подписями, браслеты, ленточки с таинственными узелками, мелкие игрушки и всякая мелочь, каждая из которых хранит в себе самые чудесные воспоминания детства, юности, прошлого и настоящего.

Это щемящее сердце чувство, я будто на миг вернулась в детство и стою у ворот в деревне, сжимая куклу в руках или сижу за партой, а влюбленный в меня одноклассник кидает в меня записки…и вот они, бережно сохраненные и теперь настолько дорогие мне лежат тут, напоминая мне обо всём, что я могла бы забыть.

Я смеюсь, когда в руки мне попадает смешная фотография и плачу, перебирая в руках браслеты новорождённого тогда ещё сына… В такие моменты понимаешь, что воспоминания бесценны и они имеют свойства теряться, если о них не заботиться.

Порой мне хочется рассказать о своих чувствах всему миру и мне кажется это счастье должен испытать каждый. Мы непременно должны рассказать своим детям о нашем детстве, о нашей семье. Научить их ценить и уважать свои воспоминания, ведь это наша жизнь, которая воспитала и вырастила нас.

Конечно, рассказами не всегда можно привить любовь к воспоминаниям и развить интерес к семейной истории. Именно поэтому существует множество способов как передать то, что для нас необыкновенно ценно.

Способ 1

Включайте почаще камеру. Даже если в вашей семье дети выросли и теперь вам кажется, что снимать нечего…помните, есть всегда вы! И вы меняетесь, жизнь идёт. Собирайтесь почаще семьёй на совместных ужинах, устраивайте мелкие вечеринки, обменивайтесь забавными историями, произошедшими с вами за то время, пока вы не виделись. В эти минуты, даже если вы включите вашу камеру на 2-5 минут, произойдет многое! Вы уже будете иметь возможность когда-нибудь снова вспомнить именно этот день!
Не огорчайтесь, если вдруг вам не удалось снять видео в какой-то необыкновенный момент…все-таки всего не запечатлеть. Камера хоть и важна, но не настолько, насколько важны ваши собственные воспоминания, которые навсегда останутся в вашей голове.

Способ 2

Доверьте камеру и фотоаппарат вашим детям. Пусть они на какое-то время станут операторами. Подготовьте для них список вопросов и попросите проинтервьюировать всех членов семьи.

Способ 3

Наведите порядок в вашем видео архиве. Наверняка у вас хранятся старые видеокассеты. Помните, со временем пленка рассыпается и ваши видеозаписи уже будут утеряны. Оцифруйте кассеты, чтобы сохранить семейные воспоминания.

Способ 4

Запишите на видео рассказ дедушек и бабушек о вашей истории семьи.

Способ 5

Создавайте фильмы о своих поездках, о семейных праздниках. Создайте свой семейный биографический фильм, который будет храниться веками и переходить из поколения в поколение.

Способ 6

Записывайте на аудио ваш разговор с сыном или дочкой. Запишите голос ребенка в разном его возрасте.

Способ 7

Делайте раз в неделю фото портрет ваших детей. Потом можно будет сделать видео слайд шоу и увидеть в быстром темпе, как взрослел ваш малыш.

Способ 8

Храните семейную переписку. Даже электронные письма могут напомнить нам о многом. Я много лет перечитываю письма, которыми мы обменивались с папой. Они помогают мне быть сильной, смелой, принимать верные решения в трудные минуты.

Способ 9

Ведите календарь развития малыша. Записывайте его первые слова, улыбку, первые любимые игрушки, особенности поведения, смешные истории. Однажды на семейном ужине я зачитала такую книгу своему уже повзрослевшему младшему брату и он прослезился, сказав мне, что это лучший вечер воспоминаний.

Способ 10

Если у вас сохранились старые письма, записки, не оставляйте их пылиться в коробках, начните создавать свой семейный альбом воспоминаний со всеми записями, посланиями, открытками.

Способ 11

Напишите вашим детям письма на будущее.

Способ 12

Не выбрасывайте детские поделки, рисунки, первый выпавший зубик, бирки из роддома, первую одёжку, первую игрушку. Через много лет это станет для вас самой ценной находкой.

Способ 13

Не выбрасывайте любимые ваши книги и книги ваших детей. Оставляйте к ним свои впечатления от прочтения в виде записей. Делайте с детьми гербарий и вкладывайте в любимые книги. Однажды эта находка заставит вас улыбнуться!

Способ 14

Создайте слепки ручек и ножек вашего малыша.

Способ 15

Возвращаясь с путешествия, создавайте альбом о поездке с вашими лучшими фото, билетами, ремарками…Хотя, сегодня давно альбомы вышли из моды, а всё же ничего так не передаёт дух события, как хруст склеившихся от времени альбомных листов и старых фотокарточек.

Способ 16

Сохраняйте награды, особые письма, дипломы. Самые яркие размещайте на стенах дома.

Способ 17

Делайте семейные альбомы «КАК ПРОШЁЛ НАШ ГОД». Создавая семейный альбом из фотографий каждый год, можно сделать целую семейную историю в фотографиях.

Способ 18

Не выбрасывайте фамильные вещи, даже если это простая вещь. Создайте для них отдельный уголок в доме.

Способ 19

Распечатайте самые лучшие семейные фотографии, сделайте красивые коллажи и разместите в рамках на стенах. Пусть ваши дети видят и знают, как выглядели их прабабушка и прадедушка.

Способ 20

Перед сном рассказывайте детям семейные истории. Что было с вами, когда вы были таким же маленьким? Какой была бабушка в молодости?

Способ 21

Будьте вместе и создавайте семейные традиции. Отмечайте дни рождения, памятные даты, дарите друг другу подарки, старайтесь проводить вместе время. Посадите дерево от каждого члена семьи. Берите старые фотографии и отправляйтесь на те места, чтобы посмотреть, как всё изменилось. На годовщину или юбилей свозите детей в памятные места: к роддому, где вы родились, к дому, где раньше жили, к садику, куда ходили, где получили предложение руки и сердца от их папы…расскажите им свою историю, которая теперь стала частью их жизни тоже.

Только так вы научите своих детей хранить и ценить семейные воспоминания.

Ведь то, что даёт нам семья — бесценно. Связь, которую мы чувствуем даже на расстоянии очень сильна и уважение к этому, понимание, любовь рождает гармонию и взаимопонимание в любой семье.

Семейные воспоминания объединяют и напоминают, что вы одно единое сильное целое!

О том как правильно выбрать DVD диск читайте в моей следующей статье.

40 способов сохранить семейные воспоминания

Однажды в кругу семьи заходит разговор о прошлом: о бабушках и дедушках, об их родителях, которых, возможно, давно уже нет. Все собираются за столом, пьют чай и рассказывают истории. Однажды выросшие дети достают с антресолей коробку со своими детскими поделками, и лица их озаряются, а сами они на несколько мгновений становятся мальчишками и девчонками, которые клеили аппликацию или вышивали салфетку ко дню рождения мамы.

Однажды среди старых школьных тетрадей находишь записку от папы: «Машка, пока ты дрыхнешь, вылетаю в Африку. Телеграфируй, что привезти. Про финиковую пальму и обезьяну Чичи помню. Целую тебя».

И вот тогда понимаешь: то, что дает нам семья – бесценно. Связь, которую мы чувствуем даже на расстоянии, очень прочна. И только от нас зависит, сможем ли мы передать нашим детям чувство общности со своими корнями. Ведь для этого у нас есть все возможные способы!

Фото, видео и аудио

Снимать на видео повседневную жизнь. Даже короткие фрагменты, записанные на камеру, телефон или фотоаппарат, пересматриваются в будущем с большим удовольствием. Главное – найти способ систематизировать их.

Отреставрировать старые семейные фотографии и оцифровать видеокассеты с записями семейных событий.

Доверить детям фотоаппарат и камеру, чтобы они побывали операторами на семейном празднике. Помогите им подготовить вопросы для коротких интервью, а потом подарите копии записи всем присутствовавшим на торжестве.

Записать на видео рассказы старших родственников об их жизни.

Распечатывать цифровые фотографии и создавать альбомы или фотокниги. Сделать отдельный альбом с фотографиями членов семьи, чтобы дети с раннего возраста знали своих родных.

Подписывать даты детских рисунков и даты фотографий на обратной стороне.

Читайте также:  Атмосферу в доме создает женщина

Записать голос детей в разные периоды детства.

Сделать альбом с семейной историей, где можно разместить краткую родословную, фотографии, письмо с фронта, записанные от руки случаи из жизни родственников и многое другое, что является частью истории вашей семьи.

Память вещей

Сохранять детские рисунки, поделки, подарки и сюрпризы. Если они слишком хрупкие или предназначены для того, чтобы быть подаренными другим людям, сфотографируйте их на память и заведите для таких фотографий отдельную папку на жестком диске.

Разложить по коробкам значимые вещи – спортивные награды, школьные сочинения, похвальные листы, подписав на коробке имя ребенка и даты, к которым эти вещи относятся. Также сохранить первые вещи малышей: бирку из роддома, погремушку, локон, одежду.

Хранить поздравительные открытки от родственников, полученные в разные годы.

Создавать домашнюю библиотеку и беречь любимые детские книги.

Сделать гипсовые отпечатки детских ручек и ножек.

Оставлять на память свидетельства семейных путешествий: туристические карты, билеты на самолет, счет из ресторана, ракушки, моментальные снимки из фотобудки и т.д. Вести путевые заметки.

Хранить семейные письма.

Передавать по наследству вещи, принадлежавшие старшим членам семьи. Конечно, ребенок должен подрасти, чтобы оценить такой подарок и уметь беречь бабушкину чашку или дедушкины часы.

Делать подарки родственникам своими руками.

Написанному – верить

Вести книгу кулинарных рецептов, любимых в вашей семье, и передавать ее следующим поколениям.

Писать детям письма в будущее и выбрать дату, когда их можно будет вручить. Попросить родственников написать послания вашим детям на день рождения и подарить конверт с посланиями на совершеннолетие.

Вести журнал развития ребенка, где указаны его рост и вес, даты, когда он пополз, научился ходить и говорить.

Записывать высказывания детей и смешные истории, которые с ними случаются.

Вести дневник о событиях в семье, записи своих мыслей, чтобы в будущем передать их детям.

Иметь в отдельной записной книжке адреса и телефоны всех родных.

Рассказы от первого лица

Рассказать детям о происхождении вашей семейной фамилии.

Попросить старших родственников рассказать или написать обо всех, кого они помнят, чтобы составить родословную.

Перед сном рассказывать детям истории о том, как вы сами были маленькими и что с вами приключалось в детстве.

Установить традицию семейных обедов. Приглашать в гости близких и дальних родственников и пересказывать семейные истории.

Соотносить исторические события, которые ребенок изучает в школе, с событиями в вашей семье. Расскажите, как в это время жили бабушки, дедушки или вы.

Быть вместе и создавать традиции

Отмечать дни рождения и семейные праздники.

Составить список памятных семейных дат и дней рождения родственников и распечатать этот список. Пополнять его по мере необходимости и по мере рождения новых членов семьи

Организовывать совместные семейные поездки и планировать их на будущее.

Если есть дача, посадить на ней деревья от каждого члена семьи.

Время от времени вместе перебирать старые фотографии.

Передавать семейные традиции из поколения в поколение

Выбирать старые фотографии и отправляться на прогулку по местам, запечатленным на этих снимках, чтобы проследить изменения во времени.

Попросить бабушек и дедушек обучить детей тому, что они умеют: рыбачить, печь пирог, варить варенье, собирать грибы.

Слушать музыку и смотреть любимые фильмы старших членов семьи, чтобы обсудить их вместе с ними.

В годовщину свадьбы устроить семейную поездку по памятным местам. Покажите детям роддом, где они появились на свет, место знакомства вас, родителей, парк, где вы гуляли с коляской и другие значимые для вас места.

Если вы и другие члены семьи раньше жили в других городах, посетите эти места с детьми.

Создать семейное дерево и повесить его на видном месте.

Конечно, не все из этих пунктов выполнимы на сто процентов. Не у всех хранятся старые вещи, письма, а что-то, бывает, бесследно теряется при переездах. Но в деле сохранения семейной истории, как и в любом начинании, всегда стоит сперва сделать первый шаг.

7 эффективных способов сохранить воспоминания

Трудно сохранять воспоминания в памяти, потому что насколько бы вы не старались запомнить моменты, которые вы цените до деталей, ваша память становится более размытой с каждым разом. Во избежание потери ценных воспоминаний всегда лучше делать напоминание о том, что произошло. Ничего нет лучше, чем вспоминать об одних из лучших моментов вашей жизни, по прошествии лет. Если вы одна из тех людей, которые дорожат своими воспоминаниями, то для вас есть 7 наиболее эффективных способов сохранить ваши воспоминания!

1. Фиксируйте моменты

Думаю, вы можете винить недостаток фотографий для необходимости прожить данный момент, но вы всегда жалеете, что не уловили тот момент. Мы понимаем, что это не займет много времени и не требует много работы, но мы почему-то всегда забываем об этом. Лучше всего изменить эту ситуацию и зафиксировать воспоминания, потому что фотографии всегда приносят лучшие моменты и самые глубокие чувства. Поэтому, запомните, делайте много фотографий, чтобы помочь воспоминаниям всегда оставаться в памяти. Выбирайте лучшие ракурсы, чтобы выглядеть на фото потрясающе.

2. Сохраняйте фотографии

Одно дело, делать фотографии, но сохранять их, это совершенно другое. В наши дни многие из нас сохраняют свои фотографии в компьютерах или телефонах, но что случится, когда эти устройства полностью выйдут из строя, и не будет никаких способов вернуть все те воспоминания? Не беспокойтесь, лучшее решение этому – записать все ваши фотоальбомы на диск или сохранить в сети на специальных сайтах. Таким способом у вас будет меньше вероятности потерять все те фотографии, и будет возможность увидеть их даже через десятилетия, потому что я сомневаюсь в том, что научный прогресс сможет регрессировать.

3. Записывайте воспоминания

Нет ничего лучше, чем сохранять ваши воспоминания в блокноте. Если у вас его нет, то это одна из причин завести ежедневник. Некоторые люди думают, что ежедневники это по-детски, но что же детского в том, что мы хотим записать наши чувства на бумаге? Это лучший способ выразить свои чувства, и через годы, когда вы будете перечитывать о ваших внутренних переживаниях, вы будете знать, что именно чувствовали в тот момент. Вы даже не должны записывать все ежедневно. Подводите итоги вашей жизни время от времени. Этого вполне будет достаточно.

4. Храните коробочку воспоминаний

Что я больше всего люблю делать, так это собирать значимые для меня записки, карточки, предметы и сохранять их в небольшой коробке. То удовольствие и счастье, которые я ощущаю, когда просматриваю эту коробку, просто невероятное. Это почти то же самое, что вы прожили кусочек того дня. Никогда не поздно завести вашу собственную коробочку воспоминаний!

5. Погружайтесь в воспоминания с друзьями

Кто не наслаждается теми длинными и глубокими разговорами с друзьями, во время которых вы вспоминаете самые странные, смешные и полные смущения моменты? Воспоминания – это лучший способ погрузиться в прошлое, потому что есть вероятность того, что ваши друзья помнят те детали, которые вы забыли. Не бойтесь вспоминать и самые худшие моменты, потому что нет ничего лучше, чем просто посмеяться над ними!

6. Обновляйте социальные сети

На сколько бы смешно это ни звучало, но социальные сети захватывают вашу жизнь лучше, чем вы сами это делаете. Я имею ввиду то, сколько статусов вы оставляете, сколько фотографий загружаете и оставляете комментариев. Вы можете их не помнить, но социальные сети сохраняют их. Вы можете просмотреть всю вашу историю и напомнить о том, насколько вы взрослые. Однако будьте готовы к тому, что будет возникать много: «О чем же я тогда думала?»!

7. Живите моментом

Вы можете писать дневник ваших переживаний и связывать фотографии с незабываемыми моментами, в том случае, если вы полностью погружаетесь в тот момент. Вы должны ценить то состояние в котором вы есть, тех людей, которые рядом, для того чтобы полностью ухватить момент и запомнить его навсегда!

Всегда приятно пересматривать старые фотографии, перечитывать дневники и рыться в старых коробочках воспоминаний! А как вы сохраняете ваши воспоминания? Делитесь в комментариях.

Как создавать счастливые воспоминания: 4 способа

Храните фотографии, ведите дневник и отмечайте вехи

Майк Викинг директор Института исследований счастья

Читайте также:  Рациональный подход: выбираем постельное белье

Год только начался, и впереди у вас много впечатлений. Как превратить их в счастливые воспоминания, которые спустя какое-то время согреют душу и доставят вам много приятных минут? Продолжаем делиться секретами превращения самых обычных дней — в памятные.

Посещайте места, которые вызовут воспоминания

Прошлым летом, когда я занимался исследованиями для этой книги, мы с моей девушкой поехали навестить моего отца, Вольфа, и я попросил его запланировать “Тур Вольфа” — прогулку по Орхусу, второму по величине городу Дании. Мой отец жил там в 60-е, когда работал в сфере рекламы, а несколько лет назад вновь переехал туда. “Я хочу увидеть, где ты жил, работал и выпивал”, — сказал я ему.

В тот день мы побывали в местах, где он раньше работал. Мы прошлись по обычному маршруту, каким он ходил по утрам. Мы увидели ресторан Teater Bodega, в котором отец с коллегами ужинали и выпивали; улицы и дома, у которых в те времена ждали шоферы в форме, начищая машины; а также аптеку, в которой работала мама, когда они с отцом познакомились. Помню ее рассказы о том, как она ненавидела пиявок и как приходилось называть начальника “гер Аптекарь”.

Я и раньше слышал эти истории, но в местах, где всё это происходило, воспоминания ожили. И теперь некоторые истории и воспоминания отца интегрировались в наше с ним общее воспоминание о чудесной летней прогулке по Орхусу. Так что ходите гулять по переулкам памяти — своей собственной или кого-то, кто вам дорог.

Фиксируйте впечатления от всех органов чувств

Когда я кладу депозит в банк своей памяти, я стараюсь, чтобы он был весомым, чтобы в будущем я смог снять проценты в виде счастья. Наши органы чувств могут отправить нас в прошлое, во времена и места, где мы были счастливы. Поэтому если вы ведете дневник, не забывайте записывать впечатления, полученные посредством всех ваших органов чувств.

В прошлом году мне посчастливилось провести несколько дней с моими друзьями Джоном и Милли. Джон — один из редакторов Всемирного доклада о счастье, а если бы существовал Всемирный доклад о доброте, то Джон и Милли, несомненно, были бы в нем на первых местах. Они — одни из самых прекрасных людей, каких я встречал в жизни. Приведу запись из моего дневника. Читая ее, вспомните китайскую пословицу, которую приписывают Конфуцию: “Самые бледные чернила лучше самой хорошей памяти”.

Остров Хорнби, Канада, июнь 2018

Каждый вечер приходят олени. Иногда они подходят очень близко к дому и едят цветы Милли, что стоят на крыльце. Во время отлива тюлени греются на солнце на небольшом рифе, и мы слышим их даже из дома.

Остров Хорнби находится на западном побережье Британской Колумбии. Три парома и шесть часов от Ванкувера. Сюда приезжало четыре поколения этой семьи. Отец Джона купил эту землю, а теперь сюда приезжают дети и внуки Джона и Милли. Отец Джона пожертвовал большую часть земли государству под общественный парк (теперь он называется Хеллиуэлл-парк), потому что “он слишком красив, чтобы оставить его только себе”.

Когда светит солнце, на улице так тепло, что можно писать прямо на крыльце. На севере, по ту сторону воды, видны заснеженные горные вершины, и, когда дует ветер, я чувствую холод на лице.

Я работаю над новой книгой. Здесь нет интернета, поэтому единственное, что меня отвлекает, — это запах клубничного джема или пирога с ревенем, которые готовит Милли. Джон тоже пишет, он усердно стучит двумя пальцами по клавиатуре. Тук-тук-тук.

Сегодня мы гуляли по лесу. Там сильно пахло хвойным деревом — думаю, это Дугласова пихта. Мы искали гнезда орлов, а Милли работала в своем саду, самом большом, что я видел за долгое время. Она выращивает помидоры, артишоки, сладкий перец, малину, яблоки и груши, и это лишь часть. Сад огорожен забором, чтобы в него не заходили олени.

По вечерам мы пьем белое вино, едим крабов, спаржу и говорим о Париже, политике, картофельном салате и о всяком прочем.

Создавайте и празднуйте памятные вехи

Один из моих любимых фильмов — “Завтрак у Тиффани”. Если вы его не смотрели, объясню, что в основу фильма лег роман Трумена Капоте. В нем рассказывается о романе между Холли Голайтли, содержанкой и любительницей бриллиантов (в исполнении Одри Хепберн), и Полом Варжаком, писателем в затруднительном положении и жиголо (в исполнении Джорджа Пеппарда).

Однажды утром Пол говорит Холли, что его рассказ опубликовали. Она хочет отпраздновать и просит его открыть бутылку шампанского до завтрака. Пол никогда не пил шампанского до завтрака, поэтому Холли предлагает провести день, делая вещи, которые они никогда еще не делали. (Отлично, мисс Голайтли, — готовая стратегия для желающих воспользоваться силой первого раза!)

Позже в этот же день Холли и Пол пошли в главное отделение Нью-Йоркской публичной библиотеки, где Холли никогда не бывала, и там Пол ставит автограф на экземпляр своей книги “Девять жизней”.

Этот фильм — золотая классика кинематографа. Он душевный. В нем играет Одри Хепберн. Он наполнен музыкой Генри Манчини, включая культовую песню “Moon River”. Как он может не нравиться?

С тех пор как я впервые увидел этот фильм, я мечтал повторить Пола Варжака, так что подписать собственную книгу в Нью-Йоркской публичной библиотеке было моей многолетней мечтой. И вот в прошлом году в этой библиотеке на углу 5-й авеню и 42-й улицы я нашел и подписал свою книгу. Теперь при просмотре этого фильма я возвращаюсь в тот чудесный день в Нью-Йорке, к тому, что стало для меня важной вехой в жизни.

Начните планировать, какие вехи вы хотите отпраздновать. Они могут быть как большими, так и маленькими, например: целый месяц проходить пешком по 10 тыс. шагов в день, закончить ремонт кухни, найти новую работу. Обязательно запишите, как собираетесь их отпраздновать. Пойдете ли вы ужинать в ресторан или позволите себе провести все выходные за просмотром любимых фильмов?

В прошлом году я купил по две бутылки шампанского для каждого сотрудника Института исследования счастья и попросил их записать, какие вехи им нужно преодолеть, чтобы распить эти бутылки. В итоге мы выпивали за свадьбу, сданные отчеты и победу в количестве подписчиков в социальных сетях над нашими главными соперниками.

Пусть ваши вещи рассказывают истории

Когда я осматриваю свой домашний офис, то вижу картины, фотографии и предметы. На одной из картин — ферма, где вырос мой дед. Туалет там был во дворе, и однажды днем мой дедушка делал там свои дела, когда услышал, как подъехала машина доктора Бреннера.

Доктор был первым человеком в городе, который приобрел автомобиль, поэтому, услышав звук двигателя, дед точно знал, что это он. Дедушка захотел взглянуть на машину и полез вверх, чтобы выглянуть в окошко, но поскользнулся и упал в выгребную яму. Картина, может, и не самая великая, но она напоминает мне, куда порой заводит любопытство.

На одной из полок стоит фотоаппарат, который мой дед подарил отцу в 1958 году. Папе было около десяти, и это было в те времена, когда Хрущев возглавил Советский Союз, президент Эйзенхауэр основал NASA, а Элвис купил Грейсленд за 100 тыс. долларов. Фотоаппарат издает восхитительный металлический щелчок при нажимании на кнопку затвора, и он напоминает мне о течении времени и о том, что нам подвластно придавать форму наследию, которое мы оставляем после себя.

Оглядывая свой кабинет, я осознаю, что не украшал комнату картинами и другими вещами, я украсил ее историями. Предметы, олицетворяющие истории, не обязательно должны быть дорогими. Если у вашей семьи есть компенсирующая история о поедании холодной каши на холодном ветреном пляже, простой камень с этого пляжа может напоминать вашим детям о том веселом и сумасшедшем опыте, который сплотил вашу семью. Но, конечно, всё в меру. Соревноваться с Энди Уорхолом не обязательно.

7 способов сохранить память в любом возрасте

Интеллектуальные способности человека снижаются по мере старения организма. Зачастую это проявляется в том, что снижается объем запоминаемой информации. Ухудшение деятельности мозга происходит вследствие уменьшения с возрастом нервных клеток. Это естественный процесс, но если знать, как сохранить память, его можно замедлить.

Читайте также:  Как избавиться от борщевика?

Тренируйте мозг и продолжайте учиться

Ученые установили, что люди с высшим образованием сохраняют ясный ум до преклонных лет. Стабильное функционирование психики, хорошее логическое мышление у лиц пожилого возраста зависит от активности мозга.

Этот гормон играет важную роль в сохранении когнитивных функций, создает новые связи между нейронами. Необходимо постоянно учиться, независимо от возраста.

Лучшие упражнения для тренировки памяти:

  • чтение книг и игра в шахматы;
  • занятия искусством, музыкой;
  • разгадывание кроссвордов;
  • работа в непривычных условиях;
  • решение головоломок;
  • написание автобиографии;
  • обустройство дома или сада.

Мыслите позитивно и верьте в себя

На процессы мышления отрицательно влияют ложные представления, что деградация ума в старости неизбежна. Негативные мысли ухудшают память у пожилых людей, провоцируют стресс, депрессию.

Существует убеждение, что если у человека были родственники с болезнью Альцгеймера, то она ему обязательно грозит. Такая уверенность очень опасна, когда люди опускают руки, не предпринимают попыток предотвратить эту ситуацию. При наличии веры в свои силы и способности, шансы сохранить память, острый ум возрастают многократно.

Займитесь физическими упражнениями

Ежедневная зарядка приносит пользу здоровью, сохраняет тонус мышц, нормализует мыслительную деятельность. Это связано с улучшением кровообращения при выполнении физических упражнений. Мозг получает больше питательных веществ, кислорода, что снижает уровень гормонов стресса, стимулирует образование новых нейронных связей.

Запоминайте важные вещи

Чтобы эффективно тренировать память, нельзя перегружать ее малозначимыми деталями. Используйте для записи повседневной информации органайзеры или обычные блокноты. Не обязательно держать в уме даты рождения знакомых. Чтобы устранить отвлекающие внимание факторы, необходимо соблюдать порядок. Определите постоянное место, где лежат ключи или очки.

Проговаривайте вслух то, что хотите запомнить

Существует 3 типа людей: аудиалы лучше воспринимают информацию через звук, кинестетики задействуют ощущения, а визуалы – зрение. Для укрепления нейронных связей полезно использовать сразу несколько органов чувств. Чтобы запомнить больше информации, лучше воспроизвести ее вслух, записать или мысленно представить.

Повторяйте новую информацию через промежуток времени

Непрерывно твердить один и тот же материал менее эффективно, чем периодически его вспоминать. Это относится к здоровым людям и лицам с когнитивными проблемами.

Через час воспроизведите снова. Если материал сложный, интервалы могут быть более продолжительными. Они составляют период от 8 часов до одного или нескольких дней.

Используйте мнемонику для запоминания

До появления письменности человеку требовалось фиксировать в голове большое количество информации. Тогда и зародилось искусство запоминания – мнемоника. Ее суть – применение разных приемов и техник, которые помогают увеличить объем памяти. Основа мнемотехники – создание ассоциативного ряда.

Способы, как сохранить память с помощью мнемотехники:

  • Предложение. Составление слова или фразы из начальных букв информации, которую нужно запомнить. Например, цвета радуги с помощью предложения «каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
  • Визуализация. Подбор ярких ассоциаций к информации.
  • Аббревиатура. Составление одного слова из первых букв всех объектов, которые требуется сохранить.
  • Рифмизация. Сочинение или заучивание наизусть коротких стихотворений, ассоциирующихся с нужной информацией.
  • Разбивка большого объема на блоки. Например, шестизначный номер телефона разделить на 3 части по 2 цифры.
  • Пространственные места. Создание мыслеобраза – плана здания, города. Все, что необходимо запомнить, распределяется по объектам этого пространства (улицам, комнатам и т.д).
  • Метод закономерности. Выявление взаимосвязей между блоками информации или числами.
  • Созвучность. Запоминание терминов или иностранных слов путем ассоциации их со знакомой по тону речью.

Видео

Лучшие способы сохранить воспоминания о первом годе малыша.

Вещи, которые не просто вещи.

На первом году жизни принято отмечать каждый новый месяц малыша. Не удивительно, ведь за этот период происходит самое интенсивное развитие! Малыш получает новые знания, навыки и буквально каждый месяц это уже новый человечек. Мамы стремятся сохранить воспоминания об этом трогательном времени, о достижениях своего крохи. Мы собрали лучшие идеи, чтобы вы могли запечатлеть такие моменты в памяти.

Я родился!

Когда кроха появляется на свет, маме на руку одевают самый дорогой браслетик. На нем указан пол, вес и рост новорожденного. Мы не знаем ни одной мамочки, которая не хранит эти бирки. Вот только место им находится, как правило, в дальней коробке. Мы нашли прекрасную альтернативу!

@smilewithfriends

Красивая метрика, оформленная в виде постера в рамке, станет чудесным украшением детской комнаты и всегда будет на виду. А значит самая важная информация не забудется!

https://www.instagram.com/p/BqNc56LDsvx/

День рождения каждый месяц.

Кто-то устраивает полноценный праздник каждый месяц, с подарками и весельем. Но это вовсе не обязательно. Ведь малыш еще не готов запомнить эти торжества. А вот фотографии позволят сохранить важные моменты каждый месяц. Особенно, если вы вооружитесь специальными атрибутами.

@fotopelenka

Мягкие и нежные муслиновые пеленочки полюбились инста-мамам не только за их качество. На такой пеленке можно фотографировать детку каждый месяц, наблюдая, как он растет. Достаточно любым удобным способом отметить текущий месяц.

https://www.instagram.com/p/BhoCnVGAXJN/

@apero_knit

Наш плед ЗАЙКА тоже может стать отличным подспорьем в фотографирования ребенка по месяцам. Ведь по зайке можно ориентироваться насколько ваш малыш подрос. А срок можно отметить специальными карточками или проявить креатив — выложить цифры из подручных средств.

Все достижения в одно месте.

Большую популярность занимает специальный альбом или книга — Бэбибук (от англ. BabyBook) — куда можно вписать все достижения малыша. Как правило, сохраняют данные о весе и росте, зубках, первых попытках ползти, сидеть или стоять. Можно вести его как дневник, описывая подробно каждый день жизни крохи. Для этих целей подойдет как обычный блокнот, так и специально созданные альбомы.

@ohmybabybook

История вашего малыша начинается с первых дней в замечательном альбоме. Нежный и трогательный, он создан специально для воспоминаний, дорогих сердцу каждой мамы!

https://www.instagram.com/p/BpkQqycFPGa/

Мамины сокровища.

Коробочку с одноименным названием впервые явила свету отечественный мастер Мария Кац в 2013 году. С тех пор картонное хранилище претерпело множество изменений. Сейчас “Мамины сокровища” — это полноценная шкатулка, куда принято складывать памятные маминому сердцу вещички — первые носочки или пинеточки, бирочки из роддома, снимки УЗИ.

Во Франции существует традиция сохранять первый плед малыша, в котором его приносят из род дома. С пледами для новорожденных от Apero эту идею будет легко воплотить. Ведь на пледе можно сделать персональную вышивку! Например, можно вышить имя или ласковое прозвище, дату рождения или метрические данные. Таким образом, у малыша появится не только теплое стильное одеялко, но и настоящее мамино сокровище, предмет воспоминаний. И когда ваш кроха станет совсем большой, вы сможете спрятать плед в красивую шкатулку и возвращаться к нему в особо трогательные моменты.

Идея для фотографий с младенцем.

И все же, основным способом сохранить момент остается фотография. Некоторые мамы делают неимоверное количество кадров, день за днем. Но вот беда, после бывает трудно вспомнить, чем особенна та или иная карточка.

@say-today

Доска для вдохновения — это интересная новинка, которая станет идеальным дополнением любого кадра. На стильной доске специальным алфавитом можно выложить любой текст. Например, рассказать какой сегодня день, или что ваш малыш сделал впервые. Остается поместить доску в кадр и ваше фото обзаведется стильной подписью. С таким помощником вы точно не забудете, что изображено на снимке!

https://www.instagram.com/p/Btx5up3ld9M/

Сладкие пяточки.

Крошечные ножки и ручки вызывают бесконечное умиление. Но ведь они так быстро подрастут. Сохранить на память воспоминание о периоде, когда у малыша все такое маленькое и трепетно нежное очень просто!

@footprint_baby

Специально созданные наборы помогут вам сохранить отпечатки ножек и ладошек. Особая бархатная краска или воздушная глина прочно сохранит очертания маленьких пяточек и пальчиков.

https://www.instagram.com/p/BpUMMm8lnjN/

Мы знаем, как важно сохранить воспоминания.

Ведь когда проходит время, остается лишь память о важных событиях. И окружающие вещи начинают играть новую роль. Они способны оживить давно забытые истории, вернуть нас в давно ушедшие моменты. Памятные вещи делают нас богаче, позволяя жить в настоящем, мечтать о будущем и не забывать свое прошлое. Не забывать, какими были наши малыши. Ведь даже если вы еще не мама… Помните всегда, что мы чьи-то выросшие дети!

Ссылка на основную публикацию